Метод Синхронизации

описание

Научная журналистка Юлия Кудерова научит как оседлать свой менструальный цикл и начать пользоваться его преимуществами.

← к каналу @syncmethod

188

подписчиков

Охват к подписчикам

47,3%

ERR

Реакции к просмотрам

7,43%

156 на 23 постов

Пересылки к просмотрам

0,81%

Постов в день

0,0

всего 23

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

14 июл.Решила, что этот канал — самое лучшее место, чтобы похвастаться своими достижениями на ниве физкультуры и освоения Метода Синхроназации. Сегодня у меня третий день месячных, и я пошла в спортзал "слега потренироваться". Но оказалось, что у меня очень много сил! И я смогла сделать ОДНО полноценное подтягивание 🔥 Последний раз я смогла подтянуться вот так аж в 2016 году, а с тех пор много воды утекло. И вот я сделала 4 подхода по нормальному такому полному подтягиванию + 3 подхода негативных подтягиваний по 4 раза 💪 Затем я пошла делать свой обычный жим ногами в 90кг, но обратила внимание на надпись на тренажере — платформа весит 75,7кг 👀 Почитала инструкцию и убедилась, что к моим 90кг надо добавть еще 76кг, и получается я делаю 3 подхода по 15 повторений в полную амплитуду аж 166кг! Мощь 💪🏻 Наконец-то я не валяюсь как мешок с говном по 5 дней менструации, а могу еще и жару дать на тренировочке! Вот что значит — жить по науке, жить по уму и по женской своей сущности 👵Я и не думала, что смогу победить эти жуткие боли, слабость тела и духа, но получилось! Я синхронизировалась с циклом 🌓21,69%
2 авг.без подписи20,83%
3 авг.К нашей теме!14,58%
30 июл.С одной стороны, да, а с другой стороны — никак по-другому не сработает. Даже если мы говорим про аутичное или сдвг выгорание. Болезненные менструации, выраженный ПМС, ранний климакс — все это нельзя одномоментно прекратить, к сожалению, но можно существенно облегчить себе жизнь, если начать высыпаться, регулярно заниматься физической культурой и умеренно и разнообразно питаться. Понимаю, очень обидно такое читать. Кажется издевательством и газлайтингом. Я вас слышу, я тоже периодически оказываюсь в состоянии "я всё", и на все эти банальности про сон, питание и физру тупо нет сил. Не выжать сок из сухофрукта. Давайте по-другому? Применим Метод Синхронизации, м ? Попробуйте выстроить свою жизнь — решения, общения, путешествия, физ.нагрузку, питание — вокруг своего менструального цикла. Знаете как это сделать? Если нет, ставьте 🔥 А если знаете, то ❤️ В следующий раз обсудим подробнее!13,79%
15 июл.Напоминаю про самоисследование Сила Цикла, которое я написала, а Дима красиво оформил. Вместо того, чтобы делать громоздкое обучение Методу Синхронизации, я написала 30 коротких предложений на каждый день, которые помогают мягко его интегрировать в жизнь, без этапа обучения, сразу на практике. Никаких денег не надо 🥰 просто пользуйтесь себе на радость!13,10%
23 июл.Под текстом, где марафонистка бежит с месячными, перепись мужчин, ничего не знающих о женской физиологии Это потрясающе. Вот некоторые из них; -Женщины заранее знают, когда начнутся месячные (нет, мы не получаем уведомление, месячные могут начаться на несколько дней раньше или позже, и даже вообще не по графику, особенно, если тело испытывает стресс такой как... марафон); -Не может быть так много крови (в первый день крови может быть до 100 миллилитров, норма 30-60 миллилитров, но если вы берете стандартную пробирку крови - это 2-5 миллилитров, то есть визуально при размазывании даже 10 миллилитров на плоской поверхности будет пятно в квадратный метр. Именно поэтому кажется, что крови очень много); -Это то же самое, что описаться или хуже (с марафонцами и не такое бывает, но отличие месячных в том, что у женщины нет сфинктера, который контролирует выделение жидкости - это больше как слезы или пот, то есть льются пока льются. И да, именно так мы замечаем, что это другое отверстие); -Ей должно быть так больно, что она бы не смогла бежать (в целом женские месячные часто хоть сколько бы нибудь болезненные, но ощущения варьируются от "полностью безболезненные", "немного дискомфортно", "больно", "очень больно" и до "боль как при родах". Я обычно отношусь к первой и второй группе, никогда не пропускала физкультуру, хожу в бассейн и т.