Sokolov PRO | Лысый из FITNESS

Временно замораживаю этот Telegram-канал до лучших времён. 🧊⏳ Меня уже достала вся эта канитель: то VPN нужен, то интернет не работает, то половина функций недоступна. Вместо того чтобы спокойно делать контент и общаться с вами, приходится постоянно бороться с этими ограничениями. 🛑📡 Чтобы не потерять связь, переходите и подписывайтесь на мой канал в MAX. 🚀 🔗 Ссылка: https://max.ru/channel_sokolovPRO Не теряйте меня. Весь новый контент, новости и общение теперь будут там. 📰💬 Увидимся в MAX. 💪

Почему раньше людей с ожирением было меньше, чем сейчас? 🤔 Многие любят говорить: «Раньше люди были дисциплинированнее». Но причина не только в этом. Раньше человеку приходилось тратить огромное количество энергии просто на обычную жизнь. 🏃‍♂️🏡 🔹 Пешком ходили больше. 🔹 Работали физически больше. 🔹 Лифтов, доставок и роботов-пылесосов не было. 🔹 Чтобы поесть, нужно было приготовить еду, а не нажать две кнопки в телефоне. Сегодня ситуация обратная. Еда стала доступной 24/7. Причём самая вкусная и калорийная еда стоит зачастую дешевле качественных продуктов. 🍔🍕🍣 Хочешь бургер, пиццу, роллы, десерт? Через 30 минут всё уже у двери. 🚀🛵 При этом двигаться нужно всё меньше: — работа за компьютером 💻, — машина вместо пеших прогулок 🚗, — эскалатор вместо лестницы 🛗, — доставка вместо похода в магазин 📦. Получается интересная ситуация: Наш организм остался таким же, как и 1000 лет назад, а окружающий мир изменился полностью. 🌍⏳ Тело по-прежнему старается запасать энергию на случай голода. Только голод уже давно не проблема. Проблема — постоянный избыток калорий. 📉🍩 Именно поэтому сегодня похудеть сложнее, чем кажется. Ты борешься не с ленью и не со слабой силой воли. 🧠💪 Ты живёшь в мире, где всё вокруг сделано так, чтобы ты меньше двигался и больше ел. 🛋️🍟 Поэтому вопрос не в том, сколько тренировок ты сделал на этой неделе. 🏋️‍♂️ Вопрос в том, сколько ты двигался остальные 165 часов недели и сколько калорий съел за эти 7 дней. ⏱️🍽️ Ожирение — это не проблема одного бургера и не проблема одной пропущенной тренировки. Это результат образа жизни, который современный мир делает слишком удобным. 💪🏠🔥

🍺 ПП-закуска к пиву существует. И нет, это не огурец. Каждый раз, когда речь заходит о пиве, рядом автоматически появляются чипсы, сухарики, орешки, колбаски и ещё половина холодильника. Но проблема чаще не в самом бокале пива, а в том, что мы съедаем вместе с ним. Если хочется посидеть вечером и не проснуться утром с отёками и чувством, что за ночь набрал 3 кг, попробуйте такой вариант: ✅ Креветки ✅ Кальмар ✅ Вяленая рыба без лишнего масла ✅ Куриные чипсы ✅ Сыр чечил в разумном количестве ✅ Овощная нарезка Белка много, калорий заметно меньше, а насыщение приходит быстрее. И давайте честно: никто ещё не поправился от одного бокала пива. Обычно проблема начинается после фразы: «Ну раз уж сегодня отдыхаем, давай ещё две пачки чипсов, сухарики и пиццу на всякий случай». 😅 Поэтому если уж открыли пиво — пусть хотя бы закуска работает на вас, а не против вас. 🍻💪🏻

Давайте накидаем 🔥 этому безумцу 😀

Ловите пушку, для тех кому надоела кола 😀

Затаривайтесь, пока не разобрали 👌

После тренировки с этими двумя героинями решил тоже закрыть углеводное окно. 🍺 Говорят, после тренировки организму нужны быстрые углеводы. Ну а я что? Я человек дисциплинированный. Рекомендации соблюдаю. Пока девчонки мечтали сбежать в «Орейро» после каждого подхода, я стойко держался и довёл тренировку до конца. Поэтому этот стакан — не просто пиво. 🍻 Это премия за предотвращение двух попыток побега. Это компенсация за выслушанные переговоры о прекращении приседаний. Это моральный ущерб тренеру. Шучу, конечно. 😄 Хотя в такую жару холодное пиво после тренировки выглядит как фитнес-цель покруче кубиков пресса. 😅 А если серьёзно, прогресс делают не запреты, а система. Одна тренировка не делает вас спортсменом. Один бокал не делает вас толстым. Главное — что вы делаете большую часть времени. Так что тренируемся, кайфуем от жизни и не превращаем фитнес в каторгу. 💪✨ Но девчонкам на следующей тренировке про этот пост лучше не рассказывать. А то они решат, что награда должна быть после каждого подхода. 🤫🍺

