Артемий Новиков | Unid

Как развивать выносливость Я уже на прошлой неделе записал второе видео про физиологию в спорте, разбирал тему выносливости. Затянул с тем, чтобы выкладывать, просто не хватало ресурса. Вот решил поделиться. Как мне кажется, развитие выносливости — это один из самых важных аспектов в спорте. Развитие выносливости и аэробной базы — это фундамент для любого вида спорта, для любой дистанции, в принципе, и в целом для жизни. Это важное качество — выносливость, умение длительно держать нагрузку, сохранять темп на протяжении долгого времени в спорте, в работе, в целом в жизни. Еще важный момент: аэробные тренировки, тренировки на выносливость — это тренировки, которые напрямую влияют на: 😈 качество работы сердца, 😈на кровеносную систему, 😈на уровень митохондрий в мышцах = энергоёмкость нашего организма, Поэтому рекомендую регулярно делать легкие аэробные тренировки, просто хотя бы для общего здоровья.🤙 В видео постарался разобрать по максимуму, что влияет на выносливость. Мне было интересно. Надеюсь, вам тоже будет. 💜 🎵The White Stripes - Seven Nation Army

Еще вот такой инсайт словил сегодня, пока стоял на гвоздях

Энергия в спорте Уже много лет я занимаюсь любительским спортом. В свое время интенсивно занимался легкой атлетикой, дошел до КМС, но никогда глубоко не погружался в физиологию процессов: в то, как работает наше тело в различных нагрузках, как вообще строятся тренировки с точки зрения физиологии, с точки зрения биохимии. Просто мне говорили: "Артём беги!" И я бежал))) как говорится: "х@ли думать, надо бегать"😁 А сейчас возникло желание погрузиться в это глубже, потому что поставил себе одну амбициозную цель и потому что просто по кайфу изучать что-то с нейронкой)) Как говорил Ричард Фейнман: "лучший способ усваивать материал — это рассказывать его другим как можно проще". Поэтому я решил делиться в формате видео тем что прямо сейчас изучаю по физиологии в спорте💪 Это будет такой цикл видео на разные темы: энергия, выносливость, работа сердца, восстановление, пульсовые зоны и тд. Первое видео посвящено энергетическим системам. Записывал раз 15 его 😬 зато что-то начало укладываться по этой теме в систему) 📱 Смотреть на ВК Думаю по итогу буду шарить в физиологии (но это не точно😅) ну и кому интересно велкам посмотреть, дать ОС насколько понятно) 🎵Fuel — Metallica

Саморегуляция Последние два года активно работаю над своим состоянием, чтобы не кататься на американских горках эмоций и вывозить нагрузку и происходящие в жизни и мире события. Если раньше я мог выпасть на несколько дней от какого-то негативного события, то теперь я выравниваюсь за несколько часов, край в течении дня если что-то серьезное. Вообще саморегуляция в наше время - это ТОП навык, без которого от всех событий можно поехать кукухой просто😅 Поэтому решил отрефлексировать свой опыт по работе с состоянием и поделиться с вами. Может кому-то что-то откликнется. 💜 🎵 Курара — Ясно

Персонализация обучения Будущее образование будет максимально персонализировано (в первую очередь онлайн). Это тренд уже сейчас в EdTech компаниях, а в какой-то момент это станет нормой/стандартом. Программы обучения, нагрузка, путь ученика - всё будет формироваться и адаптироваться в режиме реального времени. Само обучение сильно трансформируется из-за инфляции знаний и информации. Нейросети сильно ускорили процесс персонализации. Вот например, Степа сопротивляется чтению на каникулах. Поэтому я решил задействовать его естественный интерес к мультикам в процессе чтения. Я говорю: Степ, про что ты бы хотел почитать? Он говорит: Про персонажей Гравити Фоллс Без проблем)) Пошел в Клодкод и сформировал ТЗ: объем + ценности + персонажи + формат (5 глав и тест по итогу в интерактивном виде). Плюс в gpt imagine 2 сделал иллюстрации по каждой главе для визуального вовлечения и вот готовая серия глав в формате интерактивной книги 😍 Да, это не книги из списка на лето, но задача не к конкретным книгам интерес и привычку привить, а к чтению в целом. И в такой форме через персональные интересы это работает лучше, чем топорное «надо прочитать что задали, потому что…» Тоже самое делаю с математикой, английским и планирую по другим предметам по необходимости тот же подход тестировать. Сказал ему, что это уникальная книга под него (потому что персонажей и иллюстрации чуть скорректировал из-за того что Клод ругался на авторское право) Мне самому по кайфу придумывать для него новые способы изучения чего-то, новые способы обойти лень и сопротивление)) такая вот геймификация😁 К сожалению, обычные школы не успевают за технологиями. Да и в целом нет там такой задачи. Но дополнительно думаю здорово использовать в обучении ребенка дома и со стороны родителей и со стороны самого ребенка. Как ни крути, нейросети - это мастхев навык настоящего и будущего.) 🎵 Stay Alive -José González

