Доктор Сергей Ли с Центром Альфа Омега Плюс

Давление выше 140. Первый способ сломать себе мозги. До 139 ещё считают нормой. От 140 клетки недополучают кислород и потихоньку гибнут. https://lp.alfa-omega.plus/li-stop-dementia

⭐️ В те же два-три магазина ноги доносят сами На эфире Сергей Ли попросил вспомнить: в сколько магазинов вы ходите постоянно? Люди в чате начали считать. Чаще всего выходило два, от силы три. Один привычный маршрут, самый короткий. Ноги сами донесут — мозгу решать ничего не нужно. Так выглядит зона комфорта 👣 Жизнь, где почти не приходится учиться. Мозг это замечает: сегодня мы не включились, вчера тоже, весь месяц. Клетки, которые могли бы осваивать новое, просто тратят энергию вхолостую. Он начинает экономить — и этот запас сокращает. Когда свободных клеток не останется, меняться и запоминать будет уже почти нечем. 🌙 Вторая мысль — про ночь Во время нормального сна память наводит порядок. Важное записывает надолго, лишнее стирает, место освобождается. Для этого нужно часов восемь. Шесть — уже самый край. Если ночь короткая или постоянно рвётся — этой уборки нет. Память переполняется, и новое почти не садится. И фраза, которую Сергей оставил под конец: 💬 «Кто управляет вниманием — управляет жизнью» Если внимание ушло в ролик «на пять минут» — задуманное на сегодня уже не сделать. 📄 Мы собрали конспект встречи — главные мысли и короткий чек-лист. Крупный шрифт, без лишнего. 👉 ЗАБРАТЬ КОНСПЕКТ ▶️ ПЕРЕСМОТРЕТЬ ВСТРЕЧУ ЦЕЛИКОМ Если после встречи хочется идти дальше — Сергей оставил два пути 👇 🎯 Курс-марафон «Стоп-Деменция» 12 уроков, домашние задания, доступ 60 дней. Учат внимание, память и волю так, чтобы мозг снова видел: эти клетки нужны. 👉 УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ 🏃 Клуб Здоровья с Сергеем Ли Голова вместе с телом: осанка, сон, внутренние органы. Каждый день — один урок. Спокойно, без спешки. 👉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КЛУБУ

🚨 Если вы пропустили сегодняшний эфир «Память под угрозой: что незаметно приближает деменцию и как защитить мозг» смотрите запись уже сейчас 👉 по ссылке 😇Присоединяйтесь к марафону Стоп Деменция со скидкой вебинара 20%, улучшите здоровье мозга, укрепите память, предотвратите возрастное и раннее слабоумие>> 👉 Подробности Клуба Здоровья с Сергеем Ли

✨Иногда всё начинается с мелочей Человек стал чаще переспрашивать. Забывает недавний разговор, хотя прекрасно помнит события многолетней давности. Не сразу находит привычные слова, теряется в знакомых действиях или вдруг становится непривычно раздражительным. Мы замечаем это у близких или у себя, но стараемся отмахнуться: усталость, тревога, возраст, плохой сон… А внутри всё равно остаётся вопрос: это обычная забывчивость или мозгу уже нужна помощь? Сегодня, 15 августа, в 17-00 мск доктор Сергей Ли проведёт расширенный эфир: «Деменция начинается не с забывчивости: сигналы, которые важно заметить вовремя» Мы приглашаем вас на спокойный и честный разговор без запугивания и тяжёлых прогнозов. На эфире Сергей Ли расскажет: 🔹 какие изменения в поведении, настроении и привычных действиях могут заслуживать внимания; 🔹 чем обычная рассеянность отличается от тревожных сигналов; 🔹 почему не стоит ждать, пока нарушения памяти станут очевидными; 🔹 как поддерживать работу мозга и сохранять ясность ума; 🔹 что можно делать уже сейчас, чтобы помочь себе или близкому человеку. Этот эфир особенно важен для тех, кто хотя бы однажды ловил себя на тревожной мысли: «Со мной раньше такого не было». И для тех, кто замечает изменения у мамы, папы, супруга, но не знает, как начать разговор и чем действительно можно помочь. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями. Иногда понимание того, что происходит, уже становится первым шагом к более спокойным и правильным действиям. ⭐️ВХОД НА ЭФИР⭐️

