شین یوگا shin yoga

یعقوب لیث صفاری : لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

حرکت گربه گاو گربه برای آمادگی در برابر سختی و جست وخیز ها ناچاراست با این غریزه طبیعی  خودرا انعطاف پذیر کند  🔸گربه ها راحت می‌خوابند ،راه میروند،دفاع می‌کنند و کمتر آسیب می بینند 🔸ما اگر این حرکات را قسمتی از عادات روزانه  خود قرار دهیم خیلی راحت تر زندگی می‌کنیم 🔸این حرکات خواب شبانه را تنظیم میکند 🔸عادت ماهانه خانم ها را تنظیم می کند 🔸عضلات و مهره های ستون فقرات تقویت میشود ، 🔸 هضم غذا و دفع مدفوع بهتر صورت می‌گیرد 🔸مفاصل ستون فقرات و لگنانعطاف پذیر می‌ شود لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن        و              روح

حرکت   انولوما پرانایاما   یا حرکت  تنفسی 🔸فعال شدن هر  نیمکره مغز توسط نیمکره دیگر 🔸تقویت ذهن ،اراده ،بینش و فهم 🔸اکسیژن رسانی بیشتر  به  مغز و بافتها و بهبود  گردش خون روش: 🔸راحت بنشینید (چهارزانو  یا لوتوس ) 🔸کمر وشانه ها صاف  (در صورت ضعف بدن به دیوار تکیه کنید) 🔸 دست چپ روی زانو و انگشت شست و اشاره بهم چسبیده 🔸ازدو انگشت  شست و انگشت انگشتری   دست راست  در کمک بینی استفاده کنید 🔸انگشت شست جلوی حفره سمت راست انگشت  انگشتری جلوی حفره سمت چپ استفاده کنید 🔸به ترتیب با انگشت  یکی از سوراخ های بینی را گرفته وبه  آرامی < دم وبازدم انجام شود > 🔸این بار  از دو سوراخ بینی نفس عمیق کشیده  با چند ثانیه حبس  در ریه ها   از یکی از  سوراخ های بینی به آرامی خارج کنید 🔸‌ دفعه بعد سوراخ های  بینی را بطور  متناوب یکی یکی  می‌بندیم و با یک سوراخ نفس عمیق کشیده پس از نگه داشتن چند ثانیه  بازدم را از هر دو سوراخ بینی به آرامی خارج کنید 🔸حرکات را چند مرتبه تکرار کنید و هر گز با عجله انجام نشود لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا    تن   و    روح

واقعاانسانها دنبال چه چیزی هستند لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

وضعیت  پل        یا   اوردوادانوراسانا       به زبان انگلیسی      بریج 🔸ارامش بخش 🔸در گیری شکم وپهلوها (باریک شدن) 🔸سفت شدن ران، ساق پا، باسن ، شکم ،کمر ،پشت و سینه 🔸تقویت و اصلاح مفاصل 🔸 زمان اجرا اگر به دشواری بر خورد کردید  ابتدا فاصله پا ها را از یکدیگر  بیشتر کنید سعی کنید ابتدا از طرف  باسن  بدن را بالا بکشید قبل از باز کردن دست ها با تیغه سر روی زمین مکث کنید جهت تقویت و عادت دستها ابتدا از نفر دومی برای بالا بردن کمر خود  کمک بگیرید  لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن        و              روح

اگر زیبائی عضلات ران برای شمامهم است اگرمخالف پا های ضعیف هستید اگر سلامت زانو ها اهمیت دارد این حرکات هوازی برای خود شماست 🔸حرکت اول برای هر پا ۲ ست ۱۰ تایی در حال نشسته 🔸حرکت دوم ۱ دقیقه یا بیشتر کنار دیوار به حالت اسکات 🔸حرکت سوم پل باسن ۱ دقیقه خوابیده لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

اصلاح و بهبود صاف شدن و گودی گردن قوز کمر درد پائین کمر روزی یک دقیقه برای هر یک از این حرکات کافی است تا نقص هابر طرف شود لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

ادوموکاشواناسانا    یا   وضعیت سگ سر پائین 🔸مبارزه با افسردگی  و نشاط آور 🔸تعادل  غلظت و فشار  خون و سلامت رگهای خونی  🔸باز شدن عضلات سینه و احساس سبکی 🔸تقویت و کشش عضلات  کمر وپا 🔸جوانسازی  غدد و تنظیم هورمون ها لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

حقیقتی  آشکار  که باید چشمها را  باز  کرد و  اطراف را دید مواظب هم باشیم همه ما  انسانیم گرانی هم بیداد میکنه لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

🔸سفت شدن و فرم گیری کشاله ران : برای زیبائی فرم کشاله ران تمرینی که علاوه بر زیبایی عضلات  ؛ تقویت لگن و تقویت قوای جنسی را به همراه دارد روش: به پهلو چپ روی زمین بخوابید آرنج دست چپ را روی زمین و زیر تنه قرار دهید تیغه پای راست را روی لبه صندلی ، تخت یا نيمکت بگذارید نیم تنه چپ از کمر تا مچ پارا به آرامی به زمین نزدیک کرده و بالا ببرید همین حرکت را با پهلوی دیگر انجام دهید لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

