Центр йоги «Сфера»

Что происходит, когда вы не просто тянетесь, а развиваете тело в его целостности? Как это помогает в работе, в быту, в самых обычных движениях – наклониться, повернуться, поднять ребёнка? Об этом в видео рассказывает Андрей Нерсесянц 🌿

Расписание на понедельник, 17 августа 🌿 Выбирайте, что откликается 🫶 🕖 07:00–09:00 – Аштанга йога / Майсор класс (Нина Волк) 🕙 10:00–11:30 – Утренняя хатха йога (Альмира Алимбекова) 🕥 10:30–12:00 – Реабилитация позвоночника и суставов (Наталья Волкова) 🕦 11:30–13:00 – Хатха-йога (Вероника Кожевникова, замена) 🕛 12:00–13:30 – Янь-йога (Вероника Исакова) 🕜 13:30–15:00 – Силовая йога (Александра Марченко) 🕜 13:30–15:00 – Хатха-йога (Галина Иванцова) 🕑 14:00–15:30 – ФлоуАрт (Анникен Килаби Мазурина) 🕒 15:00–16:30 – Йогатерапия: Здоровая спина (Александра Марченко) 🕒 15:00–16:30 – Релакс-йога с Поющими Чашами и Гонгом (Мария Густинович) 🕟 16:30–18:00 – Цигун (Виктория Вязьменская) 🕔 17:00–18:30 – Лето для подростков (Андрей Нерсесянц) 🕠 17:30–19:00 – Хатха-йога для начинающих (Камилла Измайлова ) 🕠 17:30–19:00 – Фасциальная гимнастика (Светлана Константинова) 🕖 19:00–20:30 – Хатха-йога (Анастасия Корнишина) 🕖 19:00–20:40 – Йога по методу Айенгара (Людмила Воробьева) 🕖 19:00–20:30 – Йога по методу Айенгара (Галина Крапивина) 🕖 19:00–20:30 – Авторский класс (Павел Вишнивецкий) 🕣 20:30–22:00 – Практикум: Пять опор движения (Андрей Нерсесянц) 🕣 20:30–22:00 – Аэройога (Баирма Шадапова) 📍 Запись по ссылке. Ждём вас 🌸

Мариэль Пухова приглашает на Экстатик Дэнс – уже завтра, 15 августа, в 18:00. Это практика, где тело может двигаться так, как ему хочется, а не так, как «надо». Здесь не оценивают, не сравнивают, не поправляют. Просто дают пространство – и музыку. Танец не требует подготовки, гибкости или чувства ритма. Он просто случается, если вы готовы побыть в движении и позволить себе чувствовать. 📍 СФЕРА, запись по ссылке 🌸

Суббота – время для Экстатик Дэнс 🌿 15 августа в 18:00 приглашаем на практику, где вы сможете оставить за дверью напряжение, контроль и привычку всё держать в руках. Это время, когда тело двигается так, как хочет оно, а не как «надо». Почему вам стоит прийти: ✨ Вы устали от мыслей, которые не выключаются даже вечером. ✨ Вам хочется прожить эмоции через тело, а не через голову. ✨ Вы чувствуете, что внутри есть напряжение, которому нужен выход. ✨ Вы давно не позволяли себе просто двигаться без оценки «правильно» или «неправильно». Под звуки музыки и ритмы сакрального бубна мы пройдём путь от разогрева до глубокого расслабления. Здесь не нужно уметь танцевать – нужно только хотеть чувствовать. 📅 15 августа, 18:00–20:00 📍 СФЕРА 💰 2 222 р Места ещё есть, но их немного😉 📍 Запись по ссылке 🌸

Вечерние классы сегодня, 13 августа 🌿 Если день был насыщенным, а вечер хочется провести с пользой для тела и ума – приходите в СФЕРУ. 🕙17:00–18:30 – Здоровая спина. Мягкая практика с опорами. Людмила Тихонова. 🕙 17:15–18:45 – Кундалини йога + Гонг-медитация. Александр Черкасов. 🕙 17:30–19:00 – Хатха-йога для начинающих. Евгения Николаева. 🕙 17:45–18:45 – МФР – мягкое расслабление мышц. Анастасия Корнишина. 🕙 19:00–20:30 – Хатха-йога. Баирма Шадапова. 🕙 19:00–20:30 – Летняя йога. Авторский класс Людмилы Воробьёвой. 🕙 19:00–20:30 – Аштанга гайд. Нина Волк. 🕙 19:00–20:30 – Авторский класс Павла Вишнивецкого. 🕙 19:00–20:30 – Мягкие гвозди: техники лежания. Анастасия Корнишина. 🕙 20:30–22:00 – Аэройога. Баирма Шадапова. 📍 Запись по ссылке. Ждём вас 🌸

