Ольга о психологии

описание

Эффективная психология для выхода из созависимости, страданины и низкой самооценки. Без долгих лет консультаций Мастер краткосрочной системной терапии, физиогномист, психолог Член реестра FANTEL Для связи: @olga_psychoo

← к каналу @system_psycho

304

подписчиков

Охват к подписчикам

37,5%

ERR

Реакции к просмотрам

5,01%

148 на 19 постов

Пересылки к просмотрам

0,47%

Постов в день

0,0

всего 21

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

4 февр.Я ничего не добилась Иногда ко мне на консультацию садится успешная, умная, взрослая женщина и с порога говорит: «Я ничего не добилась в жизни». Во как. Ей около сорока, есть работа, семья или отношения, быт, какой‑то социальный статус. Со стороны всё нормально, но человек пришел ко мне, значит, проблема имеется. В 35–45 лет это звучит особенно часто. В этом возрасте мы останавливаемся и задаем себе вопросы из серии: «Это вообще та жизнь, которую я хотела?», «Где в этой гонке я?», «Почему я устала, хотя вроде всё делала правильно?». И это, друзья мои, типичный признак кризиса среднего возраста. Такая внутренняя шкала, по которой мы себя беспощадно измеряем. У этого состояния есть вполне узнаваемые симптомы: 1⃣Эмоциональное выгорание, когда то, что раньше радовало, больше не трогает. 2⃣Потеря смысла, когда привычные цели вдруг ощущаются ни о чем. 3⃣Частые перепады настроения: от отчаяния и слёз до желания всё бросить и уехать в глушь жить в избушке. 4⃣Усиленное сравнение себя с другими. 5⃣Страх старения, ощущение, что время уходит, паника от мысли, что вторая половина жизни будет такой же. 6⃣Импульсивные желания всё кардинально поменять: уйти с работы, разорвать отношения. Есть и телесные сигналы, которые не пропустит мимо ни один психолог. Это нарушение сна, напряжение в теле, проблемы с аппетитом. Но ⤵️ КРИЗИС НАМ НУЖЕН Да, друзья, период жизни не самый приятный, но здесь мы впервые по‑настоящему встречаемся с собой. Кризис поднимает на поверхность вопросы, которые раньше мы не видели за кучей дел и обязанностями. Если тема для вас откликается, напишите в комментариях, какие вопросы про кризис среднего возраста волнует вас сильнее всего. Это поможет мне в следующих постах говорить о самом важном и полезном именно для вас. Пишите, друзья!15,00%
3 февр.Почему мы злимся? Это не про окружающих и события вокруг, а про… НАС САМИХ Привет! Представьте любую ситуацию: вы ждёте, что коллега ответит мгновенно, а он молчит час. Или планируете вечер провести в тишине, а ребенок сообщает, что завтра на труд надо срочно-обморочно принести 3кг желудей. Злость накрывает волной? Понимаю. И предлагаю рассматривать гнев как сигнал: наши ожидания не совпадают с реальностью. 👇👇👇 Мы часто строим в голове идеальные сценарии. Как правило, для нас они звучат так «все должны вести себя так, как я хочу». А жизнь идёт своим чередом. Разрыв рождает раздражение. Это эволюционный механизм: мозг злится, чтобы исправить ситуацию. Но чаще всего мы злимся не на людей, а на свою иллюзию контроля. Что делать? Как психолог я предложу вам цепочку действий: 1⃣ Осознайте ожидания: Задайте вопрос: «Что я жду от этого человека/ситуации? Реалистично ли это?». 2⃣ Перефокусируйтесь: Скажите себе: «Это не идеал, но это реальность. Что я могу контролировать?». 3⃣ Практикуйтесь! Ведите дневник раздражения, запишите ситуацию, ожидание и факт. Через неделю увидите свою модель поведения и поймёте, что корректировать. Совет лично от меня — пробуйте дыхательные практики, когда чувствуете злость. Вы будете управлять гневом, а не он вами! Попробуйте мои рекомендации сегодня по случаю. Вам определенно станет легче, друзья 📒 🤩🤩🤩 Чувствуете, что ситуация требует более глубокой проработки? Пишите мне в лс ➡️ @Olga_mem12,50%
