SoNik

https://youtu.be/-gPFxMHWV8w?si=MVae6xhxym6Q8JhB Oh wow 🤌🏻💡

В продолжении постов выше🫶🏻 Как только ты восстановил прифронтальную кору, её нужно подлечить. Здесь разберем два пункта 1. БАДы(хочу напомнить, я не врач и данные рекомендации базируются на моем собственном опыте, на том, что действительно хорошо сработало в моем случае) При восстановлении и при стрессе хорошо помогать своему организму бадами. (Перед преминением проконсультируйтесь с врачом) Магний L-threonate. Именно такая форма попадает сразу в мозг OMEGA-3 (EPA). Снизит общее воспаление в организме и уровен кортизола. Защитит нейроны от разрушения S-ALCAR. Форма L карнитина (проникает сразу в мозг). Улучшает энергетический обмен в мозге. Принимать утром! 2. Восстанавливаем вкусовые рецепторы и зрительный кайф Очень важный пункт, соблюдение которого вернет вас к жизни. Во время депрессивного/рассеянного состояния часто развивается ангедония — снижение способности получать удовольствие. Это связано с изменениями в работе дофаминовой системы, а также сетей мозга, отвечающих за мотивацию и обработку сенсорной информации. Из-за этого человек может замечать, что: • цвета кажутся тусклыми; • еда «никакая», даже если вкусовые рецепторы физически работают нормально; • запахи не вызывают эмоций; • музыка перестает трогать; • красивый пейзаж воспринимается безразлично. Поехали: что бы не случилось, утро не начинаем с телефона! 20 минут солнечного света. Нет солнца за окном, покупаем специальные лампы Тренировка удовольствия. Это может звучать странно, но мозг действительно можно постепенно “переучивать”. Выбирайте каждый день 2–3 приятных сенсорных опыта: • вдохнуть аромат кофе или свежих фруктов • внимательно попробовать любимую еду • слушать музыку в наушниках без отвлечений • наблюдать закат или природу По началу будешь отвлекаться или не находить в этом смысл. Но через неделю ты вспомнишь этот пост и улыбнешься своему мозгу, который так тебя порой отводит от важного в жизни 🤌🏻☺️

❤️❤️

Как разгрузить свой мозг, чтобы избавиться от лени? Читаем пост выше, освежаем в памяти 🏃🏻‍♀️‍➡️ И вот вам решение ниже 🤌🏻🤌🏻 В первую очередь нужно скинуть весь груз, который мы годами откладывали на заднюю полку своей головы. ЗАДАЧИ Заведи себе тетрадь или заметку и выпиши туда все свои отложенные дела. Пока задача не записана, мозг находится в постоянном напряжении и тратит энергию на то, чтобы снова и снова о ней вспоминать. Вспомнил — забыл, вспомнил — забыл. Замкнутый круг, который перегружает лобную долю. Выписывай все задачи, которые накопились за долгие годы, месяцы и недели. Это займет не пять минут, а день-два: они будут постепенно всплывать в голове, а ты просто выгружай их на лист. Как только выпишешь все, сразу почувствуешь облегчение. Раздели задачи на три категории: Закрыть немедленно — дела, которые занимают меньше 15 минут (ответить на непрочитанные сообщения, сделать звонок, честно сказать что-то человеку, оплатить штраф и т. д.). Запланировать — название задачи, описание и дедлайн. Когда ты ставишь конкретную дату выполнения, мозг автоматически выгружает эту задачу из краткосрочной памяти. Теперь есть не абстрактное «потом», а четкий срок. И снова — освобождение. Удалить — спроси себя: «Что будет, если я никогда этого не сделаю?» Если ничего критичного — безжалостно удаляй. Каждая незавершенная задача — это груз для префронтальной коры. Префронталка перегружены - мы просто физически не способны на творчество, выполнения сложных задач, на дисциплину, но получение тела мечты. С задачами закончили, переходим к ЭМОЦИЯМ. Их нельзя просто отложить или закрыть. Их нужно прожить и выпустить. Спорт, кардиотренировоки Говорим прям, что думаем, не копим в себе После высвобождения всего ненужного появится необычное ощущение: «WTF? А что мне теперь делать?» Большую часть времени голова была занята этим ненужным грузом, мы всё это вычистили, и мозг спрашивает: «Чем теперь заполнить эту пустоту?» Многие именно на этом этапе начинают в панике снова забивать свою жизнь старым образом мышления и поведения. Идём выписывать всё, о чем я говорила выше, а завтра я расскажу, как поддержать себя во время этого очищения и мягко пройти состояние перехода на новый уровень.

