Кейсы и отзывы коуча Саши Звир

Я долго решалась пойти за помощью к постороннему человеку. Всё время казалось, что, во-первых, у меня все в порядке, а во-вторых, что сама смогу со своими тараканами договориться. Решающей стала фраза моего супруга, который сказал: «В своих вопросах ты ходишь по кругу. Я не знаю, что могу сказать нового». Так я пришла к Саше с «простым» запросом — стать уверенней в себе. За 4 месяца работы с Сашей я сильно поменялась. Вот чему я научилась: 1. Слышать себя — я знаю, звучит, как совет коуча из интернета)) — но на деле оказалось, что я совсем не умела этого делать. Точнее, я не умела уважительно относиться к своему внутреннему голосу. Я часто выбирала то, что было ценно для тех людей, чьё мнение для меня важно. Сейчас у меня чаще получается отделять своё желание от навязанного. И это умение очень освобождает. Как следствие, я научилась формировать свою собственную опору. 2. Переросла желание соревноваться с мужем. На пути к ответу на глобальный вопрос, чего я вообще хочу, я обнаружила, что мной часто двигала мотивация быть не хуже, чем мой супруг. Благодаря Саше я освободилась от этого тяжелого груза и стала нащупывать свой путь. 3. Научилась себя жалеть. Если у вас появилась усмешка и вы считаете, что жалеть себя могут только слабаки, то вам надо к Саше)) Я с удивлением обнаруживаю, как некоторые воспоминания, которые раньше вызывали стыд, сейчас воспринимаются либо с легкой грустью, либо с доброй улыбкой. Я научилась смотреть на прошлое без укоризны, а с благодарностью к себе за то, какой путь я прошла. 4. Научилась гордиться своим образованием. Почти 6 лет я стеснялась, когда говорила, что окончила продюсерский факультет. Сейчас я с большой любовью вспоминаю свою учёбу и без стыда могу сказать, что у меня есть красный диплом продюсера. 5. Научилась замечать свои эмоции Теперь я умею понимать, что чувствую, как следствие, могу действовать не автоматически, а так, как я хочу. Сюда же отнесу, что я перестала требовать от себя выхода из комфортных условий, вместо — научилась задавать вопросы «зачем?» и «мне это сейчас точно нужно?» Мой путь к более уверенной себе лежит через принятие себя. И Саша на этом пути отличный проводник. Саша очень чуткий и внимательный коуч, умеющий поддерживать и направлять. Саша, спасибо тебе ❤️

ой да, я со своей неуверенностью так бы и сидела без блога и инфопродуктов) очень было страшно начать и я думала что недостойна людям что-то рассказывать 😁 но в итоге всем все нравится, все довольны) + когда меня позвали на веб тильды у меня сразу врубилась неувереность мол чо я могу рассказать я же просто Саша. Если б не коучинг я б туда не пошла ❤️

Александра, добрый день Хочу поблагодарить вас за работу на протяжении года. Оглядываясь назад, понимаю масштаб внутренней трансформации и внешних, последовавших за внутренними, изменений. Я стала спокойнее относиться к ведению блога. Значительно внимательнее отношусь к своему состоянию и отмечаю прямую зависимость своей продуктивности от режима дня и сна в первую очередь. Я выстроила комфортный график работы и теперь не набрасываюсь на все задачи сразу один раз в месяц, а планомерно двигаюсь к целям. Встроила в голову «я сделала то, что могла в тот момент» и значительно меньше говорю с собой с позиции «а девушки уже в волейбол играют»: я двигаюсь к цели в своем темпе и с той скоростью, которую дают мне окружающие обстоятельства. Помимо всего прочего, в твердых результатах - блог был 80 подписчиков, стал 740. На момент начала работы у меня было 2 клиента и 10 часов практики, стало 28 клиентов и 100 часов практики. А еще много отзывов от клиентов, относительно стабильная регулярность постов, взаимодействие с подписчиками, разные форматы постов и много-много чего еще. Я благодарю за этот год и планирую дальше работать вместе не только над текстами, но и над состоянием)