19-00 💚 Когда привычные дела требуют всё больше сил Есть изменения, которые приходят настолько постепенно, что мы даже не замечаем момента, когда всё стало иначе. Сначала просто хочется чуть дольше поспать. Потом утром требуется время, чтобы «расходиться». Обычная прогулка уже не кажется такой лёгкой, как раньше. После домашних дел хочется прилечь. А планы на день всё чаще приходится составлять с оглядкой на собственные силы: «Сначала сделаю это, а потом уже отдохну». «Сегодня никуда не пойду — нужно восстановиться». «Раньше я могла гораздо больше…» И в какой-то момент появляется объяснение, которое кажется самым очевидным: «Ну что поделать, возраст». Но сегодня хочется посмотреть на это немного иначе. Потому что тело — это не только мышцы, суставы и то, что мы видим снаружи. Внутри нас тоже постоянно происходит движение. И когда естественная активность организма постепенно снижается, это может отражаться на общем самочувствии, энергии и желании двигаться. Именно об этом сегодня будет говорить Сергей Ли. 🌿 В 19:00 по Москве состоится вебинар «Органы тоже должны дышать: что происходит, когда телу не хватает внутреннего движения» Это встреча для тех, кто хочет лучше понимать своё тело и поддерживать его без изнуряющих нагрузок. На вебинаре Сергей Ли разберёт: 💚 почему с возрастом может становиться сложнее сохранять привычную активность; 🌿 какую роль внутреннее движение играет в состоянии организма; ✨ какие повседневные привычки могут постепенно снижать двигательную активность; 💛 почему важно заботиться не только о мышцах и суставах, но и о внутренних процессах тела; ⭐️ какие мягкие упражнения и практики можно использовать для поддержки организма. Но, пожалуй, самое важное — это возможность посмотреть на собственное состояние без привычного: «Мне уже столько лет, чего я хочу?» Возраст — это часть жизни. А вот отношение к своему телу может меняться в любом возрасте. Можно продолжать игнорировать сигналы усталости. А можно остановиться и спросить себя: «Что сейчас действительно нужно моему организму?» Сегодня вечером у вас будет возможность разобраться в этом вместе с Сергеем Ли. 🕖 Начало в 19:00 мск. Выделите этот вечер для себя. Без спешки. Без необходимости куда-то ехать. Просто уделите немного времени своему телу и своему самочувствию. Возможно, после этой встречи вы начнёте замечать привычные ощущения совсем по-другому. 🌿 До встречи вечером! ⭐️ВХОД НА ЭФИР⭐️

#спросиудоктора с доктором Сергеем Ли Как принимать белок при остеопорозе Кажется, всё просто: чтобы получать больше белка, нужно чаще есть мясо, рыбу, яйца и творог. Но на практике набрать свою суточную норму каждый день оказывается сложнее, чем мы думаем. Особенно если не хочется постоянно взвешивать продукты, считать граммы и увеличивать расходы на питание. В новом выпуске рубрики #спросиудоктора Сергей Ли рассказывает: 🥛 как приблизительно рассчитать необходимое количество белка; 🥛 почему важна не дороговизна продукта, а регулярность его употребления; 🥛 чем отличаются сывороточный и соевый изоляты; 🥛 почему лучше выбирать протеин без вкусовых добавок; 🥛 как начинать с небольшой порции и постепенно увеличивать её, наблюдая за пищеварением; 🥛 почему одного белка недостаточно и его важно сочетать с посильными физическими упражнениями. Белок нужен не только мышцам. При остеопорозе крепкие мышцы становятся дополнительной опорой для костей, помогают сохранять устойчивость, подвижность и уверенность в движениях. Посмотрите видео до конца: Сергей Ли даёт понятную пошаговую схему без ежедневного подсчёта каждого съеденного грамма. Важно: при заболеваниях почек, печени, поджелудочной железы, нарушениях пищеварения и других хронических состояниях количество белка и любые добавки необходимо предварительно согласовать с лечащим врачом. Ферментные препараты не следует принимать самостоятельно.

