Sensuality Lab. Анонси

Вчора в нашій спільноті відбулася динамічна медитація з Валерією Шамрій 🌿 Це був дуже живий процес створення стану, у якому ти перестаєш усе тримати під контролем і дозволяєш тілу направляти тебе. Ми дихали, рухались і занурювали в різні стани: від глибокого відчуття опори і безпеки в тілі, через живу чуттєвість, емоційність і сексуальність, через відпускання напруги, образ і внутрішнього тиску – до відкритості і м’якості серця, наповнюючи його чистою любовʼю. Далі з’являвся дозвіл проявлятись і звучати, не стримуючи себе. Потім приходила ясність і розчищення внутрішнього бачення та відчуття цілісності, глибокої присутності і повної включеності у життя – від кореня до маківки. Дякуємо кожному, хто був у цьому процесі з нами ❤️‍🔥

Динамічна медитація з Валерією Шамрій Наше тіло завжди знає правду. Те, що ми можемо пояснювати словами або приховувати навіть від себе, тіло продовжує зберігати у вигляді напруги, емоційних реакцій, втоми чи відчуття, що ми застрягли на місці. Тіло пам’ятає всі стани, досвід і ситуації, які досі впливають на наше життя та можуть забирати енергію, необхідну для руху вперед. Тілесна практика допомагає відкрити ту чесність, яку ми часто можемо маскувати навіть на сесіях у психолога. Під час практики ми дослідимо на всіх чакральних рівнях, де саме відбувається злив енергії, що стоїть за внутрішнім саботажем і які зміни вже готові проявитися у вашому житті. Ми закладемо нові наміри і головне – проживемо цей досвід, адже тілесна практика – це досвід, в якому ви відкриваєте нових себе. Можливо, ця практика для вас, якщо: ▫️ Відчуваєте втрату цілісності та не розумієте, куди рухатися далі. ▫️ Вам не вистачає ресурсу для реалізації своїх задумів і мрій. ▫️ Відчуваєте, що застрягли, але не можете зрозуміти причину. ▫️ Помічаєте, що тривога забирає більше енергії, ніж життя. ▫️ Хочете краще відчувати свої кордони та робити вибір на свою користь. Запрошуємо на динамічно-медитативну практику, де ми будемо працювати не тільки зі свідомістю, а й з тілом. Наша мета – прожити, звільнитись і відпустити те, що давно хотіли – тілесно та емоційно. Бо лише проживши – можна по-справжньому звільнитись. Хто проводить? Валерія Шамрій – практикує динамічні медитації з 2019 року. Понад 10 років працює з тілесними практиками. Має сертифікацію психосоматолога та спеціалістки з холодинаміки – методів, що поєднують тіло й свідомість. 📍 Коли: 6 червня, 13:00–15:00 📍 З собою: маска для сну та зручний одяг для руху. Реєстрація за посиланням Можливо, настав час скинути все зайве, щоб увійти в свою прайм еру?

«Суфійське дихання» Тілесно-енергетична практика Анни Оніщук Запрошуємо вас на глибоку тілесно-енергетичну практику, спрямовану на відновлення внутрішнього балансу та очищення енергетичних центрів. 🌿 Ціль практики Очищення та гармонізація енергетичних центрів (чакр), а також вирівнювання різних сфер життя: стосунки, самореалізація, кар’єра, тілесність, емоції. ✨ Результати практики • гармонізація енергії в тілі • баланс між сферами життя • очищення від енергетичних застоїв • глибше відчуття себе та своїх станів 🧭 Як проходить практика Ми поступово занурюємось у дихальні та тілесні техніки, що допомагають переключити увагу з думок у тіло, активувати природні енергетичні процеси, розкрити дихання як інструмент очищення, відчути внутрішній рух енергії та розслаблення. Практика підходить як жінкам, так і чоловікам і не потребує попереднього досвіду. Важливо: ефект практик є накопичувальним. У кожної людини процес може проявлятися по-різному — у когось одразу інтенсивно, у когось поступово. Регулярність допомагає глибше розкривати та інтегрувати зміни. 📍 Коли: 24 червня (середа), 19:00–21:00 📍 Де: Liubov Dance Studio Goethestraße 63, Berlin 10625 💶 Вартість: 30 євро (спеціальна ціна для учасників спільноти) 🔗 Реєстрація через особисті повідомлення: @sarole та @Hanna_Ivanovnna

