Gaznanov_Coaches

Передача это в первую очередь принятие решений ✔️Можно обладать хорошей техникой передачи, но не умение принимать правильные решения могут привести к опасной атаке в свои ворота ❌Первая ошибка, она показана на видео, это отдать пас игроку, который просто стоит. Да, бывают чистые ситуации, когда твой партнер стоит один и его никто не опекает ❌Вторая ошибка - это неправильный выбор приоритететов То есть игрок ошибается при выборе из нескольких вариантов. Выбирает того игрока, который находится в невыгодной для атаки позиции ❌Третья ошибка отдавать пас не в нужную ногу Часто вижу футболистов, которые не задумаясь просто отдают пас по направлению к партнеру и отдают в ногу, где сопернику легко перехватить пас 🟢Как исправить эти ошибки? ✔️Игроку лучше всего отдавать пас, когда от него идет активность. То есть он открывается рывком, просит голосом. Это показывает, что игрок готов и чувствует уверенность в своих действиях. Главное после паса, занять нужную позицию для помощи, если соперник за спиной успевает накрыть сзади ✔️При выборе решения приоритетом будет дальняя связь, которая отрежет несколько линий соперника. Дальними связями необходимо пользоваться, но только тогда, когда игрок активно открывается и просит пас. Если он просто стоит, а вы ему пихаете пас вперед, то есть риск того, что соперник реагирует быстрее и атака закончится потерей мяча ✔️Главный показатель хорошего футболиста это сильный и точный пас в ногу Очень важный параметр в футболе - это интенсивность игры в команде. Она поддерживается сильным и точным пасом, своевременным открываем и принятием решений и скоростью бега игроков. Головин не зря отметил в интервью, что когда он переехал играть в Европу, он резко почувствовал эту самую интенсивность и обозначил, что в Российской лиге интенсивность на много ниже. Особенно, когда давление от соперника очень высокая, сильный и точный пас, своевременность и быстрота принятия решений играет решающую роль в игре. И те, кто может с этим справиться могут проявить себя в европейском футболе И это нужно не только для того, чтобы принимающего игрока не накрыли. Это может помочь быстрее принять мяч, отрезать мяч приемом или ударить в одно касание

Лучшие упражнения для твоей техники 🔤 В интернете множество модных упражнений и программ для техники ☄️ Обучение красивым и сложным  финтам, которые делают единицы в профессиональном футболе 🚫 Но ты 100% не будешь прогрессировать если будешь тренировать все подряд или будешь прогрессировать медленно ❗️ Важно не сколько ты тренируешься, а как качественно это делаешь ⚠️ То куда направлен фокус на тренировках, то и будет тренироваться Лучшие упражнения для твоей техники УПРАЖНЕНИЯ 🔴🔗нажми на слово

Ошибки футболистов при открываниях в игре ❗️Часто вижу футболистов, которые не правильно открываются и пол матча бегают без мяча ❗️ Не приносят пользу команде и бесполезно проводят матчи ❗️ Смотрят только на мяч, когда он у партнера и не улучшают свою позицию, Тем самым могут перекрыть более приоритетную передачу ❗️ Открываются не своевременно Либо открываются рано и приводят за собой соперника и создают кучу, либо слишком поздно и партнера с мячом успевают перекрыть ❗️ Следующая ошибка это открываются не туда Когда нужно открыться за спину стоят или идут к партнеру, либо бегут начинают забегать, а партнер уже накрывает соперник ❗️ Не правильно располагают корпус Открываются спиной к чужим воротам и принимают назад, хотя есть место продвигать мяч вперед ❗️❗️❗️ ✔️ Открывания это то, как вы понимаете игру относительно пространства и времени ⚡️ Натренировать понимание игры можно только в игровой ситуации ⭐️ И как я уже говорил в прошлых постах, что принятие решений это алгоритмы или порядок действий относительно ситуации Ситуации на поле постоянно повторяются в хаотичном порядке, ваша задача понять какая сейчас происходи ситуация и принять правильное решение 🔤 Сейчас я распишу, какие могут быть ситуации и решения в них ✔️ Не смотреть только на мяч, а всегда думать и видеть более выгодные позиции на поле. Например, меня игрока соперник, он может его увести и открыть пространство своему партнеру, который находится в более выгодной позиции для атаки ✔️ Своевременное открывания Когда соперник не готов отдавать пас и только его хочет принять, лучше всего будет не предпринимать никаких действий или улучшить свою позицию А когда он уже принял мяч сделать резкий рывок и предложить помощь ✔️ Открываться в нужное место, относитено давления и свободного пространство Всегда думай, как ты можешь помочь партнеру в зоне мяча Когда игрок принял мяч и когда на него идет давление спуститься и открыть линию, а когда на него нет давления вбежать в свободное место за спину ✔️ Правильно располагай корпус при открывали Если на тебя нет давления со спины располагай корпус полу-боком, так ты будешь лучше сканировать пространство за спиной и будет возможность принять мяч вперед и ты не потратишь время на разворот мяча и корпуса Так же показывай партнеру с мячом что ты готов сейчас принимать мяч голосом и показывай рукой куда, в ногу или в ходу, так у вам будет легче друг друга понять в игре Если остались вопросы пишите в комментариях, буду рад помочь советом

