Роман Зайцев

Про питание, похудение и кубики Вот уже 6 месяцев я занимаюсь своим питанием. Есть чем поделиться. Врят ли я бы стал вообще лезть в это, потому что это(казалось) лютый гемор. И наверное только под угрозой рака желудка я бы стал заморачиваться. Но год наблюдал за своей женой, как она взвешивает каждый грибочек и всё записывает. Это был самый долгий прогрев в моей жизни ) И потом заметил, что чет я пожирнел и может попробовать. Оказалось, это ваще изи: я разобрался во всем за выходные. И никаких жертв нет: ты не лишаешь себя сладкого, ты не ходишь голодный, ты не ещь постную шнягу. И это ваще не рокет саенс. Так как мы все от природы должны что-то кушать, мы все втянуты в эту игру. И полезно узнать ее правила. Я стал считать и записывать, оценивать бжу. Похудел на 2 кг за 2 месяца, но пузико не уходило. Потом я узнал, что сахар — вредная штука и что те, кто не ест сахар, наслаждаются кубиками, хорошей кожей и тестестероном в 45 как в 25. Продано. Убираем сахар. Весь. Да, из фруктов тоже. Оставляем до 30 г в день (черри, огурцы, морковь, малина). Это безопасная доза. Для сравнения: я мог съесть за день пачку сушеного манго, там 350-400г сахара. После резкого убирания сахара 2 недели вздувало живот вечером. ИИ меня предупреждал: говорят грибки дохнут и там кладбище в кишечнике, пройдет. И реально прошло. А через месяц живот стал резко уходить. Я второго ряда кубиков никогда не видел в жизни, а тут познакомился. Что еще создает пузико: 1. Жирок (обсудили) 2. Вздутия 3. Наклон таза Со вздутиями разобрался пока вел питание: есть фодмап продукты, которые провоцируют вздутие. Просто убираем их и вуа ля. Список легко гуглится. Еще полезно посчитать сколько у вас клетчатки - ИИ это также легко для вас сделает вместе с остальными подсчетами. Теперь про наклон таза, особенно от сидячей работы. Тут надо делать упражнения, много и долго. У меня это Блюм раз в год и пилатес в зале под домом. Упражнения немного бабские, зато спина не болит. Это всё в первые 3 месяца я узнал и внедрил. Дальше мне надоело считать + я перестал шляться по странам, поэтому я собрал себе меню, где все уже посчитано и оно делается за 30 минут на весь день. А ем я дофига. У меня поддержание это 3000 ккал. Поэтому еды надо оч много. И все равно готовка 30 минут. Потом мне и готовить надоело и я нашел на профи ру девочку, которая приходит и готовит у меня дома еду на 3 дня вперед. Да, оно не прям с гриля будет, но зато не сам. Она делает суп, кучу гречки, кучу индейки и протеиновый брауни минут за 40-50. А перед этим заходит в магаз и закупает по списку продукты. Кароче, это оказалось несложным для меня. Однако у меня есть преимущество: я спокойно могу есть одно и то же годами. И в целом не понимаю, зачем люди проводят разделение между завтраками/обедами/ужинами. Неважно какое время дня, важно чтоб была гарвардская тарелка.

Я был в рф во время старта сво и частичной мобилизации. Я был в Испании во время шатдауна. Я сейчас в Дубае во время кипиша. И вот что я заметил: мне абсолютно комфортно в физическом мире, но почитав медиа — я напрягаюсь. Медиа всегда всё преувеличивают. В любых больших феноменах куча плохого и куча хорошего. И эти кучи настолько большие, что их невозможно охватить человеческому мозгу. Он выхыватывает три точки и по ним проводит линию. И это не проблема черезвычайных ситуаций, а именно проблема медиа. Ведь то же самое в отношениях м/ж и психологах. Есть тысячи скотский историй о мужчинах, после которых любая женщина может обобщить мол мужики это мусор. Есть тысячи скотских историй и про женщин. То же самое с ии: у кого-то ответ вышел херовым и «все, гпт идиот, это все скам». Или наоборот, кто-то создал шедевр в ии и сразу хайп «ну все, нам конец». И прикол в том, что в реальном физическом мире они распределены в пространстве и времени и не позволяют по трем точкам вывести график, спрогнозировать тренд и велючить панику А в интернете наоборот, плохое набирает просмотры (наш природный баг) и как вываливается на тебя скопом. И отсюда и паника. Но у простых парней вроде меня ПА — это навсегда половой акт. Никакой паники.