Когда ко мне приходят с запросом «составить стратегический план на год», я вижу, что за этим стоит не отсутствие стратегии, а усталость, тревога и нежелание вообще что-либо планировать. Хочется порядка, но на самом деле нужен покой. Клиентка, владелец бизнеса в сфере судебных экспертиз, где много ответственности и аналитической работы, пришла ко мне именно с этим запросом. Сказала, что ненавидит свой бизнес, всё делает через силу, а отдых и развлечения не дают энергии. Хотела вместе со мной составить план, но я предложила начать не с бизнес-целей, а с восстановления ресурса. Мы разбирались с выгоранием, тревогой, давлением «надо». За три месяца коучинга она: — вышла из минуса на устойчивое плато — составила список поддерживающих инструментов, чтобы снова в этот минус не проваливаться — к работе стала относиться нейтрально — проработала точечные действия, помогающие сделать текущую работу комфортнее (делегирование, переговоры о стоимости, общение с сотрудниками), — нашла у себя проблемные места, которые могут быть зоной роста и ресурса Делегирование и снижение насилия над собой помогли направить больше ресурса на продвижение бизнеса, и выросло количество заявок и обороты. Для меня это в очередной раз подтверждает, что внешние результаты становятся следствием внутренних сдвигов. И о том, как важно эти внутренние сдвиги замечать и не обесценивать свой прогресс. Иногда просто нужно сначала вернуть себе покой — а всё остальное подтянется. #отзыв #кейс Саша, со мной всё в порядке?

Что в работе с тобой помогло мне снижать тревожность: — первое и основное — это замечать тревожность и помогать себе в моменте. Не бороться с тревогой, а принимать ее и жить с ней. Отслеживать реальные причины тревоги и минимизировать их — еще очень помогает, что ты меня ловишь в моменты тревоги и возвращаешь к себе. Причем очень быстро. Вот это осознание, что мне ничего не даст, что я сейчас тревожусь и накручиваю себя, очень быстро приводит в норму — еще работа с уверенностью. Я стала четко понимать свои сильные стороны и опираться на них. Например, раньше на меня сильно накатывала тревога по поводу денег. Я умею зарабатывать, но страх умереть в канаве был настолько сильным, что было трудно шевелиться. Сейчас я знаю, я збс продажник и даже если у меня в кармане 0 денег, меня это больше не тревожит, потому что я знаю, что если надо, я пойду и найду клиентов и деньги — также помогла работа с обесцениванием. Я в этом мастер хаха. Если начинаю обесценивать себя и свои достижения, ты тоже меня ловишь и возвращаешь в реальность, где я могу трезво посмотреть на свои достижения и понять, что повода для обесценивания нет — работа с прокрастинацией и перфекционизмом. У меня это есть в личных проектах. Раньше я, например, не делала инфопродукты и не вела блог, потому что ну кому это нужно, если оно не идеально, меня засмеют, потерплю неудачу и умру в позоре. Тут мне помогло разбивать задачи на более мелкие и идти маленькими шагами к цели — работа с рутиной и расписанием. Раньше у меня ебашила тревога, потому что расписание было забито. Буквально каждую минуту я что-то делала. Список на день был километровый, не было свободной минуты, чтобы мозг отдохнул. Я была как Морт из Мадагаскара, постоянно тряслась и тревожилась ахха Настройка рутины и расписания дел на день помогли снять тревогу. Список дел сократился, и появилось место для отдыха. Я научилась разделять работу и жизнь и в первую очередь жить, а не работать Но ваще все это осознание устаканилось спустя год. Я как-то неосознанно стала применять все эти техники на автомате. А когда ты их только давала, я сначала думала: да ну это ж легко, оно мне не поможет, мне надо чет хардкорное ахах. Но слава единорогу все равно делала хаха

Работа и материнство без прикрас. Часть 2 ➖ Продолжаю свою историю про выход из выгорания (начало здесь). Должна сказать — это было непросто. Самым сложным оказалось признать свою уязвимость. Мне так хотелось «справиться со всем и сразу», что я не замечала, как сама себя загнала в угол. Но я начала работать с коучем — и вот что изменилось: 1. Осознание *️⃣ежедневная рефлексия помогла понять: в моём графике нет места для меня и нужно это менять. *️⃣главный вывод: я не обязана быть идеальной. Можно просто быть — без «сверхусилий» и постоянной гонки. 2. Разгрузка *️⃣выговариваться раз в неделю — казалось бы, мелочь, но это сильно разгрузило мозг. *️⃣стала чаще просить помощи, если нужно побыть одной. 3. Действия *️⃣договорилась с мужем о времени на себя. Делала всё, что дает мне энергию: сходить за кофе с утра под любимую музыку, час вечернего массажа, выспаться хотя бы до 8.00 иногда (конечно, согласовав графики). *️⃣пересмотрела рабочий график и договорилась работать пол дня. *️⃣приняла реальность: нельзя одновременно строить карьеру, быть идеальной мамой и женой (а я тот еще перфекционист). 4. Новые привычки *️⃣стала чаще хвалить себя — теперь рефлексирую не над ошибками, а над тем, что получилось. *️⃣сменила фокус: вместо «я ничего не успеваю» — «я делаю, что могу, и это достаточно». Какой вывод? Я всё ещё устаю. Иногда злюсь. Порой чувствую, что «недостаточно». Но теперь я знаю — это нормально. Материнство и работа — не про баланс, а про гибкость. 💙 расскажите, что помогает вам в такие кризисные моменты?