5 февр.А где здесь Я? Спасибо за отклик под постом выше, мои дорогие. По себе знаю, что тема кризиса возраста — тот ещё квест для психики. Но не мы первые, не мы последние! Чтобы глубже разобраться и почувствовать облегчение, задайте себе эти вопросы по порядку. Лучше письменно, давая себе 10–15 минут на каждый: 1️⃣ Что именно я чувствую под словами «ничего интересного не случится»? Боязнь пустоты, сожаление о прошлом или надежду на будущее? Это отделяет эмоцию от фактов: часто за страхом стоит не конец, а просто пауза перед следующим этапом жизни. 2️⃣ Какие мои маленькие радости или любопытства в последние месяцы я игнорировала, потому что считала, что уже поздно? Ответ покажет, что ваши желания живы и не требуют грандиозных перемен. 3️⃣ Если бы я могла выбрать один день из жизни, где я чувствовала себя полностью собой (не мамой, не женой, не сотрудником), что я там делала? И как это можно вплести в неделю сейчас? Это восстанавливает связь с настоящей вами, той, что не зависела от чужих ожиданий. 4️⃣ Чего я хочу не для галочки, а просто потому, что это зажигает огонь внутри, даже если это несерьёзно? Здесь часто всплывают подавленные желания и сам факт, что желания в вас ещё есть! Отвечая честно, без самобичевания, вы увидите, что сценарий родителей и общества дал вам базу, но не всю вашу историю! Было бы несправедливо перечеркнуть своё прошлое и заботу наших родителей о нас. Всё, что с нами происходило, было нам нужно. Впереди новые возможности: мудрость для глубоких отношений, свобода выбирать без спешки, энергия для того, что по-настоящему наше, и время создавать жизнь на своих условиях. В конце концов, в 40 жизнь только начинается! Я проверяла 😘 🐚🐚🐚 Если написанных советов вам мало, приходите для личного общения. Снизим давление этого кризиса, чтоб его)) @Olga_mem12,04%
13 февр.Говорить о любви на одном языке ❤ Друзья, в преддверии Дня всех влюблённых я скажу несколько слов о любви. Точнее о том, как мы её выражаем и воспринимаем. Любит или не любит? Понимает ли, как сильно я люблю? Недоразумения, обиды, ссоры можно предотвратить, если бы мы не гадали, а просто разговаривали об этом. Однако часто мы не слышим любовь друг друга. Бывает так, мы стараемся, вкладываемся, проявляем чувства всеми возможными способами, а человек рядом не замечает. Он воспринимает любовь иначе, на другой частоте и другим каналом. У каждого из нас свой способ «принимать» и «передавать» любовь. Для кого-то главное — это прикосновения, объятия, физическая близость. Кому-то необходимы слова, как им гордятся и так далее. А кто-то верит только поступкам и делам. 👉🏼 Сюда же отношение ко времени вместе и в уединении. И подарки как язык любви тоже не забываем. И вот что получается: один говорит словами, а другой ждёт действий. Один дарит вещи, а другой мечтает просто посидеть рядом. Каждый уверен, что старается, а ощущения любви нет ни у одного. Как узнать свой язык любви? Есть простое упражнение 👇🏼 Спросите себя: 🤩в какие моменты вы чувствуете себя особенно любимым? 🤩как вы лучше всего понимаете, что вас любят? 🤩что нужно сделать другому человеку, чтобы вы почувствовали его любовь? 🤩что вы делаете, когда хотите показать свою любовь? Предложите партнёру ответить на те же вопросы, а потом обсудите вместе. Иногда выясняется удивительное, что не нужно любить сильнее! Достаточно начать проявлять любовь понятным для другого способом. В этот День влюблённых вместо того, чтобы гадать о чувствах, попробуйте поговорить о них ❤ Это, возможно, лучший подарок, который вы можете сделать друг другу — научиться говорить о любви на одном языке.10,78%
