ТАТЬЯНА ГШВЕНД

Возьму этот опыт в свой новый 🔜 онлайн-курс о перименопаузе: я уже вижу этот раздел про питание как конструктор из продуктов, «миксуя» которые мы будем собирать тарелку, помогающую дольше оставаться сытой, поддерживать более стабильную глюкозу, мышечную массу и метаболическое здоровье. Кто со мной? 🙃

Понимаю, что четыре недели — не тот срок, чтобы делать громкие выводы о своей талии, но я точно замечаю изменения в том, что нутрициологи элегантно называют «композиция тела» )) Меня как женщину в перименопаузе в последнее время подбешивает новая опция моего живота — браться в мягкую складку. Я в возрасте, когда изменение гормонального фона влияет на накопление и распределение жировой ткани. Но так хочется сохранить привычный силуэт, лёгкость движений!.. Читай — мышечную массу и хорошую физическую форму 💪 И кажется, с грамотным распределением БЖУ в течение дня нам в этом вопросе по пути: динамика мне точно нравится.

Благодаря эксперименту я теперь особенно вдумчиво и ответственно распределяю разные источники белка на завтрак, обед и ужин, и у меня почти исчезли прежние «набеги» на сладкое во второй половине дня. Это была моя слабость, особенно в предменструальный период и просто в напряженные дни: часа в четыре хотелось шоколада или зефира, и сила воли не очень помогала. Оказалось, мне достаточно подкорректировать обед 🥂 И это еще не все 🔝

Зефир в моем случае поднимает уровень сахара в крови примерно как арбуз или черешня: высоко 📈 Но в случае ягод я получаю еще клетчатку, витамины и антиоксиданты. А с зефиром — только скачок сахара. Но… это не в силах отменить мою любовь к зефиру 😅 Ладно, если серьезно 👌 Одно дело знать, что в каждом приеме пищи нужно сочетать белок, жиры и углеводы; другое дело — видеть своими глазами, как это «держит» красивую линию сахара в крови. И ощущать эту линию буквально: как долгое состояние сытости, без желания что-то пожевать в промежутках.

Ну что, мой эксперимент с датчиком глюкозы закончен. И вот что дали мне эти наблюдения 👇

Что остается? Наряжаться, записываться на маникюр, пить кофе из своих красивых чашек, строить отношения с мужчиной, мчать навстречу к морю, сохранять яркие моменты в памяти и фотографиях… Я не хочу ставить свою жизнь на паузу только потому, что одна её часть никак не может определиться 🥂 История с домом однажды равно закончится, и я перестану просчитывать в голове планы А, Б, В и Г. И очень надеюсь, что однажды я перечитаю этот текст уже сидя на своей террасе с чашкой кофе и улыбнусь )) Потому что всё это останется просто очень трудным периодом жизни. Не всей жизнью 🥂 Фото из путешествия в Италию, с моим неугомонным итальянцем ❤️ Его младшим сыном и моей дочкой 💕

Ну что, друзья, 4 августа — мой дедлайн для покупки дома — миновал. Иии?.. И ничего 🤷🏻‍♀️ Я по-прежнему запрашиваю в разных конторах какие-то документы, предоставляю какие-то данные, жду чьих-то звонков и сообщений… В таком ожидании прошли уже три года. Из хорошего: это были прекрасные три года в доме моей мечты✨; из не очень: как же я задолбалась жить вот так, «на чемоданах»… Самое сложное для во всем этом — когнитивная нагрузка: только за последние два дня я ~> отправила 11 деловых сообщений брокеру и адвокату ~> сходила в муниципалитет за выяснением нужной информации ~> нашла нужное архитектурное бюро и отправила туда запрос ~> дважды созвонилась по вопросу дома… Всё это на английском и немецком (будь благословенен ChatGPT!), да еще надо разобраться в названиях организаций, найти адреса офисов, не перепутать корреспонденцию 🤯 Именно поэтому некоторое время назад я заметно притормозила с работой, моими онлайн-курсами и консультациями — то, что занимает моё время и энергию сейчас, уже как полноценная работа, и мозг отказывается держать в памяти ещё хоть одну задачу. Я интроверт, после такого количества решений, разговоров и переписки идеально восстанавливаться в тишине, наедине с собой. Но — на мне дети и быт 🤷🏻‍♀️

В моем закрытом клубе Дом Шалфея (для девушек, что со мной в doTERRA) дала роскошшшно✨ сбалансированный рецепт такого коктейля 🥛 Именно там я делюсь своим подходом к женскому здоровью через эфирные масла, йогатерапию, питание. Например, планирую снять для своих арома-фей силовую тренировку в домашних условиях — для тех, кто не любит зал и железяки 🏋🏻‍♀️, но понимает важность мышц. Добро пожаловать в это пространство! Просто напишите мне — я подберу для вас масла под задачи ваших гормонов и приглашу в свой Дом Шалфея 🌿