Время массажа

Недавно на сеансе у меня случился любопытный диалог. — Как тут ощущения? — Терпимо. — Нуу, не тот эпитет, который уместен на массаже — Ну я могу терпеть. А без боли не будет прогресса. — А какой прогресс мы сейчас хотим получить? — Расслабиться. — Потерпеть, чтобы расслабиться? Это не совсем так работает Действительно есть привычный путь: сначала напрягись, потом получишь награду. Сначала интенсивная тренировка — потом приятная усталость. Сначала тяжелый рабочий день — потом отдых. Сначала много работаешь — потом получаешь деньги. Сначала страдаешь и напрягаешься — потом заслуживаешь что-то хорошее. И вообще без труда не выловишь и вот это всё… Но у меня так на работает. Вы приходите в пространство, где не надо стараться, терпеть, страдать или что-то заслуживать. Я вообще запрещаю вам стараться, напрягаться или терпеть дискомфорт. Мой кабинет это зона, где релакс, внимание к вам включаются по умолчанию, как только открывается дверь. И они доступны вам, потому что вы уже сделали достаточно, поработали достаточно и на 100% заслужили лечь, отключиться, отдохнуть и расслабиться. Записаться на массаж Всем жмак-жмак и безусловный комфорт 🐨

Начну, пожалуй, с самого простого вопроса «Что такое скрембл?» Скрембл — лучшее, на мой взгляд, агрегатное состояние яиц. Это текучая, слегка влажная и очень нежная текстура, которая готовится примерно за минуту. Вот рецепт: лучшее, что может случиться с яйцами Вообще это один из моих каналов, который я нерегулярно веду уже почти 10(офигеть, да?) лет. Пишу там про еду Вот еще несколько хитов оттуда: 🔴пирог под вино, который ну очень сложно испортить 🔴коктейль, если игристое кончилось, но остался джин 🔴драники из батата с излишествами 🔴паста с лисичками (сейчас сезон) 🔴овсянка без соплей, которую едят даже нелюбители каш

Сидела вчера в кабинете в ожидании клиентов и думала почему ещё не разлетелись все свободные слоты, а про что ещё вам интересно узнать? Мне кажется, что я про массаж какие-то очень очевидные вещи пишу, а вдруг они далеко не всем очевидны. Или может вообще не про массаж? Может вы про спорт хотите узнать или как готовить идеальный скрембл? За давайте вопросы, автору самого классного я посвящу пост-ответ и подарю 30 минут массажа Записаться на массаж Все жмак-жмак🐨

✅А можно опоздать? — Да, в пределах 5-10 минут не страшно ✅А можно не с тальком, а с маслом — Да, только предупредите заранее ✅А можно мужчинам? — Нужно всем полам и гендерам ✅А можно подросткам? — Да, с 14 лет ✅А можно зарядить телефон? — Конечно ✅А можно молчать/разговаривать/храпеть/сопеть/стонать или пукать? — Без проблем, любые звуки ок ✅А можно массаж лица? — Конечно можно ✅А можно водички/конфетку/чай-кофе/фруктик? — Угощайтесь. ✅А можно спортивный/миофасциальный/лимфодренажный массаж — Да, подберу техники под пожелания ✅А можно 40 минут массировать только (подставить желаемую часть тела) — Конечно, включим в основное время или добавим ✅А можно больше 90 минут? — Да, хоть 3 часа ✅А можно прийти с месячными? — Можно, это не противопоказание ✅А можно не снимать одежду? — Да, можно что-то не снимать, если неуютно. А тайский массаж я делаю вообще одетому человеку ✅А можно включить свою музыку? — Командуйте Алисе, она включит ✅А можно на массаж в 9 утра? — Да, если нет подходящих слотов, пишите мне ✅А можно с happy end? —…и жили они долго и счастливо Можно записаться на массаж Всем жмак-жмак🐨

​​Рад был помочь! Ваш, @SaveAsBot

Если идете ко мне на массаж, у вас есть шанс встретить эту легенду Записаться на массаж Все жмак-жмак🐨

