Roman Rotenberg 🇷🇺

Прокачали скорость и выносливость! 💪 Вчера вечером хоккеисты «Красной Машины Юниор» провели тренировку в Красной Поляне по общей физической подготовке с упором на спринт. Как это было: ⭕️ Первым делом – лёгкая пробежка 5 минут. Плавно подняли пульс и подготовили организм к нагрузке. ⭕️ Дальше – специальная разминка для подготовки к спринту в гору. Включили динамическую растяжку, беговые упражнения на координацию и активацию мышц-стабилизаторов. ⭕️ Основной блок – бег в гору. Это один из лучших способов развить взрывную силу ног и улучшить стартовую скорость – то, что напрямую переносится на лёд. ⭕️ Завершили тренировку футболом. Игра отлично развивает игровое мышление, чувство дистанции и умение быстро менять направление движения – навыки, которые критически важны для спортсмена. Такой формат ОФП помогает ребятам не просто становиться сильнее и быстрее, но и учиться управлять своим телом. Продолжаем работать!  🚘