Профи тренируют силу и мощность для поддержания кондиций, чтобы поддерживать свои физические возможности на самом высоком уровне. Но их интенсивность и объем зависит от того перед сезоном они работают или во время. Чтобы дойти до этого уровня силовой подготовки, необходимо постепенно повышать веса, работать над техникой выполнения упражнений и исправлять ограничения в суставах за счет упражнений на мобильность

ФУТБОЛИСТ! 🔴 Не трать время в тренажерном зале, пока не узнаешь это! 🔤 Многие футболисты совершают кучу ошибок делая упражнения на силу 🚫 Они не только не прогрессируют, но и получают не нужные травмы ✔️ А главная задача тренжерного зала это развитие силы, а сила это мощность и скорость ‼️ Футболист должен ходить в тренажерку не для того, чтобы накачать мышцы 🔠 А для того, чтобы улучшить и или сохранить силовые показатели ❗️ Уже давно доказали и я на своих тренировках убеждаюсь, что без развития силовых показателей не будет скорости, резких рывков, смены направления ✔️ Атлет любого игрового вида спорта не добьется серьезных результатов без физических качеств 🔝 Я дам советы, которые помогут медленным стать быстрее, а быстрым поможем удерживать и раскрывать свои возможности на протяжении всей карьеры ☄️ В основном скоростные качества предопределены природой, у всех футболистов есть свой потолок в развитии, но мои советы помогут раскрыть свой потенциал и удерживать его 🔤 Перед работой с весами отточи техникй выполнения базовых упражнений таких как приседания, выпады, отжимания, подтягивания, наклоны, толчки снарядов. Самая главная ошибка всех спортсменов - повышение весов без основ техники. Начинайте от простого к сложному. Например начинать с 3 подходов на 8 повторений, на следующей неделе 10 повторений, еще через неделю 12 повторений Доходим до тех пор, пока вы можете выполнить упражнение без веса с хорошей техникой. Технику выполнения всех упражнений полно на ютубе Далее найти вес, где твоя техника не будет нарушать. Далее можно добавлять вес по той же прогрессии, что и без весов ✔️ Над какими мышцами нужно работать футболистам Мышцы ног, Мышцы плечевого пояса и мышцы кора Недооценивайте мышцы кора, они отвечают за удержание тела при смене направления, рывках, прыжках и ускорения ✔️ Какие упражнения надо делать футболистам Задача футболистов развить скорость по прямой (30-100 м), стартовые рывки (5-10 м), смену направления и прыжки Это достигается разными способами Для скорости по прямой нужны правильная техника бега, сила ног, рук и кора Стартовые рывки, смена направления и прыжки тренируются силовыми упражнениями с весами, плиометрикой (прыжки) и баллистикой (толкание утяжеленного снаряда) ✔️ Сколько раз в неделю тренироваться? Это все обязательно нужно включать в свои тренировки как минимум 3-4 раза в неделю, если футболист хочет достичь хоть каких то результатов в профессиональном спорте. Даже на уровне любительского футбола это база, как минимум для того, чтобы сократить риск травм. ✔️ Со скольки лет можно начинать тренировать силу С 8 лет, когда футболист уже участвует на турнирах и играх можно добавлять в тренировки упражнения на силу с собственным весом тела и учить базовым техническим движениями С 10 лет уже можно добавлять отягощения в виде небольших весов, при условии выполнения правильной техники движений. С 14 лет уже можно работать с более серьезными весами именно в этом возрасте мышцы получат хороший отклик на нагрузку и физические показатели очень быстро начнут расти. Но это при правильном составлении программы тренировок, отталкиваясь от командных тренировок, официальных матчей. ⚡️ Если вам интересна эта тема я готов для вас сделать большую программу тренировок для предсезонной и сезонной подготовки развития силы, скорости и выносливости. Ставьте реакцию на пост, посмотрю сколько желающих пахать над своей целью🔴

