Социальная инженерия

К чему вообще я эту цитату задействовал? К тому что хотел напомнить, с чего все начиналось. Это особо важно для тех, кому 25-35-45. Они уже давно не те, сильно поменялись. В чем то разочаровались, что-то перестроили. Начали совсем другую жизнь. Изначально верили в то, что я описал выше. Но позже система начинает формировать (причем хаотично, а не умышленно). Но система прослеживается такая: Жизнь не даёт обещанного. Последовательно или хаотично происходят события, которые ломают базовые ожидания: · Предательство близких, друзей, любимых. · Крах карьеры, профессиональное выгорание, несправедливое отношение на работе. · Разрушение семьи, несбывшиеся надежды на любовь и детей. · Неоправданные ожидания от мира: он не стал справедливее, не вознаградил за труды, не защитил. Это не всегда одна трагедия. Чаще — накопление: год за годом, капля за каплей. Сначала человек терпит, пытается перестроиться, даёт миру новые шансы. Но мир продолжает его бить. Это приводит к серьезным переменам. Надеюсь, у вас-то жизнь оправдала хотя бы вполовину ожидания?) Можете поделиться в комментариях, сколько сходств с негативным сценарием было именно у вас

Человек появляется ребёнком. Он открыт миру, доверяет, верит в добро, справедливость, в то, что если стараться и быть хорошим — жизнь ответит тем же. У него есть мечты, желания, представления о счастье. Это точка нуля — естественное состояние человеческой психики.

В возрасте 35-40 лет счастливыми останется малая часть людей (до 10%). В них войдут две категории: глупцы, которые ничего не понимают. И те, кто поняли очень много и научились это использовать. Остальных жизнь перемолет и превратит в стандартного обывателя, коего вы можете видеть на улице. Там полно недовольных людей. Часть из них целеустремлены, но это до поры до времени. И даже не важно, добьешься ты того, чего хотел, или нет. Даже в случае успеха ты рискуешь оказаться в числе недовольных с претензией "и это все, что может жизнь предложить?". Изучайте жизни той половины населения, которая работает за шесть баксов в день. Они умеют быть счастливыми. Они глупы, но все же обладают навыками, позволяющими им выживать в столь жутких условиях и сохранять любовь к жизни. Меня это всегда удивляло. Позаимствовав у них навыки еще до того, как мне исполнилось 20, я сумел преодолеть первые жизненные кризисы и пройти сквозь время. Чтобы сегодня быть способным кому-то напомнить: жизнь нейтральна сама по себе. Ты можешь на многое повлиять. Однако если у вас хреново с биохимическими процессами, то влиять до их налаживания - все равно что лить в дырявую бочку. Такое позволит лишь ВРЕМЕННО удерживаться на плаву. Если не хотите оказаться в такой яме из за внутренней химии - избегайте воздействия внешней химии. Никотин и алкоголь - вот основные агонисты, способные расстроить всю базу рецепторов и создать в ней бардак. Ну...еще "счастье" в слишком высокой степени сбивает ориентиры и меру, острые жизненные события...