Недавно у меня был сеанс втроем Были я, он… и его тревога. Тревога, к слову, занимала места больше всех: подушка — неудобная, кушетка жесткая, ноги затекают, щекотно. Человек постоянно двигался, поправлялся, устраивался заново и никак не мог выдохнуть. Такие сеансы иногда случаются. Мысли бегут так быстро и их так много, что я почти физически чувствую это беспокойство. Чувствую, как человеку неуютно в собственном теле, как сложно остановиться и перестать что-то контролировать. Чаще всего такое бывает на первом массаже. Массаж, кстати, довольно неспокойная ситуация. Нужно прийти к незнакомому человеку, лечь на кушетку и доверить ему свое тело — звучит не очень надежно, да? Особенно если человек привык все контролировать. В такие моменты я иногда прямо чувствую, как клиент пытается отследить каждое мое движение, куда я положила руку, почему повернула голову и что там сейчас происходит со спиной. Но вот наступает момент, когда этот внутренний контролер наконец устает и говорит: «Ладно, разбирайся сама, кажется ты знаешь, что делаешь» — очень люблю его. Тело тяжелеет, дыхание замедляется, мысли перестают скакать, тишинааа. Но бывает и по-другому. Человек приходит уже не первый раз, мы знакомы. Знакомая я, знакомый кабинет, запахи, атмосфера. Но табун мыслей скачет без остановки, в голове работа, отношения, новости, планы, счета, сообщения, на которые надо ответить еще вчера. Я не пытаюсь победить тихо беспокойство или сказать «ты чего, расслабься!» Но я стараюсь договориться с телом и головой, что тут, у меня — бежать не надо, никаких решений принимать не надо, не надо быть настороже. Достаточно лежать, дышать, чувствовать мои руки — этого более чем достаточно. Кстати, для самых тревожных сырков у меня есть тяжелое одеяло — семь килограммов дополнительной стабильности, которые работают почти как объятие. Так что приходите на массаж в одиночку. Но, если сегодня вместе с вами придет тревога — ничего страшного, будем работать втроем. Есть шанс, что к концу сеанса нас все-таки останется двое. Записаться на массаж Все жмак-жмак🐨

Казалось бы — массаж у меня нельзя сделать ещё лучше. Но, оказывается, можно: после сеанса зайти в лавку с фруктами через дорогу и купить себе персиков и вареную кукурузу Записаться на массаж Все жмак-жмак🐨

Мужчина идет к врачу, когда копье в спине мешает спать третью ночь. А на массаж приходит никогда-нибудь. Если честно, мне кажется, это ерунда. Внимание к своему телу, своему состоянию и необходимость отдыхать — штука совершенно вне гендера. Устают все — и мальчики, и девочки. Но вторым как будто бывает проще записаться ко мне, позаботиться о своем теле. Мне очень нравится, когда мужчины приходят на массаж. Приносят свои уставшие спины, плечи, ноги, руки. Ложатся, распускают панцирь и на полтора часа перестают решать задачи, думать и держать оборону. Кстати, если вдруг кто-то переживает, что я слишком маленькая и хрупкая для больших мужчин(то зря я что ли сторис с моим спортом выкладываю), то мои постоянные клиенты ростом 185+ и весом около ста килограммов ни капельки не переживают, а довольно урчат. Ну и на массаж вы пришли не доказывать, кто тут сильнее: мои руки или ваши скукоженные мышцы. Где нужно — нажмется, где нужно — расслабится. Девушки, а если ваш мужчина сам до массажа почему-то не доходит, возможно, придется помочь ему принять это непростое решение. Я вообще сторонник того, что взрослые люди способны самостоятельно заботиться о себе, но иногда система работает неидеально. И если для того, чтобы человек наконец-то выделил себе время на отдых, нужен легкий дружеский пинок — пусть будет пинок. Мальчики, записывайте себя сами. Девочки, записывайте своих мальчиков. Мальчики, записывайте своих девочек. В общем, приносите ко мне свои уставшие тела и гудящие головы, я всем рада. Записаться на массаж Все жмак-жмак🐨

Приведи друга. Коллегу, любимого и родственников — тоже приведи Чтобы сделать своих ближних счастливее, спокойнее, намятее и отдохнувшее — расскажите им про меня. У них будет скидка 1000₽ на их первый сеанс. А главное — у вас тоже будет такая скидка. Рассказали один раз, а сделали счастливее сразу двух человек, profit. Записаться на массаж Всем жмак-жмак🐨

Две новости и обе — классные 1. Появился 🔥горящий слот 🔥на сегодня на 18:30 — 5000₽ за полтора часа массажа. Забрать утащено 2. Есть возможность прийти на массаж в пятницу и субботу, обычно я в эти дни не работаю, но на этой неделе — очень жду вас🐨 Всем жмак-жмак