🔥 Как и обещал, в прошлом посте вы набрали больше 100 реакций, я выкладываю упражнения ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ТЕХНИКУ Упражнения тренируют не только технику, но и принятие решений в разных ситуациях Но упражнения не будут работать, если эти навыки не применять в игровых упражнениях и в реальном матче. Игра - это единственный способ улучшить мышление! Как я и писал, чтобы быстро и правильно принимать решения необходимо понимать какие ситуации могут возникнуть и сформировать у себя в голове выход из этих ситуаций. "Лучшая импровизация – это хорошо спланированная и отрепетированная импровизация!" 🔤 В первом упражнении мы сделали акцент на ситуации, когда моего партнера уже накрыли и мне нужно своевременно предложить помощь. Важно понимать, что если я откроюсь раньше, то есть когда партнер еще не готов отдать пас, меня закроют, а если поздно, то накроют партнера. Расположение корпуса, для дальнейшего приема вперед и правильного сканирования за спиной это тоже мышление. 🔤 Во втором упражнении мы сделали акцент на ситуации, когда на моего партнера нет давления и за спиной моего опекуна есть свободное пространство. Здесь моя задача сделать своевременное вбегание, а партнеру нужно своевременно отдать пас. Если отдать пас слишком поздно, то меня успеют перекрыть, если слишком рано, то игрок может не догнать мяч. Если кому интересно, по сколько времени делать и по сколько подходов, набираем 100 реакций, распишу дозировку

🚫 Самая главная ошибка футболистов это думать, что сначала техника, а потом мышление ❗️ Отточу технику топанием на месте и все на этом, звезда футбола, потом буду красиво втыкаться в соперника и боятся сильного давления от соперника 🔠 Да, красивые упражнения на чувство мяча на месте и пассинг у стенки дает хорошую координацию с мячом и, даже кажется, что лучше контролируешь мяч ☄️ Но это только рефлексы, навык, такой же как фристайл с трюками. Ты просто станешь лучшим игроком, который обыгрывает фишки, но потом применять в реальном матче так смело не сможешь ‼️ Главное понять, что БЕЗ МЫШЛЕНИЯ, НЕ БУДЕТ ТЕХНИКИ 🔴 Ты не сможешь обыграть, потому что при открывали не рассчитал расстояние до соперника, не развернул в нужную сторону корпус, не правильно просканировал за спиной ситуацию и при приеме просто отшвырнул мяч по дальше или потерял мяч при давлении и не нашел правильного решения. Хотя до этого обыгрывал фишки как Месси 🔴 Ты не сможешь отдать пас, потому что перед приемом не принял решение, не нашел игрока, который находится в лучшей позиции, а отдал надежно ближнему или назад, хотя у стенки или с партнером на тренировке идеально вкладывал в ногу с нужной силой и с нужной точностью 🔴 Ты не сможешь забивать голы, потому что не вовремя вбежал под партнера и угодил в офсайд или открылся рано и тебе успели перекрыть, не нашел пространство для завершения, потому что смотрел только на мяч во время атаки и не оглядывался в поиске нужной зоны, отдал пас, хотя нужно обыгрывать и бить, ударил во вратаря, хотя можно было обыграть при выходе 1 в 1. Но зато на своей тренировке ты можешь попасть в девятку 10 из 10 ⚡️ Мышление и техника неразрывно связаны, если ты тренируешь технику самостоятельно ты должен понимать, на что направлена твоя тренировка. Подбирай упражнения так, чтобы они были связаны с теми ситуациями, которые чаще всего встречаются на твоей позиции. ⬆️ Можно не обладать скоростью и иметь средние навыки, но иметь хорошее мышление и ты будешь лидером на поле 🔤 На видео ниже пример того, что Карпин, объясняет игрокам сборной России как правильно обороняться и противодействовать игре в стенку. Это тоже мышление, а правильная оборона игрока это техника, но только без мяча. Игрок технически правильно расположил тело, но попросту принял не правильное решение в расположении в пространстве. 🔝 У меня есть упражнения, которые помогут улучшить мышление в комплексе с техникой. Если набираем 100 реакций на этот пост, сразу выкладываю

