СОН.ру | Эксперт по комфортному сну

🔮 Синдром отложенной жизни: почему мы не можем уснуть, мечтая о будущем 🤔 Что такое синдром отложенной жизни Это состояние, при котором кажется, что настоящая жизнь начнётся потом: когда будет больше денег, когда дети вырастут, когда похудею и пр. Настоящее при этом воспринимается как временное ожидание. 🥱 Почему это мешает засыпать Когда тело уже в кровати, но разум — где-то в будущем, мозг продолжает работать на повышенных оборотах. Он прокручивает планы, моделирует идеальные варианты. Всё это даёт нагрузку, которая плохо сочетается с расслаблением. ❓ Что может помочь 1. Сформировать благодарность за настоящее Регулярная фиксация того, что уже есть, пусть даже небольшого, помогает снизить напряжение между мечтой и реальностью. 2. Переносить фантазии на утро, не на ночь Лучше выделить время днём, чтобы пофантазировать, выписать мечты, поставить цели. Тогда в кровати будет легче переключиться на отдых, а не на мысленные сценарии. 3. Помнить: идеальное будущее — тоже проекции Будущее в воображении часто не учитывает сложностей, усталости, рутины. Это нормально, но важно не забывать: даже в будущем мечты будут обычные дни. 4. Создать вечерний ритуал возвращения в здесь и сейчас Тёплый душ, мягкий свет, запахи, дыхание, тишина — всё, что помогает телу заземлиться. Можно повторять фразу: «я уже дома, уже живу, уже заслуживаю покоя». 5. Работать с психологом Иногда синдром отложенной жизни связан с глубокой неудовлетворённостью, выгоранием или депрессией. В таких случаях поможет поддержка специалиста. А чтобы сон стал еще комфортнее – выбирайте правильный матрас в нашем каталоге 🔗

😴Как уложить ребёнка без слёз? Почему дети не хотят спать? 📌 Переутомление — если день был насыщенным, ребёнок может разгоняться. 📌 Страх расставания — сон — это как будто прощание с мамой и всем интересным. 📌 Много стимулов — экраны, шум, активности возбуждают нервную систему. 📌 Нет чёткого режима — мозг не понимает, что пора переключаться на отдых. 👼Что поможет уложить ребёнка без слёз? 1. Предсказуемый вечерний ритуал Ритуалы создают чувство безопасности. 🛁 ванна → 📖 читаем книгу → 🤗 обнимашки → 😴 сон Каждая семья может придумать свой сценарий. Главное — соблюдать его каждый день. 2. Спокойная атмосфера за час до сна Громкие игры, мультики и яркий свет стоит отложить. Лучше — тихие настольные игры, паззлы, раскрашивание, мягкий свет, спокойная музыка. 3. Физический контакт и чувство защищённости Объятия, массаж ручек, лежание рядом — это не только про нежность, но и про безопасность. 4. Температура и комфорт Иногда причина капризов — банальный дискомфорт: жарко, холодно, неудобная пижама, влажная подушка. 5. Одна и та же сказка — это нормально Если ребёнок просит читать одну и ту же историю — не спешите менять. Повторение — основа чувства стабильности. А чтобы сон вашего ребенка стал еще комфортнее – выбирайте правильный детский матрас в нашем каталоге 🔗

🌙 Спать или нет в новогоднюю ночь: что выбирает ваш организм 🎄 🎉 Почему мы вообще не спим в новогоднюю ночь? 1. Социальное давление: «Ну ты что, проспишь Новый год?» 2. Ритуальность момента: люди любят символы. Полночь → обновление → надежды → желания. 3. Атмосфера праздника: это тот самый эффект вечеринки, когда мозг впрыскивает больше дофамина, и усталость отступает. 😴 А что об этом думает ваш организм? Мелатонин не в курсе, что сегодня 31 декабря Ваш биологический ритм живёт по своим правилам. Он настроен на то, что ночью — сон, а не оливье и бенгальские огни. Недосып в новогоднюю ночь — это не трагедия… но если вы и так ходите сонные, ночь без сна = минус энергия на 2–3 дня, ранний подъём 1 января превращается в проблему Алкоголь+недосып = двойной удар Спиртное ухудшает качество сна, даже если вы всё же ляжете сразу после курантов. 🎇 А если лечь спать в праздничную ночь — это странно? На самом деле всё больше людей так и делают. Это просто выбор заботы о себе. Утром 1 января вы: бодры, без тяжести в голове, не ненавидите будильник и жизнь, можете начать год с приятных дел, а не восстановления после ночного марафона. С наступающим, друзья! А чтобы сон в новом году стал еще комфортнее – выбирайте правильный матрас в нашем каталоге🔗