✨Почему тело начинает затухать после 60? Причина может вас удивить Наверняка вы замечали, что тело постепенно затухает? Все чаще не хватает сил. По утрам трудно подняться с постели. После небольшой прогулки хочется присесть и отдохнуть. Суставы становятся менее подвижными, появляется тяжесть, живот работает не так, как раньше, а привычной энергии уже нет. И самое тревожное — кажется, что этот процесс невозможно остановить. «Возраст...» — говорят многие. Но действительно ли только возраст виноват? Сергей Ли убежден: во многих случаях проблема начинается гораздо раньше — когда тело теряет внутреннее движение. Мы привыкли заботиться о мышцах и суставах. Но почти никто не задумывается, что внутренние органы тоже должны свободно двигаться и получать полноценное питание через естественные процессы организма. Когда этого движения становится меньше, организм начинает работать в режиме экономии. Сил становится все меньше, восстановление занимает все больше времени, появляется ощущение, будто жизнь проходит в полсилы. Плохая новость в том, что этот процесс развивается незаметно. Хорошая — организму можно помочь. Сегодня, 8 августа, в 17-00 мск приглашаем вас на бесплатный вебинар Сергея Ли на тему: Органы тоже должны дышать: что происходит, когда телу не хватает внутреннего движения. На вебинаре вы узнаете: ✔️ почему после 50 организм начинает быстрее терять энергию, даже если анализы не показывают серьезных нарушений; ✔️ какую роль играет внутреннее движение органов для хорошего самочувствия, легкости и активности; ✔️ какие ежедневные привычки незаметно ухудшают состояние организма; ✔️ почему одних лекарств часто бывает недостаточно, если тело потеряло естественную подвижность; ✔️ как с помощью мягких, безопасных упражнений помочь организму восстановить внутренние процессы без тяжелых физических нагрузок. Этот вебинар особенно важен, если вы хотите: — дольше оставаться активным и самостоятельным; — легче двигаться без ощущения постоянной скованности; — чувствовать бодрость с утра, а не только ждать вечера, чтобы снова лечь; — поддерживать здоровье естественными способами и помогать своему организму, а не только бороться с симптомами. Не ждите, пока организм начнет требовать все больше лекарств и ограничивать вашу привычную жизнь. Чем раньше вы поймете, почему тело теряет свои внутренние ресурсы, тем больше возможностей сохранить здоровье, движение и радость жизни на долгие годы. Обязательно приходите на вебинар Сергея Ли. Возможно, именно этот вебинар поможет вам взглянуть на свое здоровье совершенно по-новому. До скорой встречи! ⭐️ВХОД НА ЭФИР⭐️

19-00 💚 Если усталость стала привычной — сегодня разбираемся почему Иногда мы говорим себе: «Наверное, просто не выспался.» «Отдохну на выходных — и всё наладится.» «Нужно немного потерпеть.» Но проходят недели. Потом месяцы. А ощущение постоянной усталости остаётся. И постепенно мы начинаем подстраивать под неё свою жизнь. Отказываемся от долгих прогулок. Переносим встречи с близкими. Все чаще выбираем остаться дома. И даже любимые занятия перестают приносить радость, потому что на них просто не хватает сил. Но действительно ли причина только в возрасте? Или организм пытается сказать нам нечто гораздо более важное? 🌿 Сегодня в 19:00 по Москве состоится повтор вебинара доктора Сергея Ли: «Усталость, которая не проходит: что каждый день забирает ваши силы» Эта встреча поможет иначе посмотреть на привычное чувство усталости. На вебинаре Сергей Ли подробно объяснит: 💚 почему даже после полноценного отдыха энергии может не прибавляться; 🌿 какие повседневные привычки постепенно истощают внутренние ресурсы организма; ✨ почему не стоит считать постоянную слабость неизбежной частью возраста; ⭐️ как помочь организму эффективнее восстанавливаться естественным образом; ⭐️ какие простые практики можно начать применять уже сегодня, чтобы чувствовать себя бодрее. Этот вебинар — не о том, как заставить себя жить через силу. Он о другом. О внимании к своему организму. О понимании причин. И о возможности постепенно вернуть себе ощущение лёгкости, которое многие уже считают безвозвратно потерянным. 🕖 Сегодня в 19:00 по Москве. Подарите себе этот вечер. Возможно, именно сегодня вы найдёте ответ на вопрос, который давно вас беспокоит «Почему сил становится всё меньше?» ⭐️ВХОД НА ЭФИР⭐️

