Свобода танцевать

⬆️ А может быть - вполне ясным и намеренным усилием (вспомним потуги в родах - они ведь так и называются "рефлекс изгнания"). Метафорически, мне кажется, где-то здесь - поиск и процесс рождения формы в искусстве и творчестве. Когда мы отпускаем, отделяем нечто, рождая изнутри себя. Или - продалжая историю с циклом контакта - мы схватили нечто, вобрали в себя, и затем избыточное или то, что появилось в результате нашего взаимодействия, осталось - отпускаем, отторгаем. Снова, как в паттерне push, делаем различение между я и не-я. И это тоже - отдельный вид напряжения-усилия в теле. Поэтому в нашем диапазоне возможностей движения есть богатая гамма: вместо просто "напряги-расслабь" руку, мы можем очень по-разному организовывать свой тонус, внимание, взаимодействие с опорой и окружающими нас людьми, предметами, образами. И для танцующего включать эти возможности в свой инструментарий - важная и полезная задачка) Кто в Петербурге - зову практиковаться, пробовать и исследовать на августовских классах-лабораториях про силу, а с сентября будет большой курс "Основы танца" или отдельные встречи Танцпрактики. Кто не в Питере - приезжайте в гости;) Пишу-продолжаю собирать тексты в методичку про базовые паттерны, оказалось больше и глубже, чем я сначала думала (пошла вот закапываться в философию, феноменологию и вот это всё)). Но очень увлекательно, надеюсь, к осени дособеру черновик и понесу показывать и исправлять к другим людям) https://svoboda-tancevat.ru/blog/2026/08/13/usilija/

УСИЛИЯ БЫВАЮТ РАЗНЫМИ Поделюсь немножко тем, что рождается на пересечении тем про силу, расслабление - и базовых паттернов движений (так уж получилось, что сейчас погружена в эти вещи)). Если коротко: то, что обычно принято считать дуальностью "напряжение - расслабление", сильный - слабый, усилие - отпускание - чуть более объемно и имеет несколько измерений. Существуют разные виды усилия, оно по-разному инициируется и ощущается в теле. Один из видов усилия - сонаправленное с гравитацией или имеющее подобное ему качество. Усилие, направленное в опору, когда мы сначала делаем движение отдавания своего веса (причём, не мёртвым грузом, когда лёг-отдал и выключился, а движение длящееся: я здесь, я присутствую, я в контакте с опорой и я чувствую, как этот контакт проявляется и ощущается в моём теле), а затем когда "отдала всю себя" опоре, но продолжаю это движение в ее сторону - здесь уже появляется усилие-вминание в опору, и сначала кажется, что я хочу будто ещё больше проникнуть в нее, влиться, пролиться насквозь. Но парадоксальным образом это движение оказывается движением отталкивания, которое помогает более ясно различать свои границы: вот я, вот не-я, это мои возможности, вот ограничения. И движение слияния переходит в движение различения и отталкивания (push). Само качество движения-оттолкнуть, отжаться, толкать(ся) - довольно специфическое, ясное, как будто весь объем тела "выливается" в поверхность, где происходит отталкивание. Следующий вид усилия - reach - вытяжение, дотягивание, растягивание - является естественным продолжением предыдущего push, я об этом когда-то рассказывала. В конечном итоге это движение-выход за пределы нынешней формы, а в начале оно похоже на утреннее потягивание (есть такой термин для этого движения - пандикуляция), растягивание, "расправление складок бытия" внутри тела. У этого усилия вытяжения - тоже свой особенный вкус, как будто я хочу удлиниться, расшиться, стать чуть больше, чем я есть. "Распростертые объятия" - вот это "простереть", распространиться, дотянуться куда-либо - это еще одно качество усилия. Еще один вид, который есть среди базовых движений - схватывать (grasp). Причём, как в языке это слово имеет двойное значение: физически за что-то взяться или в переносном значении что-то понять, усвоить. "Схватывает на лету". И это отдельное движение, отдельное усилие - не просто дотянуться-достать, а включить чувствительность, "понималку" и встретиться с кем-то или чем-то, присоединиться к чему-то. Не просто коснуться, не просто вскользь. Схватить. Взять. Выстроить себя в этом месте встречи так, чтобы держать(ся). Это отдельный вид усилия, чтобы его сделать, мне нужно иначе, чем в других видах движения, организовать связи и тонусы внутри своего тела. Ну и четвертый вид усилия (который, кстати, в пределе граничит и переходит в расслабление) - это pull, притягивание, втягивание, вбирание в себя. Он вроде как "противоположен" reach-вытяжению: я наоборот, собираю или собираюсь от периферии к центру. Но, если посмотреть на него с точки зрения движений контакта - после того, как я схватываю, я делаю движение-вбирание именно этого, схваченного, забирание-в-себя. Одновременно я продолжаю "простираться", распространяться вокруг этого, обволакивать, усваивать, присваивать (немножко похоже на то, как большая змея обволакивает собой свою пищу). Делать частью себя. В этом смысле это даже продолжение движения reach, но уже в другом аспекте, направлении. Одновременно с притяжением, я открываюсь навстречу другому, впускаю что-то в себя. Это движение-впускание - как раз близко с "пассивным" восприятием, готовностью принимать, чувствовать, откликаться. Это тоже диапазон этого вида усилия: от явного и мощного втягивания к спокойному и почти безусильному впусканию и открытости. Ну и следующий паттерн, который принято считать "чисто расслабленным" - отпускание, release - на самом деле тоже имеет диапазон "величины". Отпускание как выпускание чего-то изнутри наружу, отдавание. Оно может быть действительно очень лёгким: разжать кулаки, выдохнуть, выпустить. А может быть - вполне ясным ⬇️

