Новини team404

Повільніше - значить краще! Максимум користі повільного бігу. Одна з найпоширеніших помилок аматорів — робити майже кожне тренування занадто швидким. У цьому випуску розбираємо: 🏃 чому 80–90% тренувань варто виконувати на низькій інтенсивності; 🏃 як зрозуміти, що ви справді біжите легко, і як у цьому допомагають пульсові зони; 🏃 чому швидкі тренування теж потрібні — і як вони впливають на розвиток витривалості. 🎥 👉 Дивись повний випуск на YouTube: https://youtu.be/Z0plAx4QVcw Трансформація Острикова

🚀 +2 ТОП-тренери в Team404 Години навчання, роботи, вивчення новітніх досліджень, занурення у тему аматорського спорту, медійність — дозволили Карині та Вадиму зрости до звання ТОП тренерів! Вітаємо! Не зупиняйтесь! 🔥 Карина та Вадим — ТОП-тренери Team404 з бігу та триатлону 🏊‍♂️🚴‍♂️ 🏃🏻‍♂️ Місця на супровід: ✅Карина — 2 ✅Вадим — 2 Пиши клієнт-менеджеру, щоб встигнути забронювати місце 👇 @team404_manager

🏁 Останній місяць перед стартом — не час для експериментів Зайві тренування. Неправильне відновлення. Сумніви щодо плану. Думки, що нічого не вийде і біг це не для мене 🙃 🤗Ми знаємо, як ви хвилюєтесь перед кожним стартом і хочемо дати вам ще більше уваги, підтримки та впевненості, що ви чемпіон! 🔥 VIP-супровід зі знижкою 20% Що ти отримаєш: ✔ постійний зв'язок із тренером; ✔ швидкі корекції плану підготовки; ✔ психологічну підтримку перед важливим стартом; ✔ більше впевненості у своїй готовності. Пропозиція для тебе, якщо готуєшся до марафону, півмарафону, IRONMAN або іншого важливого старту та хочеш пройти фінальний етап підготовки максимально грамотно. 📩 Для бронювання звертайся до клієнт-менеджера: @team404_manager ‼️ Пропозиція діє до 31.08.2026

Ваші Stories тепер мають свої дні ❤️‍🔥 Ми дуже любимо бачити ваші тренування, старти, перемоги, маленькі й великі досягнення та те, як спорт і team404 стають частиною вашого життя 🤗 Тому тепер у нас будуть два окремі дні для ваших репостів Stories ✨ ❤️‍🔥 Щосереди та щосуботи ми будемо репостити ваші відмітки й ділитися тим, як живе та тренується наша команда. Ми поруч, усе бачимо 🤗

МОТИВАЦІЯ чи ДИСЦИПЛІНА? Що важливіше для спорту? Що змушує нас тренуватися регулярно: мотивація, дисципліна чи правильно побудована система? У новому випуску розбираємо: 🧠 як насправді працює мотивація; ⚡ чим відрізняється внутрішня мотивація від зовнішньої; 🏃 що відбувається в мозку перед тренуванням; 🎯 як впливати на мотивацію, а не чекати потрібного настрою; 🔁 чому дисципліна — це не просто сила волі; 🧩 як створити систему, яка допомагає тренуватися регулярно. І головне — що важливіше для довгострокового результату: мотивація чи дисципліна? 🎥 👉 Дивись повний випуск на YouTube: https://youtu.be/0kFwDbv2q7Y Трансформація Острикова

ТОП 3 травми бігунів, які мають 80% людей Біль у коліні після кількох кілометрів? Ниюча гомілка? Перші кроки зранку даються через біль у стопі? У новому випуску розбираємо: 🦵 чому виникає «коліно бігуна»; 🦴 що таке шинсплінт і коли він може перерости у стресовий перелом; 🦶 чому з'являється плантарний фасциїт; ⚠️ які помилки найчастіше призводять до травм; 🚨 що робити одразу після появи болю; ✅ як безпечно повернутися до бігу. 🎁 Також у відео розігруємо консультацію фізичного терапевта Team404. 🎥 👉 Дивись повний випуск на YouTube: https://youtu.be/Oer6WLINuxE Трансформація Острикова