Сергей Ли . Как начать путь к здоровью без перегрузок Добро пожаловать в еженедельную рубрику с доктором Сергеем Ли #спросиудоктора ! Сегодня обсудим, почему многие бросают оздоровительные практики, и как принцип реинвестирования энергии помогает избежать этой ошибки. Почему все бросают? Многие начинают с резких изменений: новый режим, упражнения, строгая диета. Однако организм, не имея запаса энергии, быстро истощается. Результаты не ощущаются, усилия кажутся напрасными — и люди сдаются. Что такое реинвестирование энергии? Это постепенный подход, где начальные усилия дают небольшой прирост энергии, который затем вкладывается в следующие шаги. Начать можно с простых практик: 1. Гормональная гимнастика: - Всего 5 минут в день. - Быстро восстанавливает режим дня и внутренние ресурсы. - Уже на 2–3 день вы чувствуете больше энергии. 2. Меридианная гимнастика: - Упражнения снимают спазмы грудной клетки, увеличивая объем дыхания. - Больше кислорода = больше энергии и ускорение восстановления. - Всего за день вы получаете на десятки литров воздуха больше, что улучшает тонус и иммунитет. Такой подход помогает плавно и без перегрузок восстановить здоровье: - Энергии становится больше. - Организм активнее восстанавливается. - Новые привычки легко вписываются в жизнь. Присоединяйтесь к программе! Начните свой путь к здоровью уже сегодня: - 🏋️‍♂️ Программа «Меридианная гимнастика»👈 для тех, кто хочет быстро восстановить силы. - 🌿 Тест-драйв: первые шаги к здоровью с АйкиЦигун 👈 попробуйте простые упражнения уже сейчас. Позаботьтесь о себе! Начните с малого и подарите своему организму энергию и здоровье.

💚 День 7 открыт! Всего 30 секунд — и шея скажет вам спасибо Вот и наступил седьмой, заключительный день нашего марафона. За эту неделю вы уже успели сделать многое для своего здоровья. ✨ Поддержали гормональную систему. ✨ Позаботились о внутренних органах. ✨ Уделили внимание памяти. ✨ Помогли телу стать легче. ✨ Поддержали позвоночник и суставы. ✨ Научились лучше управлять своим вниманием. А сегодня мы поговорим о том, с чем сталкиваются очень многие люди. О шее. Ведь именно с неё нередко начинается целая цепочка неприятных ощущений. Тяжесть в плечах. Скованность после сна. Боль между лопатками. Головные боли. Головокружение. Кажется, будто проблема только в шее. Но на самом деле всё гораздо интереснее. 💚 Сегодня для вас открыт седьмой день марафона — «Как убрать боль в шее за 30 секунд». На сегодняшнем уроке Сергей Ли объясняет, почему шея редко болит сама по себе и как неправильная осанка постепенно создаёт перегрузку для всего позвоночника. Вы узнаете: 🌿 почему постоянная работа за компьютером и привычка смотреть в телефон перегружают мышцы шеи; 💚 как неправильное положение головы влияет на позвоночник и общее самочувствие; ✨ почему при болях в шее причина нередко находится гораздо ниже — в грудном отделе, пояснице или даже стопах; 🌸 как всего за несколько простых движений помочь мышцам удерживать голову в более правильном положении; ⭐️ почему эти упражнения особенно полезны тем, кто много сидит, носит очки или часто чувствует напряжение в области шеи и между лопатками. Самое приятное — для выполнения сегодняшней практики не нужны специальные тренажёры. Не потребуется много времени. Достаточно уделить себе несколько минут. Именно такие небольшие действия, выполняемые регулярно, постепенно помогают изменить привычки тела и сделать движения более свободными. 💫 И сегодня хочется сказать вам ещё одну важную вещь. За эти семь дней вы сделали главный шаг. Вы начали уделять внимание себе. Не откладывать здоровье «на потом». Не ждать понедельника, отпуска или подходящего момента. И это уже большое достижение. Мы искренне надеемся, что этот марафон помог вам почувствовать, насколько важно заботиться о себе спокойно, бережно и регулярно. 🌿 Обязательно пройдите сегодняшний урок до конца. Пусть он станет не завершением, а началом ваших новых привычек — привычек жить легче, двигаться свободнее и каждый день чувствовать себя немного лучше. ☀️ Встречаемся сегодня утром на Марафоне Спасибо, что были с нами всю эту неделю! 💚

