Сова Необыкновенная | PRO-Здоровье

Плохие новости: съесть целый арбуз в одно лицо официально признано плохой идеей 🍉 Врачи рекомендуют взрослым не увлекаться и ограничиться примерно 500 граммами арбуза за раз. Если устроить арбузный марафон, можно заработать отёки, скачки давления и дополнительную нагрузку на почки и всю выделительную систему. Да, мы тоже знаем, что после фразы «отрежу маленький кусочек» обычно исчезает половина арбуза. Но кому-то потом будет не до смеха 🍽

Хочешь толстого ребёнка? Ищи мужа в бургерной! 🍔 Оказывается, папина любовь к бургерам — это семейная инвестиция. Правда, не в ту сторону. Учёные выяснили: чем чаще будущий отец питается ультрапереработанной едой — фастфудом, чипсами, газировкой, сладкими хлопьями и прочей «едой, когда готовить лень», — тем выше вероятность, что ребёнок родится крупнее и будет активнее запасать жир в области живота и бёдер. И это не просто вопрос внешности. В будущем у таких детей выше риск ожирения, диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Пока мужчины рассказывают, что «от одного воппера ничего не будет», их организм, похоже, уже заполняет анкету будущего ребёнка. Так что, мужики, если планируете наследников — сначала похудейте, а потом уже размножайтесь. Бургер подождёт 😉 Источник ТУТ

Тест на продолжительность жизни. Хороший! Надо брать 😉 Пройти тест https://www.kamalama.org/

Ни в чём себе не отказывайте 😂

🦉 Китайцы выросли. Буквально. Наткнулась на любопытное исследование Lancet: за последние 35 лет средний рост 19-летних китайских парней увеличился на 8 сантиметров. Это самый большой скачок среди двухсот стран. И тут обычно вступают защитники генетики: «Что выросло, то выросло, дедушка был метр с кепкой — значит, судьба». Но гены — это не приговор, а проектная документация. Можно иметь чертёж трёхэтажного дома, а построить сарай. А можно — реализовать всё заложенное. Что изменилось в Китае? Экономика пошла вверх, а вместе с ней — количество мяса, яиц и молочки в рационе. Организм ребёнка увидел стройматериалы и сказал: «О, можно расти». Теперь смотрим на Индию. Там рост почти не изменился. Причина — бедность и высокий процент вегетарианцев, из-за чего многим детям банально не хватает полноценного белка. «А как же гориллы? — кричат в комментариях с аватаркой листика. — Они вообще траву едят!» Не знаю, как горилла. Но ваш ребёнок — всё ещё человек. И да, белок — не волшебная пилюля. Никто не гарантирует, что после трёх котлет сын станет центровым в баскетбольной команде. Но если не давать организму строительные материалы, реализовать генетический потенциал будет тупо нечем. Поэтому родители, годами воюющие за ложку творога или кусок рыбы на ужин, — это не зануды. Это инвесторы. Дети растут не на наших надеждах, а на том, что лежит у них в тарелке. P.S. Брокколи я тоже люблю. Но как гарнир. Ква 😐

Жри на полведра меньше — и точно похудеешь! Знакомая фразочка, не так ли? Да всё не так. Сегодняшняя пятничная киношка — не для слабонервных. Особенно для тех, кто хоть раз сидел на гречке. Пил сок сельдерея во имя очищения кармы. Слушал проповедников из секты «еда — это слабость». 🎬 Клуб Зеро (2023), режиссёр — Джессика Хауснер. Фильм о диетах, расстройствах пищевого поведения, культе контроля над телом — и о том, как красиво упакованный бред способен проникнуть в неокрепшие подростковые умы быстрее, чем вирусный рилс про очередной детокс. Смотреть местами неуютно. Порой хочется орать в экран. А иногда узнаёшь знакомые интонации всех этих гуру питания, которые обещают просветление через голодание. В общем, рекомендую. А кто ещё скажет мне про волшебный детокс, очищение шлаков или голодную диету — молча клюну в глаз. Пойду пока поем чего-нибудь. С любовью, Сова 🦉

