Stepushna лайф 🤪

Постепенно возвращаем рабочие веса 🤍💪🏼 Напомню, что летом я 2 месяца тренировалась дома в городе и на даче с домашними гантелями 🧡 Как я скучала по многим упражнениям, а то с домашними гантелями удобно делать только болгарские авралы и фрогги (отведение, лежа на боку) 😅🙏🏻

Прекрасно погуляли! 20к шагов 😍🤌🏼

Тигрица 🐅😂

Работаем дальше 💪🏼

Белковый десерт-суфле ❤️‍🔥 Приготовление и КБЖУ 👇🏼 🌟150г творога (у меня обезжиренный) 🌟150г натертых яблок 🌟1 яйцо (у меня 60г) 🌟сахарозаменитель и молотую корицу по вкусу Все перемешиваем и в микроволновку на 7 мин 🌟 Готово 💦 Приятного аппетита 🌺 КБЖУ на всю запеканку (360г): 286ккал/35б/6,5ж/20у ☁️ #рецепты_stepushna

Иногда стоит сделать особый акцент на эту фразу! 👇 Ведь так часто в работе, учебе, хобби, активностях, личных задачах и прочем - мы гонимся за идеальным результатом, вылизанной картинкой, за чем-то супер-пупер лучшим! 🙏 НО! Так важно иногда в моменте отстать от себя и плыть по течению, поддаваясь не сигналам «надо», а слушая свое сердце и ориентироваться на то, что просит твое тело здесь и сейчас! 🤍 Именно благодаря навыку «слышать себя» мы минимизируем риски появления депрессии, тревожный расстройств и прочих неприятных сигналов нашего тела! 🌸 На сопровождении со мной девушки не только приводят свое тело в прекрасный вид и улучшаю здоровье, они также находят контакт со своим телом и учатся впускать в свою жизнь то, что их наполняет и отпускать то, что тянет из них ресурс ☀️ 1 сентября старт 27 потока трансформации «StepFit», где ты научишься совершенствоваться в удовольствие и по-настоящему полюбишь себя! 🌷 Запись на поток, консультации и онлайн ведение открыта ⭐️ #советы_stepushna

Обычно таким сладким замесом не завтракаю, но сегодня прямо захотелось Итог - не доела, оставила на полдник 🤪

Делай уборку в огороде правильно 👏🏼😅🙌🏼

Силовые - наше всё 🙌🏼💪🏼😃

Находка от подопечной из Чижика! Всего 20 ккал на 100г 😍🤌🏼🔥

Добирать белок с протеина, пудинга, печенек и батончиков НЕ РАВНО добирать белок с куры, рыбы, мяса, морепродуктов! Постарайтесь пользоваться правилом 80/20, где 80% от дневной нормы белка - это цельные источкини, а 20% - это дополнительные протеиновые приколюхи 🤝🏼 #советы_stepushna

Разница в % жира и мышц между человеком с малоподвижным образом жизни и спортсменом Я не говорю бросаться из крайности в крайность, но просто помни, что твой % мышц определяет твое здоровье! Чем больше мышц, тем меньше риск различных заболеваний в зрелости и старости! Задумайся уже сейчас и го тренить 💪🏼 #советы_stepushna