🌟Гороскоп по китайскому календарю на 2026 год: чего ждать каждому знаку🌟 🐀 Крыса Для Крысы 2026 год станет временем возможностей в карьере и финансовой сфере. Многие Крысы решатся на изменения, которые давно откладывали, — смена работы, старт дела или переход к новым проектам, однако важно действовать взвешенно. 🐂 Бык Бык будет чувствовать себя увереннее других знаков в стремительной энергии Лошади. Он умеет планировать и работать методично — а это как раз то, что нужно в 2026 году. Быки сумеют укрепить финансы и добиться признания в профессиональной сфере. 🐅 Тигр Для Тигров 2026 год обещает приключения, путешествия и обновление. Будет множество ситуаций, в которых нужно быстро принимать решения и проявлять уверенность. Это год роста и турбулентности — Тиграм важно не обжечься собственным энтузиазмом. 🐇 Кролик Кролики почувствуют, что 2026 год несёт обновление в личной жизни и окружении. Может появиться желание сменить работу или место жительства, а также больше времени проводить с близкими. Это время мягких трансформаций, которые дадут уверенность. 🐉 Дракон После насыщенного предыдущего года Драконам захочется передохнуть, но динамичный характер Лошади не всегда позволит это сделать. В 2026 году откроются интересные карьерные возможности, а в личной жизни появится больше ясности. 🐍 Змея Для Змей этот год станет периодом мудрых стратегических решений. Вы будете видеть на несколько шагов вперёд, что позволит избегать проблем и усиливать свои позиции. Во многих сферах появится ощущение почвы под ногами. 🐎 Лошадь 2026 — ваш год, и он принесёт энергию, масштабные идеи и движение вперёд. Вы почувствуете прилив уверенности, появится желание менять жизнь к лучшему. Однако, избыток энергии может привести к выгоранию, если не соблюдать баланс. 🐐 Коза Для представителей этого знака 2026 год станет временем творчества, отношений и внутренней гармонии. Будет много ситуаций, где понадобится проявить гибкость и мягкость — и эти качества станут вашими преимуществами. 🐒 Обезьяна Весёлым и энергичным Обезьянам год принесёт новые проекты, множество знакомств и неожиданные возможности. Появится шанс проявить изобретательность и получить признание. Однако важно не распыляться на все направления сразу. 🐓 Петух Для Петухов год обещает стабильный рост и укрепление позиций. Будет возможность улучшить бытовые условия, добиться успеха в работе и укрепить авторитет. Но понадобится терпение — быстрых результатов ждать не стоит. 🐕 Собака 2026 год принесёт Собакам ясность в важных сферах: отношения, карьерные планы, финансовые вопросы. Это хороший период для укрепления доверия с близкими и стабилизации. Главное — не позволять себе зацикливаться на переживаниях. 🐖 Свинья Для Свиней год обещает быть гармоничным и вдохновляющим. Будет больше радостных событий, общения и приятных перемен. Финансовая сфера также станет стабильнее, особенно во второй половине года. А чтобы сон в новом году стал еще комфортнее – выбирайте правильный матрас в нашем каталоге🔗

📺Топ-5 сериалов, которые усыпят вас быстрее теплого молока: уютный гид для идеального сна 🔸 «Гости из прошлого» Легкая комедия о путешествии во времени, где герои из прошлого встречаются с соседями из будущего – и все на одной жилплощади. Милые шутки и нелепые ситуации. 🔹 «Дикая Россия» Документальный сериал о природе. Камера медленно показывает тайгу, степи, озера и их обитателей. Голос за кадром рассказывает о животных так спокойно, что хочется зевнуть. 🔸 «Волшебный участок» Фэнтези-ситком, где народные сказки органично переплетаются с повседневной жизнью. Авторы сериала придумали вселенную, где мифические герои обитают в большом городе. 🔹 «Елки» Мягкий юмор, уютные зимние пейзажи и отсутствие конфликтов. Хоть это и фильмы, а не сериал, но частей много и каждая история — как теплый плед и чашка какао. 🔸 «Отель «Элеон» Спокойный ситком о буднях сотрудников отеля. Минимум экшена, максимум ироничных, но добрых шуток. Интерьеры отеля в пастельных тонах успокаивают, как спа-салон. А чтобы сон стал еще комфортнее – выбирайте под сериал правильный матрас в нашем каталоге🔗 #сон #отдых #сериал