Есть у меня две клиентки. 💃🏋️‍♀️ Каждая тренировка с ними выглядит как попытка побега из лагеря физической подготовки. 🏃‍♀️💨 После каждого подхода в глазах читается один и тот же вопрос: — А может ну его? — Может в «Орейро»? 🍺 — По пиву? — Мы уже достаточно пострадали сегодня... 😫 Но проблема в том, что я бегаю быстрее. Поэтому побег пока ни разу не удался. 😏🚫 Самое смешное, что именно такие люди чаще всего добиваются результата. 🏆 Не те, кто кричит: «Да я сейчас горы сверну!» 🏔️ А те, кто ноет, шутит, проклинает тренера, мечтает о пиве, но всё равно делает следующий подход. 💪🍻 Вот это уже характер. 🔥 Потому что дисциплина — это не когда тебе хочется тренироваться. Дисциплина — это когда ты мысленно уже сидишь с бокалом холодного пенного 🍺, а сам делаешь выпады под присмотром тренера. 👀 Девчонки, если читаете это — вы красавицы ❤️✨ Несмотря на все переговоры о капитуляции, вы стабильно приходите, работаете и двигаетесь к своей цели. 🎯🚀 Хотя я уверен, что если бы тренировки проходили в пяти метрах от «Орейро», результаты были бы либо ещё лучше, либо я бы остался без клиенток. 🍻😂 В любом случае, горжусь вами. Продолжаем работать. Побег отменяется до следующей тренировки. 💪😈🏃‍♀️

Пока одни ждут «идеального момента», другие берут и меняют свою жизнь прямо сейчас. (Ведь река течёт, а не ждёт, пока берег станет ровным.) 🌊 На видео моя клиентка. Молодая мама. И рядом её главный помощник — сын 💪. Да, иногда он повторяет упражнения. Да, иногда отвлекает. Да, иногда тренировка проходит совсем не по плану. Но знаете что? Результат получают не те, у кого есть идеальные условия. Результат получают те, кто начинает действовать несмотря на обстоятельства. (Как говорится, путь в тысячу ли начинается с одного шага, даже если он сделан босиком по горячему песку.) Очень часто от мам в декрете слышу: «Нет времени», «Не с кем оставить ребёнка», «Начну позже». Но позже обычно превращается в следующий месяц, следующий год или следующий декрет. На самом деле ребёнок — это не препятствие для тренировок. Это ещё одна причина стать сильнее, здоровее и энергичнее. Когда мама занимается собой, выигрывают все: ✔️ мама получает красивую фигуру и хорошее самочувствие; ✔️ ребёнок растёт с правильным примером перед глазами; ✔️ вся семья получает более счастливую и энергичную маму. Именно поэтому я всегда подбираю тренировки под реальные условия жизни человека, а не под идеальные картинки из интернета. Если у вас маленький ребёнок, нет возможности ходить в зал или кажется, что времени совсем нет — это не повод откладывать себя на потом. Ваш ребёнок не запомнит, сколько килограммов вы сбросили. Но он точно запомнит маму, которая любила себя, заботилась о своём здоровье и показывала своим примером, что спорт — это нормальная часть жизни ❤️. А вы тренируетесь вместе с детьми? 🤸‍♀️👶

Успейте купить единственный вкусный протеиновый коктейль по акции 👌

🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ-ДРАЙВ МОЕГО ОНЛАЙН СОПРОВОЖДЕНИЯ 🔥 Многие хотят начать заниматься собой, но не понимают, как вообще устроено онлайн сопровождение. Поэтому я решил сделать возможность протестировать систему абсолютно бесплатно в течение 7 дней. Что вы получите: ✅ Индивидуальный план питания на неделю 🥗 ✅ План тренировок на неделю с учетом ваших целей 🏋️‍♀️ ✅ Доступ к приложению, через которое проходят тренировки, отчёты и контроль выполнения задач 📱 ✅ Доступ в закрытую группу участников сопровождения 👥 ✅ Поддержку и обратную связь от тренера 💬 ✅ Возможность познакомиться с системой без каких-либо обязательств 🚫📝 За эту неделю вы сможете понять: — насколько вам удобно заниматься по программе; — как проходит контроль питания; — как выглядит работа с тренером; — подходит ли вам такой формат. Без марафонов. Без волшебных таблеток 💊. Без обещаний минус 15 кг за неделю. Только понятная система, которая помогает получать результат. 💪 Пиши @sokolov_fit

