Психодрама и Психосоматика

https://course.sophyazelenkova.ru/groupwork Чем групповая работа отличается от индивидуальной? Только количеством участников — или в ней есть что-то принципиально иное? Группа — это не просто несколько человек в одной комнате или на экране Zoom. Это живая система и особая общность с большим терапевтическим потенциалом, который важно уметь: - распознавать, - создавать - и направлять. На лекции мы будем говорить о терапевтических факторах групповой работы — именно они во многом формируют особое пространство группы и делают его целительным для участников, из них состоит та магия, которая делает группу особенным инструментом работы и роста. Автор и ведущая лекции Анна Трубецкая. Организатор Софья Зеленкова.

Привет! Пытаюсь разобраться в настройках канала. Есть опция приёма сообщений. Вроде настроила. Напишите, кто чего хочет про психодраму и психосоматику 😄

Вот, к примеру, летающая тарелочка на пляже. Один бросает, другой ловит. Хорошо так бросает! Легко ловить! Чувствуется, что заботливо, прямо в руки старается попасть. Заранее предупреждает, что ко мне отправит. А я и рада. Готовлюсь ловить. Поймаю - кричу "Ура!" И тоже стараюсь не отставать. Может не так виртуозно попадаю, но стремлюсь. Это отношения. Закончили играть в тарелочку. И может никогда больше в жизни не получится повторить это именно вот с ним. Но! Я отношусь к нему теперь, как к заботливому и внимательному игроку в летающую тарелочку. И по возможности снова сыграю с ним же. И наоборот бывает. Помню, играли мы с таким-то в тарелочку на пляже. Умотал! То ниже бросит, то выше, то недолёт, бежать приходится, не успеваю сориентироваться с ним! Это у меня уже отношение сложилось. Он давно наловчился играть иначе, правильно целиться и быть в игре предупредительным. Однако, я об этом не узнаю. Моё отношение к нему, как к плохому игроку - помешает мне предложить снова сыграть. Предлагаю время от времени задавать себе вопрос: "У меня с человеком отношения или только отношение к нему?". Думаю, может помочь избежать ложных надежд и путаницы в ожиданиях. Прояснить реальность и спрогнозировать, если надо. Я вот такие мысли пропускаю через фильтр психосоматики. Ригидность или застой, свойственные отношению, часто проявляются в теле в виде негибкости суставной, зажимов мышечных, лишних тканей, избыточных, доброкачественных образований или отёков, ожирения. Венозный лимфатический застой, в том числе варикоз и даже геморрой. А вот отношения штука очень текучая, гибкая, динамичная. Поэтому вся терапия психосоматики происходит через взаимоотношения, а не прояснение того, как кто-то к кому-то отнёсся.

Знаю, что кто-то тут любит психодраму. И для тех, кто хочет в психодраме терапевтическую группу онлайн, у меня следующие новости: Я буду проводить такую группу с 10 сентября еженедельно до 19 ноября по четвергам Будет 2 потока. С 10:00 до 13:00 по Москве и с 18:00 до 21:00 по Москве. Выбираю программу, пока остановилась на Яндекс телемосте. Количество участников в каждом потоке не более 10 человек. Условия участия в терапевтической группе: 1. Обязательное предварительное онлайн видео-собеседование. 2. Полная оплата всего курса (10 встреч) — 30 000 ₽. 3. Даты встреч: 1. 10 сентября 2. 17 сентября 3. 24 сентября 4. 1 октября 5. 8 октября 6. 15 октября 7. 22 октября 8. 29 октября 9. 5 ноября 10. 19 ноября 4. Оплата за пропущенные встречи не возвращается. 5. Есть вариант оплаты двумя частями: вход в группу на 2 ознакомительные встречи - разовый платёж 6000 р. Если принимаете решение остаться - остаток за 8 следующих встреч 24000 р. Чтобы забронировать место, нужно написать мне https://t.me/sophya_zelenkova или сюда vk.com/sophya.zelenkova, и я всё подробно расскажу.

У меня отличная новость про психодраму и психосоматику. Мой 50-минутный терапевтический мастер-класс включён в программу III Всемирного конгресса русскоязычных психотерапевтов и психологов, который будет проходить в Москве 6-9 ноября 2026 г.