Цими вихідними відбувся фінальний, третій тренінг програми «Спіраль» – найочікуваніший і найінтенсивніший досвід. Кульмінація всієї програми. Досвід, у якому ми перестали ховатись і спробували інший рівень свободи: підвищили чутливість, відкрили тіло, вийшли з ролей і масок та увійшли в нейтральний стан – тотальної присутності, правди і вразливості. Це був досвід тілесності, задоволення і насолоди. Ми були в максимально природному стані – і це підняло багато радості, легкості і, як не парадоксально, спокою та впевненості. Взагалі цей тренінг – суцільний парадокс. Щоб відчути комфорт – треба пройти через дискомфорт. Щоб менше контролювати – треба зайти туди, де ти не можеш нічого контролювати. Коли з’являється досвід свободи без «захисту», ми відкриваємо внутрішню опору, яка не потребує захисту. В стані, коли вже немає куди сховатись, виявляється, що ховатись більше не потрібно. Найбільша цікавість там, де щось приховано. Коли погляд насичується – він заспокоюється. Зникає напруга, розум перестає витрачати увагу на домальовування невидимого. Коли немає що приховувати – зникає страх бути викритим. Сексуалізація – це завжди фрагментація. Ми бачимо частини замість людини. Коли тіло повністю видиме – воно стає цілісним. І тільки коли анатомія більше не є таємницею – можливий інший рівень контакту. Справжній інтерес до особистості. Справжній виклик – не в відкритті тіла. Виклик починається там, де ми зустрічаємо себе без захистів – і витримуємо цю зустріч. Саме тому, що нам «соромно і страшно», цей досвід є необхідним. Руйнуючи цей ментальний бар’єр, ми звільняємо психіку від глибоких затисків, які заважають бути собою. Це не був тренінг заради тренінгу. Це практика для життя – про те, як проявлятись вільніше, менше стримувати себе, не приростати до ролей і масок, і бути різними. Адже дістатись до душі можна лише, пройшовши крізь бар’єри тіла. Дякую учасникам за довіру та сміливість. Це було дуже щиро, вразливо та по-справжньому красиво і звільняюче. Ніколи такого не казав, але знову – це було найскладніше і найкраще, що я коли-небудь робив у своєму житті. Готовий масштабувати «Спіраль» і проводити цей тренінг в інших містах. Цей досвід варто прожити.

🌀 СПІРАЛЬ. Рівень 3 Авторська психофізична програма Романа Садовського 📍 23 травня о 15:00 Можливо, настав час перестати ховатись і вийти за власні межі? Можливо, настав час дозволити собі новий рівень свободи? Можливо, настав час перестати вдавати і зустрітись з істинним собою? Третій рівень «Спіралі» – це коли вже добре знайоме відкриється в усій своїй повноті. Та сама структура. Ті самі вправи. Ті самі люди. Той самий простір. Ще менше контролю – і ще більше життя. Ми повертаємось до вже знайомого, але цього разу – ще ближче до себе. Коли тіло стає надчутливим. Коли реакції народжуються швидше за думки. Коли контакт стає глибшим і чеснішим. Коли ти більше не ховаєшся від себе. Третій рівень іде ще глибше – у вихід із контролю, у максимальну чутливість, у тотальну присутність в моменті. У стан, у якому між нами і світом майже нічого не залишається. Коли вже немає куди сховатись – і раптом виявляється, що ховатись більше не потрібно. Рух стає ще чеснішим. Реакції – ще швидшими. Контакт – ще ближчим. Фокус повністю зміщується з «як я виглядаю» у «що я відчуваю». Ми перестаємо грати ролі і більше не тримаємо маски, не контролюємо враження, яке справляємо. В нас зʼявляється досвід свободи без «захисту». Зʼявляється вразливість – жива і природня, в якій ми знаходимо комфорт і спокій. Ми відкриваємо внутрішню опору і силу, яка не потребує захисту. Це досвід, у якому поступово зникає потреба щось доводити, приховувати чи вдавати. І з’являється дозвіл просто бути. Живим. Вразливим. Справжнім. Настав час дозволити собі просто бути.