Перформанс танцевального проекта Ольги Белошицкой Vetvi Art Unity на вернисаже выставки «Тетрадь / пора!» в Брусницыне. Фотографии: Artem Ivanov Видео: Кристина Гоникер

На следующей неделе открываем серию "4 КЛАССА ПРО СИЛУ". Классы-исследования, классы-лаборатории. Посмотрим на "силу" под новыми углами. Возьмём в свой танец. В физике сила - это мера взаимодействия тел, то, что меняет скорость тела, его направление или может приводить к изменению формы. Сила - как начало перемен. Взаимодействие - как начало изменений, движения, танца. Часто силу ассоциируют с напряжением, усилием, преодолением превозмоганием. Напрячься, приложить усилие - звучит как что-то тяжелое, нежелательное, слишком трудозатратное, иногда даже мучительное. "Через силу"... Может ли начало движения и внешних перемен, в том числе больших и заметных - быть другим? Не надрывным, не тягостным? Крылатым, мощным, насыщенным и радостным? Ещё зачастую силу связывают с "мышечной массой", с чем-то, что нужно нарастить, накачать, наработать. Тогда будет сила. Что-то богатырское, былинное. Но ведь ещё есть "Сила совершается в немощи". Или "Дайте мне точку опоры, и я переверну Землю". Что в этом случае становится источником изменений и как это может жить в танце? И, конечно, потанцуем любимые нежно движение-по-инерции и движение-без-инерции, про лёгкость, "попутные ветры" и точность, "я живу в теле, знаю тело". Отпускать тело в движение. И наоборот, быть очень-очень в теле и движении и укореняться в нём. На летних сериях у нас есть возможность внимательно и неспешно поисследовать отдельные аспекты движения, танца, работы с намерением. Мы можем посмотреть в начало, исходную точку движения, в то, как оно выстраивается, вырастает. Здесь вы можете обнаружить новые качества своего танца, новые возможности тела, открыть для себя более широкую гамму танцевальных инструментов. Найти , набрать силу - перед новым танцевальным сезоном)) Приходите в совместное: исследование, обмен и движение!) Стоимость - донейшн) Расписание и темы классов: 17 августа 20.00 - 22.00 - Начало движения: сила, энергия, импульс. 21 августа 20.00 - 22.00 - Тонус. Сила и усилие, напряжение, расслабление. 24 августа 20.00 - 22.00 - Масса и инерция 28 августа 20.00 - 22.00 - Восприятие силы: лёгкость, слабость, мощность, выносливость. Классы по понедельникам: Большая Конюшенная, 2в (м.Невский проспект), по пятницам - Гатчинская, 28 (м. Чкаловская, Петроградская). Можно прийти на всю серию или отдельные классы. Ссылка на страничку "4 класса про силу" https://vetvi_art_unity.tilda.ws/sila Запись в личке @olga_belosh ) До встречи!

