Жизнь. Здоровье. Красота

описание

Канал посвящен здоровью, правильному питанию и вечной молодости! ✅ Марина Петренко . Врач-онколог, химиотерапевт, хирург. ✅ Сырачева Елена . Врач дерматолог-косметолог, физиотерапевт. ✅ Налимова Ирина . Врач терапевт . Генетический консультант.

← к каналу @test_DNK

479

подписчиков

Охват к подписчикам

57,8%

ERR

Реакции к просмотрам

5,89%

457 на 26 постов

Пересылки к просмотрам

0,18%

Постов в день

0,0

всего 27

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

11 дек.Вы уже готовите подарки? 🤩Не забудьте самый главный — себе🎁 Скоро Новый год — время не только гирлянд и мандаринов, но и честного разговора с собой. Год был насыщенным: проекты, встречи, семья, обязательства. И в этой гонке мы часто откладываем самое важное — заботу о своём ресурсе. ❄️ Усталость стала нормой? ❄️ Платье, которое ждало своего часа, так и осталось в шкафу? ❄️ Утро начинается с кофе, а вечер заканчивается бокалом вина, чтобы «выключиться»? Пора это менять. Лучший подарок, который вы можете сделать себе и близким на будущий год — это энергия, ясность ума и тело, которое слушается. ☝️Но я против резких стартов и изнуряющих голодовок. Подготовка к Новому году — это не наказание, а осознанная перезагрузка для системных изменений. Готовы подарить себе новый уровень жизни? 🙂 Следите за следующими постами, где расскажу, с чего начать путь к себе — с умом и научным подходом. #новогоднийдетокс #детоксврача #перезагрузка #энергия #ресурсноесостояние #заботаосебе #новыйгод202614,81%
12 дек.На связи ваш врач - онколог , маммолог 👩🏻‍⚕️ 🌟 Предновогодняя гармония начинается с комфорта 🌟 Новогодняя подготовка полна хлопот: украшения дома, подарки близким, праздничное меню. Но среди всей этой суеты важно не забывать о себе. Ведь именно внутреннее спокойствие создает настроение праздника 🎉Особенно важно позаботиться о комфорте своих молочных желез. Они требуют бережного отношения, особенно в период вашей высокой активности , когда хочется выглядеть идеально и чувствовать себя уверенно. Поэтому выбираем удобное нижнее бельё, которое обеспечит поддержку и комфорт. Предпочтение стоит отдавать белью из мягких тканей, поскольку оно обеспечивает комфорт и удобство в повседневной носке. Мягкая ткань меньше раздражает кожу, снижает вероятность аллергических реакций и способствует лучшему ощущению свободы движений. Особенно важно учитывать качество материала, ведь именно эта одежда наиболее тесно соприкасается с телом. Пусть ваша грудь дышит свободно, а душа радуется предвкушению волшебства! ✨12,55%
4 дек.Доброе утро ! ☀️ Сегодня хочу поделиться результатом маленькой пациентки👧 ДНК-тест: ваш личный генетический ключ к здоровью кожи🧬 Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди страдают от псориаза или витилиго, а другие — нет? Почему при одинаковом диагнозе «атопический дерматит» кому-то помогают одни лекарства, а другим — совершенно иные? Ответ часто кроется в наших генах. Современная медицина все чаще использует генетические тесты не как волшебную палочку, а как точный навигатор в борьбе с аутоиммунными заболеваниями кожи. Аутоиммунные процессы это сбой, при котором иммунитет атакует собственные клетки кожи. И этот сбой может быть запрограммирован в нашей ДНК. Посмотрите на результаты ДО и ПОСЛЕ 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 А как именно помогает ДНК тест при заболеваниях кожи расскажу в следующем посте. #днктест #днкдиета #чистаякожа11,58%
