تغذیــه ذهــنی

https://www.instagram.com/reel/DbxxPk8MKXE/?igsh=MW9zNTZvZTR3MjF2bw==

https://www.instagram.com/reel/Dbr8hfFMSRX/?igsh=eTYyNTM0NWlzcXdv گاهی بزرگ‌ترین ظلمی که یک مادر به خودش و فرزندش می‌کند، این است که یادش می‌رود خودش هم ارزشمند است. مادری که همیشه خودش را آخر صف می‌گذارد، ناخواسته به فرزندش یاد می‌دهد که نیازها، احساسات و خواسته‌های او هم اهمیتی ندارند. فرزندان بیش از آنکه به حرف‌های ما گوش دهند، از رفتار ما یاد می‌گیرند. وقتی مادری به خودش احترام می‌گذارد، برای آرامش، سلامت و مرزهای شخصی‌اش ارزش قائل است، به فرزندش هم می‌آموزد که انسان‌ها لایق عشق و احترام‌اند؛ حتی وقتی مادر هستند. از خودگذشتگی زیباست، اما نه آنجا که به فراموش کردن خودمان ختم شود.

☘️با خوانش : زهـرا سلمانپور ✅تمرین معجزه آسای شماره ۸ https://t.me/roshde_agahane

https://www.instagram.com/reel/DblAC7_Mwrh/?igsh=MW5rMWR1ZDR0MWtyMA== بدو برو ببین موادش رو برای فردا آماده کن ببینم چه میکنی

🦠 میکروب‌های مفید روده می‌توانند روی سرعت پیر شدن بدن اثر بگذارند! شاید عجیب باشد، اما سلامت روده فقط به هضم غذا مربوط نیست. میکروب‌های مفید روده می‌توانند روی التهاب، سیستم ایمنی و حتی روند پیری بدن هم تأثیر بگذارند. تحقیقات نشان داده افرادی که سالم‌تر پیر می‌شوند، معمولاً میکروب‌های روده سالم‌تر و متنوع‌تری دارند. خبر خوب این است که برای مراقبت از این میکروب‌های مفید، لازم نیست کار سختی انجام دهید. کافی است بیشتر از این مواد غذایی استفاده کنید: 🥗 سبزیجات و میوه‌ها 🌾 غلات کامل 🫘 حبوبات 🥜 مغزها و دانه‌ها همچنین رژیم غذایی سالم، ورزش، خواب کافی، کنترل استرس و دوری از دخانیات هم به سلامت روده و کندتر شدن روند پیری کمک می‌کنند. روده سالم، یعنی بدن سالم‌تر و جوان‌تر. 🌿 https://t.me/salmanpor52

https://www.instagram.com/reel/DbdtkYrREz2/?igsh=MXhxOXlqY3k4aTVsZA==

https://t.me/salmanpor52

ترشح هورمونها https://t.me/salmanpor52

پرخوری می‌تواند شکلای مختلفی داشته باشه و تحت تأثیر عوامل روانی، احساسی و محیطی قرار بگیره، بعضی از رفتارهای رایج پرخوری 👇: 1. خوردن بدون گرسنگی واقعی👈مصرف غذا صرفاً به دلیل استرس، خستگی، یا کسالت، نه به خاطر نیاز بدن به انرژی. 2. خوردن با سرعت زیاد 👈نجویدن کافی و بلعیدن غذا به‌سرعت، که باعث می‌شود مغز فرصت نداشته باشه سیری را تشخیص بده. 3. خوردن تا حد ناراحتی شدید 👈 ادامه دادن به غذا خوردن حتی بعد از احساس سیری، که گاهی باعث درد معده میشه. 4. خوردن پنهانی 👈مخفیانه غذا خوردن یا احساس شرم از مقدار غذایی که مصرف میشه. 5. خوردن احساسی 👈مصرف غذا برای مقابله با احساسات منفی مثل؛ استرس، اضطراب، ناراحتی یا حتی شادی بیش از حد. 6. میل به غذاهای خاص (معمولاً ناسالم)👈 ولع زیاد برای غذاهای چرب، شیرین یا فرآوری‌شده، که میتونه نشانه‌ای از پرخوری هیجانی باشه. 7. بی‌توجهی به نشانه‌های سیری و گرسنگی 👈نادیده گرفتن حس سیری و ادامه غذا خوردن بدون نیاز واقعی 8.خوردن در زمان‌های نامنظم 👈 نداشتن الگوی غذایی مشخص، مثل خوردن وعده‌های سنگین در نیمه‌شب. https://t.me/salmanpor52

https://www.instagram.com/p/DbOY_iPjAMV/?igsh=MTFmNjIzODlxNHFhag== بزن رو لینک بدو ببین