61 день регулярной практики, из них месяц метода фельденкрайза. Каждый день. Наконец-то. Трудно объяснить, что происходит в процессе, и невозможно продемонстрировать никакой «результат» — это исключительно внутренние техники, эффект которых понятен только в непосредственном физическом переживании, в теле, в движении, в состоянии ума и нервной системы в целом. Вот пишу подруге, которая занимается каллиграфией: «глядя на результаты твоих трудов я странным образом перестаю страдать от того, что результаты моих не настолько материально видимы (вообще невидимы) и воспринимаю не результат, а объём произведённых действий, знания, время и вовлечённость» — и это правда, я стала видеть объём, с которым взаимодействую, а непредставимость во вне результатов не как побочку, а как внутренний выбор. Мне стало достаточно знать, сколько времени, внимания и себя я этому уделяю и какие огромные внутренние, хотя и совершенно незаметные снаружи, изменения могу зафиксировать каждый раз. Вот я пытаюсь рассказать другой подруге, которая заинтересовалась, как работает соматическая практика (любая) и из чего она состоит, говорю: «важно, что ты начинаешь совершать именно свои собственные движения, в своём ритме, в своём усилии, в своих возможностях — не из идеи сделать что-то или сделать что-то идеально, а из той реальности, которая уже есть…» Вот я описываю в нашей группе практиков «цикл удовлетворения»: «сдаваться (льнуть) ➡️ толкать/отталкивать(ся) ➡️ тянуться ➡️ хватать (в обычной последовательности пропускается, так как здесь предполагается взаимодействие с предметом) ➡️ притягивать (имеется в виду, к себе — у младенцев ко рту, у нас — к области грудной клетки или к телу/телом целиком) ➡️ присваивать/поглощать (этот тоже не упоминается, но он является финалом последовательности и удовлетворения); так вот, если мы посмотрим на это повнимательнее, то заметим, что любое эффективное действие начинается с поиска опоры — а это и есть первый паттерн yield, который кратко можно перевести как «сдача» (или «сдаваться под давлением», в этом смысле я представляю себе давление гравитации), а финальный элемент «присваивание» тоже имеет большое значение, в тех же уроках — присвоить себе своё время, своё тело, свою скорость и свой способ выполнения инструкции (например); я думаю, что «эффект киселя» в каком-то смысле как раз порождает то самое удовлетворение, благотворно влияющее на нервную систему» И тут же думаю, что говорю именно то, что мне необходимо регулярно слышать самой, и что я «говорю» сама себе так или иначе — своими действиями, выборами и движениями, даже «на коврике» Сегодня в практике обстоятельства сложились таким образом, что мне почти сразу удалось заметить, как одно движение на самом деле представляет собой нечто совсем другое — как для того, чтобы совершить движение одной конечностью, движется всё тело (это и есть тот глобальный опыт, который демонстрирует Фельденкрайз, но когда попадаешь внутри него в переживаемую частность, то всё становится не только очевидно, но и полностью меняет привычный смысл и способ существования, в данном случае — в движении) И вот когда по-настоящему отказываешься от лишнего и от усилий, останавливая действие даже не на границе боли, а за миллиметры или сантиметры до неё, останавливаешь себя до усилия, которое будет уже насильственным — вот тогда начинается то самое движение, которое Фельденкрайз называл «лёгким» — я про себя назвала это «эффект киселя» — когда не только не ощущается никакого усилия для движения, но как будто бы не ощущается даже никакого тела движения, остаётся только само переживание подвижности, точной, слаженной работы всего механизма, мягкой, блаженной неги и полного удовлетворения. Я думаю, что именно эти несколько секунд таких переживаний меняют (если хотите, исцеляют — от слова «целое») нервную систему, а в перспективе (мне очень хочется верить) и психику, и физику тела. #натаpostscriptum #практика #заметкивполях #фельденкрайз