Если бы вы знали, как я устал от инфантильных спорщиков, которым уже далеко за 30, а в голове все те же детские мысли. И мужчин касается, и женщин... Они такие все деловые, крутые, никому ничего не должны (по своему мнению). Вот и останутся жить в своем выдуманном мире со своим мнением, и никто не захочет им помогать ни в чем и вступать в какой-либо контакт. По итогу им останется только животных заводить, у которых к ним нет никаких требований. Итак, если ты хочешь иметь друзей...хотя бы которые 2 раза в неделю тебе напишут или позвонят (еще лучше - не поленятся для тебя выйти из дома), то ты должен: 1) Инициативным быть. 2) Достаточно интересным и коммуникативным. 3) Уметь принимать решения и отвечать за них. 4) Быть в адекватном состоянии (не быть пьяницей). Хотя, для круга пьющих наоборот. 5) Обладать какими-то свободными деньгами на развлечения. ... И далее список можно продолжать. Но люди не хотят знать этот список. Они хотят получить друга, жену, хорошего коллегу, партнера в хобби...просто так. Ни за что, не обладая никакими качествами, которые могли бы дать другим людям преимущества или приятное времяпровождение. Вот так и живем. Все хотят ничего не давать, а лишь потреблять и громко кричать: "Я никому ничего не должен. Кому понравлюсь - сами будут общаться со мной просто так, а я не собираюсь ничему учиться и ничего давать". Что имеем? Толпу одиноких нытиков. Никогда в жизни не испытывал проблем с одиночеством. Знаете почему? Потому что если вдруг я приезжаю на новое место и есть нужда строить круги общения, я никогда не посчитаю за труд немного поработать ради этого. Где-то уступить, где то первый шаг сделать, вести диалог и составлять менеджмент времяпровождения. И я не буду думать: вот этот человек не вкладывается, а я вкладываюсь - несправедливо.... Мне не справедливость нужна, а друзья. И если я хочу, чтобы они ко мне тянулись, то я ДОЛЖЕН быть особенным, иначе с чего вдруг они будут проявляться по отношению ко мне? Я бы советовал вам сделать все, чтобы не быть плачущим инфантилом в этой жизни, который обвиняет во всем кого угодно, кроме себя. И не потому что это некрасиво или не по-взрослому...а потому что это неэффективно и не приведет вас к желаемому результату. Впрочем, если ваша цель - максимально абстрагироваться от всех людей, то это неплохая стратегия и тогда проблемы нет. Инфинтилизм бывает и полезен, конечно). Всем хорошего дня

Психологическая травма - частый триггер в современном мире, который меняет человека. Сама травма может быть пролечена с психологом, а вот ее последствия для биохимии (если они были) - уже с психиатром. Все мы знаем, какую тяжелую травму несут люди с тяжелыми заболеваниями или те, что побывали в горячих точках по воле судьбы...Но никто не хочет признавать наличие травм у людей, которые жили простой жизнью, но потеряли что-то дорогое. Или разочаровались в чем-то, что вдохновляло, вдыхало в них жизнь и желание просыпаться по утрам. Кому-то везет еще меньше и их психику ломают другие люди: через побои, запугивание... Разумеется, это все травма и она неизбежно поменяет человека. Кого-то психологическая травма может поменять в лучшую сторону, научив жить эффективнее. Ее степень может быть не столь патологичной, человек может даже самостоятельно справиться с ней. Главное - не отрицайте чужой боли и уж тем более своей. Не надо сходу отрицать, лучше разберитесь. В нашем обществе люди, страдающие от такого недуга, пока еще стигмируются, но это постепенно решается и относятся с все большим пониманием.

Так много критиков среди философов у такой деятельности, как танцы. Высказывали мнения о их бесполезности. Сразу видно, эти люди не очень разбирались в медицине и физиологии. Танцы при определенной длительности (30 минут+) способны дать хорошую аэробную базу. От них пользы не меньше чем от спорта. Другой вопрос, что заниматься ими может не каждый. Нужно чувство такта, любовь к музыке...В общем, не для всех это. Но если вы чувствуете, при этом для вас эта деятельность приятна - делайте. Вы не только будете получать удовольствие, но вместе с этим замещаете себе эффективный спортзал. И да, в танцах шанс травмы куда ниже, ниже вероятность перегрузки и выноса своей ЦНС. Критиков и умников слушать надо...Слушать, но не всему следовать. Критики помогут вам оценить минусы. Фанатики помогут оценить плюсы. Является ли спорт, прогулки и прочее обязательным? Нет, вы и без этого проживете и качество жизни не сказать, что упадет очень сильно. Но наше тело все же лучше себя ощущает, когда дается базовая нагрузка. Гиподинамия для нашего древнего и неприспособленного тела выливается в разного вида урон. Но с этим уроном можно жить. Просто цену надо знать и учитывать.