Для успешного лечения психосоматики встреча с чувствами и эмоциями - самый первый этап. Дальше важно, чтобы живой, принимающий человек разделил с болеющим эти его эмоции, принял их и оправдал их наличие. "Конечно, ты разозлился! Это естественно в такой ситуации!" "Любой бы расстроился, когда с ним..." "Вижу, что обижаешься, это так по-человечески..." Следующий - честный ответ на вопрос, зачем это чувство или эмоция появились. Вот какие варианты озвучивают пациенты во время психотерапии: Я боюсь, чтобы... · понять, правда ли мне это опасно · закончить делать это немедленно · сохранить свою жизнь и здоровье · привлечь внимание · не думать, не принимать решений Я злюсь, чтобы... · набраться сил и сделать то, что давно было пора · поменять то, что мне не нравится · выставить границы · не позволить снова делать это со мной · выплеснуть накопившееся и получить облегчение · лучше чувствовать своё тело Я грущу, чтобы... · снять напряжение · принять ситуацию · меня пожалели · показать свою обиду · избежать серьёзного разговора · оплакать потерю Я обижаюсь, чтобы... · почувствовать силу своей любви · вернуть теплоту · остаться в иллюзиях · выразить разочарование · получить желаемое Я ревную, чтобы... · избежать одиночества · поддержать свой социальный статус · доказать свою важность · помучить себя · не злиться · снять с себя ответственность Я завидую, чтобы... · лучше чувствовать свои желания · разрешить себе злость · ничего не делать · поменяться Я стыжусь, чтобы... · не быть отвергнутым · спрятаться и переждать · услышать в ответ: «ты хороший, иди сюда» · не сделать другим больно · сохранить отношения любой ценой Я радуюсь, чтобы... · запомнить этот момент · поделиться теплом · подтвердить: «это — моё, мне сюда» · восстановиться после напряжения · почувствовать вкус жизни Я чувствую вину, чтобы... · не повторять ошибку · остаться «хорошим» в своих глазах · выдержать чужую злость, направив её на себя · сохранить иллюзию контроля: «всё зависит от меня» · не встретиться с чужой несправедливостью Я устаю (эмоционально), чтобы... · наконец остановиться · получить разрешение на отдых · не принимать трудное решение · показать другим: «я больше не тяну» · почувствовать себя нужным через заботу обо мне Авторская программа повышения квалификации для врачей и психологов: https://course.sophyazelenkova.ru/program

Дорогие ценители психосоматики! У меня есть запись серии вебинаров (7 встреч), посвященных связи психической травмы и психосоматики, которую мы дели с @NinaChinakova Ниной Чинаковой в 2020 году. СОМАТИЗАЦИЯ ПСИХИЧЕСКОЙ ТРАВМЫ Можно смотреть вебинары по одному (600 р.), а можно купить доступ к всей серии вебинаров сразу (3500 р.) Для желающих получить сертификат (12 ак.ч.) нужно пройти небольшое тестирование. Доступ к записям бессрочный. Если будут вопросы, пишите мне в личных сообщениях.

Психодрама и Психосоматика pinned a photo

1 апреля 1921 года, 31-летний врач Якоб Леви Морено вышел на сцену венского театра Komödienhaus и провёл эксперимент, который позже будут называть днём рождения психодрамы. Австрия ещё переживала последствия распада империи. Люди искали новые ориентиры, новые идеи и новых лидеров. На сцене не было привычного спектакля. В центре стоял трон. Рядом лежали корона и королевская мантия. По воспоминаниям Морено, он появился перед публикой в образе шута и предложил необычную задачу: найти человека, который сможет занять трон и стать «королём нового мира». Зрители выходили на сцену. Примеряли роль. Садились на трон. Пытались говорить от имени будущего. Но никто не смог убедительно воплотить эту роль. Представление фактически провалилось. Однако именно этот провал привёл Морено к открытию, которое определило всю его дальнейшую работу: человек раскрывается не только через рассказ о себе, но и через действие, роль, встречу с другими людьми и спонтанность момента. Из этих поисков впоследствии выросли Театр спонтанности (Stegreiftheater), психодрама, социодрама и социометрия. Поэтому на вопрос «Сколько лет психодраме?» существует несколько ответов. Если считать её историю от этого венского эксперимента, то сегодня ей уже 105 лет. На видео — художественная реконструкция события, произошедшего в театре Komödienhaus в Вене 1 апреля 1921 года.

Кто сегодня ходил на конференцию для предпринимателей и рассказывал там о психодраме, тот я! Что я говорю, когда меня спрашивают, "в чём твоя предпринимательская деятельность"? - Я популяризирую метод психотерапии, который позволяет людям на сцене проигрывать истории своей жизни и выражать эмоции так, как хотелось бы это сделать. И ещё отыгрывать разные варианты реальностей, которые могут случиться. Как вам кажется, достаточно понятно и интригующе? На фото я на конференции и собственноручно изготовленный рекламный плакат 😀

Закончилась очередная трёхдневка обучения психодраматерапевтов в Калининграде. Модуль был посвящён особенностям работы в методе с разными типологиями клиентов. Что можно делать и нельзя в группе и индивидуально с шизоидными, депрессивными, истероидными, мазохистичными (и далее по списку) личностями. Для меня самым актуальным и вдохновляющим аспектом этой темы остаётся позиция, что здоровая личность имеет признаки всех типов и включает их по необходимости. Таким образом мы имеем широкий ролевой репертуар и спонтанность. Спонтанность - это способность здоровой психики адекватно реагировать на изменения внешней и внутренней реальности. Можно сказать, что цель любой терапии в методе психодрамы - развивать спонтанность и расширять ролевой репертуар. Это и значит реализовывать потенциал здоровья. Спасибо нашему прекрасному тренеру Марии Курышкиной за наглядную и включённую работу в группе!