Ната очень точно пишет и формулирует о теле, движении. Захотелось поделиться)⬇️

Каникулярный привет от труппы «нетруппы»! Надеюсь, ваше лето —настоящее лето, а не вот это вот всё. Предлагаем разбавить теплые денёчки экспромтом двух дуэтов, который вытекает плавно из летней лаборатории звука, проходящий внутри нашего расслабленного коллектива. О ней ещё расскажем. 13 августа на сессии импровизации встретятся две танцовщицы и два музыканта. Их целью будет найти какие-то связи между звуком и телом. Процесс поиска вышел увлекательным: в меру диссонирующим, в меру космическим. Приходите на летнюю террасу Центра Курехина взглянуть в глаза уходящему сезону и встрепенуться перед надвигающейся осенью. Если кто-то боится дождя, у нас есть запасной зал. Танцовщицы: Стася Сурикова Эльза Абдулхакова Руководитель труппы «нетруппы» Рустам Нерустам Музыканты: Борис Никонов — ударные Андрей Карамзин— электрогитара Увидеть

Дружеское⬇️

Сегодня завершили нашу серию классов про опору Опора на землю, пол Гравитацию На тело и его бытование Опора на внимание и намерение На поток времени, ритмичность времени Опора на "что происходит сейчас" Много благодарности участницам Праздную Нвхожу новую опору 17 августа начнется вторая серия - 4 класса про силу, но про них напишу отдельно Пока - праздничное, такое августовское время Опираться, намереваться, действовать, впитывать, быть Спасибо

Завтра, 8 августа - открытый онлайн-класс с Минако Секи, танцовщицей и преподавателем буто!) WORLD WATER BAG DAY What if we saw our skin as a bag, and our whole body as a bag filled with water? Soft. Responsive. Flowing. Connected As well strong-ness of ocean within. Let the water inside meet the water of the earth. Let gravity shape your waves. Let imagination stir your inner ocean. Today, we celebrate the miracle of being a body of water. Move as a water bag. Live as water. The Waterbag technique is a basic practice of the Seki Method. Регистрация: https://us02web.zoom.us/meeting/register/qwHsrbjmR-yJzMbFbfm_1A#/registration

Завтра, в пятницу, состоится завершающая встреча про опору) Посмотрим и потанцуем о том, как взаимосвязаны опора, внимание, намерение и движение, действие. Может ли внимание или проживание быть опорой? Как связаны разные "режимы" взаимодействия с опорой и наше внимание? Как соотносятся наше желание, "я хочу", то, сколько и как мы берем поддержки и что получается в итоге;) К нам можно присоединиться. Занимаемся с 20.00 до 22.00 на Гатчинской, 28. Донейшн.

Уже сегодня (6 августа) - участвуем с VETVI ART UNITY в открытии выставки "Тетрадь/пора!" в Брусницыне. Приходите смотреть и быть!)) Открытие выставки «Тетрадь / пора!» Завтра, 6 августа, в Доме у моря в Культурном квартале БРУСНИЦЫН Творческая лаборатория Тетрадь открывает выставку «Тетрадь / пора!». Приходите с 18:00 до 23:00, будет приятная атмосфера, много пищи для глаз, ума и души. Авторы проекта «Тетрадь / пора!» будут присутствовать на открытии и расскажут гостям о своих работах. На открытии выступят филолог Юлиана Каминская, Ольга Белошицкая и ее танцевальный проект Vetvi Art Uniti, режиссер-документалист Максим Якубсон расскажет о спектакле, созданном совместно с Благотворительной организацией «Перспективы». Выставка продлится до 6 сентября. Адрес: Кожевенная линия, 30 Культурный квартал БРУСНИЦЫН Дом у моря Время работы: Ежедневно с 14:00 до 20:00 Вход свободный 16+ https://vk.ru/wall-78241085_1131

