Шамко ВСЕМОГУЩАЯ 😇 Нутрициолог. Мама с опытом

Девушки, на марафоне я обязательно расскажу вам, как научить деток кушать ВСЕ! Даже тех, кто не любит овощи и мясо и расскажу ПОЧЕМУ они это не хотят есть и как с этим работать. Это все биохимия! Не вредный характер) Я, как мама нутрициолог имею опыт работы с детьми уже 12 лет! И у меня детки очень не простые в плане здоровья. Именно поэтому я так углубилась в тему нутрициологии и изучила даже биохимию) Мой старший сын страдал атопическис дерматитом и постоянно болел бронхитами! Тогда я полностью изменила его рацион, восстановила микробиом и после 5 лет и до сих пор, ему 12 лет, он не болеет. Хотя хотели врачи даде поставит ему астму! Все кроется в кишечнике и иммунитете! Иммунитет полностью зависит от кишечника. Расскажу подробно об этом на марафоне!

Отзыв на продукцию сибериан от мамочки 😍

Кто уже решил идти и начать работать со здоровьем ребенка, ставьте + , напишу вам в личку, что делать 🫶

Вот, что нужно будет приобрести. Естественно это не все, что мы будем использовать на марафоне!

Девушки, у меня классная новость. Стартует детский марафон для подготовки к осеннему периоду🫶 Эксперты - я, врач и многодетная мама Сейчас я вам скину программу

Итак, чаще всего вас останавливает ЛЕНЬ от зарядки. А если вы будете знать, что она вас заряжает и дает приток энергии? Надо не слушать свой мозг, а прям сразу начать делать и сказать ему - ЗАТКНИСЬ! Здесь я хозяйка. Попробуйте

Девушки, что мешает вам начать делать зарядку утром? 5 минут вашего времени

Сегодня в закрытом канале для клиентов сибериан, я готовлю тему предменопаузы. Буду рассказывать, как поддержать себя в этот период и мне попалась статья доктора Гвоздевой. Обязательно поделюсь ей и там и расскажу о поддержке Чтобы попасть в этот закрытый бесплатный канал, Вам надо оставить + в комментариях и я вам напишу 🫶

Вчера сразу 2 пациентки с жалобами на ухудшение состава тела, дряблость, ненавистный целлюлит. Причина не в наборе жира, а в изменении архитектуры тканей: мышцы становятся меньше, соединительная ткань слабее, а жировые клетки — крупнее и менее здоровыми. Почему? Смотрите: 1. Снижение уровня эстрогенов → ускоренная потеря мышечной массы Эстрогены помогают поддерживать мышцы несколькими путями: • стимулируют синтез мышечного белка • повышают чувствительность мышц к инсулину • уменьшают воспаление после тренировок • помогают мышечным стволовым клеткам восстанавливаться После 40–45 лет скорость потери мышечной массы заметно увеличивается. Почему это важно? Мышцы — это каркас, который натягивает кожу. Когда объём мышц уменьшается, сверху остаётся кожа и подкожный жир, которым уже не на что «опираться». В результате ткани начинают выглядеть мягкими и дряблыми. 2. Жировые клетки увеличиваются На фоне снижения эстрогенов: • жир начинает активнее откладываться в области живота, бёдер и ягодиц • сами адипоциты становятся больше • ухудшается кровоснабжение жировой ткани Крупные жировые клетки сильнее выпирают между соединительнотканными перегородками. 3. Разрушается коллаген Эстроген — стимулирует образование: • коллагена I и III типа • эластина • гиалуроновой кислоты После менопаузы: • за первые 5 лет кожа может потерять до 30% коллагена • затем ежегодно теряется около 2% коллагена Соединительнотканные перегородки становятся слабее и менее эластичными, поэтому жир легче выпячивается наружу. 4. Ухудшается микроциркуляция При снижении эстрогенов: • ухудшается кровоснабжение кожи • уменьшается доставка кислорода • снижается лимфодренаж • появляется склонность к задержке жидкости 5. Меняется качество фасции Фасция — это плотная соединительная ткань, окружающая мышцы. При дефиците эстрогенов она: • становится менее эластичной • хуже удерживает воду • легче подвергается фиброзу Поэтому ткани становятся менее упругими 6. Падает чувствительность к инсулину Это приводит к тому, что: • больше энергии направляется в жировые запасы • мышцы хуже используют глюкозу • активнее образуются конечные продукты гликирования (AGEs), повреждающие коллаген В результате кожа становится менее плотной. 7. Снижается работа митохондрий Эстрогены стимулируют образование новых митохондрий и помогают существующим работать эффективнее. При их снижении: • уменьшается расход энергии • снижается окисление жиров • мышцы быстрее утомляются • уменьшается способность сохранять мышечную массу Поэтому тело выглядит мягким, даже если масса тела почти не изменилась.

