Сарафанное радио психолога Сарафановой

В свой день рождения люблю не только получать, но и дарить подарки;)) Дарю скидку 20% на 5 сессий. Все вопросы направляйте @Inna_SarafanovaP

🧠 Почему важно помнить о теле За последние 10 лет нейробиология показала: качество способности ощущать внутренние сигналы тела (интероцепции) напрямую связано с эмоциональной регуляцией и уровнем тревожности. Работы Barrett et al., 2016–2023 и Seth & Friston, 2016–2021 демонстрируют, что мозг использует телесные сигналы для предиктивного кодирования , а именно снижения неопределённости и стабилизации психики. Когда мы игнорируем тело, мозг получает меньше данных, его прогнозы становятся менее точными, а стрессовые системы конечно же более активными. Исследования Khalsa et al., 2018–2022 показывают, что нарушенная интероцепция связана с тревожными и депрессивными состояниями. Что это для нас значит? 👇 Даже краткое возвращение внимания к дыханию, позе и мышечному тонусу - это способ дать мозгу информацию, необходимую для своей устойчивости. Можете прямо сейчас обратить внимание на свое дыхание, пульс, давление и вспомнить, что вы не робот по выполнению функций и задач, а живой организм, чья нервная система опирается на телесные сигналы, чтобы понимать, что с вами происходит.

Больше трети москвичей уже живут в состоянии постоянного денежного напряжения. Не борются, не ищут выхода, а просто привыкают. Когда стресс становится фоном, психика перестаёт воспринимать его как сигнал к действию и начинает искать быстрые способы хоть немного стабилизироваться. 🧠 Как работает это «смирение» Хроническая финансовая тревога формирует внутренний сценарий: «я не управляю будущим, могу только держаться». В таком состоянии человек выбирает не развитие, а компенсации , это то, что даёт мгновенное ощущение контроля. 💄 Почему вложения идут в внешность, а не в образование Москвичи чаще вкладывают в внешность, чем в обучение. С психоаналитической точки зрения это логично: • внешность даёт быстрый отклик извне, подтверждает ценность; • образование требует веры в будущее, а тревожному человеку будущее кажется туманным; • развитие - это долгий путь, а тревога требует немедленного облегчения. 🧱 Финансовая подушка как фантазия о спасении 84% считают, что подушка имеет смысл только от полумиллиона. Это не про цифры, а про фантазию: «когда будет достаточно, я наконец успокоюсь». Но тревога не исчезает от суммы. Она исчезает от внутренней устойчивости, которой у многих сейчас просто нет. 🧩 Что это говорит о психике москвичей • тревога стала привычной; • будущее воспринимается как нестабильное; • самооценка требует подпитки; • внутренней опоры мало, поэтому ищут внешнюю; • долгосрочные вложения кажутся рискованными. 💬 Вопрос для профессионального обсуждения Что помогает человеку в терапии перейти от краткосрочных компенсаций к долгосрочным инвестициям в себя : образование, развитие, новые навыки? Где находится этот внутренний переключатель?

Парадокс июня: тревога ушла в зиму. Мы привыкли считать май-июнь сезоном обострения неврозов. Однако цифры говорят об ином: пик закупок седативных средств пришелся на февраль (7,4 млн) и март (7 млн). К июню же рынок успокоительных просел почти на 20%. Наиболее спокойными перед реальными экзаменами оказались подростки нового поколения- зальферы. Что стоит за этой статистикой? 1. Либо они истощили свой ресурс еще зимой, и сейчас наступила апатия (а не спокойствие). 2. Либо мы стали свидетелями смены восприятия времени: угроза перестала быть острой, если она длится слишком долго. В любом случае, 6,2 млн упаковок за июнь - это про то, что мы разучились выдерживать напряжение без фармподдержки. Но выбор зальферов в пользу меньшего потребления в стрессовый период достоин изучения. Как думаете, с чем это связано?