На вихідних відбувся вже 2 тренінг програми «Спіраль». Ми повторювали ту саму структуру, ті самі вправи, але отримали новий досвід із новою якістю проживання та в результаті – новий стан. На цьому тренінгу ми пішли глибше в процес, мали ще інтенсивніший та вразливіший досвід. Ми досліджували те, як це бути видимими, залишаючись менш прикритими, не тікати від контакту, а входити в нього, відкриватись, гратись і насолоджуватися процесом, відпускаючи контроль і замість того, щоб нескінченно думати, почати діяти і отримувати досвід. При цьому не ігноруючи свої страхи та сором, а спостерігаючи та відстежуючи їх. На 2 тренінгу збільшили власну чутливість, включили все тіло в процес, відкривши для себе правду тіла і правду руху, тим самим спробували вийти з ролей і зняти маски у більш нейтральну позицію. Ми дивились, як працює механізм сорому та як ми здатні керувати власною увагою, своїми думками та тілом. Ми трохи розширили власні межі та уявлення, отримали новий досвід, із яким ми продовжуємо працювати, спілкуючись і підтримуючи одне одного в чаті, на спеціальних онлайн сесіях Aftercare та на фінальному, третьому тренінгу «Спіралі». Вдячний учасникам за довіру та сміливість піти в цей досвід, а також за підтримку одне одного в цьому шляху. Ті результати, які вдалося вже отримати, правильно задані питання і поєднання досвіду та рефлексії, в якій спочатку – ми отримуємо досвід і стан, а потім вже це піддаємо осмисленню, показують вірність обраного підходу і перспективи масштабування програми «Спіраль». Уявіть собі, що це досвід, який мені було цікаво створити ще з університетських часів. Це ті самі ідеї «а що якщо?», які спочатку звучать незвично і як щось «занадто», які ти спочатку відкидаєш, а потім повертаєшся до них і вони відкривають нові двері, створюють трансформаційний досвід для учасників. Які говорять тобі слова, які я завжди казав іншим людям: «тобі вдалося створити магію». Акторський тренінг, етюди на імпровізацію, виступи з монологами, танець – що тут може бути незвичного? Все! Якщо знайти підхід і форму, якщо створити досвід, якого раніше ніхто не мав, якщо знати що ти робиш і для чого. Якщо вірити в те, що робиш і робити те, у що віриш.

Перший з трьох тренінгів «Спіралі» – базовий. Саме він дає базу, створює безпечну рамку через знайомство одне з одним, структурою і вправами. На першому тренінгу ми відкривались, підсвічували собі та одне одному свої потенційні зони зростання, робили перші кроки перед тим, як разом піти в глибину. Для мене «Спіраль» – це одночасно і великий експеримент, і методологія, в якій я впевнений. За останній рік я провів більше тренінгів, ніж за все своє життя, ніколи раніше я не працював стільки з тілесністю, як зараз. Але я теж навчаюсь, теж пробую, вчусь працювати з групами і тримати простір, знаходити межу між тим, щоб комунікувати і пояснювати, і тим, щоб переходити зі слів у дію – просити довіритись мені та тому досвіду, який я пропоную. Для мене довіра є дуже важливою, бо без довіри зі сторони учасників, я мало що можу зробити. Який би унікальний досвід я би не запланував, які би вправи не підготував би, без довіри зі сторони учасників, все це залишиться на рівні ідеї. Я це відчував в процесі роботи над виставами як режисер, і в процесі проведення тренінгів. Звичайно, зі своєї сторони я роблю все що можу для того, щоб створити класний і безпечний простір для цього досвіду: прописую правила, розповідаю про методологію, відкрито ділюсь своїм особистим досвідом, створюю окремі захищені чати для учасників, пропоную додаткову підтримку – як свою особисту, так і групи, запрошую до участі людей, яким цей досвід може бути цінним, хто підсилює групову динаміку і в чиєму полі мені подобається знаходитись. Кожен з проведених мною тренінгів – неповторний. Багато чого визначає досвід, що пропонується, але ще більше значить група, яка зібралась. Перший тренінг пройшов чудово і в цьому величезна роль групи. З якою безпечно, цікаво, з якою я як тренер розчиняюсь в процесі і отримую задоволення. Для «Спіралі» вдалося зібрати дійсно класну групу, і я неймовірно вдячний кожному і кожній за те, що вони стали частиною цього. Троє учасників приїхали з інших міст Німеччини: з Гамбурга, Мюнхена та Марбурга. Я не можу передати словами, скільки для мене це значить! Така підтримка, такі вчинки, такий інтерес до того, що я роблю. Дякую і чекаю на другому тренінгу «Спіралі» 🌀

