Психотехника

В свой день рождения люблю не только получать, но и дарить подарки;)) Дарю скидку 20% на 5 сессий. Все вопросы направляйте @Inna_SarafanovaP

Упражнения на выходные;)) Найти 12 отличий за 1 минуту

Прокрастинация или лень? Наш мозг в первую очередь думает про то как нам «выжить». Любая задача, где есть риск ошибки, неопределённость или скука, мгновенно маркируется системой угрозы. Префронтальная кора хочет действия, а лимбическая система включает тормоз. Получается внутренний конфликт и тогда вы зависаете. Как обойти этот сбой? Ниже несколько техник👇👇👇 «Аварийный запуск» Большая задача = большая опасность. Переименуйте: не «отчёт», а «первое предложение». Так вы снижаете тревожность и даёте мозгу безопасный вход. Это чистая работа с когнитивным_фреймом. Отсчёт 5‑4‑3‑2‑1 Для выключение внутреннего болтовни Отсчёт кратко подавляет активность префронтальной коры, которая генерирует отговорки. На «1» любое действие. Вы переключаете мозг из режима анализа в режим моторики. Это и есть разрыв_петли. Правило 2 минут для снижение порога входа Мозг не боится маленьких задач. Дайте ему «2 минуты потыкать». Через 120 секунд включается инерция : дофамин от маленького достижения. Это механизм микро‑мотивации. Плохой черновик Для отключение перфекционизма Разрешите себе сделать плохо. Вы снижаете давление контроля и возвращаете мозгу свободу действия. Это базовый навык антиперфекционизма. ❓Почему это работает? Потому что мозг это биологическая система, которая реагирует на смысл, угрозу и энергию. Он не любит «надо», но прекрасно откликается на маленькие, безопасные шаги. Вы не «боретесь с прокрастинацией» , а вы перенастраиваете нейронные петли, чтобы они перестали считать задачу опасной. Вперед! 🔥 Или вам нужен «волшебный пинок»? Тогда приходи в мини группу по достижению целей «12 недель вместо 12 месяцев» Вопросы к @Inna_SarafanovaP

🔥ИНТЕРЕСНО И ПОЛЕЗНО ПСИХОЛОГАМ https://intensive.doctormalahova-courses.ru/

В такую погоду только книжки читать! Институт практической сексологии дарит всем нашим подписчикам и тем, кто был на наших интервизиях и супервизиях, прямых эфирах, а также учился на курсах Института, то есть всем-всем-всем, кто интересуется сексологией, подарок - книгу Елены Малаховой «Зачем психологу сексология». Что в этой книге? Глава 1 чек-лист "С какими запросами по сексологии приходят клиенты к психологу». Перечислены все секс дисфункции и нарушения с терапевтическими мишенями и схемами терапии. Глава 2 глава «Помогите лишиться девственности» из книги «Право на секс». Разбирается реальный случай работы с парой с комплиментарной сексуальной дисфункцией (публикуется с согласия клиентов). Глава 3 глава «Патологии либидо. Влечение к деструктивному партнеру» из книги «Я тебя хочу. Как управлять своим либидо». Рассматривается кейс в котором клиентка выбирает отношения, в которых она разрушается. Рассматриваются причины и терапия. Глава 4 глава «Сексуальные фантазии и садомазохизм» из книги «Психоанализ сексуальных фантазий». После прочтения этой главы вы сможете под другим углом рассматривать и и работать с темой садомазохизма. Глава 5 глава «Застрявшая в детстве» из книги «Энциклопедия сексуальных патологий, 1 том». С помощью психоаналитической оптики разбирается кейс с задержкой психосексуального развития. Подробно приводится психоаналитическая техника. 🎁 Скачать подарок можно по ссылке - https://disk.yandex.ru/i/57W9tsdxxhOkNg Также вы можете поделиться это книгой или ссылкой для скачивания со своими коллегами. Полезного чтения 👌

