Регина Путова | Психоархитектор жизни

🆘 Почему вы орёте? Спойлер: это не потому что вы плохая мать. Вчера я написала о том, что превратилась в «орущую тётку». И многие из вас откликнулись. Сегодня я скажу главное: Вы орёте не потому что вы злая. И не потому что вы плохая мать. 👉А потому что ваш мозг устал настолько, что перестал вас слушаться. Объясняю на пальцах. 1. Префронтальная кора — спит. Это отдел мозга, который отвечает за торможение. За то, чтобы вы не сказали лишнего. Когда вы в хроническом стрессе (а мама троих детей без выходных — это хронический стресс) — она просто выключается. Мозг экономит энергию. Контроль пропадает. И вы выдаёте эмоцию, которая там есть. Без фильтра!!! 2. Кортизол заливает всё. Гормон стресса постоянно высок. Он буквально разрывает связь между центром страха (миндалевидное тело) и центром контроля. Вы не можете успокоиться, потому что ваш мозг не слышит сигналов «стоп». 3. Зеркальные нейроны. Дети орут — вы зеркалите их состояние. Это эволюционный механизм, чтобы вы реагировали на опасность. Но когда они орут постоянно — вы просто застреваете в этом режиме. Крик становится вашей реакцией по умолчанию. Итог: когда вы орёте — это не «злая мать». Это выгоревший мозг, который защищает себя единственным доступным способом. ❓Значит ли это, что можно ничего не менять? Нет. ❓Значит ли это, что нужно себя винить? Тоже нет. Лечение только одно: паузы. ⛔️Не "вдох-выдох". А реальное отключение от этого шума. На 15 минут. Без детей. Без телефона. Чтобы префронтальная кора просто включилась обратно. Псссссссс🤫 Если после этого поста внутри отлегло — поставьте ❤️. ✅А завтра я покажу одно упражнение на 30 секунд, которое поможет не сорваться, когда вы на грани.

Я решила первой поделиться о наболевшем… Я больше не узнаю себя в зеркале. И это самое страшное. Смотрите на меня! Я — та самая мама, которая орёт на детей в супермаркете. Которая срывается на старшего за разлитый суп. Которая шипит на среднего, потому что он отталкивает младшего, когда он просто хочет обняться… у неё внутри — пустота. У меня трое мальчиков. 7, 5 и 3. Погодки. Я люблю их. Безумно. До дрожи. До боли в груди. Но когда они дерутся одновременно, кричат, бегают, падают, а я пытаюсь одной рукой мешать суп, второй — вытирать сопли, а третьей (если бы она у меня была) — разнимать драку... я ловлю себя на мысли, от которой мне становится страшно. Я не хочу произносить её вслух. Но она есть. И от неё хочется выть. А потом я ненавижу себя за эту мысль ещё сильнее. Я помню себя до них… Лёгкую. Улыбчивую. Ту, что не повышала голос. Ту, что смеялась и не знала, что такое хроническая усталость, от которой болят кости. Я помню ту женщину, которая нравилась своему мужу. Которая носила красивое бельё и не ходила в одной и той же растянутой футболке трое суток. Где она? Я ору не потому что я злая. Я ору потому что я пустая. Выжатая до последней капли. Как лимон, который забыли выбросить, и он засох. Я больше не могу. Я не могу слышать этот грохот. Я не могу смотреть на эту посуду. Я не могу разнимать их, когда у меня трясутся руки. Я не могу быть «хорошей мамой», когда внутри всё кипит и рвётся наружу. Я знаю все техники. Я знаю, что крик не помогает. Я психолог, чёрт возьми! Но когда ты одна 24/7 — никакая техника не сработает. Потому что ты не машина. Ты живой человек, у которого на исходе топливо. И самое ужасное, что я не знаю, смогу ли я вернуть ту себя прежнюю. Смогу ли я когда-нибудь перестать орать и чувствовать себя чудовищем. Если вы тоже срываетесь на детях и потом рыдаете в ванной — вы не одна!!! Вы не плохая мать! Вы просто на пределе!!! Пссссссс! 🤫 Завтра я расскажу, почему ваш мозг так поступает. Почему вы не можете остановиться. С научной точки зрения. Без «просто успокойся» — потому что это не работает.