Ученые официально разрешили женщинам выселять мужчин из спальни (ради долголетия, конечно) Свежая сенсация от сомнологов: оказывается, лучший подарок женщине — это не кольцо, а отдельная кровать. А еще лучше — отдельная спальня с табличкой «Тихо! Идет регенерация». Статистика, от которой храпящие мужья рискуют поперхнуться бутербродом в постели: дамы, спящие сольно, живут в среднем на 7 лет дольше. Видимо, этих семи лет как раз хватает, чтобы выспаться за всё то время, что они провели, вслушиваясь в ночные рулады партнера. Если «изгнание» происходит хотя бы 4 раза в неделю, риск сердечно-сосудистых заболеваний падает на 34%, а признаки раннего старения отступают на 41%. Через месяц такого режима кожа сияет, темные круги под глазами исчезают — и женщина внезапно начинает выглядеть не как мать двоих детей, а как их старшая сестра, которая наконец-то выспалась. Но фишка не только в храпе. Ученые подкинули поистине драматический термин: эффект материнского мониторинга. Оказывается, даже провалившись в фазу глубокого сна, женский мозг продолжает героически нести вахту: «Дышит? Не перегрелся? Шевелится?». Эта встроенная функция «радар-няня» намертво блокирует мелатонин и гормон роста. Пока мужчина безмятежно видит сны о футболе, её организм занят не восстановлением клеток, а сканированием его тушки. Так что, парни, без обид. Переселение на диван — это не наказание. Это инвестиция в её здоровье и красоту. Считайте это донатом на её долгожительство. 🦉

Международный день против диеты отмечается сегодня. Он призывает не изнурять себя диетами, а сбалансировать рацион и заниматься спортом. Жуём шашлык дальше 😁

Ну, мы)

Почему однажды ты всё равно купишь гантели (или смиришься, но мы же знаем, что нет) Сова на проводе. Сегодня без долгих философий — сразу к телу. Вернее, к тому, что оно внезапно решило перераспределить. В жизни каждой женщины наступает момент, когда привычные схемы дают сбой. Ешь вроде так же. Двигаешься вроде не меньше. А джинсы предательски вспоминают, что у них есть пуговица. Имя этому явлению — перименопауза. Эстроген, который раньше помогал держать жир «по местам», начинает сдавать позиции. И тут организм включает режим древнего стратегического менеджера: — Так, гормонов меньше? Не проблема. Делаем план Б. — Где будем хранить резерв? — Ну очевидно же. Центр. Живот. Надёжно. Тепло. Близко к сердцу. И вот уже появляется он — не просто жир, а «гормонально-обоснованный стратегический актив». Спойлер: организм правда старается. Но вам от этого не легче. И здесь плохая новость (она же честная): Ходьба, бег, кардио — это прекрасно. Сердце говорит «спасибо». Но мышцы в этот момент тихо собирают чемодан и уезжают. А чем меньше мышц — тем медленнее обмен. Чем медленнее обмен — тем увереннее растёт тот самый «заводик на животе». Получается замкнутый круг имени «я же стараюсь, почему хуже». И вот тут в историю впервые за долгое время входит тяжёлая артиллерия. Силовые. Не «помахала резиночкой под сериал», а прям взяла что-то тяжёлое и сказала: — Будем строить. Потому что: мышцы — это не про красоту. Это про метаболизм, гормональную чувствительность и право есть еду без переговоров с совестью. И поэтому рано или поздно перед каждой из нас встаёт выбор: 1. Гантельки. Тяжёлые. Неприлично тяжёлые. С кряхтением, злостью и ощущением «зачем мне это всё». Зато потом — с талией, силой и ощущением «я вообще-то ого». 2. Пузико. Мягкое. Надёжное. Всегда рядом. Никогда не осудит. Можно назвать его Перименопауза Пална и жить в мире и согласии. Третьего варианта нет. Ну, точнее, есть — но он называется «пузико без энергии и со скидкой на возраст». Спасибо, не надо. Сова плохого не посоветует. Ква. Мои соцсети: Дзен • VK • OK • Max • Telegram