جانو شیر ش آسانا  یا  وضعیت سر به زانو فوائد 🔸مؤثر  در تخلیه بهتر روده ها 🔸چربی سوزی در قسمت های  مختلف و جایگزین شدن عضله 🔸باز شدن رگهای خونی ودریافت اکسیژن بیشتر توسط شش ها 🔸انعطاف پذیری ستون فقرات 🔸تقویت و جوانسازی قوای جنسی 🔸تقویت غدد مرکزی بدن از جمله تخمدان ها و پروستات روش : 🔸روی زمین نشسته وپاها را دراز کنند 🔸پای چپ راجمع کرده و پاشنه پارا کنار لگن قرار دهند تذکر: برای  مهار پروستات باید قوزک  پای خم شده را زیر نشیمنگاه قرار داده وروی آن بنشينند تا فشار روی مقعد حس شود 🔸تا جائی که ممکن است روی پا خم شده و سر رابه زانو نزیک و یا بچسبانند 🔸باهر  دو دست پنجه پای راست را گرفته وتا زمانی که احساس راحتی می‌کنند در این وضعیت بمانند 🔸در وضعیت قرارگرفته براحتی نفس بکشند 🔸مدت ماندن در وضعیت را از ۱۰ ثانیه شروع کرده وچندین بار تکرار کنند ، که بعد مدتی می‌توان تا یک دقیقه ادامه دهند 🔸این حرکت را با پای دیگر  بهمین روش انجام دهند لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

ساروانگ آسانا ایستادن روی شانه یکی از مفیدترین حرکاتی است که می‌تواند اکثر مشکلات بدن رادرمان کند تعدادی از کارهای مفید 👇 🔸اصلاح عملکرد تیروئید 🔸سلامت  مجاری صفراوی 🔸خونرسانی بیشتر در قسمت مرکزی بدن 🔸تقویت تخمدان ها 🔸سلامت وضعیت رحم 🔸کمک به سلامت تخمدان ها 🔸 اصلاح افتادگی  مثانه 🔸تقویت نیروی جنسی آقایان                          روش: 🔸به پشت بخوابید 🔸زانو ها را خم کرده و داخل شکم ببرید 🔸به یکباره کمر و باسن را از زمین بلند کنید 🔸بدن کاملا صاف و پاها بهم چسبیده باشد 🔸کف دستها  دوطرف پهلو هاجهت نگهداری اندام قرار گرفته ، بازوها تا آرنج روی زمین قرار گیرد 🔸سرو گردن بخوبی روی زمین چسبیده و چانه به ابتدای سینه فشار وارد میکند  🔸به آرامی نفس بکشید و به اندازه توان در این وضعت بمانید لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

دفاع شخصی : رزم خیابانی دفاع در برابر حمله با چوب لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

شین یوگا shin yoga pinned a photo

کمردرد دیسک کمر روش تخصصی و باز توانی با معده سبک و خوردن یک لیوان آب این حرکات را انجام دهید . لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

ورزش چینی جهت جوانسازی کلی بدن لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

💻وبینار «دردسرهای فرزند باهوش من» ⭕️ چرا تربیت فرزند باهوش گاهی انقدر پردرسر است؟ تفاوت «فهمیدن» با «تسلط پیدا کردن» چیست و چرا تمرین هدفمند اهمیت دارد. چگونه با تغییر شیوه گفت‌وگو و رفتار در خانه، اعتمادبه‌نفس و انگیزه فرزندتان را تقویت کنید. چه راهکارهای عملی می‌تواند به موفقیت پایدار فرزندان باهوش در مسیر تحصیلی و آزمون‌های استعدادهای درخشان کمک کند. ثبت‌نام رایگان https://link.mhelli.com/shin

یوگای صورت باز شدن چروک های صورت مهم : باماساژ هرقسمتی از بدن خونرسانی بیشتر  به ان قسمت انجام شده که در نتیجه آن نقطه جوان‌تر و شاداب‌تر میشود تاثیر گذاری یوگا روی عضلات  صورت  حداقل به گذشت  یک ماه احتیاج  دارد لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

اوتان پریشتاسانا     یا     حرکت مارمولک 🔸راحت ترین  روش اجرا با کمک آجر  یوگا: بعد از چند جلسه استفاده از آجر ، اجرای حرکت عادی شده  و میتوانید  بدون استفاده از  آجر انجام دهید . فواید  : 🔸آمادگی جسمانی به چابکی مارمولک 🔸انعطاف پذیری زیاد 🔸تناسب و زیبا سازی کلی بدن 🔸صاف و کشیده شدن پوست بدن 🔸خونرسانی بهتر  رگها 🔸کشیده و سفت شدن عضلات لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن  و   روح

کاشتا تاکشان آسانا   یا   وضعیت هیزم شکن 🔸عادت کنید وضعیت هیزم شکن را همیشه در حافظه داشته باشید مخصوصا افرادی که به واکنش دیگران حساسند و از خیلی کار ها رنج می‌ برند  و اعصابشون بهم میریزه 🔸باید بجای آسیب به خود و دیگران با روشی فنی و ساده خودرا آرام کنیم 🔸در این روش تمام حرکات، نفس ها ، وصدا ها را باید بکار برد تا نتیجه مطلوب  حاصل شود برای  این روش : بعد از گرم کردن و حرکت اندام ها 🔸دستها را داخل هم قلاب کرده 🔸نفس میکشیم 🔸دستها را بالا برده و زما پائین آوردن دستها مانند یک هیزم شکن نفس را با قدرت بیرون می‌دهیم 🔸چند بار این حرکت را تکرار کنید تا احساس  آرامش بر  قرار شود لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇 @shinYoga انشا      تن   و   روح