Маша Страхова

Доброе утро☕ Вы мне говорите: ну, подсчет калорий - это те же ограничения. А я вам скажу, что это не ограничения, а контроль. Ограничения - это запреты и табу на какие либо продукты, на определённое время приёма пищи и тд. А подсчет - это лишь контроль количества ЛЮБОЙ еды в ЛЮБОЕ время. Да, контроль важен. Как не крути. Это тоже самое, что и с деньгами. Вы же контролируете свои траты в связи с тем, сколько зарабатываете? Конечно. Иначе бы вы были в долгах. Добавьте контроля в свои Калории. Делайте так же, как вы делаете с деньгами. А если у вас и деньгами не важный контроль, то лучше бы начать внимательнее относиться к доходу и расходу. Что в деньгах, что в калориях. Всё возможно Только вперёд!

Всем пламенный привет 🔥🔥🔥 Часто мне задают вопросы: Вы хотите сказать, что от того, что я ем гречу и варёную курицу, я прибавляю вес?! Так, стоп. Ответьте на вопрос: как вы считаете? У вас есть лишний вес? Да? И вы едите только полезную еду? Ответ очевиден. Раз у вас есть лишний вес, а вы питаетесь только полезной едой, вы переедете. Съедаете больше ккал, чем Вам нужно. От этого не только не худеете, но ещё и прибаляете. Все дело в количестве калорий. Не важно какие они. Хорошие или плохие. Если у вас есть долги, то совершенно не важно, в долларах они или в рублях. Долг в деньгах. В любых. Долги, как лишний вес. Только если вы живёте в России, выгоднее иметь долг в рублях. Так же как и полезнее переедать полезными калориями. Только лишь потому, что Здоровая пища менее вредна для организма по своему качеству. А не по количеству. Следите за количеством Много хорошего все же не полезно. Все хорошо в меру. Будьте здоровы.

Доброе утро ☕ Дни кажутся короче, недели, месяцы, годы стали пролетать в один миг... Заботы и переживания не исчезнут. Но... Можно добавить ощущений. И сильно увеличить Длительность своего дня, месяца, года, жизни... Добавьте ощущений... Останавливайтесь хоть на 5 секунд. Чтобы мозг успел заметить, запомнить, ощутить... Музыка, запах, мышечная боль от тренировки... Приходите на тай бо сегодня и вечером на танцы... Новая музыка, новые ощущения, эмоции Поговорим, станем долгожителями❤️ Приходите с друзьями И приходите на персональную тренировку, чтобы познакомиться, потренироваться, задать вопросы. Кто не был у меня ни разу, ДАРЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ Дальше будет статья про переедание. Если переедать только полезными продуктами, то что будет? Вес так же прибавляется, как и от бесполезных?

Вы спрашиваете: а вино калорийное? У всего есть Калории. Если это не воздух и не вода. У всего. Где-то меньше калорий. Где-то больше. Важно соблюдать количество калорий в день. Есть и пить можно все, что хотите. Главное попадать в свой калораж. Поэтому чем больше калорий в каком либо продукте, тем лучше меньше его съедать. Чтобы не переесть. Вот например вино. У него такая же калорийность, как у пива Только если мы вина выпиваем максимум бутылку, это 750 мл и 450 ккал в сухом, белом вине, то кружкой пива редко кто ограничивается. А то и двумя. 2 кружки пива это уже 1000 мл. Калорий так же, как в бутылке вина. Вот сами и Выбирайте. Если вы легко выпивает бутылку вина, то пива вы явно выпьете больше, литра 1,5 А это уже примерно 650 ккал. Вообщем, все индивидуально. Каждому решать. Пить или не пить. И что именно Важно общее число ккал. И конечно хорошее качество пищи. Тогда будете стройные и здоровые. Отличного дня

Всем доброе утро☕ Задавайте вопросы Темы любые

Всем доброе утро ☕ Лайффак для тех, кто считает Калории и имеет цель стать стройнее. Лучше строить свой рацион из максимально простой еды. Так проще всего посчитать её калорийность. Например, на обед: отварной рис, Запечённая курица и овощи. Здесь все максимально просто. Погрешности меньше в подсчётах. Чем если бы вы из тех продуктов съели бы: плов с курицей, салат из овощей. Калорийность плова плюс-минус километр. Даже если вы и сами его готовили. Салат тоже калориен из-за заправки. Питаясь сложносочиненной едой постоянно, очень не просто точно понимать её калораж. И при дефиците всего в 10 % есть большой риск вовсе не создать этот дефицит. А то ещё и съедать больше, чем надо. Чем проще пища, тем более все понятно и точно. Простая пища тоже может быть вкусной. Я не призываю никого давиться сухим рисом и отварной куриной грудкой, которую невозможно прожевать. Просто помните, что всё гениальное просто. И вы быстрее достигнете цели.

Полезное Всем привет Очень часто наши ощущения усталости не совпадают с тем количеством калорий, которые, как нам кажется, мы можем себе позволить. И которые по нашим ощущениям соответствуют уровню нашей усталости. Я сто раз проверяла. Когда у меня очень высокая активность, я могу себе позволить больше калорий. Я все считаю. Затраты и потребление. При большой активности нужно ещё достаточное количество сна. Для восстановления. Если сна не хватает, то голод сильнее. Смотришь в приложение. И видишь, что уже всю свою норму съел. А голод не отпускает. Это происходит потому что не достаточно сна. Ощущения мне говорят, что надо поесть ещё. Потому что устал. И высокая активность. Если не считать то, что ешь, в итоге переедаешь. И так часто бывает у тех, кто сильно устаёт и мало спит. И таких людей очень много. Почти все. У нас 2 источника энергии. Сон и еда. Многие часто недостаток сна компенсируют едой. В итоге лишний вес. Надо следить за количеством сна. Не только за количеством еды. Когда люди не имеют возможность высыпаться, сложно постоянно бороться с чувством голода. В итоге начинаешь себя ругать за то, что постоянно переедешь. Возникает ощущение того, что ты не справляешься с элементарными задачами. И в результате на фоне эмоционального и физического истощения охота ещё больше есть. Вот такие дела. Окружите себя комплексной заботой для лучшего самочувствия и прекрасного внешнего вида. Тренироваться очень полезно. Это хобби, которое улучшает жизнь и повышает её качество. Это вам не макроме. Макроме можно пропустить, отложить. Отменить вообще. А тренировки важны всегда. Спасибо тем, кто разделяет со мной это понимание.

Не сотня ты гребанных баксов Не икона, не лик, не портрет Не форма оплаты, не такса И не голодному сытный обед Блаженным неведаны страсти Безметежен, спокоен их век Ненависть порой разрывает на части Не сотня ты баксов, а живой человек #страховапоэт Портретная, мобильная фотосессия #фотограф @olgavitkovskayia Эмоции это охуенно и хуево. Одновременно. #машастрахова #фитнесартист

Как правильно дышать чтобы не сбиваться с ритма? Ответ: При выполнении упражнений дышите комфортно. Ваш привычный темп дыхания. Старайтесь на усилии делать выдох.

Чем тайбо отличается от бега? Можно ли утежелителей навешать на все конечности? Отвечаю 👇

Вопрос: сколько тратится калорий за тренировку. Отвечаю 👇

Всем привет 🔥🔥🔥 Сегодня быо отличный вопрос на тай бо про интенсивность и Калории. Задавайте вопросы, буду вам здесь отвечать