Smart up Кроссфит Владивосток

СОН и ЖИРНАЯ ЖОПА Недосып делает тебя жирным не потому, что у тебя нет силы воли, а из-за банальной гормональной биохимии. Когда ты систематически спишь меньше 8 часов, твой организм ломает сразу два ключевых гормона. Лептин, который отвечает за ощущение сытости, жестко падает, а грелин, будящий дикий голод, наоборот взлетает. В исследовании Чикагского университета показано, что при таком раскладе мозг перестает считывать насыщение и требует еды, из-за чего человек в среднем наедает сверху по триста килокалорий в день. Самое паршивое, что после всего одной такой укороченной ночи гормональный шлейф тянется еще несколько дней, удерживая аппетит на максимуме. Если перевести это в сухую математику, то лишние триста килокалорий ежедневно за год превращаются почти в сто десять тысяч избыточных калорий. По жировому эквиваленту это около четырнадцати килограммов чистого жира за год просто из-за того, что ты регулярно недосыпаешь. И как в это уместить тренировки? 1. Чтобы тренироваться утром, тебе надо быть жаворонком и ложиться в 22:00. Магия утра появляется не когда ты рано встал, а когда ты выспался и рано встал 2. Тренироваться поздно вечером можно, если ты сова и все равно не заснешь в 22:00, потому что твой пик мелатонина приходится не на середину ночи, а под утро. Таким ты уродился, твой предок спас все племя, когда ночью напал хищник, все спали, а он нет. Тренировки не собьют твой график, потому что раньше полуночи тебе все равно не заснуть. 3. Для всех остальных есть дневные тренировки и ранние вечерние. Пытайся попасть на них

Набор групп идет и летом. Утро, день, вечер. Кроссфит сила, диван могила. Call me 89147900529

Группа 13:00 - сбежал с работы и тренируйся

Тренер у нас хороший, и даже почти не бьет, когда трезвый

Кроссфит - это когда тебе весело и страшно за свою жизнь одновременно (шучу). Спокойно в 3 зоне пульса поработали и домой пошли Запись на тренировочки утром, днем и вечером 89147900529

Ему просто вкатывает кроссфит, это не от инсульта)

Сегодня было, сейчас дома уже