Бегущий мотиватор

TV или Live? 🏃 Сидеть дома и смотреть, как кто-то живет свою лучшую жизнь — скучно. Гораздо круче собираться с такими же сумасшедшими и создавать свои собственные приключения. В компании даже тяжелая тренировка превращается в игру. Ты не замечаешь усталости, потому что вокруг тебя люди, которые заряжают. И главное — ты узнаешь столько нового! О тренировках, о жизни, о возможностях, о которых даже не подозревал. Кругозор расширяется не по телевизору, а через живое общение и общий пот. Меняйте пульт на гантели (или беговую дорожку). Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на повторные показы. Кто на следующую тренировку?

Бегущий мотиватор pinned a video

Друзья, сегодня случилось то, что точно нужно повторять! Здрава Фест в парке Гагарина — это было не просто событие, а настоящий праздник тела, звука и дыхания. Мы стартанули в 10:00, а закончили уже под вечер, и я до сих пор ловлю себя на мысли, как же классно провести субботу в таком крутом окружении. Что запомнилось больше всего? ✨ звукотерапия от Натальи Лагутиной — мурашки по коже до сих пор; ✨ лекция по дыханию от Ильи Жукова — реально рабочий инструмент для жизни; ✨ джампинг — это тот самый случай, когда улыбка не сходит с лица даже через час; ✨ хатха-йога с Лали Гаврилец — мягко, глубоко и со вкусом; ✨ а еще коррекция меридианов от Романа Трубецкого — тема, которую многие открыли для себя впервые, и уходили все с горящими глазами! И это лишь малая часть! Огромное спасибо каждому спикеру и, конечно, нашим организаторам Павлу Дудиловскому @Dudilovskiy и Илье Жукову @ilia_zen 🙏 Южно-Сахалинск, ты умеешь удивлять! Парк Гагарина стал сегодня точкой силы для сотни людей. Мы уже ждём следующего Здрава Феста — а вы с нами?

У людей чаще iPhone за 150 тысяч, а тело — за 0 рублей. 🗑️ Мы носим чехлы, клеим стёкла, берём на кредит «последнюю модель», но при этом относимся к своему организму как к дешёвому расходнику. «Потом посплю», «дотерплю до выходных», «это просто стресс» и тд. Человек ведёт себя так, будто тебе привезут новое тело через 3 дня с доставкой. НЕ ПРИВЕЗУТ. Это единственный экземпляр. Без права возврата и обмена. Заводской брак не принимают, гарантия кончается... ну вы поняли. Происходит постоянно обесценивание того, что дано раз и навсегда в одном экземпляре . Начни инвестировать в своё здоровье так же страстно, как в новый гаджет. 👉 Поменяй чехол на спортзал, а скроллинг на сон.😎🤌меняйся

Раньше не любил будильник в 6 утра. Каждое нажатие на «отложить» было маленькой победой над собой. А выбежать за дверь в темноту и холод казалось подвигом. Но знаете, что изменило всё? Цель. Когда у тебя есть просто «пробежка» — это рутина. Это тяжело, скучно и хочется сократить дистанцию. Но когда есть ЧЕЛЛЕНДЖ (например, подготовка к полумарафону или новый личный рекорд на 10 км), ты знаешь, зачем встаешь. Тело само вылетает из кровати. Кроссовки завязываются быстрее, а ноги сами несут к парку. Мозг перестает искать отмазки (дождь, ветер, не выспался), потому что он занят стратегией: как сегодня бежать легче, экономичнее и быстрее. Если вам тяжело просыпаться на пробежку, спросите себя: «Какая у меня цель?» Если делать нагрузку , ради того чтобы делать, то все это хрень… через пару недель или месяц мозг начнет придумывать отмазки, и какие-то дела… Если нет цели — найдите её. Запишитесь на старт, поставьте план в приложении, купите новые носки для бега (да, это тоже работает!). Сразу станет легче дышать, бежать и жить. 🏃‍♀️🎯 Какая ваша беговая цель сейчас? Марафон, 5 км без остановки или просто стабильность? Делитесь друзья🙌

😅🤌

Помни о себе😎🤌

Сахалин🫶Горный воздух😎🤌

Все сейчас бегут закрывать «углеводное окно» 🍩🍫 И чаще всего выбирают для этого сладкое. Но давайте честно: качество этих углеводов оставляет желать лучшего. Что происходит на самом деле? Скачки сахара, выбросы инсулина, постоянные качели — и наша поджелудочная работает на износ 🥴 Сначала это просто напряжение органа. Потом — сбой в работе. И самое коварное: внешне вы этого не замечаете. Но в теле всё взаимосвязано. Нарушается «ход энергии» поджелудочной ➡️ страдают мышцы голени ➡️ развивается плоскостопие ➡️ перегружаются стопы, напрягаются трапеции и шея ➡️ ухудшается кровоток в мозге. И это только вершина айсберга. Цепная реакция запущена, даже если вы чувствуете себя хорошо. Орган страдает — страдает всё тело. Звучит серьезно? Так и есть! Выбирайте правильные углеводы после тренировки, чтобы не гасить пожар в организме, а восстанавливаться с умом 💪 Не разрушайте себя изнутри ради сиюминутного удовольствия. Пусть ваше углеводное окно будет полезным! И обязательный фактор: употребляем углеводы после клетчатки и белка и желательно минут через 20-30 и тогда подброс сахара в крови будет минимальным, а поджелудочная будет постепенно восстанавливаться! Всем здоровья🙌

Какую терапию восстановления используете?

Лучшая терапия 🫶😎🤌

Все эти люди, которые сейчас не бухают, соблюдают режим и просто умирают на тренировках — это те, кого когда-то очень жёстко накрыло. И они еле справились с этим, в отличие от тех, кто не справился. Когда ты видишь такого человека, по нему сразу понятно: в прошлом у него были серьёзные испытания, через которые он прошёл. Он насмотрелся, намаялся, натерпелся очень многого, справился и заново переоценил все ценности. И именно поэтому он с таким рвением умирает на этих тренировках, соблюдает режим, особо не тусуется и иногда хочет побыть один. А Есть люди, которые осуждающе относятся к таким: мол, «да ты чё», «зачем тебе это нужно». Но Вы и понятия не имеете, через что этот человек прошел, и что сейчас для этого человека это единственная ментальная чистка, которая позволяет ему быть в ресурсе — это и есть то самое преодоление и спасение от того, что было. Тот кто осуждает, возможно даже и половины такого бы не сделал». Пока я бегу, мысли перестают спорить. Мир сужается до дороги, дыхания и ударов сердца. Всё лишнее отваливается само. Это как если бы внутри нажали на «делит», и хаос превратился в тишину. И это эффективнее того, что только лежать на диване и ждать, что ты отдохнешь… но вся ментальная чистка возникает в циклическом движении! Устает не тело, устает мозг - движение это перегрузка!

Подсмотрел тут рецепт у друзей из https://t.me/fishstat в итоге сделал с Сахалинским акцентом 🫶🤌 🍒 Вишневый лосось 700гр 🍶Сметана 2 ст ложки 🥃 Виски 40мл 🌶️ Перец щепотка 🫑 Паприка щепотка 🧂 Соль щепотка 🧈 Масло Кокосовое 1ч. ложка В аэрогриль на 15 мин

Обучение техники с нуля Беговой клуб RUNSAKH 😎🤌