Про мозг одна интересная штука! 🧠🧠🧠 Многие думают, что на сегодняшний день они неспособны создавать интереснейшие проекты, решать сложные задачи, наладить спортивный режим, добиться тела - мечты без срывов, избавиться от вредных привычек. Сейчас докажу вам обратное)) Скроля ленту инстаграмма 15 мин, потребление контента нагружает твой мозг на уровне сложнейших задач. Ты за секунду усваиваешь гигабайты информации. И… ТВОЙ МОЗГ ЭТО ВЫВОЗИТ! Никакая лень его не останавливает. Почему же тогда он сопротивляется при появлении на горизонте сложных задач, отказа от фастфуда, выстраивания режима? Просишь сам себя о дисциплине, но срываешься. Пытаешься сосредоточиться на чтении книги - отвлекаешься и тд. С тобой все в порядке, просто есть нюанс… ты неправильно рулишь головой)) Немного о строении мозга. Префронтальная кора - виновник твоей лени, именно она отвечает за силу воли, сдерживание животных желаний, победу над ленью. Но у неё есть исчерпываемый ежедневный ресурс, который постоянно дает отпор лимбической системе, отвечающией за животные желания. Думаю, что вы уже поняли, что нужно работать именно с префронтальной корой, назовем её - САМОКОНТРОЛЬ. Выносливость префронталки ограничена, как мы уже поняли. Решил экзамен - потратил все 100% ресурса на день, сдержался от фастфуда ещё -15%. Недосып – -60% возможного самоконтроля на день. Соцсети – -20% ЗА 15 МИНУТ СКРОЛИНГА! С этим все ясно и понятно)) И здесь сейчас будет шок контент: Существует две вещи – которые пожирают твою префронталку еще сильнее (то есть сжирают твою силу волю, способность достигать, сосредотачиваться и тд) Это: НЕЗАВЕРШЕННЫЕ ЗАДАЧИ (любое отложенное дело префронтальная кора оставляет у себя в памяти. Мозг тратит ресурс, как будто бы работа над данной отложенной задачей идёт прямо сейчас нон-стоп. перезвонить другу, доделать работу», ответить на сообщение, оплатить счёт. И что получается? Мозг просто не хочет ничего делать, потому что не будет знать за что браться, в его понимании любая отложенная задача должна быть выполнена сейчас) ПОДАВЛЕННЫЕ ЭМОЦИИ (если ты их не выплёскиваешь, твой мозг тратит большое количество энергии на то, чтобы их подавлять. И вот тебе -50 % от твоих возможностей самоконтроля) Но решение есть 🤪 испробовано на себе! Работает на 100% Рассказать?)

Для любителей темы Астрологии🪐 Я обращалась к астрологам, и не раз. Когда-то очень скептически и недоверчиво относилась к их расчетам. Но однажды меня заинтересовали не их ответы на вопросы, а сама система: как это работает? На базе чего производится анализ и тд. Накопала много всего интересного. Все в принципе объяснимо не сложным языком. Но одна мысль засела у меня в голове: Те, кто погружаются в подсказки астрологии, каких либо предсказаний сажают себя на эту зависимость - найти лучшее решение задачи, сделать как бы правильно, обойти острые углы - то есть думают, что выйдут тем самым на свою наилучшую ветку жизни. И вот она ловушка. Это желание эго - выбрать комфорт, кайф, пожирнее, поярче. Но все мы знаем, что приходим сюда с разными задачами. Душе нужно пройти определенный путь, а человек ищет «как бы послаще, расскажите, пожалуйста»)) И вместо прохождения СВОЕГО пути идет по ложному. «Наилучшая ветке реальности» относительно эгоистичных целей - не равно наилучшая с точки зрения задач души или лучших для обьема опыта сознания 🥂 Чувствуйте себя, ведь одно из важных здесь - это ощущать и делать свой выбор🫰🏻 Волеизъявление ❤️

DEVS Гениальный сериал! История о разработке квантового компьютера и разговоре с ним, как с Богом 🤪 Для тех, кто любит исследовать множество версий создания нашего мироздания… и его законы

