Александра Штумпф Клинический психолог

Словно вчера родилась эта девчонка. 11 лет нашей Софии. Так же в понедельник. . Девочка праздник. Я не знаю человека более любвеобильнее чем моя дочь. . Мой учитель. Моя малышка. Моя львица. . Третий год она отмечает в лагере. Интересно как сложится её жизнь. Она словно создана гулять на всю катушку. День рождения, так дискотека, подруги, шум и веселье. На все деньги!

Теория эмоционального интеллекта: что это и зачем он нужен Эмоциональный интеллект (EQ) это не про «быть всегда спокойным» и не про подавление чувств. Это способность: • Распознавать свои и чужие эмоции точно называть, что я чувствую. • Понимать причины что запустило эту эмоцию, на какой триггер она откликается. • Вызывать и сохранять нужные эмоциональные состояния как положительные, так и отрицательные, но в той интенсивности, которая помогает. • Переводить одни эмоции в другие трансформировать, например, страх в осторожность, гнев в решимость, печаль в переосмысление. • Управлять интенсивностью снижать, когда эмоция становится разрушительной, и усиливать, когда она даёт ресурс. Но главное: чтобы научиться управлять, сначала нужно научиться саморегуляции. А саморегуляция начинается с идентификации: «Что я сейчас чувствую?» Без точного названия мы не можем повлиять на состояние.

😅 в тему нашего дня.