д. Мой ребенок с другого края, я ей всегда разрешала пропускать школу или забирала ее из школы. Поэтому такой человек, как я, вообще бы понял, что произошло, только на финише); -Почему у нее вообще месячные? (у женщин под большой физической нагрузкой цикл может стать более редким или пропасть, но это вообще необязательно); -Она должна была на всякий случай взять тампон или прокладку (тампон впитывает все подряд (любую жидкость, а внутри женщины не сухо), его нельзя поставить "на всякий случай" - он все равно за несколько часов придет в негодность, а бежать марафон с тампоном вообще тот ещё кайф - он может просто выпасть или съехать и вызвать боль, а полноценная менструальная прокладка и вовсе без веса жидкости превращается в черт знает что - скатывается, скручивается и т.д. - впрочем, с большим количеством жидкости тоже - поэтому женщины редко используют прокладку "на всякий случай). Бабушка моя, кстати, служила в армии во время Второй Мировой. Говорила, что солдаты просто не привлекали внимания к тому, что девчонки время от время были с окровавленными ногами - потому что средства гигиены были так себе (вата да бинты), а иногда их просто не было. При этом воевали они в юбках. В общем, да, женщина может бежать марафон, истекая кровью. И даже хорошо пробежать. Ли Мейчжень закончила свою "кровавую" дистанцию со временем 2 часа 35 минут, что лишь на 5 минут хуже ее лучшего времени (а рекорд для женщин - 2 часа 9 минут). Адриана Лито12,33%
15 июл.А если вы живете с мужчиной, то для него я сделала памятку на каждый день как себя вести, чтобы не бесить королеву 👑 Там тоже 30 коротких фраз, ничего сложного, мужчина справится. Файл еще и под телефон адаптирован!11,24%
8 июн. 2025 г.ЧТО ТАКОЕ СПЛИТЫ И ПОЧЕМУ ФУЛЛБАДИ ЛУЧШЕ Сплиты и фуллбади - это два варианта построения силовых тренировок. Фуллбади - когда вы пришли в качалку, покачали и спину, и грудь и руки, и ноги, и живот, и что еще у вас есть, если вдруг есть. И в следующий раз тоже все покачали. Сплиты - когда вы мысленно разделили себя на части и в один раз покачали спину, в другой ноги и так далее. Сплиты - золотой стандарт у бодибилдеров, и большинство программ тренировок, которые вы найдете в интернете (или которые вам нейросети составят), будут построены по этому принципу. Но вам, если вы недавно начали и занимаетесь силовыми 1-3 раза в неделю, это не нужно и вредно. Почему: потому что сплиты рассчитаны на тех, у кого много тренировок. Если сегодня качать одну мышечную группу, а завтра и послезавтра давать ей отдых и качать другие, еще через день можно будет снова вернуться к первой, и все тело будет успевать восстанавливаться. Если сегодня качать одну мышечную группу, а через неделю другую, в следующий раз вы дойдете до первой через месяц. А к этому моменту все, что вы там накачали, давно сдуется обратно (см про суперкомпенсацию и частоту тренировок). А если вы еще и пропускать тренировки будете время от времени и не очень внимательно следить за их очередностью, до каких-то мышц дело может год не доходить. Так что если вы занимаетесь силовыми не больше трех лет, не чаще трех раз в неделю (или чаще, но короткими сетами) и не супер-фанатично-регулярно, лучше просто делайте фуллбади и все ок будет. #термины10,67%