Кто же я такая? Раз уж я нагло ворвалась в ваши ленты после года молчания, давайте знакомиться заново 🤝 Я Регина Путова😉 Клинический Психолог, который: 🚫 Не говорит «просто улыбнись»! 🧠 Знает, как работают ваши внутренние тормоза, потому что сама с ними дружит! ☕️ Пьёт кофе литрами и верит, что психика — это про гибкость! За год тишины я: ✅перестала быть «правильным специалистом»; ✅научилась отдыхать без чувства вины; ✅собрала кучу рабочих схем, которые реально работают (проверено на себе и клиентах). О чём буду писать здесь? Да обо всём! Ведь мир вокруг нас - это кладезь ситуаций, на которые мы смотрим через призму миллионов людей! Ну и о том, как в этом мире не сойти с ума😄 Живо. Честно. Как есть😉 Псссссс, котятки! Ваша очередь: напишите в комментариях ОДНО слово, которое описывает ваше состояние сейчас! Самый частый запрос разберу в следующем посте ⬇️

Вот и всё! Я СДАЛАСЬ... Сдалась вашим просьбам вернуться 😄 Целый год я коллекционировала свои неврозы и способы их укрощения, чтобы теперь выдать вам это дозированно. Я — тот самый психолог, который не верит в «позитивное мышление» 24/7. Заходите, если соскучились по живым эфирам и честным разговорам🥰 Пссссссс🤫 Ставьте ❤️, посмотрим, сколько нас осталось)))

📝Диагноз: Пятница. Состояние, когда ваша продуктивность лежит в позе эмбриона и тихо поет "когда же придет мой час". Психологические рекомендации с душком: 1. Осознанно игнорируйте входящие. ЕСЛИ ТОЛЬКО ВЫ НЕ ХИРУРГ-ЭКСТРЕННИК! 2. Практикуйте "осознанное выгорание". Устройтесь поудобнее и наблюдайте, как ваша мотивация медленно испаряется, оставляя после себя приятное ощущение легкой профессиональной деградации. Это не прокрастинация — это медитация! 3. Проведите эксперимент: "А что, если я... нет?" Мысленный отказ от невыполненных дел должен сопровождаться легкой ироничной улыбкой. Представьте, что ваши дедлайны — это персонажи фильма ужасов, а вы — тот самый зритель, который кричит "Не лезь в подвал!". 🤫Пссссссс: Идеальная пятница заканчивается тем, что вы смотрите в потолок и осознаете простую истину: понедельник — это просто миф, созданный корпорациями, чтобы продавать больше кофе.

🔴🔴🟡♦️♦️♦️♦️♦️ Мои Дорогие! Спешу сообщить! Освободилось 3 места на: ✅Онлайн психотерапию: 💞Семейную 7000₽~90 минут. ❤️‍🩹Индивидуальную 5000₽~90 минут. ✅Онлайн психопереписку: 💬Синхронную 3500₽~60 минут. 💬Асинхронную 3000₽ ~ ответы в течение дня. Все подробности 👉 ТУТ

Эмоциональная перезагрузка: почему важно останавливаться! Смотрю на календарь 😱 три месяца пролетели как один день. 🙅‍♀️ Три месяца тишины в социальных сетях. 🙅‍♀️Три месяца без постов и привычного общения. Отложила телефон в сторону и позволила себе просто быть наедине с собой… Работа психолога требует полной эмоциональной включённости. Каждый день я погружалась в истории своих клиентов, помогала им справляться с тревогами и находить выход из сложных ситуаций. Постепенно стала замечать, как собственные эмоции притупляются, а энергия истощается. Решение взять паузу пришло не сразу. Признаться себе в необходимости отдыха оказалось непросто. Но именно эта остановка помогла увидеть полную картину происходящего. В тишине социальных сетей появилось пространство для глубокой внутренней работы. 💡За время молчания произошло главное — выявление истинных потребностей. 💡Появились новые идеи и осознания. 💡Поняла, насколько важно регулярно проверять свой эмоциональный баланс. Ингода остановка — это не признак слабости, а проявление заботы о себе. Профессиональная помощь другим начинается с умения слышать собственные потребности. Впереди много важных тем: ✅Как находить баланс между профессиональной реализацией и внутренним комфортом. ✅Как вовремя замечать сигналы усталости и правильно на них реагировать. ✅Как выстраивать здоровые границы, оставаясь чутким к чужим переживаниям. 🤫Пссссссс Умеете ли вы вовремя останавливаться и перезагружаться?

