Спартак Артеменко

Что такое СДВГ👇 Если очень упрощённо, одна из ключевых особенностей СДВГ — сложности с регуляцией внимания, импульсов и поведения. И особенно — со способностью тормозить всё остальное, когда нужно удерживаться на одном действии. В работе этих процессов участвуют разные системы мозга и нейромедиаторы — в том числе дофаминовая и норадреналиновая. Но СДВГ — это не просто история про «мало дофамина» или «много какого-то нейромедиатора». Важную роль играет работа префронтальной коры, которая помогает нам удерживать цель, контролировать импульсы, переключать внимание и подавлять конкурирующие стимулы. И вот здесь появляется важный парадокс СДВГ. Начать — не всегда проблема Человек с СДВГ обычно не испытывает проблем с мотивацией вообще. Проблема скорее в том, что мотивация сильно зависит от интереса, новизны, эмоциональной вовлечённости и быстроты получения результата. Поэтому одно дело — начать то, что действительно интересно. И совершенно другое — сесть за скучную, рутинную задачу, результат которой будет только через несколько часов или дней. Отсюда возникают две связанные, но разные трудности: 1. Начать неинтересное. 2. Довести до конца то, что уже начал. И вторая проблема не менее важна: Почему сложно закончить? Чтобы закончить какое-то действие, недостаточно просто выбрать его. Нужно ещё подавить всё остальное, что конкурирует за внимание. Новое сообщение. Интересная мысль. Уведомление. Идея, которая внезапно пришла в голову. Более приятное занятие. Эмоциональный стимул. Для завершения задачи мозгу нужно удерживать цель и одновременно тормозить множество других импульсов. При СДВГ этот контроль может работать менее эффективно. Поэтому внимание начинает «перетягиваться» с одного интересного стимула на другой. А скучная и рутинная задача проигрывает конкуренцию ещё до того, как человек успевает её нормально начать. Отсюда и знакомые проявления: • начать несколько дел и не закончить ни одно; • постоянно переключаться с одного на другое; • откладывать даже простые задачи; • забывать важное, несмотря на то что действительно хотел это сделать; • терять вещи; • испытывать большие трудности с задачами, которые кажутся скучными или бессмысленными; • легко «залипать» на том, что интересно, и одновременно с огромным трудом заниматься тем, что неинтересно; • испытывать внутреннее или внешнее двигательное беспокойство. Реакцию если полезно было 🙏

Как выглядеть свежо и без отёков: мини гайд 1. Сон 7–9 часов. Именно во сне организм выводит лишнюю жидкость и перезагружает гормоны. Недосып = отёчное лицо и потухший взгляд, сколько бы косметики ни было. 2. Вода. Пить достаточно в течение дня. Когда организм обезвожен, он начинает запасать каждую каплю — и как раз это даёт отёки. 3. Питание. Меньше мучного и сахара — они задерживают воду. Больше овощей и клетчатки — помогают кишечнику, а чистый кишечник = чистая кожа. И главное правило: не есть на ночь) 4. Движение, лимфа. Ходьба, бег, любая активность разгоняют лимфу — именно она отвечает за отёчность. Если нет времени на спорт, достаточно 30–40 минут прогулки в день. 5. Осанка. Второй подбородок и «поплывший» овал — это часто не лишний вес, а сутулость

Как выглядеть свежо и без отёков: мини гайд 1. Сон 7–9 часов. Именно во сне организм выводит лишнюю жидкость и перезагружает гормоны. Недосып = отёчное лицо и потухший взгляд, сколько бы косметики ни было. 2. Вода. Пить достаточно в течение дня. Когда организм обезвожен, он начинает запасать каждую каплю — и как раз это даёт отёки. 3. Питание. Меньше мучного и сахара — они задерживают воду. Больше овощей и клетчатки — помогают кишечнику, а чистый кишечник = чистая кожа. И главное правило: не есть на ночь) 4. Движение, лимфа. Ходьба, бег, любая активность разгоняют лимфу — именно она отвечает за отёчность. Если нет времени на спорт, достаточно 30–40 минут прогулки в день. 5. Осанка. Второй подбородок и «поплывший» овал — это часто не лишний вес, а сутулость

Хейт, оскорбления и осуждение в коментариях За крайний год, мои видосы во всех соцсетях и разных аккаунтах набрали сумарно 15,5 млн просмотров (если не больше, статистика в инсте только на 90 дней) Было неприятно видеть, как человек смотрит несколько секунд видео, вырывает какую-то деталь из контекста и на её основе делает вывод обо мне, моей жизни или моих поступках. Ты стараешься что-то создавать, вкладываешь в это время, силы, эмоции, а в ответ получаешь комментарий от человека, который знает о тебе ровно ничего. Я думал бросать, я удалял плохие комментарии, меня это задевало и ломало внутри. Но позже я просто забил и понял: Если ты хочешь быть собой — тебя будут осуждать Всегда найдётся человек, которому не понравится твоя внешность, твой образ жизни, твои мысли, твое мировозрение или просто сам факт того, что ты позволяешь себе делать то, на что он сам не решается. "Хейт говорит о человеке, который его пишет, гораздо больше, чем о человеке, которому он адресован" Люди критикуют, ведь боятся быть собой, их жизнянми управляент страх (а что подумают обо мне?) Они не счастливы, и в их картине жизни ничего не остается кроме как выливать говно на других. Я не хочу утверждать, что каждый человек, который меня критикует, несчастен или боится быть собой. Критика бывает разной, и адекватную критику я готов принимать. "Пусть лучше меня осудят за то, что я был собой, чем однажды я сам буду осуждать себя за то, что всю жизнь боялся чужого мнения"

