REVYOU

Когда кофе уже не помогает, мозгу нужен не стимулятор, а кислород Именно тогда на помощь приходит гипоксическая тренировка OXYTERRA⤵️ 🔖Она основана на гипоксии и гипероксии — контролируемом снижении и повышении уровня кислорода. Такой подход позволяет организму лучше адаптироваться, становиться выносливее и мягче справляться с любыми нагрузками. Похожим образом к восхождениям готовятся альпинисты. Поэтому вы точно сможете покорить не одну вершину, начав свой путь с тренировки в REVYOU. А если вы давно мечтаете просыпаться не только с первой чашкой кофе, проживать день без постоянного ощущения усталости и сохранять энергию гораздо дольше, чем до обеда — самое время начать курс OXYTERRA. До конца августа на процедуру действует скидка 50%. 📌Мы находимся в Санкт-Петербурге, комплекс апартаментов VALO, ул. Салова, 61 Записаться на программу: — онлайн-запись — Яндекс Карты

Когда кофе больше не помогает. Наверняка вы хоть раз сталкивались с особым видом усталости⤵️ Вроде и поспали, и ещё не успели ничего сделать, но уже чувствуете, что день придётся начинать с кофе. Потом будет второй, возможно, и третий, а ясности в голове всё равно не прибавится. Все потому, что мы привыкли воспринимать энергию как что-то довольно простое. Если выспался — силы есть, не выспался — сил нет. Но на самом деле за тем, насколько бодро мы просыпаемся, как долго можем концентрироваться и выдерживать нагрузку, стоит целая система процессов внутри организма. 🔖Митохондрии — это структуры внутри клеток, которые производят большую часть АТФ — молекулы, которую организм использует как основной источник энергии. Поэтому, когда с ним что-то не так, мы можем ощущать вполне знакомые вещи: 1️⃣утреннюю усталость, 2️⃣снижение концентрации, 3️⃣«туман» в голове, 4️⃣меньшую выносливость. Но важный момент: усталость сама по себе не означает, что у вас не работают // плохо работают митохондрии. На уровень энергии одновременно влияют сон, питание, физическая активность, заболевания и общее состояние организма. 🔖Есть у этой системы и ещё один важный элемент — кислород. Он нужен клеткам, чтобы производить энергию. А то, насколько эффективно организм доставляет кислород тканям и использует его, зависит от того, насколько хорошо он умеет адаптироваться к нагрузке. Поэтому сегодня интересны подходы, которые тренируют способность организма адаптироваться. Один из них — OXYTERRA. И уже завтра мы расскажем, как работает эта технология и что происходит с организмом во время процедуры.

Цифровая усталость: почему мы устаем даже от маленьких задач? 🔖Наверняка каждый знает это чувство, когда день прошёл без особого напряжения и решения сложных вопросов, но вы всё равно выжаты как лимон. Мы просто отвечаем на сообщения, проверяем уведомления, переключаемся между рабочими задачами, открываем один чат за другим. Кажется, что это мелочи, хотя на деле это не совсем так⤵️ В течение дня нашему вниманию постоянно приходится переключаться с одного стимула на другой. С рабочей задачи на сообщение, с письма на уведомление, с разговора обратно на то, чем мы занимались. В когнитивной психологии это называют switching cost — «стоимость переключения». Каждый раз, когда нас отвлекают, мозгу приходится останавливать одну задачу, переключаться на другую, а потом снова возвращаться к тому, на чём мы остановились. И смартфон здесь становится одним из главных триггеров таких переключений. 🔖Исследования показывают, что само появление уведомлений на телефоне может мешать концентрации, даже если мы не берём телефон в руки. (PubMed Central (PMC) Поэтому десять сообщений в чате — это не просто десять сообщений. Это десять потенциальных поводов отвлечься, проверить, решить что ответить или хотя бы мысленно отметить, что потом их нужно посмотреть. В итоге мы устаем, даже когда большая часть задач была совсем несложной. Просто силы уходят не только на работу, но и на постоянное переключение внимания.