У меня сегодня был прям какой-то импульс дописать отзыв наконец-то, перечитывала чатик с ДЗ и смотрю, мы начали работу ровно год назад. Так что это судьба 😁 Несу отзыв! К Сане в работу я приходила уже 2 раза. В обоих случаях она меня буквально спасала. В первый раз помогла с тревожностью, уверенностью, обесцениванием, достигаторством и прокрастинацией в своих проектах. Научила отдыхать и ставь себя на первое место, прислушиваться к своим желаниям + я монетизировала блог, начала вести его на постоянке и запилила несколько своих инфопродуктов А в этот раз Саня помогла мне с выгоранием. В какой-то момент я потеряла интерес к работе, была усталой 24/7, хотя спала много. Даже от мыслей о работе тошнило. Рутина полетела к черту сил не было ни на что, а от напряжения и давления хотелось бежать 🥴 Саня помогла мне расставить приоритеты, отпустить контроль, расслабиться и отдохнуть по-человечески. Меня отпустило за пару месяцев, хотя прошлое выгорание, с которым я справлялась в одиночку, затянулось почти на год Очень ценю, что Саня действительно вовлекается, всегда подхватывает и дает опору, если начинает шатать и выбивать из жизни. Она буквально возвращает меня во взрослую позицию и помогает сократить вот эти выпады до минимума Я перестала проваливаться надолго в самобичевание и тревожность. Даже если попадаю туда, то уже сама могу поймать себя за руку, оценить ситуацию и привести в чувства Ровно год назад мы начали работу и я очень рада, что решилась на это. Это было лучшее решение, которое привело меня к себе настоящей. Я стала лучше понимать себя, жить стало намного легче и интереснее Саня, ты действительно очень крутой специалист, и я верю, что ты перевернешь мир коучинга своими победами! Ценю тебя бесконечно доктор коуч ❤️❤️❤️

После прошлого поста был созвон с коучем @sashazvir Пришли к выводу, что не все так плохо. Просто сильные впечатления сменились на обычную жизнь. Энергия на работу появилась, а вот на жизнь наоборот убавилась из-за отпускных эмоций — и это норм Опустошенность и отстраненность от того, что я не хочу делать задачи, от которых уже подташнивает А еще саботирую открытие агентства и придумываю себе причины туда не лезть. Но в итоге все оказалось не так страшно. Сейчас даже интерес подавляет страх, потому что сил моих больше нет в одного все это тянуть. Я уже злюсь на себя и действую из злости Вчера даже рассталась с клиентом и вернула деньги, чтобы освободиться максимально от операционки. Ну и учусь строить личные гранички (кажется на это уйдет вся жизнь кек). Уже спокойнее принимаю возвраты, особенно по своей инициативе И еще одного клиента в понедельник поставила на место, а он одумался и вернулся ко мне 😄 Все же держать гранички даже в мелочах — тема Короче, настроение боевое!

