Эффективная трезвость - Максим Сафин

Мастер, с Днём Рождения 💙 Друзья, сегодня у Максима Фёдоровича день рождения, и нам, его команде, хочется собрать не дежурные поздравления, а живые истории. Как поздравить? Расскажите в своих соцсетях, как началось ваше взаимодействие с Мастером и какие изменения произошли. Опубликуйте историю текстом, видео или в сторис и отметьте Максима — пусть сложится живая международная карта трансформаций. 🎁Сделайте подарок Мастеру и выразите благодарность, выбрав для себя один из способов взаимодействия: Все проекты https://codeofgame.com Донаты @metodsafin_oplatabot Анна @Annfromsweden из отдела заботы поможет и подскажет. Ждём вас в чате: https://t.me/+CwWychCbeZ1kMGI6 Пусть сегодня, 4 августа по соцсетям пройдёт волна благодарности. P.S. Давайте каждый внесёт свою лепту в миссию Мастера 🌞

https://t.me/safinmaxim

Что делать? Страхи бывают совершенно разные по интенсивности, длительности, вызывающим их причинам. 😱 И, конечно, есть различные способы с ними справляться. Но есть один очень простой способ, который тоже может вам помочь. 😉 Страх очень сложно переживать в одиночестве. Поэтому поддержкой другого может оказаться просто ваше признание, что вам тоже страшно, или вы тоже очень переживаете и волнуетесь. Как в мультике "Котенок по имени Гав", помните: «Давай бояться вместе». 👭 Берегите друг друга! Только взаимный страх делает союз надежным. (с) Фукидид, древнегреческий историк

Когда всё не так, как хочется Бывает запланируешь дела и вдруг случается какая-то гадость, и всё, все твои тщательно выстроенные планы рушатся. 😡 Ну ты же мог сделать одно-два дела и не напрягаться. Но ты пытаешься сделать 5 - ты же крутой! А на деле складывается так, что ты даже первые два дела не можешь сделать. И это такое неприятное чувство! Ты, такой классный, придумал так замечательно, просчитал всё, а получается, что все твои продуманные планы какая-то хрень разрушает. 😖 Что делать? (из письма) Что делать, что делать… Конечно, я могу начать рассказывать, что ваш план изначально был составлен неправильно. Или вы переоценили свои силы. Или неправильно выбрали цели. Или... 🤓 Хотя, на мой взгляд, совершенно не важно в данный момент, почему не получилось. Вы, конечно же, проанализируете свои ошибки и в следующий раз ваши запланированные дела о-го-го как сработают. Но сейчас-то что делать? Вы же именно сейчас расстроены, раздражены, чувствуете злость, обиду. 👿 К сожалению, нет никаких методов, типа «выйти голым в поле на заре, испить утренней росы и все ваши планы начнут исполняться». 😁 Но, всё-таки, кое-что можно. Просто надо понять, что все события в нашей жизни – нейтральны. И только мы сами решаем, что для нас будет хорошо, а что – плохо. 🤔 Помните, как в анекдоте – мальчик увидел кучку 💩 и стал искать лошадь 🐎. Так что решите для себя, что так, как сложилось – это наилучший вариант для вас (правда-правда, и уже совсем скоро вы в этом убедитесь 😋). И обязательно ищите во всём удовольствие. Например, стоите в пробке – перестаньте нервничать (быстрее же не поедете 😂), посмотрите по сторонам, улыбнитесь людям, рассмотрите улицы, магазины (ух ты, новый открылся!). Более 50 000 японцев перешагнули 100-летний рубеж. И секрет их долголетия не в сырой рыбе. Просто они полностью контролируют свои мысли и не дают негативным мыслям портить им жизнь. 😜 Удачной недели!