Вдохновляющие проекты Я совсем не про предпринимательство и вряд ли когда‑нибудь на него решусь, но невероятно вдохновляюсь людьми, которые превращают идею в живой проект. В прошлом году два таких проекта «попали в сердце» 🧡 Я услышала про идею Центра восстановления Revyou, когда Наталья Кобозева представлялась на первом модуле программы «Управление в здравоохранении» Признаться, тогда я подумала: «еще один wellness-проект» Но потом мы с Наташей оказались вместе на стажировке в Сингапуре, где национальный фокус на увеличении продолжительности здоровой жизни: медицина, спорт и центры восстановление встроены прямо в отели, ТЦ и ЖК - гармонично и удобно. Это только звучит просто: в Сингапуре адский климат, точно не располагающий к спорту. и дикая конкуренция, нужно много работать и быть лучшим в своей сфере. Поэтому забота о себе - это не мода, а необходимость. В тот момент Наташа активно готовилась к открытию Revyou и делилась, что хочет такую же модель: центр восстановления не как санаторий за городом, а в городской среде - чтобы не «дотягивать до отпуска», а регулярно быстро и качественно восстанавливаться. И еще через полгода, мы встретились на совместной стажировке в Корее, где акцент на операционной эффективности. Revyou уже работал, и Наташа изучала планировки, процессы, засыпая команду аудио и фото. Тогда я пообещала ей и себе, что точно доеду, раз столько слышала и видела, сколько сил вложено в этот проект 🤍 Поездка в Питер перед Новым годом сложилась вокруг этого обещания - и это оказалось лучшим подарком себе и семье. Мы жили в самом центре Питера, чтобы успеть показать культурную столицу дочке. Revyou вписался в 3 часа наших 3 дней: кажется, мы с мужем так не расслаблялись с момента рождения детей 🥰 И как же чувствовались идеи Сингапура и Кореи в нем: инновационный центр восстановления с современными технологиями в ЖК, на компактных 50 кв.м, где идеально продуман каждый метр 💫 И все это за год создано мамой четверых детей. Как такое возможно? Хотя , может, именно поэтому и возможно Загадываю и всем сердцем желаю проекту и Наташе дальнейшего развития, масштаба и новых открытий! Спасибо тебе за вдохновение 🤍 #личное #вдохновение

«Я даже не понимала, насколько была напряжена», — сказала пару недель назад гостья REVYOU после процедуры. И, пожалуй, эта фраза очень точно описывает проблему хронического напряжения. Мы настолько привыкаем к нему, что постепенно просто перестаём замечать.…

«Я даже не понимала, насколько была напряжена», — сказала пару недель назад гостья REVYOU после процедуры. И, пожалуй, эта фраза очень точно описывает проблему хронического напряжения. Мы настолько привыкаем к нему, что постепенно просто перестаём замечать. 🔖Вчера мы рассказали о том, что мозг постоянно получает сигналы от тела и использует их для формирования нашего состояния. И здесь возникает логичный вопрос: что же делать, если напряжение стало настолько привычным? Один из способов работы с этим состоянием — Экзотерапия. Это технология магнитно-волнового воздействия, которая помогает глубоко работать с тканями и участками напряжения, которые не всегда возможно проработать во время привычных процедур. Перед первым сеансом многие гости немного волнуются. Особенно если уже слышали рассказы друзей или коллег о необычных ощущениях во время процедуры. Но уже через несколько минут настороженность сменяется любопытством, а после процедуры мы слышим: «Не ожидал(а), что настолько расслаблюсь». Конечно, Экзотерапия не отменяет сон, отдых или работу со стрессом. Но иногда именно работа с телом помогает сделать первый шаг к состоянию, в котором восстановление становится возможным. 📌Мы находимся в Санкт-Петербурге, комплекс апартаментов VALO, ул. Салова, 61 Записаться на программу: — онлайн-запись — Яндекс Карты

Замечали, как после массажа, прогулки или тренировки иногда меняется не только состояние тела, но и настроение? Мы часто объясняем это тем, что наконец удалось отвлечься и немножко отдохнуть, но у современной нейронауки есть ещё одно объяснение⤵️ Наш мозг постоянно собирает информацию о том, что происходит внутри тела. Это и дыхание, и напряжение мышц, и работа сердца, и даже температура. 🔖Такой процесс называется интероцепцией. На основе этих сигналов мозг во многом формирует наше субъективное ощущение состояния — уровень энергии, спокойствия, напряжения или внутреннего комфорта. Именно поэтому состояние тела может влиять на наше самочувствие гораздо сильнее, чем кажется. Интересный факт: в одном из исследований даже разовая сессия массажа // мягкой физической нагрузки приводила не только к улучшению настроения, но и к повышению осознанности собственных телесных ощущений. ScienceDirect Таким образом, работа с телом — это не только построение красивой формы или приятные ощущения. Это ещё и способ создать условия, в которых организму становится легче восстановиться.

