The emperor | امپراتور

سه تا پست دارم آماده میکنم که داخلشون دلایل پشت عدم استمرارمون برای ورزش کردن رو توضیح میدم. فقط برطرف کردن این سه دلیل میتونه تحولی در استمرار تو ایجاد کنه. نه فقط استمرار در ورزش، استمرار در هرچیزی.

تمرین اول اعتماد به نفس: آرشیو مدارک تمرین دوم اعتماد به نفس: صعود سبک تمرین سوم اعتماد به نفس: تقویت توانمندی

تمرین اول اعتماد به نفس: آرشیو مدارک تمرین دوم اعتماد به نفس: صعود سبک تمرین سوم اعتماد به نفس: تقویت توانمندی

تمرین اول اعتماد به نفس: آرشیو مدارک تمرین دوم اعتماد به نفس: صعود سبک تمرین سوم اعتماد به نفس: تقویت توانمندی

اپیزود ۵۰ ۳ تغییر که از همین امروز میتونی اعمال کنی سه تغییر(تمرین) از تغییراتی که میتونی همین امروز اعمال کنی و همین امروز هم نتایجشونُ حس کنی رو داخل این اپیزود معرفی کردم. برخلاف باقی تمرین ها که نتیجه ی خودشونُ در بلند مدت نشون میدن، این تمرین ها در سریع ترین زمان ممکن تاثیرشون رو بر انضباطت، عملگراییت و در نهایت حالت رو نشون میدن و همینه که بسیار ارزشمندشون میکنه.

چرا کوچینگ نسبت به باقی شیوه های رشد و یادگیری در جایگاه برتر قرار داره؟ دلیل اول: دریافت بازخورد رشد با دریافت مستمر تحلیل و بازخورد های حرفه ای و اقدام اصلاحی اتفاق میفته، نه اینکه فقط مطالب جدید یاد بگیری. و کوچینگ ذاتا طراحی شده برای دریافت مستمر بازخورد های پیاپی مطابق نیاز هر شخص. دلیل دوم: شخصی سازی کوچینگ شخصی سازی میشه برای هر فرد، وقتی باقی شیوه ها راه حل های عمومی ارائه میدن، کوچینگ تمرکز میکنه بر پیدا کردن شخصی ترین راه حل ها و بازخورد ها برای تو. دلیل سوم: مسئولیت پذیری کوچینگ علاوه بر اینکه به تو راه تغییر رو نشون میده، ازت مسئولیت پذیری هم میخواد. چون اول هر جلسه ی جدید باید برای من تعریف کنی چیکارا کردی و نکردی😂 اگر میخوای انضباطت رو از طریق کوچینگ متحول کنی فقط کافیه کلمه ی کوچینگ رو برای پشتیبانی ارسال کنی تا شرایط برات ارسال بشه. @the_emperor_support

قبلا فکر میکردم مهم ترین دلیلم برای برگزاری جلسات کوچینگ اینه که کمک کنم، خدمت کنم و ... اما الان فقط دلم میخواد کاریو انجام بدم که بیشتر از هرچیز دیگه ای ازش لذت میبرم و بیشتر از هر راه دیگه ای داخلش رشد کردم و اون هم کوچینگه(چه در جایگاه کوچ چه مراجع) طبق تجربیات من به عنوان یک مدرس که در زمینه ی آموزش انضباط فعالیت میکنه، از بین تمام شیوه های رشد و یادگیری(مطالعه، دوره ی آموزشی، مشاوره، منتورینگ و ...) کوچینگ در جایگاه برتر قرار داره. اگر میخوای انضباطت رو از طریق کوچینگ متحول کنی فقط کافیه کلمه ی کوچینگ رو برای پشتیبانی ارسال کنی تا شرایط برات ارسال بشه. @the_emperor_support

اپیزود ۴۹ در باب مهارت سلف کوچینگ پارت ۲ فرض کن میتونستی در لحظات حساس کوچ و مربی خودت باشی، خب همچین چیزی شدنیه، چون سلف کوچینگ یک مهارت قابل یادگرفتنه و داخل این اپیزود قلق ها و تکنیک هاشو توضیح دادم و خواهم داد. همچنین یک ماموریت داخل این اپیزود برات گذاشتم…

اپیزود ۴۹ در باب مهارت سلف کوچینگ پارت ۲ فرض کن میتونستی در لحظات حساس کوچ و مربی خودت باشی، خب همچین چیزی شدنیه، چون سلف کوچینگ یک مهارت قابل یادگرفتنه و داخل این اپیزود قلق ها و تکنیک هاشو توضیح دادم و خواهم داد. همچنین یک ماموریت داخل این اپیزود برات گذاشتم که لازمه انجامش بدی.