Об отрицании Если вы не можете отказать себе в чем-либо, например, в мороженом, то мороженое управляет вами. Если вы ограничиваете себя в мороженом – то оно имеет над вами двойной контроль. Поскольку теперь к дискомфорту по поводу его отсутствия примешивается ненависть к себе и чувство вины, в случае, если вы не смогли удержаться. Если же вы полностью отрицаете мороженое – то оно властвует над вами, ведь ему удалось отрезать кусочек вашей реальности. Также – с остальными желаниями: алкоголь, секс, сигареты, деньги, адреналин. Бросить курить сложно не вследствие химической зависимости, а потому что бросающий зависит от сигарет куда больше курящего. Борющийся за демократию оппозиционер никогда не станет свободным гражданином – он раб борьбы. Монах-аскет никогда не победит "страсть плоти" – он останется рабом отрицания. Принятие и отторжение – всего лишь метаморфозы зависимости. Мудрость заключается не в самоограничении, не в тотальной аскезе, а в балансе. Вы становитесь свободными от своих желаний тогда, когда сохраняете внутренний комфорт, вне зависимости о того, получаете ли вы желаемое или нет. Прелесть такой свободы в том, что вы – неуязвимы. Вы счастливы или ... счастливы.

Могу ли я устать Да ну нафиг! Всё, не хочу. И не могу. И не буду. Да идите вы все!.. 👿 Вот примерно так может звучать ваш внутренний монолог, когда вы устаёте. Точнее, когда вы уже совсем устали. Когда физические силы вроде ещё есть, а психологических уже точно нет. 😔 И даже занятие любимым делом не приносит в этот момент удовольствие. Если вы практически постоянно взвинчены ☠️, хотите уединиться, не можете сосредоточиться, всё вокруг вызывает разочарование и скуку, то обратите на себя уже, наконец, внимание! Это психологическая усталость. Иногда говорят - эмоциональное выгорание. Хотя, как ни назови, проблема одна. Не ругайте себя за лень, апатию или излишнюю раздражительность. В данной ситуации - это нормально. 😜 К такому состоянию нас приводят отсутствие стабильности, стрессы, общение с большим количеством людей и неправильный образ жизни. Самое главное, что вы можете сделать для себя в данный момент – устроить себе отдых. Это может быть 1-2 дня. А может и пара недель (если это уже прям 💣🔫). И вроде скоро отпуск, можно бы и «дотянуть». Но не рискуйте, выделите время для себя именно сейчас, а то потом отпуск может пройти не там и не так, как вы намечаете. 💉 Ну а, чтобы не попадать в такие ситуации, попробуйте следующее: - своевременно ликвидируйте стрессы; - уменьшите, наконец, свою нагрузку – делегируйте дела; - научитесь говорить «нет»; - обращайте внимание на себя, отслеживайте самочувствие и чуть что – от-ды-хать!!! ☀️ Берегите себя! Я устал. Я ухожу. (с) Б.Ельцин

Я не могу жить по-другому. Или не хочу? Почему люди так любят страдать? 🤔 Ведь, казалось бы, живи, радуйся. Но – нет. Не получается у них. Я про тех, кто постоянно жалуется на несовершенство мира, на вечные проблемы с близкими или, наоборот, на одиночество, на начальника, на погоду и т.д. 😱 И при этом ничего не делают, чтобы ситуацию изменить. Почему? Зачем они так делают и для чего? Давайте разбираться. 😉 Самый распространенный вариант - чтобы привлечь к себе внимание и получить от этого массу бонусов: окружающие начинают сочувствовать, опекать, помогать, суетиться. 😭 Такой подпольный способ выпросить желаемое (позиция жертвы, помните #треугольниккарпмана?). А если ещё рядом окажется вечный «спасатель» 😎 - то всё, они нашли друг друга. Это может быть ещё классным отмазом, чтобы ничего не делать: я не могу это начать, потому что мне не дадут это сделать, все против меня, и родился я не в той семье, не в той стране, не …. 😳 Но всё выше перечисленное можно объединить в одно слово - убегание. Т.е. человек буквально сбегает из своей жизни, от ответственности за всё, происходящее в ней. И что интересно, чаще всего реальных трудностей у этих людей нет, а вот страха жить – полным-полно. 😜 Хотите выйти? Тогда следующая остановка – ваша: осознайте, что стоит за вашими страданиями, попробуйте найти и легализовать ваш настоящий запрос: мне важно, чтобы меня … (что?). Кстати, психологи тоже иногда бывают полезными (это я так тонко намекаю 😆). И примите уже решение, что вы больше не будете ходить, мучиться и страдать. Страдание – это очень удобно. А вот счастье требует смелости и усилий. 😜 Берегите себя! Для того, чтобы постичь истинный смысл события, которое считаешь несчастьем, следует отойти от него на некоторое расстояние. И если не вовсе перестать страдать, то, по крайней мере, не считать страдание главным делом своей жизни. (с) Макс Фрай