📝 Письмо от организма любимой хозяйке (дата: первый день после Пасхи) Дорогая моя! Ты меня, конечно, прости, что пишу не в самом бодром тоне — но, как бы тебе сказать… Я выжил, но осадочек остался. Начиналось всё красиво: праздничный стол — сказочный, друзья — веселые, ты — счастливая. Я тоже был рад. Я умею праздновать. Но ты продолжила. 9 яиц. Девять, Карл! Ты что, решила пройти обряд «пасхального посвящения»? Или надеялась, что одно из них даст суперсилу? Ах, они все были разного цвета... Нуу, это все объясняет! Куличи. Я понимаю: традиция, бабушка старалась. Но объясни мне — зачем съедать их сразу три? И причем тут вкусные шапочки, причем здесь крышечки??? А четвертый — дубайский куличик, эту сахарную бомбу, тоже бабушка испекла? Шашлык. Вот тут ты меня добила. После сладкого, яиц и сдобного теста — жареное мясо. На углях. С соусом. Два огромных шампура! Я честно пытался бороться. Я посылал отрыжку. Я намекал тяжестью. Я чуть не впал в кому. Ты не услышала. А потом пришло… винишко. Да, бутылочка — «для настроения». А затем вторая. Очень смело, особенно если учитывать, что я уже вёл переговоры с печенью на грани паники. В общем, моя милая, нежная, разумная (иногда), мы должны поговорить. Я люблю тебя. Я служу тебе верой и правдой каждый день. Но я не резиновый. Я устал и держусь как могу. Так что, если вдруг ты решишь «допить то, что осталось», доесть свои восемь куличей, или «съесть последние два десятка крашеных яиц, чтобы не пропало» — вспомни это письмо. И выбери кефир. Или прогулку. Или сон. Пусть хотя бы кто-то из нас отдыхает. С любовью и гулким урчанием, Твой организм Мои соцсети: Дзен • VK • OK • Max • Telegram

На проводе слегка переевшая, но всё ещё мудрая Сова 🦉 С Пасхой вас! Пусть сегодня будет не про «ещё кусочек можно», а про «мне уже хорошо… и точка». Не про идеальность, а про тепло. Не про ограничения, а про любовь — к себе, к людям, к этому куличу, который мы всё равно доедим. Правда же? 😉 Света вам внутри. Пусть баланс будет не только в тарелке, но и в жизни… Хотя бы после праздников 🕊 Мои соцсети: Дзен • VK • OK • Max • Telegram

А вы уже празднуете? Срочная новость: Роспотребнадзор в лице моей бабушки подтвердил — средний кусочек кулича тянет на 350–450 ккал. Держитесь там, мои пасхальные хомячки! И помните: лето простит вам один кулич. Два — уже нет. Три — и вы встретите июнь в сарафане, похожем на чехол для танка. 🦉 Клюю в темечко. Пока. Мои соцсети: Дзен | VK | OK | Max | Telegram

Шла я как-то в магазин за «чем-нибудь к чаю». Вернулась с пармезаном. Взрослая жизнь: кусок хорошего сыра стоит как крыло самолёта, а ты на кассе думаешь: «Ну это же инвестиция в здоровье». Организм одобрительно кивает и уже где-то охлаждает шампанское. Пармезан — это не просто посыпка для пасты. Это тихий нутрициолог. Не орёт, не обещает «минус 5 кг за ночь», не устраивает марафоны очищения. Просто делает свою работу. И, что особенно приятно, делает её очень хорошо. Почему он полезен: 🧀  Белок и лактоза в одном флаконе Белка — 35–40 г, уже частично расщеплён за долгую выдержку. Лактозы в выдержанном пармезане (12+ месяцев) почти нет — даже чувствительные люди могут выдохнуть. 24+ — и можно расслабиться даже тем, кто обычно после сыра начинает подозревать жизнь в заговоре. 🧀  Микроэлементы — ударная батарея Кальций (почти суточная норма), фосфор, цинк, селен, витамины А и В12. Кости: — Наконец-то нормальное питание. 🧀  Жиры и бактерии — команда поддержки Хорошие жиры + CLA (конъюгированная линолевая кислота) для метаболизма. Плюс ферменты, после которых кишечник перестаёт строчить жалобы и начинает сотрудничать. Организм (удивлённо): — А что, так можно было? Но есть нюанс. Между пармезаном и «чем-то твёрдым с ценником» — пропасть размером с вашу веру в ЗОЖ. Настоящий пармезан: — выдержка от 12 месяцев (24+ — любовь с первого куска) — состав: молоко, соль, закваска. Без растительных жиров и крахмала — крошится, ломается, с трещинками — потому что он эту жизнь прожил Увидели в составе «растительный жир»? Это вообще не про сыр. И вот ты стоишь в магазине. Смотришь на цену. Внутренний бухгалтер уже оформляет моральный больничный. Но тут выходит организм: — Либо сейчас едим нормально, либо потом лечим последствия и обсуждаем это на приёме. Ты: — Эх. Ладно. Берём. Будем богаты духовно и минерально. Вопрос дня: Вы любите пармезан или пока не решились на этот уровень отношений? 😉 Мои соцсети: Дзен | VK | OK | Max | Telegram