Близится тренд "несчастья". Просто предупредить хочу, что в течение 5-10 лет уровень счастья упадет сильнее и, скорее всего, люди не станут этого скрывать. Почему так? Потому что поколение, которое многого хотело и было совершенно не готово к суровой реальности - оно переходит в ту самую возрастную категорию между кризисом средних лет и "возраст пожившего", а именно - 30-55 лет. Если прошлые поколения хотя бы чудес не просили, то нынешние и будущие....которые все ждали перемен к лучшему, а получат кучу дерьма в лицо и возрастные "бонусы" вроде проседающего здоровья и отсутствия компенсаторных мощностей в плане нейрохимии...В общем, если они сознательные люди - они справятся, хотя и с трудом. Если особо умные - смогут даже выровнять состояние и вернуть удовлетворенность даже в новых условиях. Если же они очень глупы - они найдут способ не видеть этого и не думать, не анализировать происходящее. А вот если они где-то посередине (где большинство и находится)...уровень счастья будет падать с каждым годом и такими путями ленты блогов будут носить черно-белые краски. Если я окажусь прав и это произойдет, вы, вероятно, будете в числе "готовых". Вы же помните, что человек может ВЛИЯТЬ почти на все, что его касается? Да, не контролировать на все 100%, но влиять. Он не бессилен. А еще он предупрежден - будет дождь, будет холодно. Таким образом психика будет готова к мрачному периоду. Пережить его будет куда проще. Или же адаптироваться, если он бесконечен. Я в вас верю). Что-то мы контролируем, а что-то совсем нет. Я вот который год уже не могу до конца понять, почему так люблю просыпаться в 4:35. Не каждый день, но мозгу это явно нравится. ЧТобы получить ответ - надо вложить большое кол-во усилий и работы над вопросом, который почти не имеет значения. Он просто любопытный. Но я беру и отпускаю этот вопрос...не копаюсь, потому что мне это неважно. Отпустить тоже хорошая идея, если игра не стоит свеч. Просто берешь и выпускаешь из зоны контроля то, что не имеет значения...

Насчет срывов: Сам по себе алкоголь - это яд, тормозящий кору головного мозга (и то, не у всех срабатывает). Поэтому в редких ситуациях может быть полезен, как клапан сброса давления. Однако стоит понимать, что это не лекарство, а компромисс. Да, есть идеологии, где человек "культурнопитейством" занимается, я это понимаю, но не признаю. Не буду заострять...не об этом пост. Некоторые люди в качестве экстренного сброса неосознанно применяют взрывную силу мышц - колотят предметы, кричат, что-то рвут или ломают. Если вы себя поймали на этом, то знайте, вы не психопат и не алкаш. Вы применили доступный вам инструмент. Да, вы потеряли над собой контроль и не помните, как поломали что-то со злобы...Это плохо, что вы его потеряли. Но это не диагноз. Это показатель всего лишь того, что ваша психика в моменте не выдержала. Идеально: держать жизнь под контролем, чтобы психика была стабильна, а так же в случае накипания к границе - умение распознать этот момент и предпринять заранее заготовленные меры (инструменты мышления, ритуалы) по сбросу давления, чтобы потом не прослыть психопатом в глазах окружающих. Норм/сойдет: все же взорваться. Потому что вы были не готовы. Патология: срываться на пустом месте, по мелочи и часто. Не отдавать себе отчет и не видеть системы, как на вас накатывают приступы агрессии. Испытывать огромное внутреннее раздражение на какие-то пустяки (например, на бессмысленное нелогичное поведение). В таком случае нужна психиатрическая помощь уже.

