Реальность нашего времени

Недавно я создала практику, которая запускает цепочку глубоких размышлений. И я решила поделиться ею с вами. Это упражнение про отца. 🌿 Как проходит практика 1. Взгляд исследователя, а не судьи. Попробуйте вспомнить образ отца без попыток переделать его прошлое или вынести вердикт. Просто с мягким любопытством загляните за фасад его поведения, сдержанности или вспышек раздражения. Что скрывалось за этим? Какие скрытые потребности он пытался удовлетворить? 2. Кинолента жизни. В воображении, шаг за шагом, пройдитесь по его пути. Заметьте трудности, которые ему приходилось преодолевать, его уязвимые места, но не упустите из виду и его сильные стороны, таланты, мечты. Чего ему остро не хватало в детстве или юности? 3. Фигура поддержки. А теперь представьте, что в его жизни появляется надёжный, мудрый наставник. Не вы (вы остаётесь его ребёнком), а кто-то более зрелый, устойчивый и безопасный. Кто бы это мог быть? 4. Трансформация образа. Увидьте, как этот наставник остаётся рядом в трудные минуты. Как поддерживает, учит с добротой и юмором, даёт пространство быть собой. Обратите внимание, как меняется ваш отец, получая ту самую опору, которой ему не хватало. Как он растёт, наполняется, становится спокойнее и увереннее. 5. Возврат к себе. Аккуратно вернитесь к своим ощущениям. Что происходит в теле? Тепло? Расслабление? Лёгкая грусть? Каково вам осознавать, что о вашем отце теперь кто-то по-настоящему заботится? 6. Новый образ родителя. Представьте, как этот наполненный, ресурсный отец теперь взаимодействует с вами-ребёнком. Стало ли вашему внутреннему ребёнку легче? Появилось ли чувство безопасности? 🧠 Почему это работает на уровне психики Наша нервная система устроена удивительным образом: она не проводит чёткой границы между событием, произошедшим в реальности, и образом, который мы детально и эмоционально прочувствовали в воображении. Это база для работы с нейропластичностью. Когда мы осторожно активируем старое, болезненное воспоминание, оно на короткое время переходит в «жидкое» состояние — так называемое окно изменения памяти. В этот момент мы можем изменить его эмоциональную окраску, добавив туда недостающий ресурс. Мы не стираем факты биографии. Мы меняем то, как наша психика на них реагирует. Давая отцу в воображении поддержку, мы на самом деле даём опору себе. Потому что спокойный, наполненный родитель — это фундамент для исцеления внутреннего ребёнка. 📌 Выводы и следствия: что даёт эта практика ✅ Снижает гиперответственность и тревогу. Когда в вашем внутреннем пространстве у отца появляется надёжный тыл, психика перестаёт бессознательно «тащить» его незакрытые раны на себе. Вы выдыхаете: это больше не ваш груз. ✅ Ускоряет процесс сепарации. Чёткое разделение «его история» и «моя жизнь» освобождает колоссальный объём энергии. Вы перестаёте жить в режиме спасателя, судьи или обиженного ребёнка. ✅ Формирует новую нейронную архитектуру. Мозг закрепляет образ заботы, принятия и безопасности. Со временем этот мысленный опыт трансформируется в реальное чувство внутренней опоры, которое вы можете опознать в теле и в повседневных реакциях. ✅ Меняет паттерны отношений. Проработанный образ родителя снижает проекции на партнёров, руководителей, друзей. Вы перестаёте искать в других «идеального отца» или, наоборот, ждать повторения старых ран, потому что находите ресурс внутри. ✅ Возвращает право на собственную жизнь. Вы перестаёте оправдывать свои потребности через призму «а что подумают/почувствуют родители». Ваша жизнь становится самостоятельной территорией, а не продолжением чужой незавершённой истории. Воображение — это не уход от реальности. Это мост к той версии себя, которая уже исцелена. И этот мост всегда доступен. Попробуйте. Дайте себе время. А в комментариях поделитесь: какие ощущения принёс вам этот мысленный эксперимент? С теплом и верой в вашу способность к исцелению, 🌿 Психолог Елена Гузеева