На вихідних відбувся перший з трьох тренінгів в рамках моєї нової авторської психофізичної програми «Спіраль» Sensuality Lab в Берліні. Ідея для цієї програми зʼявилася в мене ще минулоріч. Через свій особистий досвід роботи з власним тілом, страхами, комплексами, затисками та напругою, обмежуючими переконаннями, а також через усвідомлення того, як працює увага і що буває, коли страх виникає раніше дії, раніше досвіду і спроби, я придумав програму, в якій головним інструментом стає увага та зміна її фокусу. У момент нового досвіду перше, що включається – це контроль. Оцінка, напруга, страх, внутрішній коментар. Контроль виникає там, де увага направлена на себе. І в цей момент виникає напруга. В цій програмі ми не боремось із контролем напряму – ми змінюємо спосіб, у який працює увага. Через тіло, дію і взаємодію. Ми працюємо не через знання, а через досвід. Адже головою можна розуміти що завгодно, але поки ви не спробуєте, ви не відчуєте як це. Саме відчуття і дає досвід. Страх неможливо перемогти лише логікою. Він ірраціональний і тілесний. Лише досвідом. І він не зникає від розуміння – він зникає від дій. У «Спіралі» ми працюємо через акторський психофізичний тренінг, театральну імпровізацію та виступи з монологами. При цьому, ця програма зовсім не про театр. Використовуючи інструменти театру, відбувається робота з тим, що може стримувати наш потенціал і не давати проявлятись вільно у житті. Ми рухаємося до більшої цілісності та внутрішньої свободи. Сама ж назва буквально прийшла до мене пару місяців тому – вже після того, як я придумав ідею тренінгу та його структуру. Іншої назви бути не могло. Вона відсилає до концепції спірального навчання, за яким ми знову і знову повертаємось до однієї ж теми і вправ, але вже на новому рівні, в новому стані і з новим досвідом. Програма «Спіраль» унікальна тим, що складається лише з 3 офлайн інтенсивних тренінгів, на кожному з яких ми з учасниками ми рухаємось за однією структурою, робимо одні й ті самі вправи, але кожного разу – на новому рівні, в новому стані і з новим досвідом. За короткий проміжок часу ми проходимо шлях, що в житті може тривати роками. Поступово, крок за кроком, занурюючись в глибину.

🌀 СПІРАЛЬ. Рівень 2 Авторська психофізична програма Романа Садовського 📍 9 травня о 15:00 Можливо, настав час відпустити контроль трохи більше? Можливо, настав час побачити, що насправді нічого страшного не відбувається? Можливо, настав час відчути себе інакше? Другий рівень «Спіралі» – це коли все знайоме починає відчуватись по-іншому. Та сама структура. Ті самі вправи. Ті самі люди. Той самий простір. Але менше контролю – і більше життя. Життя в тілі. Рух стає чеснішим. Реакції – швидшими. Контакт – ближчим. Фокус зміщується з «як я виглядаю» у «що я відчуваю». Стає складніше грати – і простіше бути. Зʼявляється вразливість – жива, природна. І разом з нею – відчуття внутрішньої опори і сили, яка не потребує захисту. Ми повертаємось до вже знайомого, але на іншому рівні. Коли тіло відчувається глибше. Коли контакт стає чеснішим. Коли стає менше сценарію – і більше живого процесу. Коли ми менше думаємо – і більше відчуваємо. Коли менше контролюємо – і більше довіряємо. Це продовження процесу поступового розширення внутрішніх меж і набуття нового рівня свободи. Через новий досвід. Через присутність. Через стан. Другий рівень «Спіралі» – це досвід чутливості до себе та одне до одного. Досвід, у якому ми стаємо ближчими до себе і до інших. І стаємо трохи більше собою, ніж звикли. Поки не спробуєш – не зрозумієш.