А как ваша спина себя чувствует к вечеру? Свободная и лёгкая или зажатая, будто вы носили на себе что-то тяжёлое? Оказывается, это чаще всего зависит не от того, сколько вы двигались или сидели, а от того, как ваше тело распределяет нагрузку в течение дня. Когда баланс работает правильно – мышцы не пережимаются, и к вечеру вы чувствуете лишь приятную усталость. А когда нарушен – появляется тяжесть и скованность. Андрей Нерсесянц рассказывает, как развивать баланс и убирать напряжение из тела.

Расписание на 12.08 🌿 Выбирайте класс, который откликается, и приходите 🫶 7:00–9:00 – Аштанга йога / Майсор класс. Нина Волк. 9:00–10:30 – Бодрое утро. Андрей Нерсесянц. 10:30–12:00 – Йога для старшего возраста. Юлия Колокольникова. 10:30–12:00 – Цигун. Виктория Вязьменская. 10:30–12:00 – Реабилитация позвоночника и суставов. Наталья Волкова. 11:00–12:30 – Женская практика Кундалини йоги. Ирина Атма Арти Каур. 12:30–13:45 – Глубокая гонг-медитация в гамаках. Ирина Атма Арти Каур. 13:30–15:00 – Хатха-йога. Галина Иванцова. 15:00–16:30 – Йога-микс: Хатха, Айенгара, ЙКВ. Екатерина Сорокина. 15:30–17:00 – ФлоуАрт. Анникен Килаби Мазурина. 17:00–18:30 – Лето для подростков. Андрей Нерсесянц. 17:30–19:00 – Хатха-йога для начинающих. Анастасия Корнишина. 17:30–19:00 – Йога критического выравнивания. Проработка поясничного отдела позвоночника. Ольга Мирная. 17:30–19:00 – Аштанга йога. Галина Иванцова. 19:00–20:30 – Йога критического выравнивания. Проработка грудного отдела позвоночника. Ольга Мирная. 19:00–20:30 – Хатха-йога для начинающих. Анастасия Корнишина. 19:15–20:45 – Йога по методу Айенгара. Галина Крапивина. 19:00–20:30 – Хатха-йога для начинающих. Анастасия Корнишина. 19:15–20:45 – Йога по методу Айенгара. Галина Крапивина. 20:30–22:00 – Практикум: Пять опор движения. Андрей Нерсесянц. 20:30–22:00 – Растяжка-антистресс (Апломб). Наталия Макурина. 📍 Запись по ссылке. Ждём вас 🌸

Начни утро в СФЕРЕ 🌿 Начать день с движения, дыхания и внимания к себе – что может быть лучше? Мы собрали для вас утренние классы, которые помогут проснуться, настроиться и зарядиться на весь день. А ещё – утренняя практика дарит редкое чувство: вы уже сделали что-то важное для себя, а день только начинается. Можно спокойно работать, делать дела, встречаться с друзьями без мысли «надо бы ещё успеть на йогу». 🕖 Аштанга йога / Майсор (Нина Волк) Структура, дисциплина и глубокая практика для тех, кто готов вставать рано. 🕙 Утренняя хатха-йога (Альмира Алимбекова) Мягкое, бережное пробуждение. Идеально для плавного старта. 🕖 Аштанга/ Майсор (Галина Иванцова) Самостоятельная практика в традиции Аштанги под присмотром преподавателя. 🕘 Бодрое утро (Андрей Нерсесянц) Энергичная практика, которая задаёт тон на весь день. 🕚 Дыхательная гимнастика и МФР (Марина Пухова) Класс, в котором мягко переплетаются работа с телом и дыханием. 📍 СФЕРА, расписание и запись по ссылке 🌸

Новая профессия за 3 месяца 🌿 Вы хотите не просто заниматься йогой, а понимать её глубину, преподавать или сделать это своей профессией? На нашем инструкторском курсе вас ждёт 274 часа системного обучения в офлайн и онлайн форматах. Мы объединили философию, анатомию, биомеханику, педагогику и личную практику. Обучение ведут 13 ведущих преподавателей России. После завершения вы получаете диплом о профессиональной переподготовке, который даёт право преподавать. Старт 21 сентября. 📍 Подробности и запись https://teacher.yogasfera.ru/ 🌿