Ребят, многие готовы потратить десятки тысяч на ремонт машины 🚗, но при этом годами не проверяют собственный организм 🧬. А потом удивляются: — откуда постоянная усталость 😴; — почему вес стоит или растёт 📈; — почему выпадают волосы 💇‍♂️; — почему нет энергии и желания что-либо делать 🪫. Сейчас есть хорошая возможность пройти большой чекап организма по 60 показателям всего за 6990₽ 💸 вместо 15200₽. Что проверяют: ✅ работу печени и почек; ✅ гормональный фон; ✅ уровень витаминов и микроэлементов; ✅ обмен веществ; ✅ основные показатели здоровья, которые помогут увидеть картину целиком 📊. Кому особенно рекомендую: • если постоянно чувствуете усталость 😫; • если не можете похудеть или вес скачет ⚖️; • если тренируетесь, но результата меньше, чем хотелось бы 🏋️‍♀️; • если есть проблемы с кожей, волосами или общим самочувствием 🧴; • если давно не сдавали анализы и хотите понимать, что происходит с организмом 🔬. Как получить: 1️⃣ Переходим по ссылке https://hellodoc.app/s/w7vxd/ 🔗. 2️⃣ Регистрируетесь и получаете 15 000 бонусов 🎁. 3️⃣ Находите «Комплексный чекап по 60 параметрам». 4️⃣ Выбираете лабораторию в своём городе 🏥. 5️⃣ Сдаёте анализы 🩸. 6️⃣ Получаете результаты и их расшифровку 📝. Я всегда говорю своим клиентам: Прежде чем искать волшебную диету 🥗 или жиросжигатель 💊, стоит разобраться, что происходит внутри организма. Иногда ответ на многие вопросы уже есть в анализах 🧪.

То чувство когда страхующий боится больше чем ты сам 😀 170 залетели как тёплые пирожки с вишней 👌

Ребят, надеюсь, все поняли, что необязательно страдать, чтобы привести себя в форму? 🧘‍♀️✨ Хочу показать это на примере моей клиентки Жени. Мы уже за 3 месяца сделали: -9 кг и хорошо убрали объемы! 🎉📉 Причем смотри, как мы тренируемся — всего 3 раза в неделю по 50-60 минут. Женя выходит после тренировки с чувством легкости, а не с ощущением, что её только что переехал трактор 🚜💨. И питание — никаких диет и жестких ограничений. Вот что сама пишет Женя: «Я думала, что похудение — это когда тебе запрещают всё вкусное и ты грустно жуёшь капустный лист 🥬😢. Но оказалось, что можно есть как человек, а не как кролик на исправительных работах 😄» При этом смотри динамику по месяцам: В первые 4 недели мы просто навели порядок в питании, научились добирать белок и добавили немного активности. Без надрыва и фанатизма 💪🥗. В следующие недели закрепили новые привычки, сделали тренировки комфортными и встроили всё это в обычную жизнь. В результате вес продолжил снижаться без откатов и постоянной борьбы с собой 📉🧘‍♀️. Сейчас наша цель — убрать еще несколько килограммов и летом спокойно надевать любимые платья, шорты и не просить подругу сфотографировать «ещё раз, тут я какая-то толстая получилась» 👗📸✨. Как недавно сказала Женя: «Раньше каждая моя диета заканчивалась одинаково: в 2 часа ночи я стояла с ложкой у холодильника 🌙🍪. Сейчас вес уходит, а ночные набеги на кухню прошли, даже немного скучно 😄» Если тоже хочешь убрать жир, бока, живот и сделать подтянутую фигуру — напиши мне! 💌💪 Уже на бесплатной стартовой консультации подберу план, как привести себя в форму самым легким способом 🗺️🏃‍♀️. А если захочешь выполнить этот план под моим руководством — подберем формат сопровождения под твой кошелек 💰🤝. Пока есть несколько свободных мест, пиши в личные сообщения @sokolov_fit 📲✨

Выпустил домашних погулять