СРОЧНО: британские учёные нашли способ худеть без диет и спорта Группа исследователей из Лондона опубликовала данные, которые уже вызвали бурю обсуждений в научном сообществе: регулярное пение снижает вес быстрее, чем умеренные кардионагрузки. В эксперименте участвовали 120 человек с избыточной массой тела. Участников разделили на три группы: первая соблюдала стандартную диету, вторая добавила физическую активность, а третья… пела. Не просто напевала в душе, а выполняла специальный протокол — 40 минут активного вокала в день (с акцентом на диафрагмальное дыхание и эмоциональную вовлечённость). Результаты удивили даже самих учёных: — за 4 недели «поющие» участники в среднем потеряли на 18% больше веса, чем группа с диетой; — уровень кортизола снизился на 32%; — участники отметили уменьшение тяги к сладкому и ночным перекусам. Исследователи объясняют эффект сразу несколькими факторами: — активная работа дыхательных мышц увеличивает энергозатраты; — вибрации голосовых связок стимулируют блуждающий нерв; — эмоциональная разрядка снижает компульсивное переедание. Особенно эффективными оказались громкие жанры — рок, опера и «песни, где можно драматично страдать». Участники, исполнявшие баллады с надрывом, показали лучший результат. В ближайшее время планируется выпуск мобильного приложения с индивидуальными «похудательными плейлистами» и программой «караоке-детокс». Эксперты уже осторожно называют метод «вокальной нутрициологией будущего». …А теперь можете спокойно доедать свой торт. С 1 апреля! Мои соцсети: Дзен | VK | OK | Max | Telegram

Почему подруга ест как лошадь и остаётся стройной, а ты толстеешь от запаха круассана Есть такой тип людей. Они едят пасту, десерт, сверху чипсы… и потом такие: — Ой, я опять похудела. И в этот момент где-то в мире человек набирает 2 кг, просто посмотрев на эклер. Разбираемся: кто виноват и что делать? Генетика — да, она существует Некоторые люди реально родились с настройкой «сжигать всё быстро и без сожалений». Другие — с настройкой экономии: «А вдруг завтра голод? Давай отложим про запас». Это не «ленивый / не ленивый». Это эволюционная прошивка. NEAT — главный герой, о котором никто не знает NEAT расшифровывается как Non-Exercise Activity Thermogenesis. По-русски — термогенез вне тренировочной активности. Проще говоря: калории, которые ты тратишь не в зале, а в обычной жизни: · ходьба · уборка · жестикуляция · ёрзанье на стуле · подъём по лестнице NEAT = всё, что ты делаешь телом за день, кроме целенаправленных тренировок. И именно эта штука часто объясняет, почему один человек «ничего не делает, но не толстеет», а другой — наоборот. Пока один: · сидит · лежит · устал — пересел в кресло другой: · ходит во время звонков · встаёт каждые 5 минут · что-то делает руками · крутится, двигается, ёрзает И это не спорт. Это спонтанная активность за день, которая может сжигать приличное число калорий. Человек «ничего не делает», но тратит на 500–1000+ ккал больше. Гормоны — тихие дирижёры этого цирка У одних: поел → наелся → всё, конец истории. У других: поел → «что-то не то» → «надо бы ещё» → «ну теперь точно ещё». Это не вопрос силы воли. Это то, как настроены сигналы голода и насыщения. И любимое: диеты Сценарий знакомый: — почти не есть — сорваться — снова не есть — снова сорваться Организм в этот момент делает вывод: «Ага. Голод. Надо экономить и запасать». И начинает работать медленнее и эффективнее. Против тебя. Что получается Люди, которые «едят и не толстеют», чаще всего: · больше двигаются, даже не замечая этого · не живут в режиме «диета ↔ срыв» · легче чувствуют насыщение · иногда — да, имеют более удачную генетику Что делать, если ты не из них Не нужно становиться другим человеком. Но нужно перестать делать очевидные вещи против себя. 1. Не смотри на подругу У неё другая прошивка. Твоя задача — найти свой ритм, где ты не чувствуешь себя мучеником. 2. Тренируй NEAT как привычку · Часы/браслет с напоминанием «встать каждый час» · Звонок по телефону → ходи по комнате · Чистка зубов на носочках За день набегает 300–500 ккал незаметно. 3. Недосып и стресс — твои два главных врага При недосыпе грелин (гормон голода) растёт, а лептин (насыщение) падает. При хроническом стрессе кортизол говорит телу: «Жирок на живот — это боезапас». Наладить сон и снизить стресс выгоднее, чем урезать ещё 100 ккал. 4. Белки и клетчатка в каждом приёме пищи Это бесплатный способ усмирить «сигнал срочно дожрать». Они дают насыщение без гормональных качелей. Итог Да, мир несправедлив. Кто-то ест и не толстеет. Но ты не в игре «кто стройнее от рождения». Ты в игре «как мне жить вкусно, сытно и без войны с собой». И в этой игре у ручного управления есть суперсила: ты учишься слышать себя, а не завидовать подруге. Мои соцсети: Дзен | VK | OK | Max | Telegram