САМ СЕБЕ ОПОРА Работа с психологическим инструментарием «САМ СЕБЕ ОПОРА» - это жизнь без оглядки на других! Это пошаговый план действий к Вашим изменениям на пути к НОВОЙ ВЕРСИИ СЕБЯ❤️

Мои дорогие! Сегодня пятница, а это значит время нашей любимой рубрики #ВОПРОС_ОТВЕТ. Напоминаю, что до конца сегодняшнего дня, вы можете отправить мне свой запрос и я, на безоплатной основе, отвечу на него в течение суток!

Мои Дорогие! Хочу поделиться с вами, моим новым увлечением) Несмотря на то, что я постоянно нахожусь в рабочем и обучающем процессе и плюс занимаюсь развитием детей, мой мозг все равно начал меня подводить рассеянностью и ухудшением памяти… И я выкроила время для музыки! 😊 Игра на музыкальном инструменте — это невероятно сложная задача для мозга, которая требует скоординированной работы множества его регионов, особенно когда задействованы обе пары ног и рук! Псссссссс 🤫 Хотите узнать, как именно игра на музыкальных инструментах влияет на нас с точки зрения нейропсихологии?

Милые мои девочки, девушки, женщины, мамы и бабушки 💕 От всей души поздравляю вас с Международным женским днем — 8 марта! Этот день — символ вашей красоты, силы духа и невероятной способности дарить тепло и любовь окружающим. Будьте всегда такими же вдохновляющими, мудрыми и уверенными в себе. Пусть каждый ваш день будет наполнен радостью, гармонией и внутренней силой. Вы — настоящие хранительницы семейного очага, поддерживающие и направляющие на пути к счастью и успеху. Пусть ваша жизнь будет полна ярких эмоций, любви и благополучия. Желаю вам душевного равновесия, гармонии с собой и окружающими🌷🌸🌺

#ВОПРОС_ОТВЕТ Мои Дорогие) Продолжаем еженедельную рубрику) Если Вас что-то тревожит или просто не собрать свои мысли в кучу,- пишите и мы вместе найдем пути решения❤️

🔴🔴🔴🔴🔴 Мои Дорогие! У меня прекрасная новость и Уникальное предложение — поддержка и помощь через переписку! 🌿 Если вы чувствуете себя подавленными, испытываете стресс или неуверенность и хотите разобраться в себе, но не готовы сразу идти на личную встречу…. ✨ Я предлагаю вам комфортный способ решения ваших эмоциональных вопросов — психологическую поддержку через переписку. В удобном формате мессенджера вы сможете поделиться своими переживаниями, получить профессиональный взгляд на ситуацию и начать путь к внутреннему равновесию. 💬 Что вы получите? ✔️Профессиональную оценку вашей ситуации. ✔️Практические рекомендации и техники самопомощи. ✔️Возможность проработки глубинных проблем без необходимости личной встречи. ✔️Полноценную поддержку и сопровождение на каждом этапе вашего пути. Начните заботиться о своем внутреннем мире уже сегодня! 📲 Для записи просто отправьте сообщение. 🎯 Цена: 1000₽ Ваше благополучие — моя главная цель💕

✨Время ресурса на новую неделю☀️ *️⃣Какие первые чувства вызывает карта? *️⃣Что проживает данная героиня? *️⃣Как бы вам хотелось ее поддержать в процессе пути? Какие слова поддержки сказать? Или сделать что-то важное для нее. *️⃣Перенесите этот опыт на жизнь, какой ресурс кроется в карте? Делитесь в комментариях 👇