Прошлым летом я работала с клиенткой над перезагрузкой её жизни по всем фронтам. У нас был формат менторства (напомню: в этом формате я даю твёрдые инструменты — по управлению состоянием, выстраиванию границ, тайм-менеджменту, работе с самооценкой, личному бренду и продвижению, если нужно), провожу коуч-сессии раз в неделю и постоянно на связи — с мини-коучингом в чате). И это как раз тот случай, когда лето не прошло даром, как подтверждает сама клиентка. Мы завершили работу в сентябре, а в декабре я получила отзыв, который показывает: долгосрочный коучинг — это не про «сделать и забыть», а про устойчивые изменения и внутреннюю перезагрузку. • У клиентки появилась твёрдая внутренняя опора, которая не растворилась после завершения коучинга — наоборот, проявилась ещё ярче, когда пришли внешние вызовы «Сейчас, когда прошло несколько месяцев, я могу сказать точно: получилось заложить устойчивость и внутреннюю уверенность в долгую» • Она научилась отстаивать свои границы и условия труда — спокойно, в диалоге, без ощущения, что «мне нельзя» «Я стала жёстче. Твёрже отстаиваю свои права и адекватный загруз на работе» • Перестала принимать несправедливость как должное — и в ситуации с неоплаченным отпуском не проглотила, а заявила о себе уверенно и спокойно «Какими бы "сложными" времена ни были, стоимость моего отпуска не такая большая сумма. Я настояла — и отпуск мне должны оплатить» • Смогла действовать на опережение — заранее была готова к переменам и выбрала уход по своим условиям «За пару недель до объявления об увольнениях я наконец-то сказала руководству, что ухожу в декабре. Поняла, что пора — и что могу на себя опереться» • Справилась с давлением и отказалась брать чужую вину на себя «На меня попытались навесить ещё задачи. Но я отстояла комфортный загруз. И не было чувства "а вдруг не справлюсь — и это будет моя вина"» • И главное — спокойно перешла на фриланс и сейчас зарабатывает столько же, сколько в найме, но уже в комфортных для себя условиях, хотя раньше мысль о выходе из найма пугала  «О чудо — мысль об этом теперь не вызывает страхов и сомнений вообще» Когда клиент пишет: Прийти летом в коучинг было правильным решением. Куда лучше, чем затыкать проблемы "ещё одним курсом" — я понимаю, что всё не зря. Если вам сейчас кажется, что у вас нет сил, чтобы бороться за себя и отстаивать свою норму — это не навсегда. С этим можно работать. И, как видите, результат проявляется не только сразу после коучинга, но и со временем — когда приходит жизнь, и вы вдруг понимаете: «О, я уже действую по-другому» Чтобы лето действительно пошло на пользу, приходите на бесплатную диагностику в личку @sasha_zvir — разберём вашу ситуацию и найдем, что можно поменять уже сейчас. Стоимость коучинга с 1 июня вырастет до 4000 за сессию Стоимость менторства пока останется прежней — 25000 в месяц #кейс #отзыв Саша, со мной всё в порядке?

«Всё понимаю, но отрицаю! Привык делать по-другому» Я часто слышу от клиентов это. И это нормально, потому что привычки, завязанные на старых паттернах, не меняются по щелчку, а отсутствие опоры на себя и привычка терпеть сильнее, чем осознанное желание делать по-другому. Это требует внимания, включенности и внешней поддержки, которую клиенты регулярно получают от меня в менторстве. Какие-то результаты становятся явными сразу, какие-то имеют отложенный эффект. Здесь Саша поделилась отзывом спустя несколько месяцев после окончания первого этапа работы. Что изменилось: 1. Перестала жить на пределе энергии Что помогло: работали над восстановлением энергии через внимание к телу, к сигналам усталости, искали способы восстанавливаться так, чтобы не приходилось потом «отваливаться» на несколько недель, работа с чувством вины за «безделье», а еще над тем, чтобы отдых и восстановление не стали еще одной обязанностью (такое тоже бывает у чрезмерно дисциплинированных людей, и тогда отдых не помогает восстановиться, помогает другое — «разжать булки»), соизмеряли силы и нагрузку, внедряли техники тайм-менеджмента 2. Снизила завышенные ожидания от себя Что помогло: разбирали, откуда растут эти завышенные планки, учились ставить реалистичные ориентиры под конкретные обстоятельства — особенно в периоды стресса и нестабильности, разбирали установки недостаточности и «я должна больше и лучше». Сейчас, кстати, снова работаем — в том числе, над перфекционизмом. 3. Стала отказываться ради ресурса Что помогло: отказ — это сложное решение, особенно если вы привыкли всё вытягивать. Мы разбирали конкретные ситуации из жизни: что сказать, как, и что делать с виной или страхом, который появляется после. Как опираться на свои ценности при принятии решений и как адекватно оценивать свой ресурс, чтобы не брать лишнюю ответственность. С каждым разом становилось проще. Такие сдвиги происходят не за счёт усилия воли, а через системную работу — шаг за шагом, с поддержкой, через реальную практику и бережное отношение к себе. Результат работы — не разовый всплеск, а состояние, когда работа и жизнь становятся управляемыми и приносят удовлетворение. И да, могут быть откаты, но вы будете знать, что с этим делать. Если вы чувствуете, что энергия уходит, а силы не возвращаются — это не признак слабости. Просто пора научиться восстанавливаться правильно. «Всё понимаю, но всё ещё живу по-старому» — это не тупик. Это точка, в которой можно начать иначе. Приходите в менторство возвращать себе себя. Для записи на бесплатную диагностику пишите в личку @sasha_zvir #отзыв #кейс Саша, со мной всё в порядке?