🌚Синдром самозванца: почему вы не можете уснуть из-за работы Синдром самозванца — это состояние, при котором человек чувствует себя не заслуживающим своего успеха, несмотря на объективные факты, подтверждающие его компетентность. Для таких людей характерны постоянные сомнения: «А вдруг я недостаточно хорош?» — и это не дает покоя, даже ночью. Тревога не позволяет организму отключиться и подготовиться ко сну. Мозг продолжает обрабатывать переживания, поэтому сон становится беспокойным. 🎯Как бороться с этим состоянием и вернуть спокойствие? 🏆Признайте свои достижения Важно научиться воспринимать успехи как результат ваших усилий, а не случайность. Начните фиксировать достижения, пусть даже самые маленькие. Это поможет развеять ложные убеждения о вашей неспособности. 🧘Остановите поток мыслей с помощью медитации Когда ночные мысли начинают захватывать вас, попробуйте расслабиться с помощью медитации. Сосредоточение на дыхании или визуализации. 💪Работайте над уверенностью в себе Повторяйте себе: «Я способен справиться с задачами». Подтверждайте компетентность действиями, а не сомнениями. Снижайте внутреннею критику и больше цените свою работу. 🏖Не забывайте про отдых и восстановление Отдых — это не роскошь, а необходимость. Тело и ум нуждаются в восстановлении. Планируйте время для полноценного сна, а не только для работы. Чтобы сон стал еще комфортнее – выбирайте правильный матрас в нашем каталоге🔗 #сон #работа #психология

👵Возрастная бессонница: как помочь пожилым родственникам С возрастом меняется режим дня и сокращается фаза глубокого сна, появляются частые микропробуждения, повышается чувствительность к свету, шуму. Добавим к этому хронические заболевания, лекарства, снижение физической активности. Что можно сделать, не прибегая к таблеткам❓ 🔹Помочь сформировать стабильный режим. Организму важно получать сигналы: когда день, а когда ночь. 🔹Вывести утренний свет в приоритет. Прогулка на свежем воздухе в первой половине дня — простой способ перезагрузить циркадные часы. 🔹Снизить активность ближе к ночи. Громкие разговоры, просмотр новостей, обсуждение волнующих тем — всё это лучше оставить на первую половину дня. 🔹Следить за атмосферой в спальне. Прохладный, хорошо проветренный воздух, удобное постельное бельё, отсутствие посторонних звуков — все это важно для сна. 🔹Переосмыслить дневной сон. Короткий отдых после обеда допустим, но если пожилой человек спит днём по два часа и больше, это может мешать заснуть вечером. 🔹Создать атмосферу безопасности. Для старшего поколения тревожность может усиливаться в темноте. Ночник, привычный распорядок — снизят напряжение. 🩺Когда пора обращаться к специалисту Если проблемы со сном продолжаются неделями и сопровождаются апатией, тревожностью, перепадами настроения или ухудшением памяти — пора посетить врача. Чтобы сон стал комфортнее в любом возрасте – выбирайте правильный матрас в нашем каталоге🔗 #сон #сомнология #здоровье

🌙 Как спать, если работаешь в ночную смену: секреты качественного отдыха 🏰Подготовьте «темную крепость» Когда работаешь ночью, важным моментом является качественная подготовка спального места. Маска для глаз, беруши и темные шторы могут стать лучшими друзьями. Помните, что идеальная температура для сна — это прохлада. 🍵Ритуалы на ночь: расслабляйтесь по полной Тело и ум нуждаются в плавном переходе в режим отдыха. Попробуйте создать свой собственный ритуал перед сном — читайте книгу или слушайте расслабляющую музыку. 🍽Питайтесь правильно и вовремя Постарайтесь соблюдать режим питания — даже в ночные часы. Тяжелые блюда лучше оставить на утро, а легкие перекусы с белками подойдут идеально. 🧘‍♀️ Практикуйте расслабляющие техники Если в голове слишком много мыслей после смены, воспользуйтесь техниками расслабления. Медитация, дыхательные практики или йога помогут снизить уровень стресса. 📵Телефоны — не ваши друзья перед сном Синий свет от экранов гаджетов мешает хорошему сну. Он тормозит выработку мелатонина — гормона, который отвечает за качественный отдых. Если вы не можете обойтись без гаджетов, включите ночной режим. Чтобы сон стал еще комфортнее – выбирайте правильный матрас в нашем каталоге🔗 #сон #ночнаясмена #здоровье