🚨 Если вы пропустили сегодняшний эфир «Усталость, которая не проходит: что каждый день забирает ваши силы», но хотите получить скидки вебинара, то смотрите запись уже сейчас 👉 по ссылке 💚Остановите возрастное угасание организма, верните хорошее самочувствие и наполните тело силой на марафоне Меридианная гимнастика>>> 👉 Подробности Клуба Здоровья с Сергеем Ли

✨Когда усталость начинает решать, как пройдет ваш день Бывает ли у вас такое чувство, что сил хватает только на самое необходимое? Вроде бы день только начался, а уже хочется присесть и отдохнуть. Домашние дела отнимают больше времени, чем раньше. Все чаще появляется мысль: «Сегодня останусь дома. В другой раз». И незаметно начинаешь отказываться от того, что совсем недавно приносило радость. От прогулки в парке. От поездки на дачу. От встречи с друзьями. От игр с внуками. Не потому, что не хочется. А потому, что не хватает сил. Многие уверены, что после 60 это совершенно нормально. «Возраст берет свое», — говорят они и стараются привыкнуть к постоянной усталости. Но если задуматься, проблема ведь не в самой усталости. Проблема в том, что именно она постепенно начинает управлять вашей жизнью. Она решает, пойдете ли вы сегодня на прогулку. Поедете ли в гости. Сможете ли заняться любимым делом. Будет ли у вас желание строить планы на завтра. А ведь каждому хочется как можно дольше оставаться активным человеком, который живет полной жизнью, а не экономит силы на самые простые дела. Именно поэтому сегодня, 1 августа, в 17-00 мск Сергей Ли приглашает вас на бесплатный вебинар «Усталость, которая не проходит: что каждый день забирает ваши силы». На вебинаре вы узнаете: ✨почему после 60 многие люди чувствуют постоянный упадок сил, даже если не перегружают себя; ✨какие ежедневные привычки постепенно истощают внутренние ресурсы организма; ✨почему с возрастом особенно важно поддерживать естественные процессы саморегуляции организма; ✨какие мягкие и доступные практики помогают чувствовать себя бодрее, легче просыпаться по утрам и сохранять активность в течение дня. Мы не можем остановить время. Но можем помочь организму использовать свои ресурсы более эффективно, чтобы сил хватало не только на обязательные дела, но и на то, ради чего хочется жить. Если вам хочется снова с удовольствием выходить из дома, больше двигаться, встречаться с близкими, путешествовать, заниматься любимыми делами и не позволять усталости ограничивать вашу жизнь, обязательно приходите на вебинар. Обязательно приходите на вебинар и узнайте, что каждый день забирает ваши силы — и как помочь организму вернуть энергию для активной жизни. До скорой встречи! ⭐️ВХОД НА ЭФИР⭐️

⭐️ День 6 открыт! Научитесь управлять своим вниманием, а не бороться с ним Бывало ли у вас такое? Вы открыли книгу — и уже через минуту мысли улетели совсем в другую сторону. Начали читать сообщение — а потом вдруг поймали себя на том, что думаете совсем о другом. Хотели сосредоточиться на важном деле, но внимание словно живёт своей жизнью. Многие считают, что это просто усталость или возраст. Но на самом деле наш мозг очень часто просто не умеет правильно концентрироваться. Мы годами пытаемся заставить себя быть внимательнее. «Соберись» «Не отвлекайся» «Сосредоточься» Но чем сильнее мы стараемся удержать внимание силой, тем быстрее оно ускользает. Именно поэтому сегодняшний урок может стать для вас настоящим открытием. ✨ Сегодня открыт шестой день марафона — «Сила внимания». На сегодняшнем занятии Сергей Ли показывает необычную практику, которая помогает мозгу совершенно по-новому научиться концентрироваться. Вы узнаете: ⭐️ почему привычный способ концентрации быстро утомляет мозг; 💚 как удерживать внимание легко, без внутреннего напряжения; 🌿 почему движение помогает сосредоточиться гораздо лучше, чем неподвижность; ✨ как научиться соединять внимание, ощущения тела и внутреннюю энергию; ⭐️ почему именно внимание становится основой памяти, ясного мышления и уверенности в себе. Во время практики вы почувствуете удивительную вещь. Когда мозг перестаёт бороться с собой, внимание удерживается намного легче. Без усилия. Без напряжения. Без усталости. И именно тогда появляется ощущение спокойной внутренней собранности. А ещё сегодняшнее занятие помогает сделать важный шаг к гармонии между телом и сознанием. Когда они начинают работать вместе, появляется больше энергии, легче принимать решения и проще сохранять спокойствие даже в насыщенные дни. 🌿 Обязательно найдите сегодня 15–20 минут для этого урока. Возможно, именно он изменит ваше представление о том, что такое настоящее внимание. Желаем вам приятной практики! ☀️ Встречаемся сегодня утром на Марафоне