🏔️ Buko Trail - один із найкрасивіших трейлів Карпат вже зовсім скоро! 📅 8–9 серпня Прям перед нашим біговим кемпом відбудеться Buko Trail - один із найатмосферніших і наймальовничіших трейлів у Карпатах. 💙 Якщо давно хотіли спробувати трейловий біг або…

Хто ці БІГАНУТІ?!? Як полюбити біг і перестати страждати? Чому одні закохуються в біг, а інші ненавидять його вже після кількох тренувань? Найчастіше справа не в людині, а в помилках, які вона робить на самому початку. У цьому випуску: 🏃 чому біг без чіткої цілі майже завжди закінчується втратою мотивації; 🏃 чому не варто починати бігати без підготовки; 🏃 як занадто швидкий темп змушує ненавидіти тренування; 🏃 чи справді екіпірування має значення; 🏃 чому підтримка команди допомагає не кинути біг; 🏃 як зробити так, щоб біг став джерелом енергії, а не страждань. 🎥 👉 Дивись повний випуск на YouTube: https://youtu.be/1nvvPm0ZAug Трансформація Острикова

🏊 🚴🏃Четверта дисципліна в триатлоні. Правила проходження. Поки одні намагаються виграти секунди на плаванні, велосипеді чи бігу, інші втрачають хвилини там, де цього можна легко уникнути — у транзитній зоні. У цьому випуску розберемо: 🔹 як проходити транзитну зону швидше; 🔹 яких помилок припускаються майже всі новачки; 🔹 як правильно розкласти спорядження; 🔹 як уникнути штрафів; 🔹 і де можна безкоштовно виграти дорогоцінний час. А наприкінці — експеримент, який наочно показує, наскільки швидше може стати транзитна зона після правильної підготовки. 🎥 👉 Дивись повний випуск на YouTube: https://youtu.be/jFgSuthU31Y Трансформація Острикова

🏊‍♀️ Головний ПЛАВАЛЬНИЙ старт цієї осені для Team404! Вирушаємо потужним складом Team404 на FREEDOM SPLASH 2026 на озері Задорожнє 🌊🔥 📅 5 вересня 📍 озеро Задорожнє, Львівщина Минулого року ці змагання настільки всім зайшли, що ми без вагань обрали їх головними на цей сезон. Запрошуємо плавців з усієї України — на нас чекає грандіозна командна тусовка! 🥳 Формат ідеально підійде всім охочим, адже дистанції дуже гнучкі - від 1 до 10 км. Тож неважливо, це ваш перший заплив на відкритій воді чи ви йдете на марафон — попливемо разом і підтримаємо кожного до фінішу 💪 🔗 Реєстрація відкрита: https://forms.gle/EaH21rD7Vu2G4C8X8 💬 Долучайтеся до Telegram-чату старту — там обговорюємо логістику, підготовку та всі організаційні моменти: https://t.me/+RxDgC9vVHdllZGE0 До зустрічі на воді! 💙

🏊🏻🚴🏼🏃🏻‍♂️ Головний ТРИАТЛОН старт сезону 2026 Готуємось на 70.3 SUBARU TRIATMAN SERIES🔥🚴‍♂️ 📅 29 серпня 📍 с. Підгірці, Київська обл. Надзвичайно швидка траса, велика спортивна тусовка та можливість показати крутий результат. До речі, саме тут встановлено рекорд нашої команди на напівзалізній дистанції — 4:01:29 ⚡️ На старті є дистанції як для новачків-триатлетів (1/30/5 км), для досвідчених (70.3), а також - запливи на різні дистанції! Обирай дистанцію, погоджуй з тренером і погнали 🔥 🔗 Реєстрація вже відкрита: https://triseries.com.ua/70-3 💬 Приєднуйтесь до Telegram-чату старту — там буде вся інформація про розклад, змагання і технічні нюанси https://t.me/+EjZkQ4n-sdJhN2Uy До зустрічі на старті! 💙