Помню, как ты сказала, что из-за работы со мной пересмотрела формат наставничества аахах по-прежнему считаю, что поддержка в моменте очень нужна, если выходишь из трудной ситуации, делаешь что-то впервые или все сразу. В моментах ты меня буквально ловила и возвращала в строй) одно только знание «я не один на один со своей проблемой» дает мощную поддержку. Да и в целом такой формат постоянной активности мне нравился)) менторство действительно про интенсивную работу.

Я у доктора коуча на менторстве с прошлого лета, но с перерывами. Мне прям помогает чат куда я каждый день отписываюсь и где в моменте разбираем какие-то штуки, которые беспокоят + за счет него не сливаюсь с действий, слежу за собой и мыслями

Это скорее в целом как будто все, что мы обсуждали улеглось. Как знаешь гнев, торг, депрессия и прочее 😄 Что энергия например не безграничная и ее надо восполнять постоянно. Я например хоть это и понимала, но у меня было отрицание как будто. Ну типа надо терпеть и работать как деды учились. Но в итоге все равно делала все, что мы обговаривали и увидела результат Про ожидания тоже, что их надо снижать, чтоб они были адекватными. Не всегда получается канешн хахах Про умение отказываться ради ресурса ну и себя тоже. В общем и целом вообще все про все, голова стала по другому работать 😄 До меня доходит долго ахха ну или это норм, не знаю

Несмотря на то, что мы работали над выгоранием не так много, меня впечатлил этот опыт! Пожалуй, раньше еще довольно скептично относилась к таким процессам, но сейчас чувствую как здорово наши разговоры и занятия мне помогают. Выделила несколько вещей, которые я зафиксировала себе во время менторства и сейчас ощущаю их как опорные: — Постоянно задавать себе вопрос «а что я хочу сейчас»? Кажется просто, но для меня это круто поменяло и меняет восприятие жизни. Стало легче разрешать себе какие-то вещи или отказываться от ненужного. — Делать сверку со своими ценностями. Очень понравилась мысль, что вытягивать энергию может все, что угодно, но в том числе и расхождение ценностей. Поэтому теперь держу в уме свои ценности и по новых возможностях/предложениях сверяюсь еще и с таким критерием, как мои внутренние ценности. — Работать с перфекционизмом и придумывать для себя задания на «антиперфекционизм». До сих пор не сильно получается, но чувствую, что когда опаздываю на пару минут или забываю сделать какую-то вещь — уже легче! — Сон всему голова. Вообще наши разговоры про режим, расслабляющие вещи и какие-то опоры стал для меня очень важным. Поняла, что очень часто не высыпала свою норму сна, поэтому сейчас, пока продолжаю путь восстановления, вообще не ограничиваю свой сон и сплю столько, сколько требует организм. Очень приятно, что благодаря нашей работе сейчас есть наборчик средств, которые помогают мне быть для себя другом, а не врагом 🤲🏼❤️

Александра, здравствуйте! Что может говорить об эмоциях больше, чем статистика TG? Что имею спустя месяц самостоятельного плаванья. Для меня, как Вы помните, главной эмоцией в работе является задор. Без него нет ни креатива, ни энергии, ни удовлетворения потом. Глядя на эту статистику, задора становится больше. А еще к нему добавляется азарт и энергия! Я уже не раздумываю о том, о чем же мне писать в канале. Есть понимание, как рассказывать про экспертность и оно, это понимание, потихоньку растет. Я еще ищу свой «голос» и способ подачи, экспериментирую и разбираюсь с собой, как с многофункциональным экспертом. Но вопрос «да кому оно все будет интересно» отходит на все более задний план и на передний выходит главный вопрос «как». Еще раз спасибо за нашу работу!