Как часто вы чувствуете внутреннее напряжение, даже когда объективно всё хорошо? День закончился, сложных задач уже нет, но вы продолжаете ощущать фоновое напряжение в теле. Оно отзывается в напряженных плечах, сжатой челюсти и бесконечном потоке мыслей в голове, которые не представляется возможным остановить. 🔖Дело в том, что стресс — это не только эмоции, но и состояние тела. Когда мы долго живём в условиях высокой нагрузки, организм может оставаться в напряжении даже в спокойной атмосфере. А самое интересное, что тело и мозг постоянно обмениваются сигналами. Постоянное напряжение мышц может поддерживать ощущение усталости, внутреннего беспокойства и мешать полноценному восстановлению. И наоборот: постоянный стресс может усиливать мышечное напряжение, создавая замкнутый круг: стресс ➡️ напряжение в теле ➡️ сложность расслабиться ➡️ ухудшение восстанавления. Со временем это может отражаться на: 1️⃣качестве сна, 2️⃣концентрации внимания, 3️⃣уровне энергии, 4️⃣ощущении легкости и комфорта в теле. Поэтому так важно уделять внимание не только уровню нагрузки, но и состоянию тела. В REVYOU мы рассматриваем восстановление комплексно — через работу с телом и ресурсным состоянием. 📌Мы находимся в Санкт-Петербурге, комплекс апартаментов VALO, ул. Салова, 61 Записаться на программу: — онлайн-запись — Яндекс Карты

АВГУСТ — МЕСЯЦ РЕСУРСА! Лето заканчивается быстрее, чем хотелось бы. И вот мы уже готовим гардероб к осени, планируем проекты и ставим новые цели, но редко задумываемся, в каком состоянии мы входим в новый сезон? Август мы посвятим темам, которые напрямую связаны с нашим состоянием. И в ближайшие недели поговорим: 1️⃣почему даже после отдыха не всегда появляется энергия, 2️⃣какие сигналы организма могут говорить о нехватке ресурса, 3️⃣как стресс влияет на самочувствие, сон и восстановление, 4️⃣почему забота о себе начинается не с силы воли, а с состояния организма. 🤩 Оставайтесь с нами, если хотите лучше понимать своё тело, замечать важные сигналы и входить в осень с ресурсом.

Мы много рассказываем о здоровье, восстановлении и системном подходе, который лежит в основе REVYOU. Но сегодня хотим познакомить вас с человеком, с которого всё началось. Основатель REVYOU Наталья Кобозева дала большое интервью Маше Казаковой — автору проектов о самопознании и осознанности. 🗒 Поговорили о том, как появилась идея создать REVYOU, почему сегодня так важно говорить не только о лечении, но и о профилактике, что стоит за созданием центра ресурсного состояния, а также о материнстве, выборе, жизни и ценностях. Получился очень искренний разговор не только о проекте, но и о человеке, который его создал. Если вам интересно лучше понять философию REVYOU и узнать историю, которая стоит за его появлением, обязательно посмотрите выпуск⤵️ Ссылка на видео здесь.

