RunX

Дорогая экипировка: маркетинг или необходимость? 💸 Смотришь на ценники в беговом магазине и думаешь: «Зачем? Деды бегали в кедах, и ничего». Разбираемся, где тут уловки брендов, а где — банальная физика, которая спасает здоровье. 🧦 Носки за 2000₽ Хлопок впитывает пот, комкается и натирает мозоли. Профессиональные беговые носки делают из умной синтетики. Они отводят влагу, фиксируют свод стопы и шьются без швов. Вы платите за сухие ноги и целые ногти. 👟 Технологичные кроссовки Базовые кроссовки просто гасят удар и берегут колени. А вот дорогие модели с супер-пеной и карбоном — это легальный технологичный допинг (смотри наш рилс), который выталкивает вас вперед и экономит энергию. 🎒 Беговой жилет В отличие от прыгающей поясной сумки, хороший рюкзак-жилет сидит как вторая кожа. Вы берете воду, телефон и ключи, вообще не ощущая их веса на плечах. ⚡️ Спортивные гели Ваше спасение от «марафонской стены». Внутри — углеводы, которые моментально усваиваются прямо на бегу, возвращая силы без тяжести в желудке. ⌚️ Спортивные часы Главное в них не GPS, а контроль пульса. Они спасают сердце от перегрузок и помогают бегать в правильных пульсовых зонах. Нужно ли всё это покупать на старте? Абсолютно нет! Первые километры можно комфортно бегать в старых трениках и хлопковой футболке. Главное — просто начать. Но когда бег станет вашим хобби, а дистанции вырастут, правильная экипировка превратится в броню от травм и дискомфорта. Пиши в комментариях, что из этого арсенала уже есть у тебя 🏃‍♂️

Расскажите свою историю 👇 Это любовь с детства или накрыло уже во взрослом возрасте? Вдохновились эстетичными рилсами, поспорили с друзьями или просто решили проветрить голову после работы? У каждого своя точка входа. Делитесь в комментариях, с чего всё началось 🏃‍♂️

Когда понял(а), что через 2 дня лето и ты будешь бегать каждый день 🏃‍♂️

Дождь за окном — твой ход. Пойдешь на тренировку?

Спасибо всем, кто принял участие в конкурсе! Пусть забег пройдет легко, а финиш принесет радость, вдохновение и, возможно, новый личный рекорд Победители: @Veronika_Boykova @KseniaDanl @yanooook Свяжемся с вами в личных сообщениях 🤩

Разыгрываем то, что нужно бегуну 🏃‍♂️ До Царскосельского марафона осталось чуть-чуть, и мы решили поддержать тех, кто его бежит. Объединились с Крокодил моей души — кафе, куда хочется зайти после пробежки, чтобы провести розыгрыш! Три победителя получат: ♦️ Лайфтайм-доступ к RunX ♦️ Магнитики для номерков ♦️ Стикеры ♦️ Сертификат на сезонный напиток в «Крокодил моей души» Что нужно сделать: ♦️ Подписаться на @runx_official и @krokodil_coffee ♦️ Поставить реакцию на этот пост ♦️ В комментариях написать сколько км побежишь в эти выходные Итоги 8 мая. Бегите быстрее ветра!

Что важнее: талант или экипировка? 🤔

А вы подписаны на наш инстаграм? 🤔 Мы там решили делать самый крутой новостной и образовательный контент для бегунов! Обязательно подписывайтесь, смотрите наши рилсы и делитесь идеями для роликов в комментариях 💬

Дышать ртом — это нормально. Даже нужно 🖤 Попросили у нашего друга Дениса Васильева рассказать вам всё самое важное про дыхание. Бег — аэробная нагрузка. Главная задача: вдохнуть как можно больше кислорода. Нос эту задачу просто усложняет. Да, на физкультуре говорили дышать через нос — но, кажется, только чтобы школьники быстрее устали и меньше болтали… Дышим ртом. Глубоко, с включением диафрагмы. Исключение — зимой, когда температура совсем неприличная: ♦️ Дыхание поверхностное ♦️ Или прижимаем язык к верхнему нёбу — поток воздуха делится, чуть согревается, риск застудить горло ниже Ритм дыхания? Есть схемы: вдох на 2 шага — выдох на 2. Или 3:2. Но честно — знаю мало бегунов, кто реально это отслеживает на ходу. Бег сам по себе медитация. Считать шаги и вдохи — значит выйти из этого состояния. Если тебе комфортно с подсчётом — делай. Со временем всё равно уйдёт в автомат. Главное запомнить три слова: глубоко, размеренно, расслабленно. Всем чёткого ритма и больших лёгких! А ты дышишь ртом или носом? Или вообще не думаешь об этом?