27 дек.Отказ от ношения бюстгальтера - один из циклически повторяющихся трендов. В этом можно найти много положительных моментов 😊. Например - комфорт и свобода движений . Но взглянём на это с другой стороны : лифы удерживают молочные железы в необходимом положении, препятствуют провисанию. В том случае, если грудь имеет размер больше одного или значительно больше двух, уже стоит использовать этот девайс, чтобы молочные железы не так быстро опускались из-за действующих на них сил гравитации. Потому что это может привести к птозу ( опущению ) молочных желез . Об этом напишу в следующем посте . Конечно же , каждый случай индивидуален и я не призываю девушек круглосуточно носить бюстгальтер. Здоровье Ваших молочных желез в Ваших руках 🍒 Ваш доктор Петренко 🤍 📱 https://www.instagram.com/dr_marinapetrenko_?igsh=MXhveTl6eTd3ejNxZQ%3D%3D&utm_source=qr9,85%
18 дек.Добрый вечер, друзья! Сегодня поговорим про детокс 🥦 ✅ кому он нужен? ✅ где живут шлаки? ✅ как определить есть ли у вас токсины? ✅ как чистить кишечник ? ✅ как поддержать печень? ✅ как справиться с запорами? ✅ какие методы не навредят вашему здоровью Слушайте и задавайте вопросы. С заботой о вас , Налимова Ирина❤️9,76%
27 дек.Доброе утро, друзья! Уже совсем скоро мы встретим 2026 год 🎉 Сделайте подарок себе и своим близким! ДНК тест это лучший вклад в ваше здоровье! ❤️ Начните 2026 правильно 😉 ДНК тест , верный помощник и путеводитель к здоровью, молодости и красоте! 🥦🍗 А теперь представьте, как это знание может изменить ваше питание! Узнав, какие продукты ваш организм усваивает лучше, а на какие может реагировать не самым благоприятным образом, вы сможете создать тот рацион, который будет оптимально подходить именно вам. Это не просто диета, это индивидуальный подход к заботе о своем здоровье. И дело не в лишнем весе или его отсутствии, а в качестве жизни ☝️ ✔️ отеки ✔️ тусклая кожа ✔️ сухость кожи и высыпания ✔️ частые орви ✔️ упадок сил, быстрая утомляемость ✔️ не стабильный стул , вздутие ✔️ боли в суставах ✔️ раздражительность, нарушение сна ✔️ вам сложно вставать по утрам 🍓🍅 Итак, если вы хотите начать новый год с правильной пищи, наполнить себя энергией и здоровьем не забудьте о ДНК тестировании. Это будет ваш первый шаг к осознанному и гармоничному питанию, которое подарит вам бодрость, силу и радость каждый день. Вперед за здоровым образом жизни! 💪🌟 С заботой о Вас , Налимова Ирина ❤️ # ДНКтест #похудетьлегко #индивидуальноепитание #генетика #новыйгод #консультацияонлайн9,58%
22 дек.Друзья, добрый вечер! Тема новогоднего стола всегда актуальна 🥂 Как сделать новогодний стол вкусным и полезным рассказала Комсомольской правде🎄😉 Статья здесь 👉 https://www.alt.kp.ru/daily/27758.5/5187164/ С заботой о Вас , Налимова Ирина ❤️9,45%
18 дек.без подписи9,24%
13 дек.Давайте познакомимся 🤍. Меня зовут Марина Петренко . Я врач онколог, маммолог. ✅ Живу и веду прием в городе Барнауле. Приходите ко мне на консультацию в клинику «Алвеста» @alvestaclinic, а если вы находитесь далеко — возможна консультация онлайн. ✅ Что консультирую: 🔹 Женщин с проблемами здоровья молочных желез: — Фиброзно-кистозная мастопатия — Доброкачественные новообразования груди — Рак молочной железы, включая сопровождение химиотерапии 🔹 Мужчин : — Гинекомастия — онкологические опухоли , в том числе и в процессе специального (химиотерапия). ✅ На очном приеме : удаление новообразований кожи- как доброкачественных ( невусы, папилломы, кератомы, гемангиомы), так и злокачественных ( базально-клеточный и плоскоклеточный рак кожи). ✅ Запись: По телефону клиники: +7 (3852) 59-11-44 Или напишите мне личное сообщение : 8-905-989-23-39 ✅ insta : https://www.instagram.com/dr_marinapetrenko_?igsh=MXhveTl6eTd3ejNxZQ%3D%3D&utm_source=qr Будьте здоровы и берегите себя! Ваш доктор Петренко 🤍8,82%