Самое досадное, но бесспорное - это право распоряжаться своей жизнью у каждого человека. Меня частенько окружали люди, которые не в состоянии были критически посмотреть на свою жизнь и свои выборы. Это касалось: деструктивного поведения, употребления веществ, зависимостей ( в т.ч. от энергетиков), принятия необдуманных жизненных решений, выбора ценностей...В силу определенных причин эти люди остались детьми даже во взрослом возрасте, так и не сумев повзрослеть. Сколько ума им дать не пытайся - все бестолку, хоть на грязные манипуляции иди, хоть на угрозы. Если они решили идти по этому пути - они пойдут. А ты, будь добр, наблюдай за их саморазрушением. Я скажу вам вот что: вы не обязаны потом разгребать руины после их деяний. Изначально когда они принимают решение предупредите: ты очевидно проиграешь и будешь бит жизнью. Я не стану помогать просто потому что ты упрямый и не доверяешь мне. Сам будешь потом выкручиваться (если сможешь), а я в сторонке постою. Вы имеете полное право на такую позицию. Подумайте о своей жизни, ваши ресурсы нужны для нее. Не надо распыляться. Максимум - дать совет и рассказать, что вам известно, но не брать эту проблему на свой счет и беспокоиться за его будущее. У вас своя жизнь, у него - своя. Четко разделяйте. Ничего с глупцом не поделаешь, вырос недоразвитым, недоучился важным вещам, а решения принимать лезет (вместо того, чтобы доделать свою личность и эрудицию). Казалось бы, решение: ввести совершеннолетие не по факту возраста, а по факту сдачи экзамена "жизненный путь", но такого не будет, ибо это нарушение и ущемление прав человека.

Недавно пили кофе с приятелем, он спросил: не понимаю, как в твоем возрасте можно радоваться простым вещам. Ладно дети...солнышко, дождик, приятный ветер...но когда уже несколько десятков прожил - как это не надоедает? Думаю, этот вопрос актуален для многих, мол как можно радоваться простым вещам и почему у кого-то это получается. Все дело не в возрасте (он лишь косвенно влияющее), все дело в толерантности. Чувство удовольствия зависит от стимуляции дофамин.рецепторов. В нашей голове полно самых разных рецепторов и на примере зависимостей все явно прослеживается: тот кто курит понемногу, со временем начинает курить больше, а потом и вовсе не испытывает практически никакого кайфа. и с алкоголем так же. И со всем - так же. Вам плевать на то, что вы проснулись, хорошо себя чувствуете и с открытым окошком пьете чаек, слушаете птиц. Вам вообще плевать на это либо потому, что есть что-то другое, либо рецепторы уже под стимуляцией, либо (самое вероятное) - рецепторы нечувствительны и нужна куда более мощная стимуляция. Это современная болезнь, от которой страдают люди уже лет 20. Я начал изучать этот механизм в голове после очень высокого подъема и избытка "счастья", за которым последовал долгий провал и болезненный период "с ничего". На сегодняшний день у меня полно данных, мне удалось снизить толерантность, но к сожалению тот "скачок" все равно оставил след. Я не буду рассказывать как именно вы вызываете излишнюю стимуляцию - сами поищите. Но скажу, что жизнь должна в балансе быть. Хотите быть довольным часто - тогда используйте события и причины "полегче, попроще". Хотите мощно и остро - тогда кратковременно и нечасто. Наблюдаете за своими ощущениями и корректируете баланс и привычки исходя из этого. 3-5 лет работы и система переходит в автоматический режим, вы уже не тратите ресурс на ее поддержание, а просто почти перманентно довольны немного с редкими пиками и уделяете внимание боли. Даже если вы не хотите отлаживать эту систему и приобретать навыки - то хотя бы знайте, почему все такое пресное (хотя причины нет извне). Дофамин.голодание не факт что поможет. Да, рецепторы часть чувствительности вернут, но я понятия не имею, насколько это будет эффективно. У меня нет никакой статистики на этот счет. Пока что - все индивидуально

Так в чем же важность истинных целей? Я уже рассказывал, что погоня за ложными дает не тот результат, который вы ожидали. Теперь расскажу про другой минус, который вы получаете за каждую такую цель: формирование выученной беспомощности. Ваш мозг считывает, что усилия были потрачены, а релевантной награды не было. Постепенно запоминает, что усилия=облом. Запускает режим энергосбережения на цели. Вы находите истинную цель, но не можете заставить себя захотеть двигаться к ней, мозг слишком научен и заранее предвзят к результату. Ну и энергия.....это не бездонная яма. Все в нашем мире конечно, любой ресурс, здоровье...Подходить с умом надо. Разумеется, это не значит, что любое действие надо взвешивать в научной лаборатории и высчитывать теории вероятностей, а так же коэффициент полезности. Но это точно стоит сделать для долгосрочных целей