ОТКРЫВАЕМ НАБОР на двухгодичную программу обучения "ОСНОВЫ ТАНЦА"! 4 сентября 2026 - 28 апреля 2028 Авторская обучающая программа по современному танцу, движению, физическому театру и соматическим практикам. Курс для танцовщиков, хореографов, преподавателей, а также студентов с опытом танца или движения. Более 10 лет я веду программы и курсы для преподавателей и хореографов. Кто-то приходит уже с опытом в каких-либо танцевальных и театральных направлениях, кто-то активно преподаёт, а кто-то приходит "с нуля" посмотреть, что это такое, а через некоторое время находит свой уникальный интерес, свою нишу в танце и делает это важной частью своей жизни и реализации. Среди выпускников наших обучающих программ - практики и преподаватели современного танца, хип-хопа, джаза, детского танца, танго, джаз-фанка, социальных парных танцев, контактной импровизации, телесных и арт-терапевтических практик. Мы будем говорить о базовых вещах, основах, которые вы сможете применять в тех направлениях танцевального, театрального искусства или работы с телом, которые вам близки. Вы получите инструментарий и широкий взгляд на то, как можно работать с движением и композицией, какие принципы и подходы лежат в основе сценического мастерства артиста, узнаете, как более целостно выстраивать свою танцевальную и художественную практику. 1 семестр (сентябрь - декабрь 2026) - Тело как инструмент 2 семестр (январь - апрель 2027) - Композиция и импровизация в танце 3 семестр (сентябрь - декабрь 2027) - Контакт, отношения и взаимодействие в танце 4 семестр (январь - апрель 2028) - Построение личной художественной практики Формат: еженедельные встречи по пятницам с 19.00 до 20.00, плюс небольшие домашние задания и работа над вашими проектами. 📅Расписание на 2026-2027 учебный год (первый год обучения) 1 семестр - Тело как инструмент (сентябрь - декабрь 2026) 4 сентября - Что такое тело. Форма и движение. Чувствительность 11 сентября - Начало движения. Слушающий танец. Аутентичное движение. Источник движения в танце буто 18 сентября - Практика Ногучи Таисо. Вес и тонус. 25 сентября - Инициация, изоляция, связность 2 и 9 октября - 6 Базовых движений Руэллы Франк 16, 23, 30 октября , 6 ноября - Паттерны развития и связей в теле Бартениефф и Body-mind centering 13, 20, 27 ноября, 4 декабря - Лабан-анализ и качества движений 11, 18 декабря - Движение и восприятие, намерение,действие 25 декабря - Тело как целое, тело как инструмент 2 семестр - Композиция и импровизация (январь - апрель 2027) 15 января - Форма и Лабан-анализ 22 января - Траектории, линии, поверхности, плоскости 29 января - Кинесфера и уровни движения. Скинесфера 5, 12, 19,26 февраля - Композиция в пространстве 5 марта - Ритм и метр 12 марта - Фразы и паузы 19 и 26 марта - Композиция и драматургия 2 апреля - Звук, тон, тонус 9 апреля - Принцип Дзё-ха-кю. Движение в пространстве и времени 16 апреля - Статика и динамика 23 апреля - Практика композиции и импровизации Факультативно: ридинг-группы, совместный просмотр танцевальных видео, классы приглашенных преподавателей, беседы о танце в контексте философии, психологии, культуры. Ведущая - Ольга Белошицкая - танцовщица, хореограф, преподаватель и исследователь движения, художественный руководитель VETVI ART UNITY, автор блога "Свобода танцевать", арт-терапевт Расписание: С 4 сентября 2026 Еженедельно по пятницам с 19.00 до 22.00 Место: Санкт-Петербург, ул. Гатчинская, д. 28 (м. Чкаловская, Петроградская) Стоимость: При ежемесячной оплате: 7500 руб./месяц. При оплате за семестр (4 месяца) : 27000 руб./семестр В группе 15 мест Вопросы, регистрация: Телеграм @olga_belosh , +79159462707 или в личных сообщениях https://vetvi_art_unity.tilda.ws/osnovy

