Йога Жизни с Софьей

Хатха-йога и пранаяма для гармонизации нервной системы. Софья Самоволькина https://oum.video/videos/khatkha-yoga-i-pranayama-dlya-garmonizatsii-nervnoy-sistemy-sofya-samovolkina/ В комплекс включены асаны и техники дыхания, которые снижают состояние стресса и сохраняют ясность ума. Практика поможет замедлиться, снизить тревожность и остановить бесконечный поток мыслей. Подходит для занятия перед медитацией или для вечерней практики. Из дополнительного инвентаря может понадобиться блок для йоги или плед. Пригодится доступ к свободной стене, если балансовые положения на текущем этапе нестабильны. Не выполняйте задержки дыхания при следующих состояниях: - обострение хронической болезни; - грипп или ОРВИ; - заболевания ЖКТ в стадии обострения; - воспаления дыхательных путей; - злокачественные опухоли; - сердечно-сосудистые патологии; - гипертония; - беременность; - эпилепсия; - повышенное глазное давление; - недавно перенесённые операции; - инсульты в анамнезе; - риски тромбоэмболии; - приём интоксикантов.

Сейчас больше контента публикую в ВК 🟦 Мой профиль: https://vk.ru/s0nik7

Делимся кадрами с кулинарного мастер-класса по веганской выпечке 🥧 который провели Софья и Игорь Самоволькины 😀 👍 https://oum.ru/aura/yoga

Знакомьтесь - Софья Самоволькина, преподаватель йога-лагеря "Аура". ©️Когда я сюда приехала первый раз, это место очень повлияло на моё самоопределение. Бдагодаря Ауре и людям, которые здесь находятся, я смогла обрести свою цель жизни.©️ Приглашаем вас в йога-лагерь "Аура", отдохнуть от города, погрузиться в практику йоги. Десять дней, наполненных лекциями, практиками, совместным общением. Приезжайте, друзья! Ом🙏 👍 https://oum.ru/aura/yoga

Как изменить мир. Что может каждый из нас? Игорь Самоволькин https://oum.video/videos/kak-izmenit-mir-chto-mozhet-kazhdyy-iz-nas-igor-samovolkin/ 🔸 В лекции постарались разобраться, куда катится мир. 🔸 Выяснили, какое влияние на нас оказывают окружающие события и что может нам дать внутреннюю опору в трудные периоды. 🔸 Рассмотрели, что под силу каждому из нас: как внести вклад в позитивные преображения общества и мира. 🔸 Поговорили о созидательной и альтруистической деятельности, её пользе для нас. 🔸 Обсудили варианты практических шагов на старте и продолжения жизненных преобразований. Лекция записана в рамках проекта «Йога-волна»: yogavolna.ru

Вам привет от шмеля 🐝

Когда вы поняли, что истинная практика – это не только формальная сидячая медитация, но и нескончаемое противостояние и сопротивление гордости и самомнению, а также урок того, как принимать перемены, вы сможете начать практиковать прямо сейчас. Дзонгсар Джамьянг Кхьенце Источник https://www.oum.ru/quotes/kogda-vy-ponyali-chto-istinnaya-praktika-112581/ Осваиваюсь на новом, но знакомом, месте. Перестраиваюсь на новый, но знакомый, лад.

ПРОСТАЯ ЕДА САМАЯ ВКУСНАЯ Представляю вашему вниманию мой любимый ужин: каша и свекольный салат! 😁 Действительно на текущий период жизни хочется включать в рацион свёклу, и очень нравится её вкус 🫜 Думаю, в том числе, потому что этот корнеплод уравновешивает Вата-дошу 🌬 “Поскольку свёкла богата антиоксидантами, витаминами (С, А, К, группы В) и минералами (калием, магнием), то она способна поддерживать общее здоровье и нормализовывать нервную систему.” РЕЦЕПТ УЖИНА Время приготовления 30 минут (без учёта варки свёклы) Ингредиенты (2 порции): Свёкла 1 шт. Красная чечевица + киноа + рис Басмати 100 г Масло нерафинированное на ваш вкус Специи (тмин, фенхель, соль) Зелень (мелисса, петрушка) Приготовление: 1. Заранее отвариваем свёклу в мундире без соли минут 40-50 2. Крупы смешиваем в сотейнике в желаемых пропорциях и промываем 2-4 раза. 3. Заливаем крупы водой. Добавляем специи, соль и, по желанию, масло. 4. Ставим на огонь. После закипания варить 15-20 минут. 5. Пока варится каша, свёклу чистим и натираем на крупной тёрке. 6. В свекольный салат добавляем соль, масло. Так же можно добавить лимонный сок или натуральный яблочный уксус. Перемешиваем салат. 7. Нарезаем зелень. Добавляем в готовую кашу, перемешиваем и оставляем настояться 5-10 минут. Всё готово! Я дополнила блюдо морковно-нутовыми оладушками 🥞 Проявив творчество, можно сделать красивое ресторанное блюдо! 🍛🌱 “Согласно аюрведе свёкла по своей природе сладкая и охлаждающая, раджасична в сыром виде и саттвична в приготовленном. Она способствует усилению агни (пищеварительного огня) благодаря своей ушна (горячей) силе; уменьшает аму (непереваренные отходы), помогая выводить шлаки из организма; улучшает работу печени и помогает контролировать уровень холестерина в организме.” Источник цитат: https://ayurveda.plus/nutrition/food/polza-svyekly-i-prostye-blyuda-iz-neye/ Ну а почему после свёклы моча окрашивается в розовый цвет, можно почитать на сайте нутрициологии 🌱 https://nutrio.plus/nutriciology/produkty-pitaniya/svyekla-polza-i-vred-produkta/

🤩Знакомство с преподавателем: Софья Самоволькина проведет практику хатха-йоги и пранаямы для гармонизации нервной системы 7 июня на «Йога-волне» — онлайн-мероприятии клуба oum.ru 🙇‍♂️ Трансляция будет проходить на сайте yogavolna.ru🤩 До встречи🤩

В ведическом календаре есть особые дни, которые действуют как возможность для глубокой внутренней работы. Один из самых мощных инструментов для этого — экадаши. Но среди всех экадаши есть один, который приходит не каждый год и считается великим благословением — Падмини Экадаши (27 мая 2026) Этот день — не просто дата для диетического воздержания. Это уникальный шанс для духовной и физической перезагрузки, который выпадает раз в несколько лет. Его сила связана с дополнительным месяцем ведического календаря, что многократно усиливает эффект от любой практики. Это руководство — ваш чёткий и понятный план действий. Здесь вы найдёте всё, что нужно для безопасной и осознанной практики: от списка продуктов и пошаговых инструкций до объяснения духовного смысла, стоящего за этим днём. Подробнее в статье: https://www.oum.ru/yoga/vedicheskaya-kultura/padmini-ekadashi/

Йога Жизни с Софьей pinned a video

Доброго всем дня! ☀️ Приглашаю на будущей неделе на практики 🧘🏻‍♀️ 🌼 Вт, чт, сб – 8:30-10:00 «Хатха-йога + медитация» 🌸 Вт, чт – 17:40-18:40 «Йога для начинающих» ❗В июне уезжаю. 30 мая, в субботу – завершающее занятие со мной. Далее в студии «Свет» вечерние практики будет проводить другой преподаватель йоги Яна. Позже поделюсь контактами 🙏🏻 До встречи на ковриках! 🪷