Почему мужчины теряют либидо уже после 35? Если вы думаете, что ответ всегда один — низкий тестостерон, то современная медицина уже не настолько категорична. На одном из самых интересных докладов форума PreventMed мой любимый доктор Елена Силантьева озвучила мысль, с которой я полностью согласна: «Либидо начинается не между ног. Оно начинается в сосудах, мозге и нервной системе.» Поэтому мужчина может быть относительно молодым, иметь уровень тестостерона в пределах нормы, но при этом постепенно терять сексуальное желание. Почему же так происходит? На самом деле, на либидо одновременно влияют сразу несколько систем организма (уверена, о многих вы даже не задумывались). 1️⃣Стресс Хронический стресс гарантирует постоянно высокий кортизол. А вместе с ними рука об руку идет снижение дофаминовой активности. Именно дофамин отвечает не только за удовольствие, но и за желание, мотивацию и интерес. Когда его работа нарушается, снижается не только либидо — исчезает желание вообще что-либо хотеть. 2️⃣Висцеральный жир и инсулинорезистентность Жировая ткань вокруг внутренних органов поддерживает хроническое воспаление, усиливает инсулинорезистентность и постепенно влияет на работу сосудов, мозга и гормональной системы. Поэтому снижение либидо нередко становится одним из первых симптомов метаболических нарушений. 3️⃣Недостаток сна Хронический недосып влияет сразу на несколько механизмов: нарушает работу дофаминовой системы, ухудшает чувствительность к инсулину, усиливает воспаление и может снижать уровень тестостерона. Именно поэтому в современных алгоритмах диагностики врачи рекомендуют сначала оценить сон, а уже потом искать гормональные причины. 4️⃣Эндотелиальная дисфункция Эндотелий — это внутренняя оболочка сосудов. И если с ней у вас проблемы — ответ не заставляет себя долго ждать. Ухудшается выработка оксида азота, сосуды теряют способность нормально расширяться, страдает кровоснабжение тканей. Очень часто сосудистые изменения появляются задолго до серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний. И именно сексуальная функция становится одним из первых сигналов. 5️⃣Хроническое воспаление Сегодня мы всё чаще слышим о воспалении в контексте многих возрастных заболеваний. Но оно влияет и на сексуальное здоровье: нарушает работу нейромедиаторов, снижает дофаминовую активность и ухудшает метаболические процессы. Именно поэтому современный врач, который занимается сексуальным здоровьем мужчины, думает гораздо шире, а не просто назначает тестостерон. Он оценивает все вышеперечисленные факторы и только потом принимает решение о лечении. Такой подход сегодня считается более обоснованным, чем начинать терапию исключительно с гормонов. Поэтому если после 35–40 лет снижается либидо, не стоит воспринимать это как возраст или искать решение только в гормонах. Очень часто организм пытается сообщить о проблемах, которые ещё можно вовремя заметить и скорректировать. #БОЛЬШЕЧЕММЕЧТЫ

Сегодня мы видим, как все больше людей начинают подходить к восстановлению так же ответственно, как и к тренировкам. И это закономерно⤵️ Ведь настоящий результат формируется не только нагрузкой, но и тем, насколько эффективно организм успевает восстановиться после нее. Именно полноценное восстановление позволяет сохранять высокий уровень энергии, концентрации и получать настоящее удовольствие от процесса, не доводя себя до истощения. Именно поэтому нам особенно приятно, что круг партнеров REVYOU расширяется. 🆚Мы рады сообщить о начале сотрудничества с Федерацией гольфа Санкт-Петербурга. Нас объединяет общий взгляд на здоровье: движение, регулярная физическая активность и грамотное восстановление — это важные составляющие высокого качества жизни. Совсем скоро мы расскажем о специальных условиях для членов Федерации и поделимся нашими совместными проектами. Оставайтесь с нами — впереди много интересного 🤍

Почему после 35 важнее следить не за весом, а за мышечной массой? Одна из самых частых ошибок — оценивать состояние организма только по цифре на весах. Дело в том, что мышцы — это не просто красивый рельеф, а один из главных драйверов нашего обмена веществ. 🔖Контроль сахара в крови Именно мышцы потребляют большую часть глюкозы, поэтому достаточная мышечная масса связана с лучшей чувствительностью к инсулину и более низким риском развития сахарного диабета 2 типа. 🔖Скорость обмена веществ Чем меньше мышц, тем меньше энергии организм тратит даже в состоянии покоя. По этой причине с возрастом становится сложнее поддерживать вес без постоянных ограничений. 🔖Энергия и качество жизни Мышцы влияют на выносливость, осанку, баланс, скорость восстановления после нагрузок и даже на то, насколько легко выполнять привычные повседневные задачи. 🔖Потеря мышечной массы — один из маркеров биологического старения После 30 лет мы постепенно начинаем терять мышцы, если не поддерживаем их силовыми нагрузками и достаточным количеством белка. Этот процесс связан с более высоким риском падений, переломов, нарушений обмена веществ и других возрастных заболеваний. Поэтому вопрос уже не в том, сколько вы весите, а в том, из чего состоит ваш организм⤵️ Именно поэтому в REVYOU мы начинаем с диагностики. Анализ состава тела на BodyMetrix позволяет оценить процент мышечной ткани, количество и распределение жира и изменения, которые не покажут обычные весы. Если хотите узнать, из чего вы состоите, напишите в комментариях слово «ТЕЛО», и специалисты REVYOU свяжутся с вами в ближайшее время. 📌Мы находимся в Санкт-Петербурге, комплекс апартаментов VALO, ул. Салова, 61 Записаться на программу: — онлайн-запись — Яндекс Карты