😱Тревога и бессонница: как разорвать порочный круг 🧠Что происходит в теле и мозге Когда человек тревожится, его ЦНС остаётся в готовности: ускоряется пульс, повышается кортизол. Но вместо реальных действий приходится лежать в темноте, пытаясь расслабиться. Так бессонница становится не просто следствием тревоги, а катализатором. 🧘Как разомкнуть цикл тревоги и плохого сна 🔸Вечер — не время для анализа Решение рабочих задач, прокручивание конфликтов стоит перенести на утро. Вечером мозг хуже справляется с фильтрацией эмоций и быстрее впадает в состояние волнения. 🔸Ритуал завершения дня Создайте последовательность вечерних действий, которые подскажут телу: пора успокаиваться. Тёплый душ, травяной чай — всё это формирует ассоциацию с отдыхом. 🔸Дневник беспокойства Записывание тревожных мыслей помогает разложить переживания по полочкам и временно отложить их. Это не панацея, но эффективный способ снизить напряжение. 🔸Дыхательные практики и расслабление мышц Медленные вдохи и выдохи, растяжка или дыхание по квадрату: вдох — задержка — выдох — задержка, по 4 секунды, — помогают переключить внимание с мыслей на тело. 🔸Комфортная среда в спальне Важно уделить внимание деталям: матрас не должен вызывать дискомфорт, подушка — правильно поддерживать шейный отдел, а температура — способствовать расслаблению. 🔸Регулярность и ритм Ложиться и вставать в одно и то же время стоит даже в выходные. Так мозг обучается запускать расслабление по расписанию. А чтобы сон стал еще комфортнее – выбирайте правильный матрас в нашем каталоге🔗 #сон #психология #здоровье

😴Продукты-помощники: что есть, чтобы лучше спать 🐟 Жирная рыба Лосось, тунец, скумбрия — не только источник полезных жиров, но и витамина D, который участвует в регуляции сна. Подходит для лёгкого ужина, особенно с овощами. 🟢 Полезно включать в вечернее меню ⚠️ Жареная рыба — не лучший вариант перед сном 🥛 Молоко и кисломолочные продукты Тёплое молоко содержит триптофан и кальций, который помогает усваиваться этой аминокислоте. А она влияет на расслабление и сон. 🟢 Подходит: стакан молока, йогурт, ряженка ⚠️ Лучше избегать жирных вариантов 🍌 Бананы Источник калия, магния и всё того же триптофана. Кроме того, банан немного расслабляет мышцы и помогает снизить нервное напряжение. 🟢 Можно есть за 1–2 часа до сна ⚠️ Не стоит сочетать с кофе или крепким чаем 🍒 Вишня или вишнёвый сок Одни из немногих продуктов, содержащих натуральный мелатонин. Несладкий вишнёвый сок — хороший выбор за час до сна. 🟢 Лучше выбирать свежие ягоды или 100% сок без добавок ⚠️ Не пить слишком много А чтобы сон стал еще комфортнее – выбирайте правильный матрас в нашем каталоге 🔗 #сон #диета #здоровье

🎁Как успокоить беспокойные мысли с помощью техники «Коробка забот» за 5 шагов Это психологический метод, основанный на идее отделения от навязчивых мыслей. Вместо того чтобы тревожиться, вы учитесь отделяться от тревоги. 📦Выберите коробку. Подойдет реальная шкатулка, корзинка или воображаемая коробка в мыслях. 📝Зафиксируйте тревоги. Когда возникает беспокойство, запишите его на бумаге и положите в коробку. Формулируйте кратко: «Боюсь опоздать на встречу» 🕘Установите время доступа. Договоритесь с собой: «Открываю коробку с 6 до 7 вечера» или «Разбираю записи по субботам». Это даст ощущение контроля. 🧘‍♀️Проводите ритуал закрытия. Перед сном закройте коробку и скажите: «Это подождет». Поставьте её на высокую полку. Сделайте глубокий вдох и переключитесь на приятное занятие. 🤔Анализируйте содержимое. В назначенное время разберите записи: какие тревоги оказались пустыми? Какие проблемы можно решить сейчас? Что стоит отпустить? А чтобы сон стал еще комфортнее – выбирайте правильный матрас в каталоге🔗