https://youtu.be/TW4AMZHIrDY

Есть над чем подумать

Дискомфорт и развитие Нам очень нравится, когда всё вокруг хорошо. Всё такое прям уютное, удобное, понятное, разношенное под наши мозоли, привычное. И, не успев моргнуть глазом, мы оказываемся в болотце, которое затягивает нас, затягивает… 🐸 Ещё вчера нас не очень устраивала наша работа. Или отношения. Или место проживания. Или… А сегодня вроде уже и ничего. Вот это-то и страшно – ни-че-го. 😳 Ничего хорошего. Успейте заметить этот момент «удобности» окружающего мира. Вспомните, вы же хотели чего-то другого, да? Так давайте, двигайтесь, иначе завязнете! А для этого придётся покинуть ту удобную зону комфорта и выйти в непонятную и незнакомую пока местность под названием «дискомфорт». Обещаю, здесь точно будет неудобно, беспокойно и тревожно. 😱 Вы же хотите перейти на новый уровень игры под названием «жизнь»? Тогда вперёд! Здесь нельзя ни на секунду останавливаться: ты или развиваешься, или деградируешь. Нравится тебе это или нет, это так. 😜 Не ждите, когда ваш небольшой дискомфорт перерастёт до уровня проблемы. Так устроен мир, что вас будут ̶п̶и̶н̶а̶т̶ь подталкивать в нужном направлении до тех пор, пока вы не сделаете необходимые шаги. 👣 Так что, если вы не мазохист, то шевелитесь быстрее. Согласна, потребуются новые навыки, знания, качества, умения. Придётся прикладывать усилия. А кто говорил, что будет легко? Обещали только, что будет интересно. 🤗 И, кстати, ученые доказали, что легкие стрессы (от дискомфорта) удлиняют жизнь человека на десятки лет. 👍 Дополнительных вам десятилетий жизни! Изменить себя гораздо труднее, чем проделать то же самое с другими. (с) Макс Фрай

Вместо словоформы "Если бы я..." лучше использовать "С этого момента я...". Например, вместо "Если бы я послушался его совета, этого бы не случилось" лучше сказать "С этого момента я буду внимательней прислушиваться к советам". Выражение "Если бы я..." мало кому помогло продвинуться дальше. Формулировка "С этого момента я..." - хорошая основа для того, чтобы начать смотреть в будущее.

Делу – время? Если вы постоянно говорите только о работе (даже дома), вся ответственность за решение вопросов семьи лежит на вашей второй половине, вы не ходите в отпуск, выходные и праздники считаете бездарно проведённым временем – поздравляю, вы – трудоголик! 🤓 Ещё совсем недавно быть трудоголиком было круто. Ими восхищались, на них равнялись. 🤠 Но сейчас это уже воспринимается как зависимость (и даже болезнь). Почему? Потому что трудоголик – человек, для которого работа - единственное средство самореализации. Сейчас это звучит как бегство от реальности. 😔 Трудоголик не умеет переключаться на какой-нибудь другой вид деятельности, в редкие минуты отдыха он опять думает о работе. А если вдруг отдыхать приходится не несколько минут (стоя в пробке), а (не дай Бог!) несколько часов или даже целый день, то он становится раздражительным 😡 от бесполезности проведенного времени. И совсем не важно, откуда это началось: проблемы в личной жизни, заниженная самооценка, тяжелое детство или что-то другое. Хотите изменить свою жизнь? Тогда сначала признайтесь себе, что вы – а̶л̶к̶о̶г̶о̶л̶и̶к̶ трудоголик. Теперь попробуйте осознать, от чего же вы сбегаете в жизни. Может, от скандалов, от нерешённых вопросов, от отношений или, наоборот, от одиночества? 🤔 Получилось? Увидьте в себе не только работника, но и личность. Правда, замечательная физиономия 😜 выглядывает? Обязательно выделяйте на работе себе перерывы, запланируйте отпуск, начните читать книги (хотя бы 15 минут в день), сходите в кино, театр, займитесь спортом, вспомните своё хобби 💃. Короче, уделите себе, любимому, время. Ну и, конечно, ваша семья вам поможет! Хороших выходных! Некоторые шансы лучше упускать. Для того чтобы не лишиться всех остальных. (с) Макс Фрай