Завтра с 20.00 до 22.00 - продолжаем двигаться и лабораторить про опору. Тема встречи - "Внутренняя опора. Кости и фасции. Опираться на себя". В одной научной статье о фасции (см. в одном из предыдущих постов) недавно прочитала: "...фасция является самым крупным органом чувств". Но еще это орган формы. Можно ли опираться в своём движении на самое чуствующее и чувствительное в себе? На что, как не на это нам опираться? Ну и тема "внутренней опоры" в целом - чего мы ищем, когда хотим найти ее? И какую роль отношения с внутренней опорой играют в нашем движении? 3 августа 20.00 - 22.00 Ул. Большая Конюшенная, 2в Донейшн До встречи!)

Просто будем продолжать копать и исследовать тему движения и фасций, а наука и мейнстрим подтянутся;) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13171488/ "Фасции — обширная сеть соединительных тканей — традиционно изучались с точки зрения их структурной и биомеханической роли в организме человека. Однако новые данные свидетельствуют о том, что фасции могут играть важную роль в патофизиологии психических расстройств. В этой обзорной статье рассматриваются возможные связи между дисфункцией фасций и такими психическими расстройствами, как депрессия и тревожность. Участие фасций в механотрансдукции, проприоцепции и ноцицепции делает их динамичным биологическим интерфейсом между периферическими тканями и центральной нервной системой. Благодаря интероцептивным сигналам фасциальная система непрерывно передает информацию о внутреннем физиологическом состоянии организма в мозг, что позволяет предположить, что соматическое напряжение может быть связано с эмоциональным состоянием. Основываясь на последних нейробиологических исследованиях, мы предполагаем, что фасциальные афференты играют ключевую роль в формировании представлений о теле в целом. Хронический стресс вызывает ригидность и воспаление фасций, что может усугублять психические расстройства, связанные со стрессом, а коморбидность миофасциальных болевых синдромов с психическими расстройствами еще больше подчеркивает эту взаимосвязь. Хотя предварительные данные свидетельствуют о том, что методы лечения, направленные на фасции, такие как миофасциальный релиз, йога и медитация, могут обладать терапевтическим потенциалом, их эффективность в лечении психических расстройств остается под вопросом и требует подтверждения в ходе тщательных клинических исследований. Несмотря на то, что доказательная база пока недостаточна, интеграция фасциального подхода в психиатрические исследования и лечение открывает многообещающие возможности для применения целостных и междисциплинарных методов в сфере охраны психического здоровья. В этой статье подчеркивается необходимость дальнейших исследований, направленных на выявление механизмов, лежащих в основе связи между фасциями и психическим здоровьем, а также на изучение клинического применения фасциальной терапии в психиатрической практике."

И еще в догонку про фасцию "Современные анатомические и физиологические аспекты фасциальной ткани" https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-anatomicheskie-i-fiziologicheskie-aspekty-fastsialnoy-tkani/viewer ..."Таким образом, фасция является самым крупным органом чувств"...

Вот как зайдёшь на "Киберленинку", а там разное новенькое интересненькое) Вот свежая обзорная статья про фасции "Фасциальная система человека: анатомия, гистология, патофизиология и методы лечения" https://cyberleninka.ru/article/n/fastsialnaya-sistema-cheloveka-anatomiya-gistologiya-patofiziologiya-i-metody-lecheniya-obzor/viewer В понедельник будем лабораторить про "внутреннюю опору" - как раз во многом про фасции и кости)