Выбирай сторону

И кому верить? 🤨

Заметили по аналитике приложения, что многие из вас выбирают длительные дистанции и у нас возник вопрос!

😀😃😄 Выпустить пост с благодарностью всем, кто оставляет отзывы о RunX ❤️

Как создать маршрут мечты? 🤩 Нам нужно всего 3 шага: 1️⃣ Открываем t.me/runxapp_bot 2️⃣ Выбираем дистанцию 3️⃣ Добавляем стикеры — парк, набережная, тихие улицы итд Всё. Дальше только пробежка, а после неё выкладываем стильные stories 📱 Маршрут понравился? Можно сохранить и скачать, никуда не денется! Уже бегали на этой неделе? Делаем перекличку в комментариях 👇

Твой маршрут — теперь и на часах ⌚ Построил маршрут в RunX — можешь сразу залить его на Garmin, Apple Watch или в Komoot. Как выгрузить из Telegram Mini App: ♦️ Сохрани маршрут в «Сохранённых» ♦️ Нажми «Поделиться» → «Скачать» ♦️ Выбери формат: .gpx · .fit · .tcx Из веб-версии (runwebxapp.com): ♦️ Создай маршрут → кнопка «Экспорт» справа снизу ♦️ Доступны: .gpx · .kml .fit — для Garmin и Suunto. .tcx — для Polar и старых Garmin. .gpx — универсальный, читает почти всё. .kml — Google Earth и навигаторы. А какими беговыми девайсами вы пользуетесь? 👇

В какое время дня вы обычно бегаете?

Хвастаемся правильно 👌 После каждой пробежки в RunX появляется экран с итогами — дистанция, время, темп. Всё как надо. Но главное — можно сразу собрать красивую карточку для сторис: 🖤 Минималистичная карта с твоим маршрутом 💛 Или своё фото на фон — закат, парк, мокрые кроссовки, что угодно Сохраняешь как картинку или заливаешь в сторис прямо из приложения 🏃‍♂️ А вы выкладываете в соцсети каждую свою пробежку? (мы выкладываем)

Сегодня Международный день прокрастинации. Серьёзно. И мы, конечно, хотели написать пост ещё вчера 🤡 Собственно, RunX мы и строили как лекарство от неё. Половина беговой прокрастинации — это «а куда бежать-то». Убираешь вопрос — убираешь главную отмазку. Открыл, ткнул дистанцию, побежал 🏃‍♂️ Признавайтесь: сколько раз на этой неделе вы уже перенесли пробежку? Или вы из тех, кто реально бегает по плану? 👇

Каждый бегает по-своему 🏃‍♂️ Кто-то любит парки, кто-то набережные, кто-то боится тёмных улиц вечером — и это нормально! Поэтому в RunX есть стикеры — выбираешь до 3 штук перед пробежкой, и маршрут строится именно под твои условия: ♦️ Освещённые улицы — бегаешь вечером и не хочешь проверять смелость? RunX проложит там, где горят фонари ♦️ Без лестниц — бережёшь колени или просто не любишь скачки по ступенькам? Исключаем ♦️ Тихие улицы — хочется тишины в голове, а не шума трассы рядом? Уходим в дворы и переулки ♦️ Вдоль воды — набережная или речка рядом? Маршрут пойдёт туда ♦️ Без мостов — есть такие, для кого мост — это стресс. Обходим ♦️ Нонстоп — не любишь ждать на светофорах в ритме пробежки? Строим с минимумом остановок ♦️ Зелёные зоны — парки, скверы, леса. Асфальтовый ад — не для тебя Комбинируй, как хочешь. «Вода + тихие улицы + без мостов» — и это уже совсем другой маршрут. Какого стикера не хватает? 👇

Собираем статистику ✏️ Сколько вы обычно бегаете?