۷ نشانه که استرس باعث چاقی یا سخت‌تر شدن کاهش وزنت شده است: هوس شدید شیرینی و غذاهای پرکالری، مخصوصاً عصرها یا شب‌ها. چربی بیشتر دور شکم، حتی اگر وزن کلی‌ات خیلی تغییر نکرده باشد. خواب بی‌کیفیت یا بیدار شدن‌های مکرر که باعث افزایش اشتها در روز بعد می‌شود. ریزه‌خواری بدون گرسنگی واقعی؛ فقط برای آرام شدن یا فرار از فشار روانی. احساس خستگی مداوم و نداشتن انرژی برای فعالیت یا ورزش. کم نشدن وزن با وجود رعایت رژیم؛ استرس مزمن می‌تواند روی اشتها، خواب و انتخاب‌های غذایی اثر بگذارد. پرخوری احساسی؛ وقتی ناراحت، عصبانی یا مضطرب می‌شوی، اولین راه آرام شدن، غذا خوردن است. ✅اگر این علائم رو در خودت یا عزیزان دیدی این مطلب رو براش بفرست،شاید دلیل اصلی لاغر نشدنش این باشه👍 https://t.me/salmanpor52

https://www.instagram.com/reel/DbBH3wOMNK_/?igsh=MWxkMzBrN2todWdteg==

این پیام رو ببینید 😍👇 ایشون ۵ کیلو کم کرده، فقط با رعایت آموزش‌های این دوره وقتی با آموزش‌های رایگان این نتیجه گرفته شده...❤️ تصور کنید با آموزش‌های کامل، برنامه مرحله‌به‌مرحله و همراهی داخل دوره اصلی، چه تغییری می‌تونید تجربه کنید. ثبت‌نام دوره فعاله؛ برای مشاوره پی وی پیام بدید.

🔔 دوره های لاغری ما ✅درکانال تلگرام بصورت آفلاین برگزار می‌شود ✅بصورت غیرحضوری برگزار می‌شود ✅به‌صورت ویسه (فایل صوتی) تا در همه جا بتوانید گوش دهید ✅فایل ها همیشه دراختیار شما می‌مانند ✅تکنیک های قدرتمند برای افزایش عزت نفس و پیدا کردن منِ قدرتمند درونت ✅️تکنیکهای کاهش اشتها ، جلوگیری از ریزه خواری و پرخوری عصبی ✅️شکستن استپ وزنی ✅️برنامه ی غذایی شخصی سازی شده ⚪میگی هر کاری میکنم لاغر نمیشم ؟ ⚪هر بار لاغر کردی وزنت برگشته ؟ ⚪حوصله ی رژیمهای سخت رو نداری ؟ ⚪برای ورزش منع پزشکی داری؟ ⚪از اضافه وزن و چاقی خسته ای ؟ ✨میخوام بدونی که ۹۰درصد بچه های موفق دوره همــین شرایط تـــو رو داشتن✨ اما موضوع اینه با چه چیزی از این شرایط دراومدن که تو بلدش نیستی؟!

یه سندرومی هست به نام «تعویق» اینجوریه که هیچ دلیل خاصی نداری ولی الکی ساعت ها زمانتو از دست میدی و هیچ کاری نمیکنی و هفته ها کارتو میندازی عقب.

🔥 دوره «۲۰ فرمول لاغری»+یکماه پشتیبانی هزینه اصلی این دوره ۳میلیون تومان می باشد ،با تخفیف ویژه فقط و فقط ۷۹۰ هزار تومان 🔥«دوره عادتسازی»+رژیم لاغری شخصی+یک ماه پشتیبانی هزینه اصلی ۶ میلیون تومان می باشد با تخفیف ویژه فقط یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان 🔥««دوره vip»»+دوره ۲۰ فرمول لاغری+دوره عادتسازی+رژیم لاغری شخصی+۳ماه پشتیبانی هزینه اصلی ۱۲میلیون تومان با تخفیف ویژه فقط ۵میلیون تومان جهت ثبت‌نام: 💳 شماره کارت: 6037 7015 8691 9695 👤 به نام: زهرا سلمانپور 🏦 بانک کشاورزی پس از واریز، لطفاً موارد زیر را در واتساپ ارسال کنید: 📌 نام و نام خانوادگی 📌 تصویر فیش واریزی ۰۹۳۵۶۱۲۹۱۲۳

🎉شاید امروز هیچ‌کس بیشتر از «خودت» به توجه تو نیاز نداشته باشد. وقتی دنیا پر از خبرهای نگران‌کننده است، مراقبت از جسم و ذهن، یک انتخاب لوکس نیست؛ یک ضرورت است. اگر مدت‌هاست می‌خواهی وزن کم کنی، سالم‌تر زندگی کنی و دوباره از دیدن خودت در آینه لذت ببری، من کنارت هستم. اجازه نده شرایط، آینده سلامتی‌ات را تعیین کند. از همین امروز شروع کن… چون بهترین زمان برای ساختن خودت، همین حالاست. ✅ به امید سلامتی، آرامش و روزهای روشن برای تمام مردم ایرانم؛ سرزمین نور و عشق. ❤️🤍💚