5️⃣ мифов о сне, в которые вы до сих пор верите Миф 1: нужно спать 8 часов ✅Кому-то достаточно 6,5 ч, а кто-то чувствует себя бодро только после 9. Главное — ваше самочувствие, а не цифра. Миф 2: можно доспать на выходных ✅Организм не умеет накапливать сон. Если вы недосыпаете всю неделю, то даже 12 часов в субботу не компенсируют вред. Лучше наладить режим. Миф 3: чем позже ложишься, тем хуже сон ✅Важно не время, а регулярность. Если вы стабильно ложитесь в 01:00 и просыпаетесь в 09:00, и вам хорошо — это нормально. Миф 4: Алкоголь помогает быстрее уснуть ✅Уснуть — может быть, но сон будет поверхностным, с частыми пробуждениями. Алкоголь ухудшает качество сна, особенно в его восстанавливающей фазе. Миф 5: ТВ перед сном — хороший способ расслабиться ✅Любой экран излучает синий свет, который подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Даже если вы уснули под сериал — качество сна страдает. Чтобы сон стал еще комфортнее – выбирайте правильный матрас в нашем каталоге 🔗 #сон #психология #сомнология

✨5-минутное упражнение «Смена фокуса» для спокойного сна✨ Почему это работает? 🔹Отвлекает от внутреннего диалога, разрывая цикл навязчивых мыслей. 🔹 Активирует сенсорные каналы, такие как зрение, осязание, переключая мозг в режим наблюдения. 🔹Снижает кортизол, подготавливая тело ко сну. Как выполнять упражнение: 5 шагов ⚓️Подготовьте «якорь». Выберите предмет для фокусировки: Часы с секундной стрелкой, кристалл, растение с узорчатыми листьями. 🧘‍♀️Займите удобное положение. Лягте, положив якорь рядом. Сделайте 3 глубоких вдоха: на 4 счета вдох, на 8 — выдох. 🎯Сфокусируйтесь на деталях. Рассматривайте предмет 2–3 мин, отмечая: форму, цвет, текстуру. 🪬Переключайтесь, если отвлеклись. Как только ловите себя на посторонней мысли, мягко вернитесь к якорю. Произнесите: «Сейчас я наблюдаю за…». 💭Через 3 минуты закройте глаза. Воспроизведите образ предмета в воображении, пока не уснете. Чтобы сон стал еще комфортнее – выбирайте правильный матрас в нашем каталоге 🔗 #сон #релакс #сомнология

😴Правда ли, что совам и жаворонкам нужно разное количество сна? 🔹 Время сна нужно примерно одинаковое — 7–9 часов. 🔹 Различаются часы, когда сон происходит. Сова может ложиться в 2 ночи, вставать в 10 — и высыпаться. Жаворонок — засыпает в 22:00, встаёт в 6:00 — и чувствует себя отлично. ⚠️ Проблема возникает, когда реальность конфликтует с природой. Сову заставляют вставать в 7 — и она хронически не высыпается, а жаворонка тянут на вечерние тусовки. Как подстроить режим для совы и жаворонка? 🦉Сова: • Постарайтесь работать или учиться позже, если возможно. • Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. • Утром выходите на солнце — это помогает сдвинуть биоритмы в нужное русло. 🐦‍⬛️Жаворонок: • Не переутомляйтесь вечером — ваше тело готовится ко сну раньше. • Максимально используйте утренние часы для важных задач. • За час до сна снижайте освещение и убирайте гаджеты. А чтобы сон стал еще более комфортным – выбирайте правильный матрас в нашем каталоге🔗 #сон #хронотип #сомнология