Забытый язык исцеления: как звук «перепрограммирует» нашу реальность. Именно со звуков я начала однажды этот канал. Каждый день я слушаю герцы.. тета волны, гамма, бета… игру на чашах, инструментах и многое другое Мы привыкли думать, что слышим ушами. Но эзотерика и квантовая физика в последнее время говорят об одном: мы купаемся в вибрациях. Наша Вселенная - это бесконечный океан частот, и наше тело - не просто тело, а сложнейший резонатор. Когда мы болеем или чувствуем апатию, это не всегда «поломка» органа. Часто это фальшивая нота в нашей личной симфонии. Клетки начинают вибрировать в диссонансе с нашей душой. Каждый орган имеет свою частоту. При нарушение функционирования органа, чистота изменяет свое «идеальное состояние». Слушая определённые частоты, мы можем настраивать свое тело, как настраивает пианино на нужный звук. 🌀 Звук лечит не потому, что он «приятный». Он лечит, потому что работает как камертон. Определенные частоты способны «перенастроить» больной орган, вернув ему его изначальную, здоровую вибрацию. Самый мощный целитель, который всегда с вами — это ваш собственный голос. Поэтому очень важно следить за своей речью , работать над голосом. Тем самым мы сможем гармонизировать себя. Когда мы произносим протяжный звук «А-а-а-м», он резонирует в грудной клетке, снимая спазмы сердца. Глубокий «У-у-у» отзывается внизу живота, успокаивая нервную систему, «заземляя» тревогу. Мантры, тибетские чаши, даже просто напевание мелодий — это не магия, это вибрационная медицина и возвращение себе права звучать чисто.

Жить в режиме «еще задача, новая учеба, еще созвон» было моим всем с 8ми лет. Закончить музыкальную школу, художественную, балет 7 лет, худ гимнастика. Затем обязательства перед семьей - закончить университет с красным дипломом. И тут я вошла во вкус: мир интересен, полон возможностей, удивительных людей. А в голове тысяча вопросов. Хочу всё попробовать, всё узнать. Итог- я в ахтунге 😁 мозг переполнен информацией. Мой отдых выглядел как марафон для средне статистического нормального человека. Так, София, давай попробуем прогуляться спокойно по парку… Нет, включу лекцию в наушники. Может мы сможем спокойно полежать на диване? Нет, там же мир живет яркой жизнью за окном. Мы несемся в сумасшедшей гонке, которая обычно начинается в детстве, чтобы родители были довольны. Чтобы почувствовать свою значимость. И забываем, что мы и так много значит по своей природе, по праву существования❤️ Знакомо?) думаю, многим. 1. Научитесь дышать. Правильно, животом. Выдох длиннее в три раза чем вдох. 2. Полистайте эту книгу! Много что интересного для себя подчерпнете

Находка недели ❤️ Кинезиолог Алексей Юхненко в Senses на Пречистенке Давно не встречала таких специалистов! Работа с телом,удаление блоков, ментальная работа Рекомендую от сердца 🧡

Смотри ка что тут у нас…) Чем глубже копаешь, чем больше изучаешь, тем все понятнее и интереснее становится😁😏 Годовая Обложка журнала Экономист 2026 год. Думаю, вы уже слышали, что в ней зашифровано очень много всего интересного. А Вы просто попробуйте её поделить на 12 частей (12 месяцев). И в принципе будете в курсе всего сценария на год. Вот, например, май: вакцинация. Тут и вирус новые подоспел в новостях. В Июне нам начнут рассказывать про НЛО. В Июле начнут топить ледники и расскажут нам про global warming Все это для чего, спросите вы? Все просто: переключить наше внимание с главного. Доллар очень плохо себя чувствует, требуется срочно менять денежную систему. А зачем они это анонсируют, спросите вы. Есть такое правило: «они» должны сообщать и своих планах. Таково условия всех сил на земле 🤓 Когда осознаешь подобное, как-то спокойнее становится, вам так не кажется?)

2018 год, был найден новый орган в теле человека - «Интерстиций». публикация в Scientific Reports. Занимает 20 процентов объёма тела. Содержит в себе 10 литров жидкости. ⠀ 1. Где он находится? Везде. Прямо под кожей. Вокруг каждого органа. Между мышцами. В стенках кишечника. Лёгких. Сосудов. Это сеть из полостей которая обтекает всё тело. Континент жидкости поддерживаемый коллагеновыми балками. Раньше эти полости считали просто пространством между клетками. Оказалось это орган. ⠀ 2. Что он делает? Связывает все органы в гидравлическую сеть тела. Действует как амортизатор для всех органов. Гасит механические удары при движении. ⠀ 5. Что это меняет? Хроническое воспаление ходит по этим каналам. Многие болезни могут прятаться именно здесь. Тело на 20 процентов состоит не из того что думали. Каждое прикосновение к коже воздействует на эту сеть. Массаж работает не только с мышцами. Фасциальные техники массажа могут влиять на этот орган. ⠀ Тело и наша структура в целом - настолько великолепное и уникальное создание! И сколько еще нераскрыто!

Из новинок 😍

Если вы хотите мгновенно установить эмоциональный контакт, посмотрите человеку в глаза и не отводить взгляд, пока не поймёте, какой у него цвет глаз🐛