Белок: от какого веса считать? или «перестань считать, как попало» Помнишь, я обещала рассказать, от какого веса считать норму белка? Так вот. Сейчас будет момент, где у многих начнёт подгорать. Спойлер: 👉 чаще всего — от реального веса. Но, конечно, ты же не ищешь простых путей. Ты считаешь «на глаз», «по ощущениям» и «как у блогера». Напоминаю: В большинстве случаев адекватная норма потребления белка — 1,2–1,6 г на кг веса. Нормальная ситуация (если ты ещё в адеквате) Если у тебя: — нет выраженного лишнего веса — или он есть, но без катастрофы 👉 считаешь от реального веса. Весишь 65 кг → ешь 78–104 г белка. Всё. Это не мнение. Это база. Но нет. Ты берёшь 40–50 г и думаешь: «Ну я же не спортсменка». А потом: — слабость — срывы — «что-то метаболизм сломался» Не сломался. Ты его просто не кормишь. А теперь для тех, кто считает «как получится» Если есть выраженный лишний вес — считать от текущего веса = стрелять себе в ногу, но с калькулятором. Жировая ткань не просит белок. Она вообще ничего не просит — она просто есть. И ты зачем-то кормишь её, как будто она сейчас пойдёт строить мышцы. 👉 Не пойдёт. Что делать, а не фантазировать Если ИМТ выше 30–35: — считай от целевого веса — или от промежуточного, если боишься цифр Всё. Без «я попробую по-своему». Пример (включаем реальность) Ты: 90 кг Хочешь: 65 кг Если считаешь от 90: 👉 108–144 г белка И потом такая: «Мне тяжело есть, меня раздувает, что-то не идёт» Серьёзно? А ничего, что ты дала телу объём, к которому оно не готово? Считаешь от 65: 👉 78–104 г И внезапно: — легче — понятнее — стабильнее Магия? Нет. Просто ты впервые считаешь нормально. 🦉 Сова резюмирует — Нормальный вес → считай от себя настоящей — Лишний вес → считай от себя адекватной, а не текущей — Не считай от «я когда-нибудь похудею» или «я раньше весила» Ты либо считаешь нормально, либо продолжаешь играть в «интуитивную математику» и удивляться результатам. Финал Белок — это не «примерно». Это база, которую ты либо закрываешь, либо потом разгребаешь последствия. Но, конечно, можешь продолжать считать «на глаз». Организм потом посчитает за тебя. Приятной разжировки! 😉 Мои соцсети: Дзен | VK | OK | Max | Telegram