7 февр.Пишу вам с Форума Друзья, сегодня в Москве проходит 4й неофорум «Здоровые люди». Говорим про инновации и технологии в области профилактики и коррекции различных заболеваний. В том числе психологических 👌🏼 Я здесь как специалист сообщества превентивной медицины полного цикла FANTEL. Платформа для работы специалистов в том числе и помогающих профессий для нашего обучения и развития в помощь людям. Отличная суббота, я считаю!10,32%
6 февр.Долго присматривалась и решилась Отзыв от клиентки, которым хочу сказать: ищите своего специалиста, друзья. Может казаться, что сложно, долго, но! Начав разбирать завалы в жизни, вы впустите свежий воздух. Увидите, как решить проблемы. Станете спокойнее, потому что будете знать как и что делать. Психолог — ваш союзник, когда все другие люди мира не готовы вас понять. #отзывыОльгаМельникова9,65%
5 февр.Я ок или не ок? Друзья, вижу вашу заинтересованность в теме «кто я в свои условные 40». Это навело меня на мысль: а не провести ли нам поддерживающий эфир для расширения макрокарт? Что такое макрокарты ❤️❤️ Они показывают основную позицию в благополучии, которую мы принимаем ещё в детстве. Затем она становится фундаментом для создания жизненного сценария. В картах есть несколько позиций: Я благополучен или неблагополучен Другие благополучны или неблагополучны Мир благополучен или неблагополучен Здесь важны несколько позиций и ваш взгляд на них: Вы, Другие, Мир. ❗Достаточно по одному пункту быть в негативной позиции, чтобы вас одолевали зависть, ревность, низкая самооценка, тревожность, недоверие, одиночество. Это то, какими глазами вы в настоящий день, час и время смотрите на мир, если вы не занимались собой. Это возможность перепрописать, как хотите смотреть вы и как на самом деле мир выглядит вашими глазами. ⠀ ❤️ Все подробности на эфире! Уверена, после этой нашей встречи вы не останетесь равнодушными к тому, что услышите о себе. Поменять можно только то, что знаешь. Приходите узнавать! День и время сообщу позже ❤9,65%
11 февр.Разве мы такие немощные? Вопрос от моей подписчицы, которую заинтересовала тема будущего эфира по перепрошивке наших базовых внутренних настроек. Объясню, друзья: В нас могут быть замечательные и верные настройки от родителей, от места, где мы живём, от общества вокруг. Но они могут не коррелироваться с нашей жизнью сегодня. Я не говорю, что надо менять себя и совершать какие-то неимоверные усилия в сознании. Нет и нет. Я предлагаю вам заглянуть в варианты перестройки мягкой и плавной. Которая выведет вас из тяготеющих состояний, когда вы не желаете выходить из дома и весь белый свет не мил. Когда чувства обиды и вины, тревоги и страхов разъедают вас изнутри. Посмотрите на себя с помощью макрокарт. Они покажут вас с трёх позиций: как видите себя вы, как видят вас мир и другие люди. 👉🏼 Поверьте, мы можем очень сильно ошибаться в себе, потому что привыкаем к себе же. Но наше мнение — не остановочно-истинно. Приходите на эфир по макрокартам и вы убедитесь, что вас есть силы и потенциал жить желаемую жизнь и быть в ресурсных состояниях. Мы не немощные, мы просто не всегда знаем о своих возможностях! 🤩🤩🤩🤩 Проведем эфир в это воскресенье, 15 февраля в 11:00 по Москве. Ставьте реакции, если придете. Пишите в комментариях, если готовы 100% прийти в другое время.7,76%