Если ты хочешь прожить вечность, тебе надо научиться жить. И тогда твой путь покажется очень долгим и достаточно приятным. Не надо следовать чьим-то установкам, ценностям...придумай себе все свое. И следуй своим ценностям, что ты полюбил путем личного опыта, а не через навязывание. Не надо говорить, что ты любишь деньги или статус - тебе это навязали, ты это не проверил. Когда ты добьешься этого, ты можешь столкнуться с осознанием того, что ты себя обманывал. Счастье не стало генерироваться само по себе от факта, что ты добился результата, пришел к этому. Потому что ты шел под чужую дудку. Только если это реально твоя идея, тогда эта ценность будет тебя радовать постоянно (хотя бы немного). Перестань следовать чужим ценностям. Прекрати равняться на других, потому что у них - свои ценности (чаще всего, тоже навязанные), которые маловероятно подойдут тебе. Живешь ложной жизнью и страданий не избежать. Делаешь по своему и шлешь нахрен все нарративы и установки - это ключ к "счастью", вернее, к удовлетворенности. Ты делаешь то, что считаешь нужным. Ты пришел к идее считать это нужным, ты выбрал это практическим путем. Сделать это может только сознательный человек. Но дойти до этой осознанности - долгий путь. И когда ты потребляешь тонны "чужой" информации ежедневно - ты в самом начале этого пути. Очень вероятно, что твоя голова забита дрянью и чистить ее ты замучаешься. Что делать? Хотя бы притормозить в своей гонке и попробовать смоделировать, будто ты уже пришел к цели. Загляни в этот момент....да, ты почувствовал счастье, а теперь глянь на пару лет еще вперед. Во что это превратится? Ты так и будешь радоваться этому всему? Ну хотя бы немного? А теперь прикинь свои шансы на это счастье и подумай, стоит ли делать ставки. НЕ ТОРМОЗИ и иди дальше, игнорь этот пост, если не готов к пустоте. Если ты станешь осознанным - экзистенциональной пустоты первое время тебе не избежать, потому что весь твой мир иллюзий рухнет. Может быть, тебе лучше его не рушить? Тогда ты пострадаешь в будущем, но хотя бы не сейчас. Это сложный выбор и вдвойне сложнее делать его за других, когда ты выбираешь - давать человеку инструменты или нет? Может, пусть дальше живет в иллюзии? Вдруг он познает правду и сломается? Скажу еще кое что, что покажется безумным, наверное.... Поиск истины неизбежно приведет к хреновому состоянию. Из него придется выбраться и заново пересобирать мир. Если ты слишком умен - увидишь очень много дерьма и все это придется проработать, чтобы не скатиться в депрессию. Таков уж мир. Так что умным надо быть и истину знать ровно настолько, чтобы забрать плюсы и не скатиться в минусы. Надо уметь вовремя остановить себя в копании истины. Чего там больше, за этой ширмой неизвестности? Хорошего или плохого? Не знаю. Это узнать можно только в сравнении с жизнью, которую ты прожил в иллюзиях. Мне не доводилось такую проживать, потому и сравнить не могу.