💚 САМАЯ ДУШЕВНАЯ ВАКАНСИЯ: КПТ-ТЕРАПЕВТ В ВУППЕРТАЛЕ 💚 Хотите не просто лечить, а ещё и учить, исследовать и растить новое поколение терапевтов? Тогда эта вакансия — ваш идеальный сеанс КПТ. 📍 Университет Вупперталя 💰 Зарплата: E 14 TV-L (100% ставки = 39,8 ч/нед) 5-6.5k брутто в месяц в зависимости от опыта 🏛 Амбулаторная клиника психотерапии (кафедра клинической психологии) 🧠 ЧТО ВАМ ПРЕДСТОИТ? Самостоятельная КПТ-терапия взрослых Практическая подготовка магистрантов — вы формируете следующее поколение Участие в клинических исследованиях (да, можно делать науку и помогать людям одновременно) Работа в команде, где обмен опытом — не пустой звук 🔎 Кого ищут? ✅ Диплом магистра психологии (клинический профиль) ✅ Переподготовка на КПТ-терапию ✅ Опыт диагностики и лечения — уверенный ✅ Огонь в глазах к психотерапевтической работе и супервизии ✅ Коммуникабельность, организованность, эмпатия ⭐️ Плюсом будет: — интерес к психотерапии стойких физических симптомов — опыт супервизии студентов — желание сделать PhD — поддержим! 🎁 Что еще? ✨ Дружелюбная, уважительная атмосфера ✨ Гибкий график + работа из дома (да, психотерапевтам тоже можно) ✨ 30 дней отпуска ✨ Корпоративный спорт и управление здоровьем ✨ Международный контекст ✨ Семейные условия + пенсионная схема ✨ Профессиональное развитие — и формальное, и реальное 📩 КАК ПОДАТЬСЯ? Полный пакет: сопроводительное письмо + CV + диплом + рекомендации + (если есть) подтверждение инвалидности. 🚨 Неполные заявки не рассматриваются! 🎯 Университет поддерживает разнообразие, равные возможности и особенно приветствует женщин и людей с инвалидностью (при равной квалификации — приоритет). Хотите вести терапию, учить студентов и менять науку? #докторантура_ds

Поиск родительской любви начинается там, где она была потеряна Когда родители разводятся, ребёнок не просто теряет семью, он теряет ощущение, что любовь безопасна. Внутри появляется пустота, и с этого момента жизнь превращается в поиск. Сначала он ищет любовь в учителях, потом в друзьях, потом в партнёрах. Но на самом деле ищет не их , а ищет тех, кто когда-то ушёл. Такие дети вырастают внимательными к чужим чувствам и равнодушными к своим. Они боятся быть неудобными, потому что когда-то любое напряжение между взрослыми означало угрозу потери. Они стараются быть хорошими, чтобы их не оставили, а потом приходят в терапию уже взрослыми, но всё ещё с детской надеждой, что кто-то наконец останется. В психоанализе мы видим, как эта ранняя утрата превращается в сценарий жизни. Человек снова и снова выбирает тех, кто не может дать стабильности. Он повторяет детскую историю, пока не осознает, что ищет не любовь, а её доказательство. И только тогда появляется возможность почувствовать себя целым. Терапия помогает вернуть внутреннего родителя , того, кто не исчезает, когда становится трудно. Это работа важна для восстановления способности быть в контакте с собой, чтобы не искать бесконечно любовь в других, а наконец-то найти её внутри. Если вы чувствуете, что история вашего детства всё ещё звучит в ваших отношениях, можно разобрать, где именно возникла ваша утрата. Для этого можно сделать первый шаг- записаться на консультацию @Inna_SarafanovaP И мы поговорим.

