tgindex
ط

طاهر رزمیان

Статистика
@taherrazmiyanперсидский

فیلم نحوه اجرای حرکاتی که در برنامه هاتون می نویسم داخل این کانال

Последний пост
7 дек.
Последнее чтение
13 авг.
Постов за неделю
0
Всего постов
20
Тип
открытый
Язык
персидский
В каталоге с
13 авг.
Подписчики
762
0 за 1 дн.
Сутки
0
0,00%
Неделя
—
 
Месяц
—
 
Просмотров на пост
1 399
20 постов
Вовлечённость
183,6%
к подписчикам
Постов в день
0,0
всего 20
Упоминаний
0
каналов
Охват размещения
оценка
1/24сутки в ленте
—
1/48двое суток
—
1/72трое суток
—

Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.

Посты

  • 7 дек.1 1501611

    لیفت تک‌ پا با اسمیت زانوها میتونه صاف نگه داشته شه یا تا ۴۵ درجه خم شه بسته به چیزی که در برنامت نوشتم

  • 7 дек.1 081109

    زیربغل سیمکش، لت پول داون، لت سیمکش، تک دست یا دو دست، لم دادنی به عقب (۳۰ درجه یا ۴۵ درجه به عقب لم دهید)

  • 26 нояб.1 17683

    ظاهرا لینکها کار نمیکنن شرایط ثبت نام داخل پیجم هایلایت کلاس های آموزشیم

  • 26 нояб.1 12071

    🌲 ۳ نمونه برنامه تمرینی با این سیستم برای هدفها و شرایط مختلف 💪 فایل ویدیو یک ساعته فقط ۳۲۰ مگ با کیفیت بالا

  • 26 нояб.96363

    без подписи

  • 26 нояб.95952

    قسمتی از کلاس آموزش سیستم تمرینی HB که قولشو داده بودم (یک ساعت) 🌲 نحوه ثبت نام: https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTcwMjIzNDc1OTczMjQ4?story_media_id=3765496166210447921_1516816272&igsh=MXBpZngwc3FmeHpyag==

  • 26 нояб.91864

    без подписи

  • 28 окт.1 423107

    توضیحات BFR

  • 28 окт.1 500420

    без подписи

  • 28 окт.

    طاهر رزمیان pinned «ثبت نام اولی ها، بعد از دریافت برنامشون، این ویدیو رو کامل ببینن»

  • 28 окт.1 43087

    ثبت نام اولی ها، بعد از دریافت برنامشون، این ویدیو رو کامل ببینن

  • 28 окт.1 416821

    без подписи

  • 28 окт.1 4431711

    🏀 دراپ ست: یک ست با وزنه ۸ الی ۱۰ تکرار بیشینه انجام بدید، بلافاصله وزنه رو ۴۰٪ کاهش بدید و یک ست دیگه تا ناتوانی انجام بدین 🏀 دراپ ست سه تایی: یک ست با وزنه ۸ الی ۱۰ تکرار بیشینه انجام بدید، بلافاصله ۲۰٪ وزنه رو کمتر کنید و یک ست دیگه تا ناتوانی انجام بدین، بلافاصله ۲۰٪ وزنه رو کمتر کنید و یک ست دیگه تا ناتوانی انجام بدید این شد یک دراپ ست سه تایی 💜 اگه تو برنامتون نوشتم مثلا ۲ دراپ ست ۳ تایی، یعنی ۲ دور این دراپ ستو انجام بدید (با ۳ دقیقه استراحت بین هر دور(

  • 3 окт. 2025 г.1 75094

    حرکت کپنهاگن ادداکشن اکثرا به صورت copenhaghen adduction می نویسم تو برنامه هاتون کافیه دو کلمه انگلیسیو کپی و گوگل کنید نحوه اجراش سادست

  • 3 окт. 2025 г.1 7901116

    حرکت اکستنشن بازو تک دست با کابل نشسته روی میز بالاسینه

  • 3 окт. 2025 г.1 6421226

    حرکت ادداکشن بازو از طرفین (پهلو) تک دست با کابل روی میز بالاسینه ادداکشن در صفحه حرکتی فرونتال

  • 15 июл. 2025 г.2 0411613

    حرکت پول اور دمبل تک دست DB one arm pull over این کلمه رو انگلیسی سرچ کنید گوگل کلی گیف و انیمیشن وفیلم نحوه اجرای حرکت رو میاره چون سادست، فقط به گذاشتن عکس نمونه اکتفا میکنم

  • 15 июл. 2025 г.1 9801521

    حرکت چرخش خارجی بازو با دمبل در حالت خوابیده به پهلو

  • 15 июл. 2025 г.1 9531427

    حرکت کلسو شراگ تک دست

  • 12 июл. 2025 г.2 2542038

    حرکت ادداکشن بازو با کابل از پهلو