🌀 СПІРАЛЬ. Рівень 1 Авторська психофізична програма Романа Садовського Можливо, ти вже пробував «відпустити контроль»? Чому, навіть у безпечному середовищі, ми продовжуємо контролювати себе? Тому що справжня свобода не з’являється через розуміння. Вона з’являється через досвід. Коли твоє тіло починає жити швидше, ніж твій розум встигає його стримати. «Спіраль» – це трьохетапна програма, побудована на повторі однієї структури і тих самих вправ у різній якості проживання та новою глибиною. Програма має наукове підґрунтя і базується на теорії спірального навчання, яку запропонував американський психолог-когнітивіст Джером Брунер. Ми повертаємось до знайомого, але кожного разу – в іншому стані. Спіраль – це повтор із розвитком. Повтор створює безпеку. Зміна якості – запускає трансформацію. Ми не вчимося новому. Ми поступово прибираємо те, що заважає бути собою. Кожна зустріч має чітку структуру: • психофізичний тренінг • театральна імпровізація • сольні монологи • інтеграційний рух • рефлексія Кожного разу ти відкриваєш новий рівень присутності, усвідомлення і відчуття себе. Цей досвід поступово знімає внутрішні обмеження і страхи, допомагає відчути глибоку свободу і насолоду бути собою. Ми не боремось із контролем напряму – ми змінюємо спосіб, у який працює увага. Через тіло, дію і взаємодію. Спочатку – дія. Потім – стан. І лише потім – усвідомлення. «Спіраль» – це досвід, який сприяє поступовому відпусканню контролю. Адже ти не змінюєшся через розуміння. Ти змінюєшся через прожитий досвід. Це не про різкий прорив. Це про поступове розширення внутрішніх меж. Адже зміни – це спіраль. 📍 Старт — 25 квітня 🌀 6 тижнів. 3 зустрічі. І досвід, який залишиться з тобою. Якщо ти відчуваєш, що хочеш долучитись до програми – це ще можливо зробити.

«Стілець». Четверте заняття програми Запрошуємо на четверте заняття програми «Стілець» – театрального курсу Романа Садовського за методикою Валерія Більченка. Це не акторський курс у класичному розумінні і не психологічна група. Але «Стілець» працює з тими самими механізмами, які ми проживаємо щодня: бажання бути побаченим, страх відмови, прагнення подобатись, втрата уваги і пошук нових стратегій прояву. Це дослідження людської цікавості, автентичності та контакту через сцену, де кожен опиняється у двох ролях – актора і глядача. Посеред сцени стоїть стілець. Кожен учасник, який виходить на сцену, може робити будь-що – без обмежень. На стільці, біля стільця, під стільцем. Сидячи, стоячи, лежачи. Будь-яка дія. Будь-який процес. Будь-який імпульс. Єдине правило: має бути цікаво. Актор вирішує, що винести на сцену і як. Глядач відзеркалює – чи було це цікаво чи ні. Після кожного показу відбувається відкрите демократичне голосування. Кожен глядач має голос «за» або «проти». Критерій лише один: цікаво / нецікаво. Результат виступу – це різниця голосів яка перетворюється на рейтингові бали. Після кожного виступу – коротке обговорення. Кожен учасник за заняття виходить на сцену, голосує як глядач, спостерігає за собою і за іншими, накопичує досвід «працює / не працює». «Стілець» працює зі страхом публічного прояву; страхом оцінки та відмови; страхом відмовляти; потребою у визнанні і бажанні подобатись; втратою й утриманням уваги; внутрішнім критиком і самосаботажем; здатністю до імпровізації; усвідомленням власних стратегій і можливістю їх змінювати. 📍 КОЛИ: 18.04 (субота) о 16:00 РЕЄСТРАЦІЯ ОБОВʼЯЗКОВА «Стілець» – це театральна програма про життя як сцену, де: на нас дивляться, нас обирають або не обирають, і ми постійно шукаємо баланс між тим, щоб бути собою і залишатися в контакті з іншими. Це досвід, який змінює уявлення про те, що таке «цікаво» на сцені – і в житті. Запрошуємо вас у невідоме і цікаве. Детальна інформація і анонси наступних подій в чаті спільноти Sensuality Lab