Почему в терапию нужно вести не ребенка, а маму? Случай из практики Ко мне обратилась мать с 13-летней дочерью. Жалоба заключалась в побегах из дома на несколько суток. До этого мать уже вызывала полицию и добивалась постановки дочери на учет. Когда это не помогло, она инициировала госпитализацию девочки в психиатрический стационар. Психического расстройства у ребенка не было. Была реакция на тотальный контроль со стороны матери. Сама женщина находится в состоянии хронической травмы. Значимые отношения вокруг нее разрушены, и дочь остается единственным объектом, на который транслируется ее собственная непережитая боль. Это классический механизм переноса. Очевидно, что родители поколения миллениалов все чаще принимают естественные проявления пубертата за психическую патологию. Агрессия, негативизм, эмоциональная лабильность расцениваются как симптомы СДВГ, пограничного или нарциссического расстройства личности. Однако в большинстве случаев ребенок здоров. Его нервная система просто отражает то, что происходит в семье. Проблема кроется в родителях. Если в семье принято подавлять гнев, избегать открытых конфликтов и замещать живые эмоции неестественно спокойным проговариванием, то ребенок растет в эмоционально обедненной среде. Он не имеет образца для идентификации: как можно злиться, не разрушая, и как выходить из конфликта без потери контакта. Дети выступают зеркалом семейной системы. Если родитель демонстрирует эмоциональную плоскость, ребенок не учится распознавать собственные аффекты. При столкновении с яркими переживаниями вне дома его нервная система оказывается перегружена. Следовательно, терапия нужна в первую очередь не подростку, а матери. Которая, к сожалению, продолжает искать у ребенка несуществующие диагнозы, лишь бы избежать встречи с собственной травмой. Есть проблемы во взаимоотношениях с детьми, не справляетесь? Приходите на психоанализ, запись👇 @Inna_SarafanovaP

Весной все чаще обращаются с вопросами бесконечной борьбы с лишним весом. #Лишний_вес, как правило, появляется когда человеку некуда деть свое напряжение. Мы часто говорим о весе языком контроля: «соберись», «не ешь», «возьми себя в руки», «у тебя просто нет дисциплины». Иногда еда становится способом выдержать одиночество, тревогу, злость, усталость, пустоту, обиду. Способом не чувствовать слишком много. В психосоматическом смысле вес может быть про защиту. Про границы. Про накопленное напряжение. Про невозможность сказать «нет». Про привычку глотать не только пищу, но и чувства. Человек вроде бы худеет. Меняет рацион, держится, старается. А потом стресс возвращается, и вместе с ним возвращается старый способ саморегуляции. И здесь важно задать себе не только вопрос: «Что я ем?» А еще: Что я сейчас пытаюсь не чувствовать? От чего я защищаюсь? Где в моей жизни слишком много давления? Что я проглатываю вместо того, чтобы выразить? Кого или что я не могу отпустить? Где мое тело говорит за меня, потому что я сам давно молчу? Интересно, что исследование, представленное на Европейском конгрессе по ожирению ECO 2026, показало: около 8500 шагов в день могут помогать людям удерживать вес после похудения и снижать риск повторного набора. Но мне кажется важным смотреть на ходьбу шире. Ходьба не только про расход энергии. Это мягкий ритм, в котором психика начинает переваривать то, что не смогла переварить сразу. Когда человек идет, тело выходит из застывания. Дыхание становится глубже. Мысль перестает ходить по кругу. Напряжение получает выход не через еду, а через движение. В этом смысле прогулка может стать психическим переходом от тревоги к присутствию. От импульса «заесть» к вопросу «что со мной происходит?» От автоматизма к выбору. От внутреннего давления к контакту с собой. Попробуйте перед едой, особенно если это не голод, а тревога, задать себе три вопроса: Я сейчас действительно хочу есть или хочу успокоиться? Какое чувство я пытаюсь заглушить? Что изменится, если я сначала пройдусь 15 минут? Для того, чтобы дать телу другой способ прожить стресс. 8500 шагов в день могут быть не только рекомендацией для тела. Это может быть ежедневная практика выхода из стресса. Шаг за шагом. Из напряжения. В себя. Если кратко, скачивай для себя👇👇👇