Общий белок и желудочно-кишечный тракт это истинный фундамент здоровья, красоты и энергии. Часто в попытках улучшить самочувствие люди ищут дефициты витаминов или гормональные сбои, но мало кто понимает, что ни одна система в организме не сработает, если провален уровень белка или сломана система его усвоения. Белок это главный строительный материал тела. Из него строятся мышцы, коллаген и эластин для упругости кожи, гормоны щитовидной железы и те самые транспортные белки, которые переносят железо и витамины к клеткам. Лабораторный референс общего белка обычно очень широк и составляет от 64 до 83 граммов на литр. Но истинный оптимум здоровья для активного и энергичного человека это строго 75-78 граммов на литр. Если показатель находится на уровне 64-68 граммов на литр, организм живет в состоянии скрытого тканевого голода. Ему просто не из чего строить новые клетки, обновлять кожу и удерживать иммунитет. При низком белке неизбежно будут сыпаться волосы, сохнуть кожа и падать ферритин, потому что железу банально не на чем доехать до органов. Почему же падает белок, если человек старается питаться правильно и регулярно ест птицу, рыбу или яйца? Ответ кроется в работе желудочно-кишечного тракта. Самая частая причина это гипоацидность, то есть низкая кислотность желудочного сока. Желудок это первый и главный барьер, где белок должен расщепиться под действием соляной кислоты. Если кислотность снижена из-за хронического стресса или дефицитов цинка и витаминов группы B, мясо и рыба просто не могут перевариться. Они проходят дальше в кишечник крупными кусками, где вместо усвоения начинают гнить, вызывать вздутие и кормить патогенную флору. Второй критически важный фактор это застой желчи и вялая работа поджелудочной железы. Желчь активирует ферменты, которые окончательно расщепляют пищу в кишечнике. Если есть застой желчи из-за нехватки полезных жиров в рационе или спазма на фоне стресса, процесс пищеварения полностью блокируется. В итоге получается замкнутый круг: вы едите качественный белок, тратите ресурсы, но он не усваивается и уходит транзитом, оставляя клетки голодными, а кожу тусклой. Чтобы починить этот фундамент, нужно действовать комплексно. Во-первых, важно тщательно пережевывать пищу, ведь пищеварение начинается еще во рту. Во-вторых, необходимо минимизировать стресс перед едой, так как в состоянии паники желудок физически не может вырабатывать соляную кислоту. В-третьих, можно подключить мягкую поддержку для желудка и желчеоттока, например, воду с лимонным соком перед едой, а также полезные жиры и горькие травы в рационе. И обязательно добавляйте аминокислоты! Они поддержат ваш организм здесь и сейчас. Загляните в свои последние анализы и найдите там строчку общий белок. Напишите в комментариях вашу цифру. Поделитесь, сталкиваетесь ли вы со вздутием, тяжестью в животе после мяса или чувством, что еда стоит комом в желудке? Давайте вместе проверим, насколько прочен фундамент вашего здоровья. Жду ваши ответы и цифры под этим постом.