Розклад на квітень: 🎭🪑 18.04 – 16:00 «Стілець» (Роман Садовський) Четверте заняття програми «Стілець» – театрального курсу Романа Садовського за методикою Валерія Більченка. «Стілець» – це програма, яка працює з тими самими механізмами, які ми проживаємо щодня: бажання бути побаченим, страх відмови, прагнення подобатись, втрата уваги і пошук нових стратегій прояву. Це дослідження людської цікавості, автентичності та контакту через сцену, де кожен опиняється у двох ролях – актора і глядача. Один учасник виходить на сцену і робить будь-що. Глядачі голосують: цікаво чи ні. Це програма про життя як сцену, де: на нас дивляться, нас обирають або не обирають, і ми постійно шукаємо баланс між тим, щоб бути собою і залишатися в контакті з іншими. Це досвід, який змінює уявлення про те, що таке «цікаво» на сцені – і в житті. Останній шанс приєднатись до програми. Реєстрація ось тут. Запис прямого ефіру-презентації програми також доступний. 🌀25.04 – 15:00 «Спіраль» (Роман Садовський) Нова авторська психофізична програма, яка складається з 3 етапів і побудована на повторі однієї структури та циклу вправ у різній якості проживання. Через дію, тіло і взаємодію поступово зникає контроль і з’являється свобода. Програма базується на теорії спірального навчання: ми повертаємось до однієї й тієї ж теми кілька разів, і з кожним витком вона відкривається глибше. У програмі: • акторський тренінг • імпровізація • сольні монологи • Ecstatic Dance • інтеграція + онлайн aftercare «Спіраль» – це не різкий прорив. Це поступове розширення внутрішніх меж. Це не про вихід із зони комфорту. Це про її розширення. Про момент, коли ти залишаєшся собою – і цього достатньо. Це досвід, після якого ти вже не повертаєшся в ту саму точку. Тому що зміни – це спіраль. Запис прямого ефіру-презентації програми доступний ось тут. Реєстрація ось тут.

🌀 СПІРАЛЬ: Авторська психофізична програма Романа Садовського Чому, навіть у безпечному середовищі, ми продовжуємо контролювати себе? Чому тіло залишається напруженим, голос – стриманим, а контакт – обмеженим, навіть коли ми хочемо більшого? Тому що справжня свобода не з’являється через розуміння. Вона з’являється через досвід. «Спіраль» – це трьохетапна програма, побудована на повторі однієї структури та циклу вправ у різній якості проживання. Програма має наукове підґрунтя і базується на теорії спірального навчання, яку запропонував американський психолог-когнітивіст Джером Брунер у 1960 році: ми повертаємось до одного й того ж досвіду кілька разів, і з кожним витком він відкривається глибше. Коло – це повтор без змін. Спіраль – це повтор із розвитком. Ти повертаєшся до тих самих тем – але в іншому стані і з іншим рівнем готовності. Ми повторюємо вправи, але не повторюємо досвід. Повтор створює безпеку. Зміна якості – запускає трансформацію. Ми не вчимося новому, а поступово прибираємо те, що заважає бути собою. Через повтор ти повертаєшся до знайомого, але бачиш себе по-іншому. Кожного разу ти відкриваєш новий рівень присутності, усвідомлення і відчуття себе. Цей досвід поступово знімає внутрішні обмеження і страхи, допомагає відчути глибоку свободу і насолоду бути собою. Кожна зустріч має однакову структуру: • підготовчий блок – для створення безпечної рамки простору • психофізичний акторський тренінг – основа всього процесу: робота з увагою, концентрацією, довірою, рух і баланс, вправи на партнерську взаємодію. Це прості, але точні дії, які поступово включають тіло, заземлюють і переводять фокус із думок у досвід проживання. • театральна імпровізація – імпровізаційні етюди, жива взаємодія без сценарію, до якої неможливо підготуватись і в якій можна тільки бути • сольні монологи – момент, коли опиняєшся в центрі уваги, проживаєш іншу роль і залишаєшся в контакті з собою • інтеграційний рух – закріплення стану через вільний рух Ecstatic Dance • короткий шерінг для підтримки і інтеграції отриманого досвіду у життя Через тиждень після кожної зустрічі – онлайн сесія Aftercare. Це простір для інтеграції, підтримки і осмислення досвіду. І далі – наступний виток спіралі. У «Спіралі» ми працюємо з увагою як з основним інструментом. Ми не боремось із контролем напряму – ми змінюємо спосіб, у який працює увага. Через тіло, дію і взаємодію. Спочатку – дія. Потім – стан. І лише потім – усвідомлення. Ми навантажуємо увагу, включаємо тіло, входимо в процес. І поступово помічаємо, що те, що здавалося складним або лячним, уже не має такої сили. Ми не працюємо через пояснення. Ми працюємо через дію. Адже ти не змінюєшся через розуміння. Ти змінюєшся через прожитий досвід. «Спіраль» – це не різкий прорив. Це поступове розширення внутрішніх меж. Це не про вихід із зони комфорту. Це про її розширення. Про момент, коли ти залишаєшся собою – і цього достатньо. Це досвід, після якого ти вже не повертаєшся в ту саму точку. Тому що зміни – це спіраль. 📍 Коли: старт програми – в другій половині квітня 🌀 Тривалість: 6 тижнів (3 офлайн тренінги + 3 онлайн зустрічі) Зареєструватись і приєднатись до програми за посиланням