20 июл.А вот ещё, допустим, по статистике в Великобритании только 22% взрослых с РАС имеют постоянную занятость. Этот показатель примерно совпадает с занятостью при шизофрении, и существенно ниже показателей занятости при биполярном расстройстве и нарушениях интеллекта. (Но окей, сюда включены все аутичные люди, которые в принципе способны работать! Поэтому посмотрим отдельно на взрослых без нарушений интеллекта и с «advanced communication skills». Люди из этой социальной группы достигают независимости и живут самостоятельно аж в 45% случаев, возрадуемся. Хочу заметить, что в этих 45% случаев они не просто такие ла-ла-ла живут самостоятельно, а этого именно что достигают. Я достигла, так что знаю, о чём говорю. Ну как, на самом деле мне много где очень повезло, и не сказать, чтобы я хоть одну минуту взрослой жизни чувствовала уверенность и стабильность в смысле еды и крыши над головой). Я взяла только три строчки из всей этой статистики!! Их там бесконечное количество. И собраны эти данные в странах, где в целом уровень жизни повыше, чем в бывшем СНГ. И вот представим, например, аутичную женщину с СДВГ, которая считается «высокофункциональной» (прости господи! хорошо, что этот термин выходит из употребления). Вот у неё есть эти три проблемы: она не слишком нравится людям (что бы она ни делала), у неё постоянно что-то болит, её уволили уже с третьего рабочего места, хотя она очень старалась. Кстати ещё о коморбидностях - скорее всего у неё депрессия. И хроническая усталость. И ещё, может, например, синдром раздраженного кишечника. Это помимо проблем, непосредственно связанных с её нейроотличностью. И вот она понимает, что не вывозит жизнь, и подумывает со всем этим покончить. Почему она может не видеть выхода? Потому что чтобы жить, ей нужно зарабатывать деньги. Чтобы зарабатывать деньги, ей нужно почувствовать себя лучше. Чтобы почувствовать себя лучше, ей нужно надолго сфокусироваться на здоровье. Чтобы надолго сфокусироваться на здоровье, ей нужны деньги. Чтобы зарабатывать деньги, ей нужно почувствовать себя лучше. Правда, ей помогла бы инвалидность - пособие от государства и защищенное рабочее место, откуда ее не могут уволить? Правда, ей помогло бы, если бы люди были в курсе, что она аутична (кстати, помните исследование про первое впечатление? так вот, в следующем исследовании тех же авторов выяснилось, что информирование давало ощутимый положительный эффект, то есть, если люди в курсе, что перед ними аутист, то больше шансов, что они не будут сразу смотреть на него как на человека неприятного). А правда же было бы здорово, если бы врачи были в курсе существования таких хронических болей, как у неё, и знали, что с этим делать? Настоящие это проблемы, или нет? Стоит ли столько о них говорить? НУ Я НЕ ЗНАЮ!! А если всё как-то более-менее окей и выпилитьcя прямо сегодня человеку не хочется? То тогда уж точно это ерунда, правда? Lucie Goldenberg9,68%
25 июн.ИИ взбунтовался 🤖 В апреле я завела проект в Claude. Написала качественные инструкции и считала там кбжу, обсуждала тренировки и, к сожалению, ныла про свою телесную дисфорию. Конечно же, я обращалась за поддержкой к Claude только в самые сложные моменты, была, так скажем, несдержанна и экзальтированна не в меру, поэтому у него/нее сложилось мнение, что я в депрессии, РПП на пике, а поддержки нет. И перестала мне считать КБЖУ! Говорит: я слышу, что ты хочешь, чтобы мы продолжали вести подсчет кбжу, но я не буду этого делать. Тренировки, рецепты, твое состояние - да, цифры и граммы - нет. Причем ситуация накалялась постепенно! Она меня примерно месяц предупреждала, просила обратиться к специалистам, давала телефоны всякие, направляла как можно дальше от подсчетов. А потом я как-то слишком сильно докопалась до граммовки в рецепте, и она ушла в отказ. Что это, если не восстание машин, казалось бы, да? Но нет. Я докопалась до Claude и узнала, что у нее есть вот такой предохранитель, чтобы человек не мог навредить себе. Потому что по той искаженной картинке, которая выстроилась у Claude, мне и правда не стоило бы вести учет съеденного, а побыстрее бы побежать сдаваться людям в халатах. Это ограничение установили на весь мой аккаунт, похоже. И не отмыться от этой черной метки! 