Такой вот мыслью поделиться хочу Отсутствие плана на день (не обязательно смысла жизни) - таймменеджмента = просрать день и быть в плохом настроении. Потому что делать ничего не будешь, организм будет в странном состоянии, мысли будут спутаны и можешь даже потерять реальность "Оказаться с мыслью, как я тут очутился и какого хрена я прямо сейчас делаю?" И по итогу быть недовольным тем, как прожил день. У многих такое бывает...ждут выходных, чтобы отдохнуть, а к вечеру скатываются в кратковременную депрессуху. В общем, полноценный ТМ не обязателен, имейте хотя бы каркас. Т.е. ориентировочные планы, например: 1) До 12:00 проснуться, расшевелиться и привести себя в порядок, при этом успеть поесть. 2) Поход в магазин на час. 3) Бытовая задача. 4) 4 вечерних часа - ленивый отдых. 5) Запуск ритуала расслабления и засыпания. Этого уже более чем достаточно, чтобы "не заблудиться в сутках". Предупреждаю...ТМ противопоказан людям без опыта использования. Они нарушают какой-то пункт и загоняют себя в чувство вины из за этого. По итогу полезный инструмент становится вредной привычкой. Если что-то не получилось по плану - легко принимайте это. Потому что ваши планы зависят от огромного кол-ва факторов, а не только от ваших желаний. Если уж о крайностях, то существуют обстоятельства непреодолимой силы. Так что не забывайте про чувство баланса. А инструмент необходим. Просто в форме ориентировочного каркаса, а не жесткой инструкции с недопустимыми отклонениями на 10-30 минут. Не надейтесь, что в течение выходного вы заскучаете и вам захочется что-то сделать и вот тогда-то вы возьметесь за какое-то дело. Не возьметесь. Мозг древняя штука, заточенный на максимальную экономию энергии. Чаще всего: Нет плана - нет действий. Да, действия могут получиться и без плана, может на что то появиться желание, но это скорее редкость, нежели правило. Имейте план. Рекомендую. Да, я помню, что рекомендовал это и раньше много раз, но повторить не помешает, напомнить новыми словами (вдруг кто не понял или забыл).

Не знал, какой пост написать, но очень хочу "помахать вам рукой" и сказать, что я еще жив, у меня все в полном порядке и я веду эгоистичную интеллектуальную деятельность в тематике своего репертуара. Поэтому решил поделиться скрином сырых наработок. Может, в будущем я смогу интегрировать свою систему для другого пользователя...Честно говоря, я уже работаю над этим какое-то время, но пока не очень получается. Цель этой системы - познать как работает твой мозг в деталях, чтобы наиболее точно настраивать свои чувства и эмоции и даже управлять системой мотивации

Чтобы вы понимали глубже, ваше здоровье - это примерно как ваши зубы. Можно прожить сотню лет и не потерять ни одного, сохранить их функциональность. А можно к 30 годам потерять уже больше половины. Правда с зубами как раз эффект денег сработает - если импланты приживаются, они не хуже родных. Но с другими биосистемами не прокатит. Так что вывод как всегда один и тот же, какой был 3,6 и более лет назад...Качайте голову, мышление это ваш ключевой столп в жизни. Побочка: излишняя рефлексия, способная доводить вас до хренового самочувствия из за того, что вы видите слишком много дерьма. Но с этим можно работать. И эта проблема явно "полегче" как на решение, так и на последствия. Это лучше, чем получить втык от всех сфер жизни просто потому, что ты вообще не соображал ничего.