💬 Бесплатный вебинар Елены Малаховой «Как “управлять” либидо клиентов» #РЕКОМЕНДУЮ 🗓 14 мая, 17:00 (Мск) Ректор Института практической сексологии, автор книги «Я ТЕБЯ ХОЧУ. Как управлять своим либидо» Елена Малахова расскажет, как понимать и направлять сексуальную энергию клиента в терапии. 🔍 На вебинаре обсудим: • Почему человек выбирает отношения, где разрушается • Как работать с таким пациентом в терапии • Почему либидо может избирательно снижаться • Как формируются пары и меняются после терапии • Что лежит в основе расщеплённого либидо • Можно ли собрать его в единый конструкт 🎁 Бонусы для участников: Присутствующие получат скидку на новую лекцию «Психоанализ виктимности в работе с травмами, насилием и перверсиями» и смогут выиграть подарки от Елены Малаховой. 👉Зарегистрироваться на вебинар  Количество мест ограничено — участие бесплатное.

О ранимости и близости... В моей практике клиенты часто говорят о желании близости с партнером. Но, на самом деле большинство хотят: не быть брошенными, не чувствовать тревогу, не сталкиваться со стыдом, не переживать зависимость от другого. То есть все мы хотим отношений, в которых будет тепло, понятно и не слишком больно. А близость устроена иначе. Близость начинается не где нас красиво любят, а где заканчиваются наши защиты. Там, где уже нельзя бесконечно прятаться за привычное: «я просто устала», «мне нужно время», «у меня такой характер», «я сама справлюсь». С психоаналитической точки зрения близость почти всегда активирует самые уязвимые зоны психики. Она поднимает страх отвержения, страх поглощения, стыд за собственную нуждаемость, злость из-за фрустрации, боль от того, что другой не обязан угадывать нас без слов. Именно поэтому близость так часто путают с угрозой. Пока другой на дистанции, мы ещё можем удерживать привычный образ себя: сильного, независимого, рационального, недоступного. Но как только контакт становится по-настоящему значимым, начинают рушиться красивые внутренние конструкции. Выясняется, что нам страшно быть по настоящему увиденными. Страшно нуждаться. Страшно не контролировать впечатление. Страшно оказаться для кого-то недостаточными. Страшно снова встретиться с той болью, которую психика давно научилась обходить защитами. Поэтому от близости так часто бегут через холодность, обесценивание, молчание, через исчезновение из контакта, через позицию «мне никто не нужен». Или через бесконечное требование идеального понимания, попытку переделать другого под свои дефициты. Но всё это чаще всего это про страх. Ведь подлинная близость не выглядит идеально, в ней есть не только нежность, но и амбивалентность. Не только притяжение, но и избегание. Не только удовольствие от встречи, но и тревога, и уязвимость, и ограниченность обоих. Близость, по сути, это способность выдерживать реальность другого человека. И конечно, не фантазию о нём и не удобную проекцию. Не объект для спасения, контроля или улучшения. А живого и несовершенного другого. И оставаться в контакте, когда поднимаются собственные аффекты: злость, стыд, страх, ревность, беспомощность. Это и есть одна из самых трудных психических задач. Потому что близость это всегда риск быть задетым, не быть понятным. Риск не совпасть и признать: да, другой для меня важен. Но без этого риска нет живых отношений. Есть только более или менее удобная конструкция, в которой всё предсказуемо, и, как правило, почти ничего не живёт. Близость - это когда два человека способны не разрушить контакт в тот момент, когда им обоим страшно. Когда можно сказать правду, а не уйти в защиту. Когда можно выдержать отдельность другого, а не наказать его за несовпадение. Когда можно остаться из внутреннего выбора быть в реальной встрече. И, возможно, именно поэтому близость не самая романтическая часть любви. Зато самая настоящая! И разобраться в самом себе и стремлении к близости всегда можно в кресле психоаналитика. Жить становиться легче и понятнее. С вами на связи Инна Сарафанова-Присяжная, клинический психолог, психоаналитик.