15 маяДрузья! Сегодня замечательный майский день ! 🌸 И день рождения нашего доктора, Петренко Марины Анатольевны! 🎉Человека с огромным сердцем и золотыми руками! 🫶🏻 Желаем здоровья, семейного уюта, спортивных успехов, карьерного роста, удовольствия от каждого дня и благодарных пациентов ! 🤩 Путь будет больше таких чудесных докторов ❤️8,66%
15 дек.Добрый вечер, друзья! С вами Ирина Налимова 👋 Сегодня я дам Вам 5 простых шагов с которых можно начать предновогодний детокс. А уже потом более глубоко нырнем в эту тему 🥦 🎄 Декабрь — не время для жёстких ограничений, которые ослабят вас к 31 числу. Это время стратегической настройки организма, чтобы встретить Новый год в энергии, без отёков и чувства вины. 🔴 ШАГ 1: Заложите фундамент иммунитета. Перед праздниками критически важно избежать простуд. Сфокусируйтесь на: · Витамине D: проверьте его уровень и скорректируйте дозу с врачом. · Цинке и селене: добавьте в рацион тыквенные семечки, морепродукты, бразильский орех. 🔵 ШАГ 2: Настройте дренаж и лимфоток (весь декабрь). Чтобы легче выводить излишки, нужно активировать систему очищения заранее. · Пейте воду из расчёта 30 мл на 1 кг веса. Начинайте утро со стакана тёплой воды. · Добавьте зелень (петрушка, укроп, кинза, сельдерей, руккола) · Интегрируйте самомассаж сухой щёткой или контрастный душ — это «будит» лимфу. . Легкая зарядка утром поможет вам снять отечность, если вечером был не очень полезный или поздний ужин 🟢 ШАГ 3: Стабилизируйте сахар крови (особенно последняя неделя перед НГ). Резкие скачки сахара ведут к набору веса и зверскому аппетиту за столом. · Снижайте долю быстрых углеводов (сладости, белый хлеб) уже сейчас. Заменяйте на сложные (гречка, киноа, бурый рис). · Каждый приём пищи должен содержать белок (яйца, рыба, птица, мясо) и клетчатку (овощи). Это даст сытость и ровный энергетический фон. 🟡 ШАГ 4: Подготовьте микрофлору кишечника (2-3 недели до праздника). Здоровый кишечник — залог хорошего пищеварения и крепкого иммунитета. · Добавьте ферментированные продукты: квашеная капуста (не маринованная!), натуральный йогурт. · И если вы добавите зелень из шага 2 и овощи из шага 3 это уже будет очень радовать вашу микрофлору. ⚪️ ШАГ 5: Управляйте стрессом и спите (ключевой пункт!). Усталый организм склонен к воспалению и запасанию жира. · Приоритет сну до 23:00. Мелатонин, который вырабатывается ночью, — мощный регулятор веса. · Внедрите 15-20 минут йоги, тай-чи , прогулок или дыхательных техник вечером. Уберите гаджеты за час до сна ✨Это снизит уровень кортизола. Почему это работает? Вы не истощаете организм, а насыщаете его ресурсами и налаживаете работу систем до стресса. Но самый точный план подготовки — тот, что составлен для вас лично. Если нужна моя помощь , обращайтесь 😉 #НалимоваИрина #ПредпраздничныйДетокс #ВрачТерапевт #Нутрициолог #ПодготовкаКНовомуГоду #Детокс #Антистресс #Иммунитет #ЗдоровыйДекабрь #ДНКтест #Генетика8,66%
29 дек.За новогодним столом важно ☝️🎄 🍎Соблюдайте правила одного раза. Пообещайте попробовать все блюда, но только один раз и понемногу. 🍽 Сразу положите на тарелку все, что собираетесь съесть и оцените масштабы🙃 🥬 Откажитесь от гарнира на горячее. К мясу и рыбе лучше подать овощи. 🧁 Оставьте сладкое на утро, чтобы не выйти за пределы допустимого количества жиров и углеводов в новогоднюю ночь. 💧Пейте больше чистой негазированной воды. Особенно если собираетесь употреблять алкоголь и кофе 🥂 И помните, что праздник это в первую очередь эмоции 😉🎉🎉🎉 С заботой о вас ❤️ Налимова Ирина #диетолог #онлайнконсультация #днктест #днкдиета #новогоднийстол8,09%