Расписание на воскресенье, 9 августа 🌿 Спокойное утро, мягкий день и вечер для восстановления. Выбирайте свой класс. 🕚 11:00–12:30 – Хатха-йога (Галина Иванцова) 🕐 12:30–14:00 – Хатха-йога + МФР (Анастасия Корнишина) 🕑 14:00–15:30 – Глубокая Гонг-медитация в гамаках (Татьяна Деменкова) 🕑 14:00–16:00 – Йога. Пранаяма. Медитация (Нина Волк) 🕑 14:15–15:15 – Мягкие гвозди. Техники стояния (Анастасия Корнишина) 🕒 15:00–16:30 – Тайцзицюань (Виктор Тимофеев) 🕞 15:30–17:00 – Кундалини-йога. Интенсив (Татьяна Деменкова) 🕞 15:30–17:00 – Аэройога (Оксана Собенникова) 🕔 17:00–18:30 – Йога-микс: Хатха, Айенгара, ЙКВ (Екатерина Сорокина) 🕔 17:00–18:30 – Здоровая спина. Мягкая практика с опорами (Людмила Тихонова) 📍 СФЕРА, запись по ссылке. Ждём вас 🌸

Приглашаем на занятие, где мы будем работать с телом через внимание и глубокое осознание движения. Йога критического выравнивания помогает бережно вернуть позвоночнику подвижность, снять напряжение в спине и шее, укрепить глубокие мышцы, которые поддерживают тело изнутри . Это не про «тянуться через боль», а про мягкое восстановление баланса и свободы . Мы используем специальное оборудование –планки, валики, бэкбендеры, – чтобы добраться до тех зон, где обычно копится напряжение. Это делает практику доступной и эффективной даже для тех, кто чувствует скованность или дискомфорт в спине. Что даёт практика: - улучшение подвижности позвоночника - снятие мышечных зажимов в спине и плечах - восстановление баланса и правильной осанки - ощущение лёгкости и свободы в теле 📅 23 августа 📍 СФЕРА Запись по ссылке 👉 https://yogasfera.ru/lk?club_id=a3b29f1d-482e-11e6-80d4-d8cb8a9e6fc1&getShopFormAuth=Y&id=66435878-600a-11f1-8d03-00505683e574 Ждём вас 🌸

Что происходит с телом и сознанием во время Экстатик Дэнс? 🌿 Это не просто танец. Это путешествие, в котором музыка становится проводником, а тело – главным инструментом. В видео мы рассказываем о шести стадиях, которые проживает человек в процессе практики: от мягкого входа и разогрева через пик энергии и свободное движение к глубокому расслаблению и интеграции. Каждая стадия – отдельное состояние. И каждая даёт что-то своё: освобождение, радость, тишину, возвращение к себе. 📍 А если захотите попробовать – 15 августа мы проводим класс Экстатик Дэнс в СФЕРЕ. Приходите 🙌

Лето. Природа. И практика, которая так нужна 🌿 Мы знаем: сейчас многие из вас на дачах, за городом, в отпусках. И это прекрасно 🫶 Лето и дано нам для того, чтобы дышать, отдыхать, замедляться. Но иногда даже в самом тёплом сезоне не хватает того, что держит в тонусе, успокаивает ум и возвращает контакт с собой. Йоги🧘‍♀ И мы подумали: а что, если вы могли бы продолжать практиковать, даже когда вы не в городе? У нас есть курсы в записи которые подойдут тем, кто сейчас не может посещать очные классы 👇 https://edu.yogasfera.ru/lessons

Аэройога – когда гамак становится опорой 🌿 Вы когда-нибудь пробовали выполнять привычные асаны… в воздухе? В аэройоге гамак не просто поддерживает тело, а помогает снять нагрузку с позвоночника, мягко вытянуть мышцы и почувствовать себя почти невесомым. Это бережная практика, которая даёт телу то, чего ему часто не хватает: расслабление спины, укрепление мышц и приятное чувство свободы. Что вы получите: ✨ глубокое расслабление мышц, особенно в спине ✨развитие растяжки и гибкости ✨ укрепление всего мышечного корсета ✨улучшение координации и чувства равновесия ✨ заряд энергии и хорошее настроение Приходите пробовать – даже если никогда не пробовали. Гамак бережно удерживает, а вы получаете удовольствие 🌸 📍 СФЕРА Ждём вас по вторникам и пятницам в 17.30 и 19.00🙌

А как ваша спина себя чувствует к вечеру? Свободная и лёгкая или зажатая, будто вы носили на себе что-то тяжёлое? Оказывается, это чаще всего зависит не от того, сколько вы двигались или сидели, а от того, как ваше тело распределяет нагрузку в течение дня. Когда баланс работает правильно – мышцы не пережимаются, и к вечеру вы чувствуете лишь приятную усталость. А когда нарушен – появляется тяжесть и скованность. Андрей Нерсесянц рассказывает, как развивать баланс и убирать напряжение из тела.