Правило 30-30-30: очередной TikTok-тренд или идеальная утренняя рутина? 🗒 В TikTok и Instagram набирает популярность правило 30-30-30: в течение 30 минут после пробуждения съесть 30 г белка и посвятить 30 минут легкой физической активности после еды. Данный ритуал обещает нам впечатляющие результаты: ускорение метаболизма, снижение веса, стабильный уровень сахара в крови, меньше тяги к сладкому и больше энергии в течение дня. Звучит как идеальная утренняя рутина. Но что же с доказательной базой? Часто правило объясняют утренним повышением уровня кортизола. Действительно, после пробуждения уровень этого гормона естественным образом возрастает — это нормальный механизм, который помогает организму проснуться и подготовиться к активному дню. Однако научных данных о том, что именно 30 граммов белка в первые 30 минут дают какие-то особые преимущества именно в этот период, пока нет. А что насчет белка? Белковый завтрак — действительно хорошая идея. Он помогает дольше сохранять чувство сытости, поддерживает мышечную массу и способствует более стабильному уровню глюкозы после еды. Но опять же, совсем необязательно привязываться к конкретному временному отрезку. И движение полезно — 10-15 минут спокойной ходьбы после приёма пищи действительно снижают скачки глюкозы в крови и улучшают реакцию организма на инсулин. Тем не менее, не стоит воспринимать правило 30-30-30 как универсальную формулу здоровья. Работают не какие-то конкретные цифры, а привычки, стоящие за ними. Именно поэтому в REVYOU мы рекомендуем смотреть не на вирусные тренды, а на потребности конкретного организма. Ведь даже самая популярная велнес-привычка приносит пользу только тогда, когда подходит именно вам. 📌Мы находимся в Санкт-Петербурге, комплекс апартаментов VALO, ул. Салова, 61 Записаться на программу: — онлайн-запись — Яндекс Карты

4 wellness-практики, которые помогают людям с СДВГ лучше концентрироваться «Сосредоточься, возьми себя в руки, попробуй не отвлекаться» — и еще тысяча и один неэффективный совет для нейроотличного человека, который, разумеется, не принесет никакой пользы. И это далеко не вопрос силы воли, поскольку особенности внимания и концентрации напрямую связаны с работой мозга. Именно поэтому эффективны не универсальные лайфхаки, а практики, целенаправленно поддерживающие нервную систему↩️ 1️⃣Интенсивное кардио перед сложными задачами Это один из наиболее исследованных методов. 20-30 минут интенсивного движения (бег, езда на велосипеде, прыжки) резко повышают уровень дофамина и норадреналина. Именно этих нейромедиаторов при СДВГ хронически не хватает. 2️⃣Body doubling — работа рядом с кем-то Звучит необычно, но для многих такой подход заметно снижает прокрастинацию и помогает удерживать фокус. Именно поэтому кафе и коворкинги так хорошо подходят для людей с СДВГ, ведь там всегда есть фоновое присутствие. 3️⃣Тайм-блоки вместо бесконечных списков дел Когда задача получает конкретное время и место в расписании, мозгу становится проще к ней приступить, чем когда она просто числится в общем списке дел. 4️⃣Аштанга-йога В отличие от других практик, аштанга-йога предполагает постоянную последовательность асан. Благодаря этой структуре, беспокойный мозг не теряет ориентиров. Подобная предсказуемость создает то, что бывает трудно выстроить при СДВГ: ощущение рутины, которая не ощущается как жесткое ограничение. 📌Важно понимать: никакие wellness-практики не лечат СДВГ и не заменяют работу со специалистом. Однако они могут стать частью комплексной поддержки и помочь организму лучше справляться с повседневной нагрузкой.