Ловушки нейросетей Последнее время ловлю инсайты относительно подводных камней в работе с нейросетями. Решил отрефлексировать с чем сам сталкиваюсь в работе с нейронками (в основном по работе) Напрягает, что вокруг столько хайпа и мало кто говорит об обратной стороне всех этих клодкодов)). Так что надеюсь будет полезно😉 🎵 Чтобы любить — Tap up

Люди хотят любить На днях посмотрел шикарный фильм "Кролик Джо Джо", который взял Оскар за лучший сценарий в 2020. В нем мастерски сочетается абсурдный, карикатурный юмор, с драмой и безумной человеческой жестокостью в период войны. Пока смотрел проехал на американских горках эмоций — от смеха до слез.) В какой-то момент меня прям очень сильно накрывало, особенно на сцене с мамой. Хотя этот фильм был снят про Вторую мировую, он максимально актуален сейчас, потому что по большому счету ничего не поменялось.( Ловил себя на мысли, что несмотря на то, что в фильме все гротескное и карикатурное, оно очень точно передает то, как устроена наша жизнь. Что одновременно присутствуют и глубокие переживания, трагедии, и параллельно какой-то праздник жизни, радость, смех. И все это в таком круговороте, в котором главное просто оставаться человеком, потому что всегда будет и то, и другое. А еще фильм про освобождение от иллюзий, от ложного взгляда на мир, сформированного кем-то вместо тебя. Катарсис главного героя показан вот в этом фрагменте, который я прикрепил, когда он окончательно избавляется от иллюзий, от голоса в своей голове - это одновременно и дико смешно и очень трогательно. Я раз 10 пересмотрел этот фрагмент😁 Вообщем рекомендую фильм к просмотру) Стихотворение в посте написал еще до фильма и до предыдущего поста. Сейчас пока пост пишу думаю, что с одной стороны — никто не спросит чего хотят люди, но с друго стороны — никто не можешь отнять у людей их желания, мечты и любовь к жизни❤️ 🎵 Марк Бернес - Я люблю тебя жизнь

Хорошее Сегодня на личном созвоне с коллегой по школе обсуждали тему ощущения ценности работы в коллективе. Даша сказала фразу, которая мне запала: Видеть хорошее - это труд. Мне кажется, это очень актуально особенно сейчас, когда в мире каждый день происходит звездец, для меня особенно, потому что я склонен к погружению в сложности бытия😅 Вроде так просто звучит: обращай больше внимание на хорошее, позитивное… ага ну да)) особенно позитивно, когда все что заработал на неделе отдаешь в счет налогов😁 но! На самом деле в жизни, в работе, в любой сложной системе всегда есть падения и взлеты, есть где огорчиться и где порадоваться, указать на просадку или поблагодарить за маленькую победу. И вот когда тревожно, когда сыпятся какие-то сферы важные, увидеть хорошее - это проявление силы души человека. Как сказал мне брат на днях, когда мы обсуждали ситуацию с бензином: В мире может происходить все что угодно, но ничто не мешает тебе быть человеком и расти над собой. Так что продолжаем работать над собой и видеть хорошее.🙏 🎵Надо больше хорошего - Курара/СГ

Как я использую нейронки в спорте и питании Уже около полугода я активно изучаю нейросети, их применение в работе и в личной продуктивности (но почти не делился этим нигде) Когда захожу в соцсети, вижу, как много вокруг этой темы хайпа и нагнетания типа:"если ты не освоил КлодКод, то скоро сдохнешь под забором"😁 Сложно выделить то, что действительно можно и нужно применять в жизни и работе, а что — просто шум (а его 99%). Поэтому решил, так как этим активно занимаюсь и разбираюсь, делиться тем, как я это применяю в работе и в своей личной рутине. Мне ценно самому рефлексировать над этим, потому что это уже часть моей жизни и неотъемлемый инструмент. Буду рад, если кому-то это тоже зайдет и будет полезным. 💜 Если будут вопросы по тому, что показал в видео, пишите, с радостью отвечу или запишу новый видос)

Давно хотел дописать это стихотворение. Писал его еще когда учился в военной академии. Сейчас вот захотелось завершить в честь памятного дня. К сожалению, дедушка ушёл когда я был совсем маленький и я не успел с ним пообщаться. Что-то слышал от бабушки, пока она тоже жива была. Но в памяти уже почти ничего не осталось. Тогда не записывал и как-то не сильно вникал, а сейчас хочется узнать что-нибудь, а уже не спросишь. Ушли... Недавно заезжал к родным во Мценск и сделал копию фото дедушки, на память. Сильный был человек! 🎵 Булат Окуджава - Бери шинель, пошли домой

На острове 🗼 🕯 🎵Tor - Eleuthera