𝐒𝐎𝐕𝐀 𝐌𝐔𝐃𝐑𝐎𝐒𝐓𝐈🦉

💓 Терапевтический анализ себя Найдите 10–15 минут тишины и честно ответьте себе: ✨ Что для меня по-настоящему важно? ✨ Что помогает мне успокоиться и восстановить силы? ✨ За что я благодарна жизни? ✨ Как я изменилась за последние 3 года, год и полгода? ✨ Что забирает мою энергию? ✨ Чего мне сейчас не хватает? ✨ Какие свои таланты я ещё не раскрыла? ✨ Чего я боюсь больше всего? ✨ На какую тему я могла бы говорить часами?  ✨ Как я хочу чувствовать себя через год? Иногда один честный ответ может изменить очень многое. 🦉💫

Если вам кажется, что у вас нет никакого прогресса, роста, тогда ответьте на вопрос: Готовы ли поменяться местами с собой год назад? Вернуть ту версию себя, которая была год назад. Если ответ «нет» - прогресс был.

Будь любима Разреши тебя любить. Разреши другому человеку радовать тебя. Покажи свою безмерную благодарность, а главное - учись это делать искренне. Не стесняйся в выражении своих эмоций. Будь собой и не бойся говорить правду о своих чувствах и потребностях. Только так вы сможете создать баланс в отношениях, сделать их долгими и счастливыми для обоих.

Закон трех задач: Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.

ПРАКТИКА СНЯТИЯ ВАЖНОСТИ И ОТПУСКАНИЯ КОНТРОЛЯ читай вслух Я отпускаю. Не потому что сдаюсь. А потому что выбираю доверие вместо напряжения. Я снимаю важность - с целей, с людей, с обстоятельств. Я отпускаю желание всё контролировать, всё знать, всё держать в руках. Я больше не сжимаю жизнь в кулак - я раскрываю ладони. Мне не нужно знать «как» - Вселенная знает. Мне не нужно всё просчитывать - мой путь ведёт меня сам. Моя задача - быть в потоке, быть в моменте, быть в доверии. Я больше не управляю из страха. Я творю из состояния спокойной силы. Я позволяю себе не знать. Я позволяю себе ошибаться. Я позволяю себе дышать. И в этом - моя настоящая свобода. Когда я отпускаю - все идет мне на встречу. Когда я перестаю цепляться - все приходит само. Когда я доверяю - всё выстраивается лучше, чем я могла представить. Я позволяю себе расслабиться в потоке жизни. Я убираю напряжение с желаний. И позволяю чуду случиться. Я - не контроль. Я - доверие. Я - не борьба. Я - поток. Я отпускаю - и всё приходит. Да будет так!

«Все, к чему ты начинаешь относиться спокойно, перестает тобой управлять» Прекрасного мудрого дня 🤍

Самый важный урок, который она усвоила в этом году, — это перестать форсировать события: разговоры, дружбу, отношения, любовь, внимание. Если что-то не происходит естественно, этому не суждено остаться. Она больше не будет умолять о том, чтобы её выбрали, объяснять свою ценность или гнаться за тем, что постоянно ускользает. Что течет, то течет. Что рушится, то рушится. Она учится принимать это. Потому что реальность не нуждается в принуждении. Вишакха Джайн Из книги «Она — это я»

15 вещей, которые помогают тревожному человеку действительно отдохнуть 🪐Отключить уведомления хотя бы на несколько часов. 🪐Выспаться без будильника, если есть возможность. 🪐Побыть в тишине 15–20 минут без телефона и новостей. 🪐Медленно прогуляться без спешки и чувства, что нужно куда-то успеть. 🪐Посмотреть фильм или почитать книгу просто для удовольствия. 🪐Провести время на природе. 🪐Приготовить еду на несколько дней вперёд — это снижает бытовую тревогу и освобождает силы. 🪐Посмотреть полезное видео или пройти небольшой урок, который поможет расти в профессии. Новые знания часто возвращают ощущение контроля и уверенности. 🪐Провести 2–3 часа в тренажёрном зале или посвятить время любимой физической активности — это помогает снять внутреннее напряжение. 🪐Помыть холодильник или навести порядок в одном месте дома — иногда завершённое небольшое дело успокаивает сильнее, чем кажется. 🪐Составить цели и мечты на ближайшие 10 лет — когда есть направление, тревога о будущем становится тише. 🪐Позволить себе не быть продуктивным(ой) каждую минуту. 🪐Не отвечать сразу на все сообщения и не испытывать чувство вины. 🪐Позаботиться о теле: тёплая ванна, массаж, уход за собой, вкусный чай. 🪐Напомнить себе: отдых — это не роскошь и не награда. Это необходимое условие, чтобы нервная система восстанавливалась.

ПОВТОРЯЙТЕ СЕБЕ ЭТИ СЛОВА, ЕСЛИ ВЫ В САМОМ НАЧАЛЕ ПУТИ 🧡 ПРАКТИКА САМОПОДДЕРЖКИ скажите это себе вслух Мне страшно начать это делать. И это нормально. То, что я намереваюсь сделать, важно для меня. А если важно, то всегда страшно. Я сейчас сделаю то, что я могу. Сколько у меня есть сил и ресурсов, столько и сделаю. А что не смогу - сделаю в следующий раз, потому что жизнь продолжается и я иду по ней шаг за шагом. Я не обязан(а) получить идеальный результат прямо сейчас, я и не могу его получить, я только в начале пути. Шаг за шагом я приду к своему результату. И буду благодарен(на) себе за старания. 👇 Напишите в комментарии: «Я верю в себя и свои силы»