9 февр.Пора готовиться к весне! 🌿 Друзья, совсем скоро я проведу ретрит выходного дня в терапевтической бане… внимание!… в Минске! Мероприятие не частое, группа камерная. Организует закрытый клуб, в котором работаю с этого года. Кому полезен ретрит: Тому, кто на этапе своего перехода в жизни: смена деятельности (переход на новую должность, выход из найма), смена роли (развод, материнство, потеря близкого, переезд, свадьба). Тем, кто застрял, чувствует себя потерянно, ощущает острую нехватку тепла и поддержки 💔 А еще всем девушкам, кто просто хочет провести время в женской компании, насладиться теплом и ароматами трав, пробуждающейся весной и подготовить тело к весеннему обновлению. 📆 Завтра в 20:00 МСК мы с моей коллегой Марией Горбань проведем открытую встречу, на которой расскажем как будет проходить наш ретрит выходного дня. Приходите, если чувствуете отклик, и задавайте вопросы. Ссылка в Zoom6,56%
18 февр.Друзья, сейчас прям очень важная информация от меня 😘💯 Согласитесь, прошлый год заставил многих задуматься о том, где вы живёте и как смотрите на мир. Он был непростым: огромное количество изменений, увольнений, потерь, сгоревших проектов, расставаний с любимыми, потери друзей. Я всегда с вами максимально искренна и делюсь здесь тем, что происходит у меня в жизни. И хорошее, и не очень. Конечно, про психологию тоже говорю, даже больше, чем о себе. На то я и психолог! Но меньше всего мне бы хотелось быть для вас костылём, с которым вы будете весело шагать по жизни. Я готова помочь, когда вы готовы к переменам. Но это происходит не всегда, увы. Однако я прислушалась к себе и решила вот что: я создам новое пространство своей деятельности. Это второй канал здесь, в телеграм, куда я вас с радостью приглашаю! ❤ ПЕРЕЙТИ ПО ССЫЛКЕ Там мои публикации, методы работы, взаимодействие с людьми. Фокус на работе с бессознательным, вытаскивании ответов оттуда, чтобы вы росли и вместе мы приходили к результатам как взрослые люди под ответственностью за свои действия. Почему ухожу отсюда? Этот канал создавался для таро-раскладов. Я их любила и люблю. Карты — это отдельная магия для меня, но так же, друзья, это инструмент для тех, кто не готов брать ответственность за свою жизнь 🤷🏻‍♀️ Это костыли избегания, ведь удобно всё свалить на карты. Я сама бегала к тарологам, как и к бабулькам, родственникам своим и мужа, подругам. Чем заканчивалось? Да ничем. Меня переставали слышать, возвращали мне же мою ответственность, абстрагировались. Осталось минимальное количество людей в качестве поддержки и чтобы кто-то сказал, что я двигаюсь правильно, на верном пути и чтобы не останавливалась. Но главное — со мной оставалась моя та самая взрослая ответственность. Благодаря которой я вытащила себя из бездны и начала гордиться собой по фактам. Но это всё я хочу оставить тут, на этом канале, и открыть дверь в новое. Потому что я уже другая. Да, я поминаю, что не все захотят переезжать со мной на новый канал. Потеряется % 80 моих читателей. Ничего страшного. Кому интересны мои публикации, методы работы, взаимодействие — переходите в новый канал. Вместе мы создадим новое помогающее пространство здоровых, взрослых, ответственных людей! ПЕРЕЙТИ НА НОВЫЙ КАНАЛ5,85%
9 февр.Украду вас на вечер Друзья, напоминаю про эфир про терапевтические бани. Приходите! 🌼 Особенно, если: – вы меняете деятельность по работе; – вы меняете статус и роль по жизни. Увольнение, новая должность, родительство, развод, смерть близкого, переезд, любые новые обстоятельства жизни — вот для чего нужна терапия и наша теплая встреча. Чтобы вы почувствовали всеми фибрами, что вы не одиноки и путь света есть всегда ❤❤❤ Приходите на эфир сегодня в 20:00мск Это бесплатно. Ссылка на зум в посте выше 👆🏼5,13%
17 сент. 2024 г.без подписи2,66%