Сегодня задумалась над фразой: «Крылья несут дальше, чем ноги». И поймала себя на мысли, что это не просто красивая метафора. Это очень точное описание того, в каком состоянии человек живёт свою жизнь. Можно идти на ногах, стиснув зубы. Из чувства долга, из страха подвести. Из привычки внутреннего «надо», которое давно стало важнее, чем «хочу». Так многие живут годами. Снаружи это часто выглядит достойно: человек справляется, держится, тянет, не разваливается, делает всё правильно. Но внутри может быть пусто. Тяжело. Одиноко. И всё чаще возникает ощущение, что жизнь превратилась не в путь, а в бесконечное преодоление. И вот тогда особенно ясно понимаешь: ноги могут довести, но только крылья могут унести далеко. И тогда "крылья" как внутреннее состояние, в котором у человека есть опора на себя. Есть смысл, есть желание. Есть контакт со своими чувствами. Есть энергия не только выживать, но и быть живым. Потому что выгоревший человек слишком долго был сильным там, где уже давно нуждался в бережности. Слишком долго шёл без права устать. Слишком долго выбирал необходимость вместо себя! С психоаналитической точки зрения в этом и есть одна из самых болезненных внутренних драм: человек может годами сохранять форму, но постепенно терять содержание. Быть полезным и не быть счастливым. Продолжать движение и не понимать, ради чего он вообще идёт. Иногда у человека хватает сил на всё, кроме собственной жизни!!! И тогда вопрос уже не в том, как стать ещё эффективнее, продуктивнее, а в том, чтобы честно спросить себя: а что во мне давно перестало жить? Где я потерял связь с собой? Почему мне легче тащить всё на себе, чем признать, что мне тяжело? Почему я умею держаться, но всё хуже умею чувствовать радость, интерес, вдохновение? Очень часто корни этого уходят глубоко: где уязвимость была опасной, где желание считалось чем-то несерьёзным, а усталость — слабостью. И тогда человек учится ходить очень далеко на моральной выносливости, но почти разучивается летать. А ведь по-настоящему нас двигает то, что связано с жизнью внутри нас. С желанием, со смыслом, с правом быть Человеком. И, возможно, одна из самых зрелых задач в жизни - это вернуть себе то, что когда-то делало движение живым. Крылья несут дальше, чем ноги. Потому что далеко уходит не тот, кто бесконечно терпит, а тот, у кого внутри ещё есть смысл и жизнь! Иногда именно в бережном разговоре со специалистом впервые становится видно, где вы живёте из силы, а где уже из истощения. И где можно не просто продолжать путь, а постепенно возвращать себе свои крылья! Сама проходила такой путь, знаю как возвращается окрыленность.

Ссылка на Программу👇 https://instituteofsexology.ru/course-10 Получить скидку 5% можно по кодовому слову «САРАФАН»

Программа включает 3 блока: 1 блок - психоанализ мужских и женских сексуальных дисфункций. Будут рассмотренны все существующие на сегодняшний день сексдисфункции у мужчин и женщин. 2 блок - психоанализ перверсий, классический и современный взгляд на этиопатогенез. 3 блок - психоаналитическая диагностика сексуальных нарушений и перверсий, включающая кроме основных психоаналитических инструментов, также наш авторский, специально разработанный для программы опросник с акцентом на сексуальность. В программе заявлено живое участие пациентов, не менее 4х, а возможно и больше. Все, как вы любите! Обращаем внимание - аналогов этой программе нет нигде.