Анализ восстановительных техник Давайте разберем пользу контакта с природными объектами, который активирует несколько ключевых процессов: • мягкие, нерезкие стимулы (шорох травы, движение облаков, пение птиц) помогают психике выстраивать более устойчивую структуру восприятия • способность наблюдать без необходимости немедленно интерпретировать снижает уровень внутреннего напряжения • природные ритмы способствуют снижению гипервозбуждения и стабилизации эмоционального фона • наблюдение за устойчивыми, предсказуемыми природными процессами поддерживает ощущение внутренней непрерывности (укрепление Я‑функций ). Полевые цветы, пение птиц, движение ветра формируют среду, в которой психика получает возможность «перенастроить» собственные регуляторные механизмы. В отличие от городской среды, природа не предъявляет требований и не вызывает когнитивной перегрузки. Она создаёт условия для восстановления базовой способности , а именно быть в контакте с внешней реальностью, не теряя связи с собой. Поэтому регулярное наблюдение за природой можно рассматривать как естественный, экологичный способ поддержания психической устойчивости. Это тоже терапия, когда терапевт поясняет важный ресурс, помогающий человеку возвращать себе способность чувствовать, воспринимать и присутствовать.

⚡️ Зачем это упражнение ▫️ Осознать переживания, которые трудно выразить словами ▫️ Получить материал для терапии, арт-практик или письменных техник ▫️ Найти точки внутреннего напряжения или конфликта ▫️ Пересмотреть отношение к важным понятиям: любовь, тело, будущее, семья ▫️ Выйти за рамки логики и услышать бессознательное 🧠 Почему это работает Когда мы реагируем быстро, без размышлений, мы минуем фильтры контроля. Именно в зоне спонтанного скрываются те части психики, с которыми можно реально работать. Ассоциации это язык бессознательного. А значит, это шанс услышать себя настоящего: без ролей, ожиданий и привычных формулировок. Попробуйте. И позвольте внутреннему миру стать ближе и понятнее.

🧠 Упражнение «Живая ассоциация» (метод Юнга) Этот метод построен на классической технике свободных ассоциаций Карла Густава Юнга. Он помогает мягко соприкоснуться с глубинными процессами психики: скрытыми убеждениями, вытесненными чувствами, внутренними противоречиями и сценариями. Суть проста: дать спонтанный ответ на слово-стимул. Без логики, без контроля, без фильтра. Ответ рождается из бессознательного- в этом его ценность. Вы получите интуитивную карту того, что происходит внутри, даже если не можете описать это напрямую. 📝 Как подготовиться ▫️ Выделите 15–30 минут в тишине и покое. ▫️ Возьмите бумагу и ручку (можно заметки в телефоне, но запись от руки работает глубже). ▫️ Настройтесь на честный внутренний диалог. Здесь нет правильных или неправильных ответов. 🎯 Порядок выполнения 1⃣ Шаг. Запрос Спросите себя: с какой сферой или состоянием я хочу поработать? Примеры: — Если нет ощущения устойчивости → опорное слово «дом». — Если не хватает близости → «любовь». Вы выбираете одно слово, которое символически отражает ваш текущий запрос. 2⃣ Шаг. Первый список (16 слов) Нарисуйте вертикально слева 16 отметок (точек, чёрточек или просто напишите цифры от 1 до 16). Рядом с каждой запишите существительное в ед. числе- первое, что приходит в голову. Разрешено всё: абсурдное, странное, наивное, личное. Не думайте, не анализируйте, не исправляйте. Слова не должны повторяться. Остальные шаги и интерпретация по запросу. #психотехника #юнг #ассоциации #самопознание

Весна- время перемен, стресса и борьбы с весом у многих.. Вес часто возвращается не потому, что у человека слабая воля. А потому что нервная система устала. Когда мы живем в стрессе, мозг не спрашивает: «Что полезно в долгосрочной перспективе?» Он спрашивает: «Как быстро стало бы легче?» И тут еда становится не едой, а способом себя успокоить. Сладкое, перекусы, вечернее «ну хоть что-то приятное за день». Поэтому борьба с весом начинается не с ненависти к телу. Она начинается с вопроса: что я пытаюсь заесть? Интересное исследование, представленное на Европейском конгрессе по ожирению ECO 2026, показало: около 8500 шагов в день помогают удерживать вес после похудения и снижают риск снова набрать килограммы. И это очень логично. Ходьба не просто «сжигает калории». Она помогает мозгу выйти из режима тревоги, телу сбросить напряжение, а человеку снова почувствовать: я могу на себя влиять. Иногда стабильный вес начинается не с новой диеты. А с того, что вы выходите на прогулку и возвращаете себе себя. 8500 шагов в день- конечно для многих не подвиг. Для осознанных это скорее ежедневная форма заботы о нервной системе и своем теле.