اپیزود ۴۸ در باب مهارت سلف کوچینگ برای اولین بار دارم از یک مهارت جدید صحبت میکنم به اسم سلف کوچینگ مهارتی که میتونم بگم تا به اینجا کلیدی ترین و تاثیرگذار ترین راه حل برای انضباط و عملگرایی بوده قرار هم هست که مدتی روی این مهارت مانوور بدیم چرا که معتقدم…

اپیزود ۴۸ در باب مهارت سلف کوچینگ برای اولین بار دارم از یک مهارت جدید صحبت میکنم به اسم سلف کوچینگ مهارتی که میتونم بگم تا به اینجا کلیدی ترین و تاثیرگذار ترین راه حل برای انضباط و عملگرایی بوده قرار هم هست که مدتی روی این مهارت مانوور بدیم چرا که معتقدم نه تنها رابطه ی ما با خودمون رو متحول میکنه بلکه تمام روابطمون رو متحول میکنه. این اپیزود رو گوش بده تا با 3 هدف اصلی کوچینگ و نحوه ی اجرای اولیه اش آشنا بشی تا آروم آروم عمیق تر و دقیق تر بشیم.

اپیزود ۴۷ اصل اول رواقی گری: قضاوت صحیح پارت ۲ فک نمیکنم آزادی بخش تر از این عقیده وجود داشته باشه که: احساسات تو قابل کنترل اند، به شرطی که یاد بگیری بر قضاوت هات نظارت داشته باشی و کنترلشون کنی، و این هدیه ایه از طرف فلسفه رواقی که از 2300 سال پیش برای ما گذاشته شده. و کنترل کردن قضاوت ها، یک هدفیست که نیاز به تمرینات عملی مستمر و جدی داره!

what is a good day? a good day for me is a day where i am the most free! no fear can imprison me and no pleasure can drive me. i am the most disciplined, i will do the good task because it's good, nothing less, nothing more. یک روز خوب چیست؟ برای من، روز خوب روزی است که در آن بیشترین میزان آزادی را دارم! نه ترسی مرا در بند می‌کشد و نه لذتی مرا به دنبال خود می‌کشاند. در اوج انضباط هستم و کارِ درست را صرفاً به این خاطر انجام می‌دهم که درست است؛ نه کمتر و نه بیشتر.

اپیزود ۴۶ اصل اول رواقی گری: قضاوت صحیح پارت ۱ محتوای اپیزود: وقتی با یکی از بچه ها داخل جلسه کوچینگ صحبت کردم، پر بود از قضاوت هایی منفی در مورد خودش که: (چقدر من ضعیف، تنبل و بی اراده ام). مرحله به مرحله توضیح میدم که چطور داخل جلسه این قضاوت هارو شکوندیم و با قضاوت هایی صحیح تر و قوی تر جایگزینش کردیم. همچنین یک تمرین طلایی هم معرفی کردم.❤️

خیلی وقتا تو افسرده نیستی صرفا ناخودآگاه داری تلاش میکنی به خودت ثابت کنی که افسرده ای تا بهونه دستت بیاد که یکاری رو انجام بدی که میدونی درست نیست. میگیری چی میگم؟

تمرین: تمام احساساتی که در لحظه تجربه میکنی رو همون لحظه داخل یک دفترچه ی کوچیک که همیشه قراره همراهت باشه مینویسی و از خودت میپرسی که چرا این احساس درون من ایجاد شد و چطور میتونم به حال مثبت تبدیلش کنم؟

ستون سوم انضباط مدیریت احساسات منفی انضباط در واقع یعنی توانایی مدیریت و هندل کردن احساسات منفی و تبدیل کردنشون به انرژی مثبت. همین! اگر تو بتونی در اوج ناامیدی، حال بدت رو مدیریت کنی و با قضاوت های صحیحت تبدلیش بکنی به انرژی مثبت و یک اقدام مفید انجام بدی، یعنی انضباط! اما لازمش اینه که در مرحله ی اول مدیریت صحیح احساسات منفی رو یاد بگیری و برای این نیاز به قلم داری! لازمه که دست به قلم بشی و مهارت های نوشتن و تحلیل کردن احساساتت بر روی کاغذ رو یاد بگیری، در غیر این صورت این احساسات تواند که بر تو حکم میکنند.