🌟 Онлайн-тренінг Романа Садовського та презентація нової психофізичної програми «Спіраль» 📅 Вівторок, 24 березня о 14:00 Тривалість: 2-2,5 години Вартість участі: безкоштовно Це не просто презентація – це повноцінний онлайн-тренінг, на якому ми поговоримо про те, що зазвичай обходимо. Про ті місця, де ми зупиняємось, хоча хочемо рухатись далі. Чому ми не проживаємо свій потенціал? Що насправді стоїть за «я не хочу» – вибір чи страх? Де проходять наші реальні межі, а де – лише обмежуючі переконання? Ми підемо в теми, які складно чесно прожити наодинці: — страх і як він керує нашими рішеннями — самотність і потреба в близькості — тіло, яке ми часто ігноруємо, і сигнали, які не чуємо — «я це вже знаю» як форма зупинки, а не розвитку Ми будемо говорити про цілісність на практиці та про те, чому психологія, тілесність, духовність і творчість не працюють окремо, якщо ми справді хочемо змін. А також про головне – чому розуміння нічого не змінює, поки не з’являється досвід. Це буде розмова про вихід із зони комфорту без ілюзій. Про страх як точку входу в нове. Про крок у невідоме, який насправді і запускає зміни. Ця зустріч – для тих, хто відчуває, що може бути ще краще. І для тих, хто вже багато знає, але хоче нарешті перейти до іншого рівня проживання. Також це можливість дізнатися про ідею курсу, зрозуміти, як він працює, відчути, який унікальний досвід ви зможете отримати на цій програмі та отримати відповіді на свої запитання – про програму, практики та спільноту. Деталі і посилання на участь – у чаті спільноти.

Психогеографія повернулась. Вчора ми досліджували місто різними маршрутами, дивились на нього та на себе під новим кутом, виходили за межі звичних патернів, підкидували монетку і йшли за її рішенням, вчилися відпускати контроль, шукали баланс між правилами та виходом за їхні межі, між довірою собі і довірою простору. У кожного з нас склалася своя, унікальна дорога і історія, сповнена пригод, цікавих місць та відкриттів. І кожен виніс із цього досвіду щось своє. Це була чудова нагода зробити свої 10+ тисяч кроків на день і на кілька годин перейти в режим офлайн – без інтернету, навігації, нескінченного скролінгу стрічки та повідомлень, без зайвих думок про щось інше, окрім теперішнього моменту і реальності. Після прогулянки ми зібралися у затишній кавʼярні на цікаве обговорення: кожен поділився своїми історіями, відчуттями та усвідомленнями. А щоб знову переключитися з голови на відчуття, кожен витягнув собі підказку зі спеціальної колоди карт.