🔥 РЕКОМЕНДУЮ Бесплатный вебинар Елены Малаховой в Институте Практической сексологии «Как “управлять” либидо клиентов» 🗓 14 мая, 17:00 (Мск) Что разберём: • Почему люди выбирают разрушающие отношения • Как работать с такими пациентами • Избирательное снижение либидо — откуда оно • Динамика пар до и после терапии • Расщеплённое либидо: что в основе • Можно ли собрать его в единое целое 🎁 Бонусы только для присутствующих: - скидка на новую лекцию Малаховой «Психоанализ виктимности в работе с тяжелыми травмами, насилием и перверсиями» - розыгрыш подарков. 👉Зарегистрироваться на вебинар

Тест «Рисование часов» Одним из простейших тестов на определение нарушений памяти является тест «Рисование часов». Он не требует наличия громоздких таблиц, занимает мало времени и достаточно информативен. Каждый человек может провести его самостоятельно себе, либо своему родственнику. ТЕСТ: Для проведения теста нужен чистый лист бумаги и карандаш. Задание: «Пожалуйста, нарисуйте круглые часы с цифрами на циферблате. Стрелки показывают время, без пятнадцати два». Нужно самостоятельно, без подсказок, по памяти нарисовать циферблат в виде круга, правильно расположить все цифры и стрелки, указывающие время. Обычно этот тест не вызывает затруднений. Но при наличии когнитивных нарушений, проблем с памятью, больной допускает неточности и ошибки. Оценка результатов: Если результат менее 9 баллов, следует говорить о наличии выраженных нарушений памяти. Для того, чтобы отличить разные виды деменции, провести дифференциальный диагноз, пациенту могут упростить задачу. Просят дорисовать стрелки на уже нарисованном циферблате с числами. Если правильно рисует стрелки, то предполагают наличие деменции лобного типа или с преимущественным поражением подкорковых структур. При болезни Альцгеймера нарушается как самостоятельное рисование часов, так и расположение стрелок на готовом циферблате.

Что посмотреть вечером…

#Прыгнуть выше головы»? А кто вообще назначил голову потолком? Мы привыкли думать, что есть некий «я» с фиксированными характеристиками: вот мой рост, вот моя память, вот предел моей выдержки. Но мозг, дорогие мои, это не жесткий диск с пометкой «не перезаписывать». Это джунгли, где каждую секунду рождаются новые синапсы. И каждый раз, когда вы делаете то, что «не можете» , то вы физически, прямо сейчас меняете архитектуру своего мышления. Что значит «выше головы»? Голова привычно знает только сигналы: страшно, ново, интересно, опасно. И если вы перебиваете страх интересом , то вы перестаете быть заложником генетического кода. Прыгнуть выше себя - это дерзость по отношению к собственной детерминированности. Так что не про «прыжок». Про то, что потолок в вашей голове. Буквально. И только вам решать -сделать в ней люк или разбежаться. ✨ И это больше про веру в себя! С вами Сарафанова-Присяжная Инна @Inna_SarafanovaP 🐈 кота зовут Барри Питерский