Приходилось обсуждать систему ценностей с разными малознакомыми собеседниками. Вот ты спрашиваешь их, не навязана ли их жажда денег? Почему они за ними ломятся, как за воздухом, когда источники дохода уже итак закрывают базовые потребности? Их ответ: без крупных сумм никуда. Можно от чего угодно отказаться, чем угодно пожертвовать, но обязательно выжать максимум денег. Первое, чем любят аргументировать - здоровье. Мол без денег ты сдохнешь в канаве от страшного диагноза. Но я вижу всегда противоречия у таких людей. "Вот заболеешь,а денег лечиться нет... и что делать будешь?". Какие резко заботливые о здоровье стали.а чего о нем не думаете,когда работаете по 5 дней больше 10 часов смену, а после во сне кортизолите себя от рабочих обязанностей и пережитых стрессовых событий? А когда трескаете полуфабрикаты (еще и на ночь),курите,бухаете, имт - под 28-30, пульс под 100 в покое... Где ваша забота о здоровье? А спать по 3-5 часов и хвастаться что ты "Как огурчик" чувствуешь себя - это нормально? Ничего, что сон - это основа восстановления? А скролить ленту по 5-7 часов в день? Застой крови, малоподвижность, тот же кортизол+отупление? Я знаю, что многие из них даже когда задумываются об этом, ни к каким здравым выводам не приходят. Ведь все, что я описал выше - имеет отложенные последствия, осознать которые можно лишь имея систему прогнозирования и более глубокое мышление. Разумеется, обществу такие чудо-инструменты недоступны. В общем, вот вам прописная истина, ее очень важно запомнить Здоровье не покупается,а СОЗДАЕТСЯ из образа жизни. Главный столп - интеллект.он дарит спокойствие, понимание и возможность отладить все сферы - питание,активность, отдых, деятельность, и препятствие для бессознательного саморазрушения. Я не критикую тех,кто ест в забегаловке или курит или на диване по 4 часа в день лежит. Мы все в разных условиях и я,кстати,всем этим тоже занимался при определенных условиях жизни. Я хочу показать, что нытье о деньгах - лишь повод побыть недовольным и отмазка перед самим собой, чтобы не задумываться о происхождении своей СЦ. Ключевая беда - нежелание задумываться. Она портит все. Жизнь, взаимодействие, здоровье - да вообще все. Даже если у вас будет куча денег, то они помогут бороться с последствиями заболеваний, с симптомом. Да, тебя "починят". Но прежним ты уже никогда не будешь и здоровье будет все равно безвозвратно подорвано. Даже самые дорогие и передовые препараты имеют графу "побочный эффект". Хочешь самозаботы? Тебя и правда беспокоит твое здоровье? Тогда изучи, что есть здоровый образ жизни. Это явно не пачка купюр, заработанная ценой этого самого здоровья. И это не зарядка по утрам. Зарядка обезопасит твое тело от глупых травм в случае непредвиденных обстоятельств и даст заряд бодрости. И только. Она не заменяет подвижность на протяжении дня. К тому же многие ребята из старших поколений почему-то часто любят говорить "Потом на лечение по итогу больше ушло" - это просто дежурная фраза или они проверили на личном опыте? Тоже хороший вопрос для размышления. Да и само размышление - крутая штука. Сколько живу= ни раз в этом убедился. Сколько занимаюсь антропологией, социальной инженерией - всегда вижу одну и ту же картину: Пока при здоровье - все круто все пофиг. Профукал его - молча несешь крест до конца жизни и ругаешься внутри себя на то, какая же реальность говно, так и не осознав причинно-следственные связи всего, что с тобой происходило.

Не стоит "нападать" на людей за то, что они не оправдывают ваших ожиданий в ПРОСТЫХ вещах. Вам кажется: ну как он мог так повести себя? Он что - вообще не думает? Представляешь, да, не думает. Как показывает практика ~80+% людей предпочитают жить на автомате. Никакой рефлексии и самоанализа. Только автоматически заученные мозговой нейросетью действия. Ты когда идешь и чистишь зубы - сильно мозги напрягаешь? Нет, ты вообще можешь думать о чем-то отреченном, а твое тело само почистит зубы и сделает это хорошо. Потому что все движения зубной щетки и даже полоскания - отработанный многоразовый шаблон. Так вот многие люди по тому же принципу проживают все моменты своей рутинной жизни. При этом попытки задавать вопросы и анализировать оборачивались для них болью. Поэтому они избегают процесса "подумать". Отсюда вывод: успокой свои нервишки и не устраивай нападки. Это их выбор, им так жить легче (это правда эмоционально легче). А ты уже болен вирусом рефлексии и вряд ли сможешь измениться. Это свое преимущество, но и свое "проклятие". Если уметь "дружить" со своей головой и чувствами на высоком уровне, то это вообще не проблема, а огромный дар. Не злись на тех, кто не такой как ты. Они не обязаны соответствовать твоим ожиданиям. Они вполне нормальные люди и имеют право на свой выбор.