Расписание на завтра, 7 августа 🌿 Выбирайте класс по душе – и приходите. Утро: 07:00–09:00 – Аштанга йога / Майсор класс (Нина Волк) 07:30–09:00 – Хатха-йога (Галина Иванцова) 09:00–10:30 – Бодрое Утро (Андрей Нерсесянц) 10:30–12:00 – Реабилитация позвоночника и суставов (Наталья Волкова) 10:30–12:00 – Цигун для начинающих (Виктор Тимофеев) 10:30–12:00 – Йога для старшего возраста (Юлия Колокольникова) День: 13:30–15:00 – Хатха-йога (Галина Иванцова) 13:45–15:00 – Глубокая ГОНГ-Медитация в Гамаках (Александр Радж Мани Сингх) 14:30–16:00 – Хатха Йога (Нина Волк) 15:00–16:30 – ИНЬ-Йога (Вероника Исакова) 15:00–16:30 – Растяжка-антистресс (Апломб) (Наталия Макурина) Вечер: 17:00–18:30 – Хатха-йога для начинающих (Анастасия Корнишина) 17:00–18:30 – Хатха-йога (Евгения Николаева) 17:00–18:30 – Лето для подростков (Андрей Нерсесянц) 17:30–19:00 – Хатха-йога для Силы и Гибкости (Григорий Кутейников) 17:30–19:00 – Аэройога (Оксана Собенникова) 19:00–20:30 – Йога по методу Айенгара (Людмила Воробьева) 19:00–20:30 – МФР и расслабление в ГАМАКАХ (Оксана Собенникова) 19:00–20:30 – Кундалини йога + Гонг-Медитация (Татьяна Деменкова) 19:00–20:30 – Голосовые Практики (Виктория Аганина) 20:30–22:00 – Растяжка-антистресс (Апломб) (Наталия Макурина) 20:30–22:00 – Тайцзицюань (Виктор Тимофеев) Ждём вас 🌸 Записаться и посмотреть количество свободных мест можно по ссылке 👉 https://yogasfera.ru/schedule

Танец. Музыка. Тело 🌿 Пространство, где можно наконец отпустить всё лишнее. 15 августа, суббота, 18:00–20:00 «Врата Льва» – время, когда энергия достигает пика ☀️ Именно в этот день мы приглашаем вас на Экстатик Дэнс. Это не просто танец. Это ваша личная алхимия: через движение, ритм и звук вы можете освободиться от того, что больше не служит, и позволить новому войти в вашу жизнь 💃 Что вас ждёт: ✨медитативная настройка ✨ танец праздника жизни ✨ сакральный бубен «Красная Луна» – ритмы для глубокого отпускания ✨ релакс под звуки поющих чаш Ваши проводники: Мариэль (Марина Пухова) – энергопрактик в мире звука. Проводник в пространство глубокого звучания, вибраций и тонкого взаимодействия с телом. Натали-Свет – проводник сакрального бубна. Через силу ритма и вибрации помогает освободить тело от напряжения и открыть пространство для обновления. Дресс-код: свободная одежда белого, золотого, жёлтого цветов. 📅 15 августа, 18:00–20:00 📍 СФЕРА 💰 2 222 ₽ 📍 Запись по ссылке 👉 https://clck.ru/3V2wCA

Как выстроить домашнюю практику, чтобы она была в радость? 🌿 Домашняя практика – это не про дисциплину и подвиги. Это про внимание к себе и умение быть с собой в контакте. Но чтобы она не превратилась в ещё одну задачу, важно подойти к ней иначе. Советы собрали в карточки 🫶 Домашняя практика – это не «как в зале». Это про ваш собственный ритм и контакт с собой. И иногда она оказывается глубже, чем вы ожидаете 🙌 А у вас есть своя домашняя практика? Что помогает оставаться в ней? 👇