Два яйца. Одна трагедия Проснулась сегодня с ощущением, что где-то в мире снова страдают яйца. Точнее — два яйца. Одинокие. На завтрак. Опять. Ты снова приготовила на завтрак два яйца. ДВА. Как будто твой организм — декоративный фикус, а не сложная биохимическая система с вполне конкретными потребностями. Давай на пальцах (и немного на аминокислотах). Почему «2 яйца на завтрак» — это не ок Два яйца — это примерно 12–14 г белка. Звучит прилично… если ты канарейка. Но если ты человек, у которого: — есть мышцы (или хотя бы планы на них), — есть гормоны, — есть кожа, волосы и желание не рассыпаться к 40, 50 и 60, — этого катастрофически мало. Для нормального запуска синтеза белка (того самого, из которого строится твоё тело) на один приём пищи нужно ~ 25–35 г белка. А ты даёшь 12. Это не завтрак. Это издевательство над организмом. Что происходит, если так жить Систематическое недоедание белка — это не «ой, ну ладно». Это тихая диверсия. В перспективе получаем: 🤍 Потерю мышечной массы (даже если вес «нормальный» — привет, дряблость) 🤍 Замедление метаболизма (организм: «ресурсов мало — экономим всё») 🤍 Переедание и тягу к сладкому (потому что тело всё равно добирает энергию) 🤍 Кожу, волосы, ногти — в режиме «сдаём позиции» 🤍 Усталость и туман в голове (аминокислоты — это не только про бицепсы, но и про нейромедиаторы) 🤍 Гормональные перекосы (да, белок — это ещё и про гормоны). Организм сидит и тихо офигевает. Сколько белка вообще нужно Прежде чем говорить о завтраке, давай зафиксируем цифры. В среднем по современной нутрициологии: 👉 1,2–1,6 г белка на кг веса — комфортная норма для большинства 👉 при активных тренировках — до 2 г/кг Важно: снижать употребление белка без консультации с врачом не стоит. Исключение — только подтверждённые заболевания почек, где диету назначает нефролог. Организм, между прочим, нагружает не белок, а его отсутствие. Как выглядит нормальный завтрак (а не яичная иллюзия) 2 яйца — это база, а не финал. Вот как превратить их в полноценный приём пищи. Вариант 1 Омлет из 2 яиц + 100 г творога + овощи Вариант 2 Яйца + лосось / курица / индейка Вариант 3 Греческий йогурт + орехи + семена + ягоды Вариант 4 Каша (да-да) + протеин / творог / яйца «сбоку» Вариант 5 Тофу-скрэмбл или бобовые + овощи + тост Из чего вообще набирать белок (чтобы не жить на двух яйцах) Животные источники: яйца (но не в одиночестве) творог, греческий йогурт сыр курица, индейка говядина рыба и морепродукты Растительные: чечевица, нут, фасоль тофу, темпе киноа орехи и семена протеиновые порошки (почему нет?) Финальная мысль Два яйца на завтрак — это не преступление. Это просто… недоразумение. Ты можешь продолжать так жить. Организм тоже может. Но это будет союз без страсти, энергии и упругой задницы. А мы ведь за другое, правда? P.S. В следующий раз открою секрет, от какого веса считать норму белка — реального или идеального — и почему в этом вопросе ошибается большинство. Не пропадите 😉 Мои соцсети: Дзен | VK | OK | Max | Telegram

Фейс-фитнес — это реально работает или мы просто дружно строим рожицы в зеркало вместо того, чтобы копить на ботокс? 🫠 Мои соцсети: Дзен | VK | OK | Max | Telegram

Новости из мира страданий красивых людей Оказывается, блогеру невыгодно быть слишком красивым. Да-да. Особенно если ты топишь за ЗОЖ. Учёные обнаружили: слишком привлекательные блогеры получают меньше лайков и подписчиков, чем их коллеги из категории «симпатичный человек, который тоже иногда хомячит сыр из холодильника по ночам». Психология простая. Когда аудитория видит идеальное лицо — кожу как после фотошопа, скулы как у античной статуи, а тело словно манекен из спортивного магазина — мозг решает: — Ага, понятно... Этот человек питается солнечным светом и листом шпината. Мы с ним из разных биологических видов. И тихо уходит смотреть котиков. А вот когда человек приятный, но живой — с мимикой, обычной кожей и честным выражением лица: «Я тоже люблю пельмени» — аудитория расслабляется. — О, свой. Этот понимает жизнь. Этот не будет смотреть на мой бутерброд как на уголовное преступление. И лайк ставится. Идеальные лица вызывают комплексы, а обычные люди — доверие и чувство: «Мы в одной лодке, и в лодке есть вкусняшки». Так что если вы переживали, что недостаточно идеальны для блога — это ваше маркетинговое преимущество. Ждём новый фильтр соцсетей: «Сделать лицо чуть менее идеальным для лучшего охвата». Нажимаешь — и алгоритм добавляет: немного обычности, каплю жизненного опыта и выражение лица «я тоже человек». P.S. Исследования на совах не проводились. Но мы, на всякий случай, всё равно красивые 😉 Мои соцсети: Дзен | VK | OK | Max | Telegram