Не вздумайте ныть о справедливости. Мир не дает вам то,что вы заслуживаете. Он дает то,что может дать именно в вашей ситуации. Тут как в магазине, выбирай из того что есть и на что хватит ресурсов. Нет товара, который достоин тебя,твоих поступков и выборов. Есть то, что есть. Подумай об этом,прежде чем жаловаться на общество глупых людей,что тебя окружают. Может ты и правда умен. Но умен ты или глуп,а мир все равно дает только то,что может дать. А потому либо ты одиночка, но горд и не икшаешься с кем попало.либо нашел своих. Либо поступился с принципами и ценностями,лишь бы не утонуть в одиночестве. Любой выбор правильный. Лишь бы он был ТВОЙ. И так со всеми сферами. Сколько бы не обсуждалась справедливость. Сколько бы человек в ней не расстраивался и зарекался к ней не обращаться, все равно приходим к тому, с чего начали. Нужен новый освежающий пинок, пока это опьянение справедливостью не подвело человека к депрессняку

Все трудные периоды имеют свойство "проходить". Иногда сами, когда только при решении. Бывает, что ты без сил и уже на грани...не в ресурсе, в общем. Тогда ты даешь себе отдых, чтобы поднабраться сил и решить проблему. Конечный итог всегда один: ты решил, ты выкрутился. И будущее зачастую такое: сейчас я отбился, но спустя время снова что-то случится. Во-первых, не ставьте крест. Как видите, все решается рано или поздно. Решается в любом случае. Даже к какому-то серьезному диагнозу можно привыкнуть и адаптироваться, я уж молчу про бытовуху. Во-вторых, дерьма в этой жизни в полной мере не избежать. Оно хотя бы в мелочах, но вылезать будет. Ваша задача: добиться такого качества жизни, чтобы приятное перебивало плохое, ввиду чего желание жить БЫЛО. Не чтобы вам было пофиг, жить или не жить - это апатичная позиция. Надо стараться работать над хорошим. Знаю, среди вас есть и те, кто живут по принципу долга и ответственности. Кто просто пытается "тянуть лямку", потому что иначе уже никак. Но и у вас не безвыходняк. Сейчас вы тянете, но всегда ли так будет? Будущее не гарантирует вам "просвет", но оно же и не гарантирует безнадегу. Так что тут остается только верить. А выбора все равно нет. Жизнь она есть, и от нее не надо никуда деваться. Ее надо проживать, и чем лучше, тем...лучше. Крепитесь те, кому трудно. Радуйтесь те, у кого клевый жизненный период. Но помните, что ротация периодов будет у всех так или иначе. Вот это и есть жизнь, разнообразная. Заботьтесь о себе и своем положительном, решайте задачи. Лишь бы морально не провалиться, иначе появляется то самое "не в ресурсе" и ощущение безнадежности. Оно своей субъективностью способно изменить ваш взгляд настолько, что вам будет казаться, будто все всегда было плохо, есть, и будет. Не верьте. Радость есть. Я проверил много раз уже. Не скажу, что жизнь прекрасна. Скажу. что она такая, какую ты способен выстроить. Именно этой способности, этому навыку и надо учиться. Ваша ментальная составляющая - это основа. С ней вы можете все. А если потеряли контроль, то, возможно, вам всего лишь нужен отдых. дневной, трехдневный или недельный...переходите в режим энергосбережения в такой ситуации.

Еще разок вернусь к теме спорта с более точными цифрами. Итак, спорт это либо здоровье, либо зло. Подходишь с умом и это крутой инструмент, необходимый почти каждому. Без ума - и это способ испоганить свою жизнь и подорвать здоровье. Если ты ни в чем не хочешь разбираться и тебе нужны просто быстрые ответы: 30 минут ходьбы в день на улице, ускоренным шагом (пульс 120-130). Зарядка утром. Если есть турник - просто повисеть 30 секунд пару раз в течение дня (быстрая растяжка). Этой базы тебе хватит для поддержания тонуса сосудистой и точно не угробить себе ни одну из систем. Сразу "копну" в две обратные крайности, чтобы показать пример как делать не надо: 1) Спортзал после работы не подходит 99% людей. Они итак вымотаны, у них нет ресурса. Выдирать остатки из сна/отдыха - вряд ли это пользой аукнется. Уж тем более для ЦНС. 2) Спорт в анаэробной или экстрим зоне. ЦНС будет перегружена. Спать вы не сможете после такого. Это только для тех, у кого очень большой ресурс на восстановление