ПСИХОГЕОГРАФІЯ ПОВЕРТАЄТЬСЯ: ДРЕЙФ НА KU'DAMM Прогулянка, яка перетворює місто на простір гри і дослідження. Уявіть собі прогулянку, в якій ви не знаєте маршруту наперед. В якій кожен поворот – це вибір, зроблений монеткою, інтуїцією або незрозумілою енергією простору. Це не тур і не квест. Це не просто прогулянка. Це – дрейф. Метод психогеографії, який допомагає подивитись на місто і себе в ньому під новим, незвичним кутом та вийти за межі звичних маршрутів. Відчути місця, а не просто пройти повз. Це дослідження емоційного ландшафту міста. Психогеографія народилась у серці ситуаціоністського руху, який прагнув не лише ходити містом, а гратися ним. Тут важлива не мета, а шлях. Не маршрут, а відчуття. Це про те, щоб дозволити місту вести вас, а не навпаки. 📍 Де і коли: 14 березня (субота) о 13:00 Стартова точка – Pace Gallery, Берлін Тривалість: 4 години Формат: прогулянка 📌 Що взяти з собою: блокнот, ручку та монетку Що буде: – Прогулянка через практику dérive – Спеціальні завдання, які розкриватимуть спостережливість, глибину простору й вашого внутрішнього стану. – Перехід в офлайн: на час дрейфу ми відключимось від інтернету, мапи і геолокацій. – Рефлексія після — збір у точці фінішу для спільного обговорення. Вартість участі – вільний донат, доступ за реєстрацією. Детальна інформація і анонси наступних подій в чаті спільноти Sensuality Lab. Дозволь собі загубитися, для того, щоби знайтись і подивитись на себе і світ під новим кутом 💫

Третє заняття програми «Стілець» відрізнялось від двох попередніх. Воно підняло багато емоцій – від радості і задоволення, до болю, провини та злості. Всі ці стани ми проживали разом у групі. Ми танцювали та насолоджувались моментом, ми виходили до стільця і пробували, ми продовжували досліджувати що таке «цікаво», а також коли і чому нам стає «не цікаво». Ми відчували напругу і скидали її. Ми відчували цікавість і йшли за нею. Ми бачили стілець і сідали на нього. Можливо, і тобі спробувати?

«Стілець». Третє заняття програми Запрошуємо на третє заняття програми «Стілець» – театрального курсу Романа Садовського за методикою Валерія Більченка. Це не акторський курс у класичному розумінні і не психологічна група. Але «Стілець» працює з тими самими механізмами, які ми проживаємо щодня: бажання бути побаченим, страх відмови, прагнення подобатись, втрата уваги і пошук нових стратегій прояву. Це дослідження людської цікавості, автентичності та контакту через сцену, де кожен опиняється у двох ролях – актора і глядача. Посеред сцени стоїть стілець. Кожен учасник, який виходить на сцену, може робити будь-що – без обмежень. На стільці, біля стільця, під стільцем. Сидячи, стоячи, лежачи. Будь-яка дія. Будь-який процес. Будь-який імпульс. Єдине правило: має бути цікаво. Актор вирішує, що винести на сцену і як. Глядач відзеркалює – чи було це цікаво чи ні. Після кожного показу відбувається відкрите демократичне голосування. Кожен глядач має голос «за» або «проти». Критерій лише один: цікаво / нецікаво. Результат виступу – це різниця голосів яка перетворюється на рейтингові бали. Після кожного виступу – коротке обговорення. Кожен учасник за заняття виходить на сцену, голосує як глядач, спостерігає за собою і за іншими, накопичує досвід «працює / не працює». «Стілець» працює зі страхом публічного прояву; страхом оцінки та відмови; страхом відмовляти; потребою у визнанні і бажанні подобатись; втратою й утриманням уваги; внутрішнім критиком і самосаботажем; здатністю до імпровізації; усвідомленням власних стратегій і можливістю їх змінювати. 📍 КОЛИ: 07.03 (субота) з 17:00 до 21:00 РЕЄСТРАЦІЯ ОБОВʼЯЗКОВА «Стілець» – це театральна програма про життя як сцену, де: на нас дивляться, нас обирають або не обирають, і ми постійно шукаємо баланс між тим, щоб бути собою і залишатися в контакті з іншими. Це досвід, який змінює уявлення про те, що таке «цікаво» на сцені – і в житті. Запрошуємо вас у невідоме і цікаве. Детальна інформація і анонси наступних подій в чаті спільноти Sensuality Lab