🌿 День 5 открыт! Позвоночник и суставы скажут вам спасибо Сегодняшний день посвящён тому, что буквально держит нас каждый день. Нашему позвоночнику. Нашим суставам. Нашей свободе движения. Когда они здоровы — мы почти не замечаем этого. Но стоит появиться боли — она начинает управлять всей жизнью. Сегодня вас ждёт пятый день марафона — курс «Айки-Цигун». На занятии Сергей Ли покажет мягкие практики, которые помогают: 🌿 поддерживать позвоночник; 💚 улучшать подвижность суставов; ✨ уменьшать ощущение скованности; 🌸 укреплять мышцы, которые защищают спину; 💛 двигаться свободнее и увереннее. Не стремитесь сделать больше. Гораздо важнее выполнять упражнения спокойно, внимательно и с удовольствием. Даже несколько минут такой практики могут изменить ваше самочувствие. Желаем вам приятного занятия и отличного дня! ☀️ Встречаемся сегодня утром на Марафоне

Утром просыпаюсь бодрой, а вечером легче засыпаю Когда мы собирали отзывы участников программы Сергея Ли, одна фраза особенно запомнилась: «После утренней практики чувствую прилив бодрости на полдня. А после вечерней стала легче засыпать». Кто-то написал, что появилось больше сил. Кто-то заметил, что стало спокойнее внутри. А кому-то занятия помогли снова почувствовать своё тело и захотеть больше двигаться. Мы решили не оставлять эти истории просто отзывами и собрали новый полезный конспект: «Гормональная гимнастика Айки-Цигун» Это не рекламная брошюра и не обещание чудесного результата. Это понятный, красиво оформленный гид о том, как мягкие ежедневные практики можно встроить в обычную жизнь. Внутри: - почему даже после отдыха бодрость возвращается не всегда; - как дыхание, внимание и мягкое движение помогают лучше чувствовать своё тело; - почему небольшие регулярные занятия полезнее редких попыток «начать новую жизнь с понедельника»; - какие изменения заметили участники программы Сергея Ли; - простой чек-лист, который поможет начать без перегрузки. Все отзывы в конспекте настоящие. Мы бережно перенесли их в текст, убрав только повторы, но сохранив слова, ощущения и личный опыт участников. Возможно, в одной из этих историй Вы узнаете себя. А сам конспект поможет понять, с чего можно начать заботу о себе уже сейчас, спокойно и без требований к себе. Открыть конспект «Гормональная гимнастика Айки-Цигун» Сохраните его, чтобы читать в удобном темпе и возвращаться к нужным страницам

✨ День 4! Начинаем менять тело мягко и без перегрузок   Многие мечтают чувствовать себя легче. Но совсем не хочется изнурительных тренировок, строгих ограничений или бесконечной борьбы с собой. И это совершенно понятно.   Сегодня Сергей Ли предлагает другой путь. 🌿 Открыт четвёртый день марафона — «Скульптор тела».   Это занятие поможет взглянуть на своё тело иначе.   Сегодня вы узнаете, как: 💛 улучшить тонус мышц; 🌸 уменьшить отёчность; ✨ поддержать красивую осанку; 🌿 сделать движения более свободными; 💚 почувствовать лёгкость без перегрузок.   Здесь нет соревнований. Нет необходимости выполнять всё идеально. Важно лишь начать двигаться с уважением к своему телу.   Пусть сегодняшний урок станет ещё одним приятным шагом к себе. ☀️ Встречаемся сегодня утром на Марафоне