"Психоанализ сексуальности: мужские, женские сексуальные дисфункции, девиантная сексуальность". В чём ценность этого курса? - Умение психоаналитически диагностировать сексуальные нарушения, различая: симптом, структуру личности, защитные механизмы. - Способность проводить глубинное клиническое интервью с фокусом на сексуальность. - Анализ сексуального симптома в контексте: объектных отношений, эдипальных и доэдипальных конфликтов, ранней травматизации. - Анализ: либидо, влечений, фантазий, перверсных сценариев. - Навык чтения сексуального поведения как языка бессознательного. - Способность выявлять скрытые смыслы симптомов (стыд, вина, агрессия, страх близости). - Навыки работы с конкретными сексуальными нарушениями - Работа с: аноргазмией, эректильной дисфункцией, преждевременной/отсроченной эякуляцией, снижением или отсутствием либидо, болевыми расстройствами (вагинизм, диспареуния) - Психоаналитическое понимание: фетишизма, садомазохистических сценариев, компульсивной сексуальности. - Навык различения перверсии, варианта нормы и симптома травмы. - Формирование аналитической позиции в работе с сексуальностью. Программа включает 3 блока: 1 блок - психоанализ мужских и женских сексуальных дисфункций. Будут рассмотренны все существующие на сегодняшний день сексдисфункции у мужчин и женщин. 2 блок - психоанализ перверсий, классический и современный взгляд на этиопатогенез. 3 блок - психоаналитическая диагностика сексуальных нарушений и перверсий, включающая кроме основных психоаналитических инструментов, также наш авторский, специально разработанный для программы опросник с акцентом на сексуальность. ❗️В программе заявлено живое участие пациентов, не менее 4х, а возможно и больше. Все, как вы любите! Обращаем внимание - аналогов этой программе нет нигде.

🔥 Курс, который меняет взгляд на сексуальность Хотите уверенно работать с мужскими и женскими сексуальными дисфункциями, понимать динамику фантазий и разбираться в девиантной сексуальности без табу и морализаторства? Тогда вам к Елене Малаховой, врачу‑сексологу, психотерапевту и одному из самых сильных преподавателей в этой области. Её курс является мощным синтезом медицины, психоанализа и практики. 158 часов, два занятия в неделю, глубокая работа с реальными кейсами и живыми процессами. После обучения вы иначе видите сексуальность - как язык бессознательного, а не набор симптомов. 📅 Старт: 17 марта 2026 💰 Стоимость:20 000 ₽ в месяц. Период обучения: 4 месяца. Итоговая сумма без учета скидки 80 тысяч руб. Если вы хотите профессионально и глубоко работать с темами сексуальности — это обучение станет вашим главным инструментом. Ссылка на Программу👇 https://instituteofsexology.ru/course-10 ❗️Получить скидку 5% можно по кодовому слову «САРАФАН»

#Секс с женой под запретом: история одного компромисса Очередной случай из практики, который ломает стереотипы. Паре 16 лет. У мужа стабильные проблемы с эрекцией дома, но при этом он исправно ходит в эротические салоны, где собственно, и получает финальную разрядку. Срециалист сразу поймет, что ресь идет не про «плохую жену» и не про «импотента», речь про дисгамию, являющейся системным расстройством в паре, где мужчина выбрал путь наименьшего сопротивления: салоны, любовницы, «ручной режим». Делюсь с вами разбором кейса на супервизии в рамках программы курса «Основы сексологии», где разобрали этот кейс до мельчайших деталей. 🔍 Истинные причины проблемы и пути решения ищем здесь👇 https://antitreningi.ru/pay/shop/pFY-Oh5OGAK_ Коллеги, часто ли мужчины приходят к вам с запросом «вернуть огонь с женой», но при этом огонь стабильно горит на стороне?

🎉Интегративная (полимодальная) психотерапия — курс уже начался 🗓19 февраля стартовал курс для специалистов, которым важно не освоить «ещё один метод», а выстроить целостное клиническое мышление. Мы уже начали работу: разбираем клинические случаи, соединяем разные подходы в единую систему, учимся выбирать интервенции осознанно и понимать, что делать с клиентом именно сейчас. Это пространство для профессионального роста, где теория сразу переходит в практику, а опыт становится опорой в работе. 📎Формат: онлайн Длительность: 5 месяцев Расписание: по четвергам, 19:00–22:00 🧷Если вы хотели присоединиться — напишите @Inna_SarafanovaP, чтобы уточнить возможность подключения к текущему потоку.