Раньше мне казалось, что читать такие книги — удел глупых людей. Мол, настоящий интеллектуал читает оригинал, а не чей-то перессказ. Без посредников соединяется с великим. Но я решил протестить. Однако, я не знал насколько точно посредник передаст смысл книги, поэтому я еще в книжном прочитал пару глав о книгах, которые я читал сам. Вроде основное совпадало. Поэтому я решил, что можно верить и остальным «кратким перессказам». Конечно, я бы получил больше понимания, если бы прочитал оригинал, но это слишком дорого по времени. К тому же я пробовал (Фрейда и Юнга, например. Скукота) Однако получить обзор достижений человеческой мысли и увидеть эволюции психологии — очень ценный результат. Я быстро выделил книги, которые нужно прочитать полностью (Терапия Настроения Бернса, например), а про остальное можно не париться. Существует мнение, особенно среди тусовки ШВК (школы великих книг), что мол посредники — ацтой. Однако, швк — это по сути и есть посредники. И многие участники групп (по кр мере на тех, что я бывал) очень быстро смекали фишку: саму книжку можно не читать, а сразу послушать перессказ ведущего. Там будут все основные мысли + интерпретация и скрытый смысл. Все делают вид, что «ой, да, в следующий раз прочитаю обязательно», но по факту платят деньги за краткий перессказ за ужином с добрыми знакомыми. Так и эта книга — классный посредник.

Выборы: Аренда или ипотека Эпл или андройд Сразу в бой или ВУЗ Замуж/жениться или соло Рожать или для себя Москва или провинция Рискованно или сейвово Частный сектор или госслужба Удаленка или офис Каршеринг или своя Отели или загородный дом Совместная спальня или раздельные Телеграм или воцап Ютуб или инстаграм Делегировать или делать самому Белые зарплаты или в конверте Атлас или кружево Бмв M или порш турбо s Готовить или доставка Книги или рилсы G-шоки или адемары Доверие или контроль Депозит или акции Домашнее образование или престижная школа Ортопедический матрас или не париться Разговаривать или обижаться Учиться сексу или «я бог в постели» Копирование или инновации Целиком сезон или по серии Собаки или кошки Удобно или красиво Потоковые курсы или премиум мастермаинды Траты на мечту или «и так норм» Дота или кс Роблокс или майнкрафт Покер или шахматы Я выбрал первое, но все течет, все меняется.

Как она это делает

По традиции ✨ Прошедший год за две минуты ❤️ #традиционное

Чтоб словить приход после 30, достаточно просто резко встать

Цыганское такси

Male sedation hypothesis Гипотеза седации мужчин Суть: современный мир седатирует мужчин через видеоигры, порно и соц сети Средний тестестерон у мужчин падает уже 40 лет подряд. Видео игры дают ощущение статуса: ты как бы крутой в игре, но в реальности ты лох. Но мозг не выдает энергии на исправление ситуации, потому что ощущает этот виртуальный статус как реальный. Порно дают ощущение миллиона женщин. Современный подросток видел больше голых женщин чем король 500 лет назад, хотя в реальности подростку никто не дает. Но мозг не выдает энергии на исправление ситуации, потому что ощущает этих виртуальных сучек как настоящих. Соц сети дают ощущение эмоций и яркого опыта, хоть в реальности ты сидишь как зомби на месте. Но мозг не выдает энергии на исправлении ситуации, потому что ощущает все эти приключения и приколы как настоящие. В итоге мужикам «ничего не надо». Слышал, что женщинам эта ситуация тоже аукается. Для мужчины нормально хотеть денег, власти, доминации, е*ать всё что движется, быть крутым, отпи*дить того кто обидел его женщину, гонять на крутой тачке, стать уважаемым человеком и вся вот эта «токсичная маскулинность» 😅 Экспансия и атака. Экспания и атака.

Открываю запись в детский сад

Вжиу

В тому году 38к минут, в этом 58к. Это порядке 2,5ч в день в среднем. Люблю музончик

Не представляю как живут артисты в туре За последние 8 дней у меня 5 перелетов/поездов и три страны. Жить в таком графике и оставаться живчиком нелегко. Больше не буду так делать) Однако эта маленькая жертва направлена на упрощение жизни в будущем: в числе прочего я залетел в кзх, чтоб решить формальности для ликвидации юрлица. Ведь со сл года я налрез рф и за каждую КИК надо возиться с отчетностью. Потому планомерно сокращаю количество юрлиц и счетов, чтоб не умирать в апреле 2027. Если вы не знаете, что такое налрез и КИК — вы счастливый человек. Как-то давно подруга сказала Даше, что мы вот занимаемся такими взрослыми делами: декларации, налоги, юрисдикции. Я тогда почувствовал себя крутым. Сейчас я думаю, что под взрослыми делами обычно имеют в виду скучную хрень: ипотеки, заполнение отчетов, выбор садика ребенку, возню со счетами и декларациями и тд. Мало кто имеет в виду гонки на феррари или групповушку, хотя это вроде тоже только для взрослых. Взрослая жизнь — это как детская, только со всякой скучной хренью, получается? (Нет)

Всё всегда занимает больше времени, денег и усилий, чем кажется. Всегда.

Поразительная разница между девочками и мальчиками: пацаны дрались, крушили меня и обливали. Девочки максимум побегают в догонялки.

Играю с сыном в игры. Уже есть достижения, которым можно похвастаться ✔️Minecraft на hard сложности ✔️ 99 ночей (вчера сделали 189) Если вы не в курсе что-то такое 99 ночей, вероятно у вас нет детей. А капучини асасини? Аааааат винтааа? Зомби против растений?