Думай о чём думаешь! Сегодня эта фраза стала моим внутренним якорем: ✨ «Думай о чём думаешь. Прежде чем о чём-то подумать, подумай, зачем ты об этом думаешь. Для чего тебе мысли об этом?» ✨ Мы привыкли доверять каждому потоку мыслей, который приходит в голову. Но ум часто работает на автопилоте: крутит тревоги, проигрывает прошлое, рисует катастрофы или сравнивает нас с другими. И редко кто останавливается и спрашивает: «А какую задачу эта мысль сейчас решает?» Каждая мысль — это не факт. Это инструмент. Она либо приближает вас к жизни, которую вы хотите прожить, либо забирает энергию, оставляя в тупике. Попробуйте простую практику: 🔹 Поймайте повторяющуюся мысль. 🔹 Спросите себя: «Зачем я сейчас об этом думаю? Что мне это даёт? Помогает или мешает?» 🔹 Если не помогает — мягко переключите внимание. Вы имеете на это полное право. Эта мудрость от меня, психолога Елены Гузевой. Возьмите её на заметку. Возвращайтесь к ней в моменты, когда голова начинает гудеть, а эмоции зашкаливают. Осознанность начинается именно с этого вопроса: «Для чего мне эта мысль?» А потом просто выдохните. Улыбнитесь. И просто будьте счастливы❤

✨ Друзья, мы переехали в MAX Сегодня начинается новая глава проекта РНВ - Реальность нашего времени. Мы переехали в MAX 🔗 https://max.ru/join/YWjIOsR_oR5X7eMTiMmz243_iVPfO2gVy8lPm6jXtBw И это не просто смена площадки. Это новый этап развития сообщества, которое объединяет людей, думающих о будущем, праве, жизни, бизнесе и смыслах. Когда мы создавали РНВ, у нас была простая идея - говорить о реальности честно. Без громких лозунгов. Без иллюзий. С уважением к человеку, его правам и возможностям. Сегодня эта идея становится ещё сильнее. В MAX мы будем: - говорить о красоте, деньгах и правах простым языком - обсуждать важные события - делиться опытом и практикой - обсуждать бизнес, общество и будущее - создавать сообщество людей, развивая и действуя РНВ - это не просто канал. Это пространство для тех, кто хочет понимать происходящее и принимать сильные решения. Спасибо всем, кто был с нами раньше. Спасибо тем, кто присоединяется сейчас. Мы только начинаем. Добро пожаловать в Реальность нашего времени. Основатели проекта: Елена Гузеева Елена Смагина Екатерина Антонова

Когда встречаешься с человеком, в процессе беседы делаешь вывод, у этого человека Деньги есть. Но ему просто лень их поднять Приехала в гости к знакомым в Подмосковье. У их соседей во дворе стоит машина. Полностью завалена снегом. Видно — давно никто не подходил. Спрашиваю: — А что с ней? Отвечают: — Да как-то… никто не ездит. Стоит просто. Ездят на других (в семье несколько машин). — Так пусть продадут. Зачем она стоит на улице гниёт? — Да лень заниматься… И вот в этот момент многое становится на свои места. Люди часто говорят: «У нас нет возможностей создавать капитал» «Нечего инвестировать» «Денег нет» Но при этом у них под снегом стоит актив. И они его не замечают. И дело не в деньгах. Дело в энергии и готовности действовать. И даже я бы сказала в МЫШЛЕНИИ! Потому что капитал начинается не с инвестиций. Он начинается с наведения порядка в том, что уже есть. У кого-то это: — лишняя машина — заброшенный гараж — старая дача — вещи, которые можно продать — навыки, которые не используются И всё это — замороженные деньги. Но вместо того чтобы «наклониться и поднять», люди ищут сложные схемы, стратегии, секреты. Хотя первый шаг всегда простой: разгреби то, что у тебя уже есть. Иногда путь к капиталу начинается не с покупки акций. А с того, чтобы откопать свою машину из-под снега. Кто с подобным сталкивался? Когда где-то были «зарыты деньги» (или может до сих пор есть), которые вы просто ленились поднять?