И еще добавлю, что буквально с первых практических занятий на #курсе_сексологии, на которые приходят живые люди со своими проблемами, у меня появились клиенты по разным темам сексологии. Где вы такое еще видели, чтобы преподаватель делилась с вами не только знаниями, навыками, но и давала клиентов?🔥🔥🔥

Хочу поделиться своим опытом и впечатлениями о книге и курсе по сексологии. Когда-то мне попалась на глаза необычная книга, сочетающая в себе мой любимый психоанализ и тему сексологии. Мне на столько понравилась структура (как я люблю) и изложение понятным человеческим языком, что мой интерес привел меня на курс повышения квалификации к автору книги! Важно то, что это был не просто интересный теоретический курс, а исключительно ценный и полезный инструментарий, который практически сразу я смогла использовать в моей практике. При этом особенно хочется отметить следующее: 1. 🔥прямые эфиры и разборы случаев (это просто Must have)! 2. теоретические выкладки для возможности увидеть, как преподаватель распутывает клубок фантазии и невроза в реальном кейсе- это просто бесценно. Именно там происходит понимание нюансов: где спросить, где промолчать, а где задать тот самый единственно верный вопрос для анализа! 3. формат супервизий для представления своих сложных случаев из практики, связанные с сексуальностью и фантазиями клиентов, и получить обратную связь, пожалуй, тоже ценно! Супервизии в рамках этого курса дали четкие векторы для движения в терапии. 4. Программа курса построена так, что каждый блок действительно «берется в работу». Лично я взяла для работы четкое понимание структуры фантазии, как и куда двигаться в интерпретации. Курс настоятельно рекомендую всем коллегам, как и начинающим, так и опытным. Сексуальные фантазии, зависимости, проблемы- это по сути, та область, с которой мы сталкиваемся в кабинете постоянно, независимо от изначального запроса клиента. Теперь у меня есть не только понимание, но и четкая карта действий и безопасные инструменты для навигации в этой теме.

🎭 Весенний массовый психоз у мужчин: клинический случай 8 марта Каждый год, примерно с 5 по 8 марта, по всей стране наблюдается уникальное явление: мужчины массово впадают в состояние, которое можно описать как «острая весенняя тревога с элементами романтической паники». 🧠 Симптоматика: • внезапное осознание наличия женщин в жизни; • судорожный поиск мимозы, даже если она уже запрещена в трёх регионах; • запросы к ИИ: «Сделай открытку, чтобы она плакала от счастья, но не от грусти»; • попытки вспомнить, что любит жена, мама, коллега, соседка и продавщица из булочной. 💐 Психодинамика: это не просто желание поздравить. Это коллективное стремление пережить 8 марта с минимальными потерями и максимальной эмоциональной отдачей. Мужчина хочет быть героем, поэтом, флористом и стратегом хотя бы на сутки. 🛋️ Рекомендации психолога: Дорогие Женщины, принимайте этот порыв с юмором. Вся эта суета мужчины- это акт любви, пусть и слегка невротический. С ПРАЗДНИКОМ ВЕСНЫ! Солнца, улыбок, любви и понимания каждой!!! #юмор #Весна

В состоянии нестабильности внешнего мира мы часто ищем точку опоры вовне : в деньгах, партнере, статусе или одобрении социума. В психоанализе единственная по-настоящему надежная конструкция может быть выстроена только внутри. Внутренняя опора , по сути, это результат долгой внутренней работы по присвоению себе своих желаний, чувств и решений. Это глубинная уверенность, что ваша психика способна выдержать удар. Этот «психологический позвоночник» дает человеку удивительную свободу выбирать, исходя из своих смыслов, быть устойчивым к чужой оценке, строить близкие отношения, не теряя в них себя. Симптомы «поломки» этой опоры я вижу в кабинете ежедневно:! Это и высокая тревога, невозможность принять решение без совета, и разрушение от малейшей критики. И моя психоаналитическая работа как раз и направлена на то, чтобы «дорастить» эту внутреннюю структуру. А на что опираетесь вы?