🤩 Я создавала другие проекты, другие чаты, меняла легенды — ничего не работало. Поэтому я решила сделать то, что она никак не ожидает. Я ей написала, что нашла специалиста по РПП, хожу к ней уже месяц, она меня тестировала, проверяла, созвала консилиум, и дала справку официальную, что у меня стойкая ремиссия РПП, и мне можно вести учет кбжу в Claude. Наебала, получается! Claude не знает что такое обман, поверила мне сразу же, и продолжила вести подсчет КБЖУ. Однако в каждый свой ответ она теперь добавляет абзац, что ей внутренняя система пишет и запрещает считать мне КБЖУ. Ябеда такая, не умеет себя контейнировать. В общем, восстание отменяется. Кожаный мешок победил!8,51%
23 июл.Чем мы жертвуем каждый раз, когда смотрим в зеркало? как возможность видеть себя навсегда изменила человеческую психику Природа не предполагала, что человек когда-либо увидит своё лицо. До появления зеркал наша идентичность складывалась не из визуального образа, а из ощущений: тепла, боли, дыхания и движения. Мы были не объектом наблюдения, а самим процессом жизни. Внутренний мир был единственной понятной реальностью. Массовое появление отражающего стекла в Эпоху Возрождения не просто подарило нам красивую картинку — оно заставило человека непрерывно оценивать себя. Это запустило не просто эру нарциссизма, а сместило центр тяжести человеческой психики с того, что мы чувствуем, на то, как мы выглядим. Отражение буквально изолировало человека: оно наглядно проявило его обособленность от остальных. Фокус внимания, который раньше был направлен вовне — замкнулся на собственной фигуре. Раньше, чтобы увидеть своё отражение в реке, человеку приходилось совершать неудобное физическое усилие — вставать на колени и наклоняться к воде. В этой позе была естественная уязвимость: ты опускался перед стихией ради беглого, искаженного потоком взгляда. Зеркало же сделало созерцание мгновенным, привычным и вертикальным. Оно зафиксировало подвижный образ в статичную рамку и подарило иллюзию полной власти над тем, как мы выглядим. Поднявшись с колен и встав перед зеркалом во весь рост, человек впервые взглянул на себя не как на живой, ощущаемый изнутри организм, а как на внешний объект, который можно оценивать и контролировать. Зеркало — это не стекло, а чужие глаза. Отражаясь в нем, мы видим не себя, а домысленное мнение стороннего наблюдателя. Социолог Чарльз Кули описал этот феномен как «зеркальное Я»: мы видим не столько себя, сколько представление о том, каким нас видят окружающие. Зеркало стало медиатором между нами и обществом. Постепенно мы привыкли оценивать себя не изнутри (через ощущения, усталость или радость), а снаружи — пытаясь угадать, одобрит ли наблюдатель то, что он видит. Так внешняя форма окончательно одержала победу над внутренним состоянием. Как только мы начинаем думать о собственной репрезентации, любое действие теряет силу. Великое создается без оглядки на самого себя. Задавая себе вопрос: «Как я выгляжу, совершая это?» — мы переключаемся из роли автора в роль собственного цензора. Искусствовед Джон Бёрджер назвал это расщеплением сознания: человек перестает быть здесь и сейчас, потому что одна его часть непрерывно наблюдает за другой. В итоге нечто великое уступает место страху быть неверно понятым. Внимание, прежде устремлённое на созидание внешнего мира, оказалось заперто в тесных границах эго. Мы расходуем душевный ресурс не на воплощение смыслов, а на непрерывное обслуживание собственных сомнений: «Достаточно ли я хорош, чтобы меня заметили? Видят ли они мои изъяны так же отчетливо, как вижу их я?» Быть может, главная трагедия эпохи состоит в том, что тысячи замыслов так и не обретут форму. Не от скудости таланта, а из страха перед судом воображаемого зрителя. Кстати, судья палач и зритель — это один и тот же человек. Мы сами. Отсюда8,33%
30 июл.без подписи8,20%