🌿 Прощёное воскресенье: Психология прощения 🌿 Прощёное воскресенье — день, когда православные христиане просят прощения у близких и сами готовы простить. Но почему этот день так важен? Мои дорогие, давайте посмотрим на это с точки зрения психологии. 🕊️Прощение — это мощный инструмент для освобождения от тяжелых эмоций, таких как обида, гнев и разочарование. Когда мы держим эти чувства внутри, они могут разрушительно влиять на наше внутреннее состояние, приводя к стрессу и даже депрессии. Прощёное воскресенье даёт нам возможность осознанно отпустить негативные эмоции и начать новый этап с чистого листа. 🕊️Прощение укрепляет наши социальные связи. Когда мы искренне просим прощения и принимаем извинения, мы показываем свою готовность к пониманию и сотрудничеству. Это создаёт атмосферу доверия и уважения, что особенно важно в семье, среди друзей и коллег. Прощёное воскресенье напоминает нам, что ошибки неизбежны, но их можно исправить через искреннее общение. 🕊️Прощение требует смелости и честности перед собой. Признавая свои ошибки и прося прощения, мы становимся сильнее и мудрее. Это процесс самоанализа, который помогает нам лучше понимать свои мотивы и поведение. Прощёное воскресенье — это шанс взглянуть на себя со стороны и сделать шаги к изменениям. 🕊️Регулярное прощение снижает уровень стресса и тревоги. Исследования показывают, что люди, способные прощать, чувствуют себя более счастливыми и удовлетворёнными жизнью. Прощёное воскресенье служит напоминанием о важности заботы о своём внутреннем мире и гармонии с окружающими. Псссссссс🤫 Готовность прощать и быть прощённым открывает путь к внутренней трансформации и обновлению. Это время, чтобы задуматься о своих ценностях и целях, очистив сердце от всего лишнего.

🌿🔹💮🌺🧡 💮👆🌿🌿🕊👆🧡

🚨🚨🚨🚨🚨🚨 #ВОПРОС_ОТВЕТ Нужна ли психотерапия здоровому человеку? Мои Дорогие!Отвечаю прямо и с порога: да, нужна. Если у человека есть психическое заболевание, то это прежде всего область деятельности врача-психиатра, а не психолога. Скажем, при клинической депрессии нужна работа с психотерапевтом. А психолог поможет «починить» в голове неработающие установки, которые мешают вам вернуть радость к жизни. Что же касается абсолютно здоровых людей, которые ни на что не жалуются, то здесь можно провести аналогию со спортом. Нужен ли вам спорт, если вы и так в неплохой форме? Конечно, ведь он повысит тонус и улучшит качество вашей жизни. К психологу можно пойти не только когда вас тревожит обида на мать или последствия отношений с абьюзером, но и по множеству других причин. К примеру, если вы хотите: ✅избавиться от вредной привычки, ✅найти здоровую мотивацию, чтобы добиться своих целей, ✅справиться с жизненными переменами и адаптироваться к новым обстоятельствам, ✅улучшить навыки коммуникации, ✅нормализовать режим сна, ✅повысить свою продуктивность и так далее… И КАК ВСЕГДА, ПО ПЯТНИЧНОЙ ТРАДИЦИИ, ЖДУ ВАШИ ВОПРОСЫ❣️

Дорогие МУЖЧИНЫ! Сегодня мы отмечаем День защитника Отечества — праздник мужества, силы духа и верности своим принципам! Но защита — это не только физическая сила. Это еще и умение сохранять внутреннюю гармонию, поддерживать тех, кто рядом, и находить баланс между работой и личной жизнью. Пусть каждый ваш день будет наполнен уверенностью в себе, радостью от достижений и поддержкой любимых людей. Пусть ваша жизнь будет полна смысла, счастья и гармонии!

#МЫСЛЬ_ДНЯ На самом деле жизнь проста, но мы настойчиво её усложняем.