❤️тветы ⬇️⬇️⬇️

Практика Энергетический шар Часто ко мне приходят клиенты с запросом: «Я живу только в голове», «Не чувствую своих эмоций» или «Постоянное напряжение». Мы забываем, что тело — это наш самый честный индикатор состояния. Сегодня я хочу предложить вам технику, которая помогает быстро переключиться из режима «думания» в режим «ощущения». В психологии мы называем это развитием чувствительности, но для простоты давайте использовать образ «живого пространства между ладонями». Зачем нам эта практика? Это не магия, а работа нервной системы. ✅ Снижение тревожности: Концентрация на тактильных ощущениях прерывает поток навязчивых мыслей (эффект заземления). ✅ Возвращение контроля: Вы учитесь управлять своим вниманием, а не позволяете ему хаотично скакать. ✅ Телесный ресурс: Ощущение тепла и плотности в руках дает мозгу сигнал безопасности, снижая уровень кортизола. 🧘‍♀ Пошаговый алгоритм практики Шаг 1. Сброс напряжения (1 минута) Начните с физического расслабления. Активно потрясите кистями рук, словно стряхиваете с них капли воды. Затем интенсивно потрите ладони друг о друга до появления явного тепла. Сделайте три глубоких, медленных вдоха и выдоха, направляя внимание вниз, в стопы. Шаг 2. Формирование пространства (3–5 минут) Разведите ладони на расстояние 20–30 см. Медленно начинайте сближать их. Ваша задача — поймать момент легкого сопротивления. Многие описывают это как ощущение упругой подушки или магнитного поля. Как только почувствовали эту границу, начните микро-движения: • Мягкое сжатие: Будто держите в руках мягкий мяч или комок теста. • Вращение: Плавно поворачивайте воображаемый объект. • Растяжение: Разводите руки, стараясь не потерять ощущение «нити» или связи между ними. Шаг 3. Работа с образом (Визуализация) Когда физическое ощущение станет стабильным, подключите воображение. Это мощный инструмент влияния на психоэмоциональное состояние. Представьте, какое качество вам нужно сейчас, и «окрасьте» пространство между руками: 🔵 Глубокий синий — если нужна успокоенность и ясность. 🟢 Мягкий зеленый — для внутреннего восстановления и принятия. 🔴 Теплый оранжевый/красный — для активности и уверенности перед важным делом. Шаг 4. Интеграция (Завершение) Не обрывайте практику резко. Плавно «вдохните» это состояние в область солнечного сплетения (центр эмоций) или представьте, как приятное тепло расходится по всему телу, снимая зажимы. 💡 Как понять, что процесс идет верно? Вам не обязательно видеть искры. Ориентируйтесь на физиологические маркеры: 🔹 Ощущение покалывания, пульсации или разливающегося тепла. 🔹 Чувство плотности воздуха между ладонями. 🔹 Желание рук двигаться самим по себе, следуя за внутренним импульсом. «У 85% моих клиентов первые отчетливые ощущения возникают уже с первой попытки. Главное — не ждать чуда, а просто наблюдать за тем, что есть». 🚀 Для продвинутых: Навык управления этим состоянием можно использовать как инструмент саморегуляции: 1.  Ресурсная точка: Перед сложным разговором создайте этот «шар» и мысленно перенесите ощущение уверенности в свое тело. 2.  Якорение: Оставьте это чувство спокойствия на предмете (например, на ручке или телефоне), чтобы касаясь его, мгновенно возвращаться в ресурс. 3.  Психосоматическая поддержка: При локальной боли или дискомфорте направьте внимание и тепло рук в эту зону, представляя, как напряжение растворяется (это усиливает кровоток и расслабляет мышцы). Статистика наблюдений: После недели ежедневной практики (всего по 5 минут) мои коиенты отмечают: ✨ Улучшение качества сна (легче уснуть). ✨ Появление фоновой уверенности («руки сами знают, что делать»). ✨ Рост способности концентрироваться на текущей задаче без отвлечений. Ваше тело обладает огромным скрытым потенциалом самоисцеления и регуляции. Важно лишь научиться его слышать. 👇 Попробуйте прямо сейчас. С заботой о вашем внутреннем балансе, Елена Гузеева