60+ и активная жизнь ⭐️ Увидимся вечером на вебинаре Сергея Ли Сегодня в 19:00 (МСК) приглашаем вас на повтор вебинара Сергея Ли «Как сохранить подвижность после 60 и не потерять самостоятельность». Почему стоит быть с нами: 🔹Узнаете, как связаны подвижность тела и ясность ума — и что на самом деле тормозит оба. 🔹Поймёте, какие изменения нельзя оставлять без внимания (и как реагировать спокойно и по делу). 🔹Заберёте простые шаги на каждый день, чтобы чувствовать себя увереннее, энергичнее и самостоятельнее. Настоящая подвижность — это не только про суставы. Это про скорость мысли, уверенность в шагах, способность жить так, как хочется. Мы поможем сделать первые шаги мягко и без «надо терпеть». Как подготовиться: 🔹За 5–10 минут до начала перейдите по ссылке ниже. 🔹Возьмите воду, удобно усаживайтесь, держите под рукой блокнот. 🔹Маленькая разминка (по желанию): 5 спокойных дыхательных циклов и мягкое вращение плеч — чтобы включить внимание к телу. ➡️ ВХОД НА ЭФИР

⭐️ День 3 открыт! Начинаем заботиться о памяти уже сегодня Сегодня мы переходим к теме, которая волнует очень многих. Мы редко задумываемся о здоровье мозга, пока память не начинает подводить. Забыли имя. Не можете вспомнить, зачем вошли в комнату. Потеряли мысль во время разговора. Кажется, что это мелочи. Но именно с таких мелочей начинается забота о своём будущем. 💚 Сегодня открыт третий день марафона — «Стоп деменция». На сегодняшнем уроке Сергей Ли расскажет и покажет: ⭐️ почему мозгу необходима ежедневная тренировка; 🌿 какие привычки помогают сохранить внимание; ✨ как простые упражнения поддерживают память; 💚 что можно делать дома без сложных методик и специальных тренажёров. Самое приятное — занятие не требует больших усилий. Несколько минут практики каждый день помогают мозгу оставаться активным намного дольше. Подарите себе сегодняшний урок. Ваш мозг обязательно скажет вам спасибо. ☀️ Встречаемся сегодня утром на Марафоне

#спросиудоктора Почему при остеопорозе одного кальция недостаточно? Доктор Сергей Ли объясняет, какую роль белок играет в сохранении прочности костей и мышечной силы. Вы узнаете: • как недостаток белка может проявляться во внешности и самочувствии; • почему ослабление мышц увеличивает риск падений и переломов; • как рассчитать минимальную суточную норму белка. Простая формула: 1 грамм белка на 1 килограмм массы тела в сутки. Но при подагре и хронической почечной недостаточности норму обязательно нужно согласовать с лечащим врачом. в следующем видео Сергей Ли расскажет, как получать достаточно белка без сложных таблиц и ежедневных подсчётов. Смотрите выпуск, сохраняйте и напишите в комментариях: Вы когда-нибудь считали, сколько белка съедаете за день? ➡️ Записаться на тест-драйв Гормональной гимнастики

🌿 День 2 уже открыт! Запускаем омоложение внутренних органов Как вы себя почувствовали после первого дня марафона? Возможно, кто-то заметил, что стало легче просыпаться. Кто-то почувствовал больше тепла в теле. А кто-то просто впервые за долгое время уделил внимание самому себе. И это только начало. ✨ Сегодня для вас открыт второй день марафона — «Меридианная гимнастика — омоложение внутренних органов». Очень часто мы заботимся только о том, что болит. Но здоровье начинается гораздо глубже. Именно внутренние органы помогают нам сохранять силы, энергию, хорошее пищеварение, спокойствие и молодость. Когда они работают согласованно — легче становится всему организму. Сегодня Сергей Ли покажет практики, которые помогают: 🌿 снять внутреннее напряжение; 💚 поддержать работу желудка, кишечника, печени и почек; ✨ улучшить циркуляцию энергии; 🌸 почувствовать больше лёгкости и внутреннего спокойствия. Не переживайте, если никогда раньше не занимались подобными практиками. Все упражнения очень мягкие, понятные и подходят практически каждому. 📅 Не откладывайте урок на потом. Даже 15–20 минут сегодня могут стать хорошим вкладом в ваше здоровье. Желаем приятного занятия! ☀️ Встречаемся сегодня утром на Марафоне