Что должен уметь на своей позиции футболист 🚫 Ты никогда не научишься правильно играть на своей позиции, если не поймешь своих задач на поле 🧠 Если ты не понимаешь как играть на своей позиции, значит ты не поймешь как индивидуально улучшить нужные качества У каждой позиции в команде есть свои задачи в игре Игрок своей позиции должен понимать какими качествами должен обладать, чтобы успешно выполнять свои задачи Я прописал что должен уметь игрок на каждой позиции и примеры, как это тренировать 👍 Не забудь поставить реакцию, если хочешь больше постов на такую тему ❓ Не стесняйтесь писать свое мнение, вопросы и помогать друг другу становиться лучше. В нашем сообществе уже больше 1000 человек и нас объединяет постоянный прогресс и желание стать профи в своем деле. ‼️ Сразу предупреждаю, за не конструктивную критику и оскорбление я буду блокирова ⚽️ Центральный защитник Игра 1 на 1 в обороне Игра головой Первый пас Умение читать игру Векторная скорость Силовые показатели Примеры: Игра 1 на 1 в обороне Игра головой в изоляции Первый пас. Тренировать силу и точность на разные дистанции. Короткий, средний и дальний верхний пас Рывки на 10-30-50 метров Силовые показатели. Работать над мышцами плечевого пояса, ног и кора. Плиометрика ⚽️ Крайний защитник Игра 1 на 1 в обороне Игра 1 на 1 в атаке Технические навыки Векторная скорость Выносливость Примеры Игра 1 на 1 в атаке (финты, игра корпусом, смена направления движения) Технические навыки (Контроль мяча, первое касание, средние, делания пасы верхом) Векторная скорость (Рывки на 10-30-60 метров) Выносливость (Интервальные высокоинтенсивные тренировки) ⚽️ Центральный полузащитник Технические навыки высокого уровня (контроль мяча, первое касание, ведение, приемы и передачи в касание) Понимание игры/Футбольное мышление Примеры Технические навыки высокого уровня: Приемы с уходом в разные стороны, разными сторонами стопы, ведение, игра под давлением Понимание игры ( смотреть игры высокого уровня, анализировать действия на своей позиции, выработать алгоритмы действий, которые часто встречаются и в игровых упражнения пытаться тренировать) ⚽️ Крайний нападающий/крайний полузащитник Технические навыки высокого уровня - контроль мяча, игра 1 на 1 Исполнительское мастерство в заключительной фазе атаки: прострел, подача, завершение Векторная скорость и быстрота действий Примеры: Технические навыки высокого уровня - контроль мяча, игра 1 на 1 ( ведение мяча, разнообразие финтов) Изолированная работа над ударом, прострелом и подачей в разных условиях: без сопротивления, из разных зон, после предварительного утомления, в игровой среде, разными частями стопы Рывки на разные дистанции: 10-30-60 м Быстрота действий: тренировка мелкого дриблинга, с максимальной интенсивностью, упражнения со сменой направления, торможением, со сменой ритма действий, со сменой видов действий ⚽️ Центральный нападающий Технические навыки высокого уровня ( разнообразие финтов) Исполнительское мастерство в заключительной фазе атаки: завершение Векторная скорость и быстрота действий Сила Технические навыки высокого уровня ( разнообразие финтов) Исполнительское мастерство в заключительной фазе атаки: Изолированная работа над завершением в разных условиях: без сопротивления, из разных зон, после предварительного утомления, в игровой среде, разными частями стопы, в условиях ограниченного пространства, в одно касание Рывки на разные дистанции: 10-20-40 м Быстрота действий: тренировка мелкого дриблинга, с максимальной интенсивностью, упражнения со сменой направления, торможением, со сменой ритма действий, со сменой видов действий

😎 Вчера проходил обучение по физической подготовке футболистов ⚡️ Хочется поделиться главными моменты, которые помогут развивать физическое развитие футболиста ✔️ Футболисту не нужны кроссы по 40-60 мин и больше. Хочешь играть быстро - тренируйся быстро ✔️ Хочешь улучшить скорость и мощность, тренируй сначала силу ✔️ В развитии силы обязательно нужна прогрессия. То есть, если приседаешь без веса 12-15 раз без нарушения техники движения, прибавляй веса. Но гнаться за весами тоже не нужно, если после добавления веса твоя техника приседания нарушилась, сбавляй вес ✔️ Тренируй мощность. Это плиометрика и балистика. Поможет при взрывных действиях, рывках, прыжках, смене направления. Контроль с весами такой же как и с развитием силы ✔️ Можно и нужно тренироваться 4-5 раз в неделю, можно тренироваться и после командных тренировок. Командная тренировка приоритет. 🔝Физическая подготовка самая сложная тренировка в спортивной деятельности, которая поможет не только расти как спортсмену, но сократит риск травм. Только стиснув зубы и преодолевая такие сложности можно стать профи, иначе на одном таланте не уехать 👍 Ставьте реакции, если интересна эта тема. Буду показывать упражнения со своих тренировок и давать полезную информацию по физическому развитию. Если есть вопросы пишите, отвечу всем