Один показатель, который может навести порядок в финансах 80% людей уверены, что умеют управлять деньгами. Но если посмотреть на счета это не всегда так. Я часто вижу одну и ту же историю. Человек начинает вести бюджет: таблицы, приложения, категории расходов… Проходит 2–3 недели и всё забрасывается. Не потому что человек безответственный. Просто система слишком сложная. Поэтому несколько лет назад я начала тестировать более простые способы управления деньгами сначала на себе, потом на клиентах. И один из самых рабочих оказался метод одного числа. Суть очень простая Вместо того чтобы контролировать десятки категорий расходов, вы отслеживаете всего одну цифру. Это сумма, которую вы можете тратить в неделю на гибкие расходы. То есть на то, где каждый раз нужно принимать решение: — продукты — кафе — развлечения — покупки — такси — мелкие расходы Это и есть ваше единственное важное число. Как его посчитать? 1️⃣ Посчитайте весь ежемесячный доход 2️⃣ Вычтите: • обязательные платежи • деньги на инвестиции / накопления ( вы всегда должны платить себе в первую очередь - это важно) • резерв на крупные расходы 3️⃣ Оставшуюся сумму разделите на 4,3 недели Получится сумма, которую можно спокойно тратить каждую неделю. Маленький лайфхак Я часто советую клиентам завести отдельную карту для таких расходов. Раз в неделю переводите на неё своё «важное число». И всё. Смотрите баланс — и сразу понятно, сколько денег осталось до конца недели. Почему этот метод работает? Потому что контролировать одну цифру гораздо легче, чем вести сложный бюджет. Иногда финансовая дисциплина начинается не с таблиц. А с одного простого числа. Какое у вас ваше “важное число” в неделю? Кто пользуется таким методом? Виктория Шиндлер поделилась этим открытием со мной, я с вами ❤️

Люди перестали разговаривать друг с другом. И я всё чаще думаю, что это одна из главных проблем нашего времени. Как адвокат я каждый день вижу конфликты: в семьях, в бизнесе, между соседями. И знаете, что удивительно? Очень многие из них вообще могли не произойти. Если бы люди однажды просто сели и спокойно поговорили. Но сегодня вместо разговора - молчание, обиды, переписка в мессенджерах и… суд. Я записала новый подкаст о том, - почему люди перестали слышать друг друга - как молчание разрушает семьи и партнёрства - и почему иногда один разговор может изменить всё. 🎙 Послушать подкаст можно здесь. А пока я готовлю запись подкаста, скажите себе честно: Когда вы в последний раз по-настоящему разговаривали с близким человеком?

🍓 Врываемся в весну с настроением на максимум! 🚀 Дорогие девушки канала «Реальность нашего времени»! Поздравляем вас с 8 Марта! Желаем вам жизни такой сочной, чтобы хотелось смаковать каждый момент! Пусть ваши дни будут яркими, как тропический закат, а эмоции — насыщенными, как спелая вишня! 🍒✨ 💥 Сияйте так мощно, чтобы ваша аура освещала целый город! 💥 Наполняйтесь драйвом, вдохновением и чистой радостью до краев! 💥 Будьте богаты на крутые идеи, путешествия и роскошные моменты! 💥 Будьте счастливы громко, звонко и без повода! 💥 Будьте успешны легко, играючи и с улыбкой! Пусть ваш личный мир будет настоящим фейерверком возможностей! Танцуйте, мечтайте, любите и берите от этой жизни всё самое лучшее прямо сейчас! Вы — огонь! 🔥💃🥂 С любовью и бешеной энергией, Соавторы канала «Реальность нашего времени» 🌶️🍊🎉

Девочки, осталось 1 место на завтра. Девушка заболела. Срочно хватайте.

Сама вчера разбирала со стилистом гардероб свой. Уже душа просит разбора и весны 😊