РО ДБТ Гиперконтроль

У нас в «Альбатросе» сейчас идет активная подготовка к фестивалю, который мы проводим в честь первой годовщины центра 🐦 Я очень довольна тем, какой получается программа. Когда мы только начали ее собирать, мне хотелось поговорить о стольких аспектах гиперконтроля, что было сложно уместить все даже в два дня. Вот, что будет в первый день: Я расскажу о гиперконтроле и о том, как он может проявляться в жизни человека. Знаю, насколько многим оказалось полезно наше видео со «Справиться проще», поэтому здесь мы сможем гораздо подробнее разобраться в этой теме. Моя коллега, врач-психиатр Лиза Федорова расскажет о спектре импульсивности и гиперконтроля, особенностях диагностики, и о том, как это влияет на выбор терапии. Семейный терапевт Мария Кайнова поговорит о гиперконтроле в отношениях. Мне хотелось включить эту тему, потому что в практике мы очень часто видим пары, в которых встречаются люди с очень разными способами регуляции эмоций и поведения и это создает немало сложностей. Отдельный блок мы посвятили перфекционизму. Алена Шарапова расскажет о перфекционизме в работе и профессиональной деятельности, а Полина Тур - о перфекционизме в отношениях с телом и внешностью. Мне особенно приятно, что для обеих спикеров это не просто практический интерес, а еще и тема их научной работы. Завершит день доклад психолога центра Александры Ивановой о работе с гиперконтролем в схема-терапии - одном из подходов, который может быть полезен людям с выраженным гиперконтролем. И это только первый день! Поэтому, если вы еще не зарегестрировались, то ждем вас на нашем мероприятии! Участие бесплатное. 📍Ссылка для регистрации

Народ, смотрите что! Известный стендап комик Юлия Ахмедова устраивает с сентября тур на тему РО ДБТ!!! В Казани выступает 30 октября, там еще куча городов, идем? https://yakhmedova.com/

Смешно про социальные сигналы 😅

Наконец-то появилось обучение для специалистов по РО ДБТ на русском языке. В сентябре прошла первый уровень РО ДБТ, обучение провели совместно "Поведенческая компания" и Radically Open. Это было введение в тему для новичков, поэтому я особо ничего нового не узнала. Но очень жду второй уровень, который обещали в начале следующего года.

РО ДБТ Гиперконтроль pinned Deleted message

🔤🔤🔤🔤 Даю ситуацию, а потом вопросы и варианты ответов Вы заказали любимый кофе с собой, предвкушая первый глоток. Но когда сделали первый глоток - оказывается, бариста перепутал и сделал совсем не тот напиток. Вместо сладкого капучино с корицей - горький американо без сахара. Кофе уже нельзя вернуть, потому что вы отошли далеко от кофейни. А теперь вопросы! P.S. Спектр реакций может быть большим, все варианты не поместились бы в опросе. Тут нет правильных или неправильных вариантов ответов. Если вашего варианта нет, напишите в комментариях.

Ну и мой вариант. Повторю ситуэйшен: Представляете, хотела сегодня погулять после работы, думаю, погода прекрасная, солнышко, весна в конце концов. Но нифига! Выхожу, а там ветрище ледяной, уши и руки сразу в сосульки. Меня чуть не снесло! Бесит не могу, все планы насмарку. Пришлось думать, куда ехать в это время, все нормальные места еще закрыты, а домой не хочу. Эмоция - раздражение, досада, злость (все эмоции из спектра злости) Побуждающее событие (триггер) - резкий холодный ветер привел к физическому дискомфорту (замерзли уши и руки, порывы ветра мешали идти). Если бы при холодном ветре уши и руки оставались теплыми, а тело было достаточно сильным, чтобы сопротивляться напору ветра, то я бы не расстроилась и пошла гулять. Важно понимать, что тут триггером являются именно физические ощущения! Интерпретация - «опять не повезло», «погода испортила все планы», «я так ждала этого момента, а теперь все насмарку». Возможен подтекст: «меня обманули» (ожидания ≠ реальность) Побуждение к действию - желание немедленно устранить дискомфорт: найти теплое место, отменить прогулку, переключиться на альтернативный план. Может возникать импульс пожаловаться или выплеснуть раздражение Фактическое поведение - поиск ближайшей кофейни, чтобы согреться. Возможно, внутренний монолог с самокритиком («Надо было проверить прогноз») или внешнее выражение эмоций (вздохи, недовольное выражение лица) Как вам? Норм? ———————- РО ДБТ Гиперконтроль

Практически во всех видах психотерапии, по крайней мере, с которыми я знакома, обучают людей разделять факты от интерпретаций. Например, в ДБТ и РО ДБТ есть такие навыки, как описание эмоций. Первое, с чего начинаем описывать эмоцию, - это выявить побуждающее событие. Его еще называют триггером. Это то, без чего эмоция не случилась бы. Побуждающее событие - это внешнее событие. Это ответ на вопросы: кто? что? где? когда? Это то, что человек воспринимает с помощью органов чувств: зрение, слух, осязание, обоняние, вкус. Сюда же свои физические ощущения. Например, произошла такая ситуация. Опишу ее в свободной форме, как если бы писала пост или сообщение мужу. Представляете, хотела сегодня погулять после работы, думаю, погода прекрасная, солнышко, весна в конце концов. Но нифига! Выхожу, а там ветрище ледяной, уши и руки сразу в сосульки. Меня чуть не снесло! Бесит не могу, все планы насмарку. Пришлось думать, куда ехать в это время, все нормальные места еще закрыты, а домой не хочу. Я хотела сразу дать правильные ответы, но может потренируемся? 1️⃣Какая у меня эмоция? 2️⃣Что является побуждающим событием для этой эмоции? 3️⃣Что является интерпретацией побуждающего события? 4️⃣Какое у меня побуждение к действию, то есть на что толкает эмоция? 5️⃣Какое у меня фактическое поведение? —————- РО ДБТ гиперконтроль

Внимание, (в)опрос! Когда вы в последний раз делали что-то новое, получили новый опыт?