Закаты и рассветы не были бы такими волшебными, если бы длились вечно. Вся их магия заключена в скоротечности. Ты не можешь поставить жизнь на паузу, чтобы растянуть этот момент на полдня. У тебя есть всего 10–15 минут, пока небо меняет цвет Это чистое «здесь и сейчас». Напоминание о том, что всё прекрасное — временно и конечно, и именно поэтому оно так ценно.

https://t.me/spart_studio

Spart Studio — digital агенство, специализирующийся на комплексном и разовом оформлении социальных сетей и брендовых материалов для бизнеса любого масштаба. Мы — команда профессионалов, создающих уникальный визуальный контент для продвижения и укрепления имиджа компаний в интернет-пространстве. В ближайшее время Spart Studio расширяет команду для ещё более профессиональной, быстрой и креативной работы — чтобы наши клиенты всегда получали качественный и запоминающийся визуал для своих бизнесов и проектов! Наша миссия — помогать бизнесам и экспертам выделяться за счёт современного, функционального и стильного визуала, отражающего ценности и задачи клиента.

Сейчас я нахожусь в дагестане на сборах по каратэ. Работаю тут как видеограф/контент-мейкер. И я уже несколько дней нахожусь без информационного шума Почти Без соцсетей, без ютуба, без подкастов, без музыки И заметил как голова стала чуть лучше работать. Идеи генерируются проще. Ответы на вопросы приходят сами собой. Причём на те вопросы, на которые я неделями не мог найти ответ. Я понял, что Мы так боимся остаться наедине с этим внутренним диалогом, поэтому мы глушим его даже во время отдыха. Ведь мы все привыкли отдыхать с музыкой, фильмами видосами на ютубе Когда мозг не занят обработкой внешнего шума, он перенаправляет ресурсы внутрь Если у вас какие-то решенные вопросы в жизни, то моя рекомендация. Просто выйти на улицу, и куда-то идти, придумывая как решить тот или иной момент. Ответ не заставит долго ждать.

Вспомнил, что у меня есть конспекты с гормонально- нейромедиаторной теории Хочу запустить серию постов про это. Кому интересно, все будет в отдельном канале https://t.me/healthappearance

Часто при знакомстве многие удивляются, думая, что Спартак это шутка или псевдоним. Но эта история далека от футбольного клуба 😂 Мое имя имеет более сильный смысл. При родах я мог умереть, застряв в родовых путях я чуть не задохнулся. Да и к тому же моей маме было на тот момент 48 лет, а отцу 56 Мои родители, которые никогда в жизни не смотрели футбол, назвали меня так в честь гладиатора, воина. Который сражался за справедливость, за правду и за жизнь. Возможно, сам Бог дал шанс не просто так? Может быть,моя душа должна что‑то важное реализовать в этой жизни… Правда, пока я не до конца понимаю что нужно делать)

(Это может быть у тебя Творец, создатель, религия)

Если вы будете любить только тех, кто любит вас, какая в этом награда? Люби и тех кто осудит и тебя! А когда мы так делали? Мы сразу ищем колкое слово, чтобы ещё обиднее ответить своему обидчику? Мы жалуемся на то, как жесток мир, и забываем, что это мы его таким и делаем. И именно от нас зависит станет ли ми чуточку добрее или он так и останется злым. Если сказали тебе что-то неприятное, обидели тебя, поступили несправедливо и перед тобой всегда выбор: отомстить или простить. •К Римлянам 12:19: «Не мстите за себя, возлюбленные, но дайте место гневу Божию. Ибо написано: „Мне отмщение, Я воздам, говорит Господь» «Не говори: „отплачу за зло“; предоставь Господу, и Он сохранит тебя»

Каждый человек выполняет свою задачу в этом мире — в своём настоящем воплощении души. У каждого свой путь, свои уроки и своя роль; и порой то, что нам кажется «темным», для другой души — необходимый опыт. Без тьмы мы не познали бы света. Поэтому, когда вы сталкиваетесь с негативом — помните: ваша задача не погаснуть в ответ, а сохранить и приумножить свой свет внутри Это не значит соглашаться со всем или терпеть оскорбления. Сохраняйте границы, оставайтесь сострадательными и наблюдайте без отождествления: увидев в человеке тень, не принимайте её за свою(не впитываете ее). Пусть ваше спокойствие, доброта и ваше сияние будет указывать дорогу другим 🙏

Большинство людей боятся тишины, поэтому всякий раз, когда болтовня прекращается, они вынуждены что-то говорить, делать, и начинают ёрзать, свистеть, напевать, кашлять, шептать. Потребность в шуме почти ненасытна, хотя временами становится невыносимой. Тем не менее, лучше так, чем иначе. «Мёртвая тишина» — говорящая фраза! Тишина кажется нам подозрительной. Почему? В ней скрываются Демоны? Наоборот Истинный страх кроется перед тем, что в безмолвии может подняться из собственных глубин – всё то, что удерживалось шумом. Я понимаю это как некую задачу, что нужно решить эти проблемы, которые мешает нам приблизится к тишине. А тишина это бытие. Бытие = Бог