5 способов успокоить ночную тревогу🫨 📝Создайте ритуал завершения дня. За 2 часа до сна выпишите тревожные мысли в блокнот и закройте его со словами: «Разберусь завтра». 🌬Дышите квадратом. Медленно вдыхайте через нос на 4 счёта, задержите дыхание на 4, выдыхайте через рот на 8. Повторите 5 раз. Это активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление. 🍌Пересмотрите вечерний рацион. Откажитесь от кофеина после 14:00, алкоголя и тяжелой пищи. Добавьте продукты с магнием: бананы, орехи, индейку. 🕯Приглушите свет и звук. За час до сна включите тусклый свет и белый шум – звуки дождя, океана. Если тревога мешает уснуть, поставьте подкаст с монотонным сюжетом. 🧘‍♀️Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию. Лягте и напрягайте-расслабляйте мышцы тела, начиная с пальцев ног и заканчивая лицом. Это снимет физическое напряжение, связанное с тревогой. А чтобы организм полноценно восстанавливался, выбирайте правильный матрас из нашего каталога 🔗 #сон #матрас #сомнология #психология

🤸‍♀️ Простое упражнение для расслабления челюсти и улучшения сна за 5 минут Вы замечали, как к концу дня челюсть словно каменеет, а ночью вы просыпаетесь от скрежета зубов? Напряжение в этой зоне часто плохо влияет на сон. 🐠 Упражнение «Золотая рыбка» для расслабления челюсти 🔹 Сядьте или лягте в удобной позе. Приложите ладони к вискам, слегка надавив кончиками пальцев на жевательные мышцы – они напрягаются, если стиснуть зубы. 🔹 Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя живот. На выдохе через рот произнесите звук «а-а-а», максимально расслабляя челюсть. 🔹 Медленно откройте рот, как будто зеваете. Беззвучно произнесите «ом», опуская нижнюю челюсть вниз и слегка вперед. Вернитесь в исходное положение. Повторите 8–10 раз. 🔹 Круговыми движениями разомните мышцы: виски, уголки челюсти, подбородок. Используйте каплю масла лаванды для усиления расслабления. И конечно выбирайте правильную ортопедическую подушку в каталоге🔗 для полноценного расслабления шеи и головы. #сон #подушка #здоровье #упражнения

🤫Почему люди разговаривают во сне?💤 🥵Стресс и эмоции. Мозг продолжает обрабатывать сильные эмоции даже во сне. Это может спровоцировать речевую активность. ⏰Нарушения режима сна. Недосып, бессонница или резкая смена графика сбивают циклы сна. Организм не успевает восстановиться, что повышает риск сноговорения. 🧬Генетическая предрасположенность. Если ваши родители или родственники разговаривают во сне, высока вероятность, что эта особенность передалась и вам. 💊Алкоголь, кофеин или лекарства. Стимуляторы вроде кофе и алкоголя нарушают структуру сна, делая его прерывистым. 🌝Лунатизм и другие расстройства сна. Иногда разговоры во сне сопровождают более серьезные состояния: лунатизм, ночные кошмары или апноэ. Если вы часто говорите во сне, возможно, мозг не справляется с объемом информации, полученной за день. Переутомление иногда проявляются через нарушения сна. Чтобы организм полноценно восстанавливался, выбирайте правильный матрас из нашего каталога 🔗 #сон #матрас #сомнология #психология

🌚Почему дети боятся темноты и как помочь им преодолеть страх Страх темноты — одна из самых распространенных детских фобий. 80% детей в возрасте от 3 до 12 лет испытывают тревогу, оставаясь в темноте. Как помочь? 5 шагов к спокойному сну ❤️ •Не высмеивайте страх. Фраза вроде «Ты уже большой, чтобы бояться!» заставит ребенка замкнуться. Лучше скажите: «Я вижу, тебе страшно. Давай разберемся». •Прогоните монстров светом. Купите ночник с теплым желтым светом — он не нарушит выработку мелатонина и разгонит мрак. •Исследуйте темноту вместе. Превратите страх в игру: устройте экспедицию по квартире с фонариком. Рассматривайте тени и придумывайте, на что они похожи: облако, кот. •Читайте антистрашные сказки. Подберите книги, где герои побеждают темноту: «Тайна ночного леса» Анны Никольской. •Создайте уют. Перед сном проветривайте комнату, а также используйте постельное белье с любимыми героями ребенка. Выбирайте детский матрас для спокойного сна в нашем каталоге 🔗 #сон #матрас #десткийсон #психология