ورزش اگاهی سلامتی

🔰چرا تمام مدت نفخ می‌کنم؟ 💢مسدودیت روده . 💢عفونت 💢سندروم روده بی قرار 💢بیماری التهاب روده 💢عفونت های موجود در روده به دلیل مسمومیت غذایی 💢بیماری های کبدی 💢بزرگ شدن غیر عادی کبد 💢سرطان شکم 💢مشکلات گوارشی و اختلالات مربوط به معده و روده 💢بارداری و مشکلات مربوط به بارداری مثل بارداری خارج از رحمی و یا سقط جنین 💢سیگار کشیدن 💢بیماری التهابی لگن 💢بلعیدن هوا از طریق نوشیدنی ها 💢مصرف غذا های چرب 💢سوء هاضمه 💢قاعدگی و سندروم پیش از قاعدگی 💢مصرف زیاد نوشابه و دیگر نوشیدنی های کربن دار 💢سنگ کلیه @sport_learn

چه ویتامین هایی را از دست داده اید؟ 🔺اگر اغلب بوی بد دهان دارید، کمبود ویتامین B3 است. 🔺کمبود ویتامین ث_حتی با جراحات خفیف، کبودی ظاهر می شود و برای مدت طولانی از بین نمی رود 🔺یبوست می تواند ناشی از کمبود ویتامین B باشد. 🔺سرگیجه و وزوز گوش کمبود ویتامین B3 و E و همچنین کمبود منگنز و پتاسیم است. 🔺قرمزی چشم، ناتوانی در تطبیق سریع در تاریکی، گل مژه - کمبود ویتامین A و B2. 🔺شوره سر ظاهر می شود - کمبود ویتامین های B12، B6، F و سلنیوم. موهای کدر و شکننده نشانه کمبود ویتامین های B، F و ید است. ریزش مو - کمبود ویتامین B9، C، H، اینوزیتول. 🔺بی خوابی - کمبود ویتامین های گروه B، پتاسیم و کلسیم. 🔺خونریزی های مکرر بینی - کمبود ویتامین های C، K و B3. 🔺آکنه و لکه های قرمز روی گردن نشانه کمبود ویتامین A و B است. برای عزیزانتون بفرستید❤️ ‌‌ @sport_learn

هشدار سلامتی👇 اصول پیاده روی👇 فواید پیاده روی در اکثر توصیه‌های طب ایرانی، توصیه به پیاده‌روی به چشم می‌خورد! در واقع پیاده روی: محبوبترین و پرطرفدارترین ورزش برای همه افراد و همه مزاج‌ها به خصوص برای افراد مبتدی و غیرحرفه ایست. ضمن ارزان بودن قابلیت اجرا تقریباً در تمام شرایط حتی در منزل را نیز دارد . نقطه آغاز خوبی برای کسی است که به فعالیت جسمانی عادت ندارد . احتمال آسیب دیدن و ضعف جسمانی در آن کمتر است! @sport_learn

☑️غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند درست است که نوشیدن یک فنجان قهوه به شما انرژی فوری می دهد و به شما کمک می کند تا سلامت و تمرکز خود را در تمام لحظات استرس زا حفظ کنید اما برای کسب انرژی می توانید موارد زیر را هم امتحان کنید: ۱)کشک ۲) غذاهای غنی از آهن ۳) جو دوسر ۴) مرکبات ۵)تخم مرغ @sport_learn

🔺 ۱۲ خاصیت باورنکردنی نوشیدن آب داغ 🔸دیگر همه‌ی ما این حقیقت انکار ناپذیر را می‌دانیم که آب برای بقای ما حیاتی است. این توصیه‌ی پزشکان را هم زیاد شنیده‌ایم که نوشیدنِ حدود ۸ لیوان آب در روز، ایده‌آل است. با وجود این، چیزی که بیشتر مردم نمی‌دانند این است که آب داغ مزایای منحصربه‌فرد خودش را دارد،مزایایی که در آب سرد یافت نمی‌شود. ۱. کاهش وزن ۲. رفعِ گرفتگی بینی و گلو ۳. کاهش دردهای عادت ماهانه ۴. سم‌زدایی از بدن ۵. پیشگیری از پیری زودرس ۶. پیشگیری از آکنه و جوش ۷. سلامتی و شادابی مو ۸. افزایش رشد مو ۹. پیشگیری از شوره‌ی سر ۱۰. تقویت گردش خون و سیستم عصبی ۱۱. کمک به هضم بهتر ۱۲. پیشگیری از یبوست @sport_learn

۵ کاری که به کبد شما آسیب میرساند 🔸جویدن آدامس و پاستیل 🔸خوردن تخمه، سس مایونز 🔸خوردن یخ و ادویه‌جات 🔸خوردن غذای چرب و غذاهای شب مانده 🔸خوردن بادمجان و میوه سبز و نارس مثل گوجه نارس @sport_learn

☑️فواید لیمو رو از زبون خودش بشنوید😖 @sport_learn

آنتی هیستامین های طبیعی برای کاهش آلرژی ها کدامند🔻💯 🔸 دم کرده یونجه 🔸 ماست طبیعی 🔸 سرکه سیب 🔸 جوشانده گزنه 🔸 چای سبز 🔸 چای ریبوس @sport_learn

خطرناكترين نوشیدنی ها برای مصرف دارو 🔸آب گریپ فروت 🔸آب انار 🔸شیر، شیر سویا، اسموتی ھای حاوی شیر 🔸کافئین (قھوه، چای سبز و نوشیدنیھای انرژی زا) 🔸نوشیدنی ھای ورزشی 🔸چای سبز 🔸دوغ @sport_learn

چیکار کنیم که قرص ویتامین D بهتر جذب شه ⁉️ ▫️ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است. یعنی در آب حل نمیشود و زمانی که به همراه غذاهای چرب وارد بدن میشود جذب بهتری دارد. آووکادو، آجیل، تخمه، روغن زیتون، لبنیات پر چرب و تخم مرغ مواد غذایی سرشار از چربی طبیعی هستند که به جذب بهتر ویتامین D کمک میکنند + بهترین زمان مصرف ویتامین D همراه با وعده غذایی اصلی است/مرکز بهداشت کشوری @sport_learn

☑️هر بویی نشونه چی هست⁉️ @sport_learn

☑️هر عرقیاتی یه خاصیت داره ولی اگه درست انتخاب نکنی، عملاً هیچی عایدت نمیشه 🔥تو این جدول خیلی ساده میفهمی کدوم عرقیات به چه دردی میخوره ✔️ از معده و نفخ و قلب و کلیه گرفته تا آرامش و خواب 😌🌿 @sport_learn

در کنار صبحانه خرما بخورید! ◽️مصرف خرما با معده خالی در صبح، به کاهش خطر کم‌خونی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند. همچنین، خرما با افزایش سوخت و ساز بدن می‌تواند به لاغری نیز کمک کند. @sport_learn

کمردرد را بسیار جدی بگیرید ! یک کمر درد ساده اگر درمان و مراقبت نشود، می‌تواند به اختلال خطرناک تنگی کانال نخاعی منجر شود. درد شدید، اختلال در عملکرد اندامهای تحتانی، بی اختیاری دفع ادرار و مدفوع و حتی فلج شدن غیرقابل درمان از عوارض تنگی کانال نخاعی هستند.   @sport_learn