Контроль Не забудь выключить газ… Возьми с собой в школу обед и форму для продленки… Надень белую рубашку, у тебя сегодня совещание… Вечером я записала тебя на шиномонтаж, не опоздай… Похоже на вас? 😉 Всё и за всех решаете вы? О себе даже подумать некогда? Не устали? Почему мы пытаемся всё контролировать? Из-за тревоги и страха 😳, именно они не позволяют нам расслабиться и довериться другим людям. А вдруг что-то? Конечно, может быть и «вдруг», но ведь без этих проблем и дальнейшего их решения ваши дети не станут взрослыми, а так и будут ждать помощи от вас (помните в «Ералаше»: «Ба-буш-ка!» 👵), мужья превратятся в ничегонеделателей (а зачем, ты ведь всё равно не дашь возможности проявить себя), на работе все точно завалят и план, и отчеты (как ты и ожидала). Нельзя сказать, что контроль — это всегда плохо. Напротив, он оберегает нас от многих неприятностей: выключить утюг, смотреть по сторонам на пешеходном переходе (особенно если горит зелёный 🚦), проверять наличие необходимых документов до выезда в аэропорт ✈️ (а не на стойке регистрации) и т.д. Но бывает и нездоровый контроль. Чтобы разобраться с контролем, сначала надо понять, зачем он нам? Что мы получаем или, наоборот, не получаем благодаря ему? Т.е. что же стоит за нашим желанием всё контролировать. 🤔 А вот теперь попробуйте заметить, когда ваш излишний контроль включается. Поймали этот момент? Отлично. Дальше – просто понаблюдайте, как разрешится ситуация без вас (только начните с чего-нибудь простенького). Совсем скоро вы заметите, что как только вы снимаете контроль, задача начинает решаться сама и именно так, как вам было нужно. 😜 Или даже ещё лучше. К сожалению, не так просто перестать контролировать жизнь, тем более если у вас уже есть многолетний опыт. 🤗 Но мы же с вами знаем, что всегда можно научиться новым привычкам (если, конечно, мы этого хотим). Пусть понемногу, но постоянно: делегируйте домашние дела вашим домочадцам, благодарите их за выполнение и совсем скоро они без ваших напоминаний будут это делать, а взаимопонимание и поддержка в семье только выиграют от этого. Да и на работе вас окружают хорошие люди, им тоже можно где-то довериться. 😄 Берегите себя! Если хочешь подчинить себе всё, подчини себя разуму. (с) Шопенгауэр

Живи так, как хочешь ты, а не как ожидают от тебя другие. Не важно оправдаешь ты их ожидания или нет, умирать ты будешь без них. И свои победы одержишь сам! Конфуций

С возрастом и постановкой больших целей, становится актуальным вопрос с распорядком дня.

Мужчину воспринимают через женщину, которую он сумел завоевать. Если она восхитительна, значит он - силен

Когда заблудился в лесу, и не знаешь, как выбраться, то при встрече с любым человеком, который покажет тебе куда надо идти, ты поверишь ему и пойдёшь туда, куда он показал. Когда попал в лабиринт, ты не можешь выбраться из него из-за своего внутреннего голоса, который постоянно вносит сомнения: Мы здесь были! Мы не верно идём! Мы ходим по кругу! Пошли назад! И так далее. Выбраться можно, если слушать подсказки того, кто видит этот лабиринт сверху. И идти именно туда, куда он скажет. Послав нахрен свой внутренний голос, который в этот момент является для тебя трусливым саботажником. Слушай, что говорит человек, прошедший лабиринт. Слушай того, кто видит лабиринт сверху.