Все понятно! Это психосоматика, тревожность, дисбаланс в работе вегетативной нервной системы (ВНС), который тянет за собой дисфункции других систем и органов. А делать-то что? Для начала научим тело чувствовать себя устойчиво и расслабленно. Про заземление и центрирование я писала (чуть позже запишу видео и про них). А сейчас про таппинг. Техника, которая занимает 2 минуты. Противопоказаний нет. Цель её: нормализовать работу ВНС через дыхание, ритмичные постукивания в проекции выхода черепно-мозговых и соматических нервов.

Когда я начинала свой путь в психосоматике и психодраме, мне не хватало понятных, живых текстов, которые объясняли бы не «как надо», а «что на самом деле происходит». Поэтому я написала их сама. Здесь собраны мои статьи, которые я писала для себя — и для вас. Для тех, кто: · хочет разобраться, как тело связано с эмоциями, · устал от «волшебных таблеток» и готов смотреть в корень, · ищет опору в практике, и интересных теориях. Каждая статья или заметка — это кусочек моего опыта, моих сессий, моих открытий. Они помогут вам лучше понять себя, свои симптомы, свои границы и свои страхи. Выбирайте то, что откликается, и начинайте читать. 🔹 Трёхчастное Я-высказывание 📖 О чём: как перевести чувства в слова и перестать копить обиды. 🔹 Заземление, центрирование, дыхание 📖 О чём: три шага, чтобы начать слышать своё тело. 🔹 Работа с симптомом в психодраме через теорию ролей 📖 О чём: как три вселенные Морено помогают «разговорить» болезнь. 🔹 Как самообесценивание и самопредательство поселяются в теле 📖 О чём: как слова значимых взрослых становится нашими и превращаются в болезни. 🔹 Болезни по алфавиту — психосоматика 📖 О чём: как могут пригодиться психосоматические справочники 🔹 Аллергия и толерантность 📖 О чём: почему аллергия — это сигнал о том, что вы слишком терпимы к чужому. 🔹 Вздутие живота 📖 О чём: когда внутри распирает от невысказанных обид и желания быть замеченным. 🔹 Психосоматика границ 📖 О чём: как нарушенные границы трансформируются в болезни кожи, ожирение и опухоли. 🔹 Болеть? Зачем? 📖 О чём: о трёх стратегиях, когда болезнь приходит в вашу жизнь. 🔹 Время прощать 📖 О чём: почему прощение — это не всегда исцеление, а искреннее сожаление — да. 🔹 О страхах 📖 О чём: 4 базовых страха и как взять их на службу. 🔹 О лицемерии и двойных стандартах 📖 О чём: что мы видим в других — это то, что не хотим замечать в себе. 🔹 Работа с сотрудниками МВД 📖 О чём: как алекситимия и самоагрессия связаны с хроническими болезнями. (в соавторстве)

Приглашаю в канал "Дикие ноздри!" - послушать сегодняшнее интервью про застой, я в гостях у крутецких ароматерапевтов.

Нюх-нюх, дорогие друзья! На связи «Дикие Ноздри», и сегодня у нас в гостях редкий, драгоценный специалист — человек, чьё присутствие само по себе терапевтично. Врач-психотерапевт, педагог постдипломного образования, автор и ведущая программ профессиональной переподготовки по психосоматике и психодраме — Софья Зеленкова. https://t.me/sofia_zelenkova Софья принадлежит к той породе профессионалов, после разговора с которыми внутри всё становится на свои места, а самые сложные темы вдруг обретают ясность и воздух. Мы взяли по-настоящему злободневную, прожигающую тему — застой у мужчин и женщин. Поговорили о том, как психодрама и психосоматика помогают выйти из этого состояния не через насилие над собой, а через глубину, контакт с телом и бережное распутывание внутренних узлов. Получился честный, плотный и невероятно красивый разговор. Важный анонс для тех, кто хочет не просто послушать, а прожить: Софья уже не берёт новых клиентов в личную терапию, но совсем скоро — 28 мая — стартует её глубокая групповая трансформационная программа. Это почти камерный формат: из восьми мест осталось всего шесть. Если чувствуете, что это ваш момент — просто напишите Софье в личное сообщение. Такие возможности не лежат на поверхности. Включайте подкаст, устраивайтесь уютно и обязательно делитесь обратной связью и впечатлениями — мы ждём их с трепетом и благодарностью.

Психодрама и Психосоматика pinned Deleted message