Слушайте, есть важная новость — надо отдыхать Да, вы все правильно поняли, это именно новость и для вас — она важная. Вы — умные, классные, осознанные люди. Вы все прекрасно знаете, что отдых важен. Скорее всего у вас сохранено десять статей про восстановление, просмотрено пятьдесят рилсов про work-life balance, и друзьям вы наверняка не раз говорили: «Тебе нужно больше отдыхать». А теперь откройте свой календарь на эту неделю. Там есть ваша встреча с диваном? Или два часа, чтобы погулять в парке? Есть вечер, когда вы будете заниматься любимым хобби просто потому, что вам это нравится, без результат и продуктивности? Или там только встречи, задачи и созвоны? Я, кажется, знаю ответ. И знаю это, потому что мой календарь такой же, отдых там не запланирован. Сама знаю, что надо отдыхать, что важно переключаться. Что полезно делать перерывы, пить воду, спать, не залипать бесконечно в телефон и по-чаще выходить на улицу. Но очень часто ничего из этого не делаю Мы все очень много знаем. Проблема в том, что дело не в знаниях. А в том, что между «я знаю» и «я сделал» лежит какая-то огромная пропасть. И еще одно наблюдение: очень часто мы говорим себе правильные вещи, но не слышим их. Зато те же самые слова от другого человека вдруг начинают работать, голос со стороны помогает уменьшить эту пропасть и дает нужный импульс. Поэтому сегодня я — ваш коуч гедонизма и восстановления. Достаем двойные листочки открываем календарь, находим слот и называем его ОТДЫХ. Прям так, в календаре, да. Это будет такой же важной задачей, как и рабочий созвон или дела по дому. Выберете что-то, что вас порадует и восстановит. Здорово, если при этом перед вами не будет экрана телефона или ноутбука, но тут уж на ваш вкус, вы запланируйте и, главное — выполните свой план. Ну и раз уж это пишу я, не могу не сказать: массаж — это хороший отдых. Полтора часа, когда от вас требуется только удобно лежать. Никакой ответственности и решений — только легальное и приятное ничегонеделанье😏 Записаться на массаж Все жмак-жмак🐨

Массаж в жару? Конечно да У меня есть: ✨тальк, с которым не масляно и не липко ✨кондиционер, чтобы не жарко ✨вентилятор, чтобы не душно ✨холодные полотенца для натруженных ног ✨клубника для июльского настроения Записаться отдохнуть Всем жмак-жмак🐨

Обучение тайскому be like: сидим, болтаем, процесс идёт. Чтобы записаться на тайский массаж — выбирайте время в боте, а потом пишите мне в личку @alicekoala, что хотите именно на тайский. Кстати, его продолжаю делать со скидкой, сеанс — 5000₽, займет 90-120 минут, как пойдет Записаться на массаж Все жмак-жмак🐨

Продолжим про спорт, движение и joy of life Я часто слышу в разговорах: — Я пробовала ходить в зал — не понравилось. — Ненавижу бег — Групповые тренировки — не мое. Мне кажется, люди часто попадают в ловушку недостатка идей: попробовали два-три самых популярных варианта, не получили удовольствия и сделали вывод: «спорт — это просто не мое». Это примерно как попробовать суши, холодец и манную кашу, а потом решить, что еда — это не моё. Поэтому я пошла к друзьям и узнала, а кто чем занимается, список получился внушительный, начнем: 🟡Командные виды спорта: волейбол, мини-футбол, баскетбол, алтимат-фрисби, стритбол, гандбол. 🟡Спорт с ракетками: бадминтон, настольный теннис, большой теннис, падел, сквош, пиклбол. 🟡Единоборства: бокс, кикбоксинг, муай-тай, бразильское джиу-джитсу, кэнбу кокоро(японские боевые искусства для девушек), дзюдо, самбо, айкидо, капоэйра, крав-мага 🟡Социальные танцы: сальса, бачата, кизомба, аргентинское танго, свинг, линди-хоп, хастл. 🟡Индивидуальные танцы: contemporary, jazz funk, high heels, hip-hop, dancehall, vogue, стрип, балет для взрослых, джаз-модерн. 🟡Те самые групповые: йога, пилатес, стретчинг, функциональный тренинг, фит-боксинг, кроссфит, сайклинг, гребля, TRX. 🟡Ловкость и сила: скалолазание, батуты, гимнастика, акробатика для взрослых, калистеника. 🟡Занятия на открытом воздухе: бег, спортивная и скандинавская ходьба, велосипед, ролики, скейтборд, лонгборд, петанк, фрисби. 🟡Занятие на воде: сап, каяк, академическая гребля, все спорты с корнем -серфинг 🟡Не самое очевидное, но очень интересное: фигурное катание, велогонки, стрельба из лука, керлинг, метание ножей, спортивное ориентирование, лапта(!), фридайвинг, фехтование (начиная от классических рапир и до исторического, на конях с пиками. Да в Москве и такое есть)… В общем, если копать, список оказывается почти бесконечным. И можно на это смотреть не как на список вариантов ненавистного спорта, а на список новых впечатлений. На каких-то тренировках вам понравится азарт, где-то ощущения от собственного тела, где-то — люди или возможность два часа не думать ни о чем и просто лезть по стене. Главное в нем — у вас нет задачи найти ✨идеальный спорт на всю жизнь✨, просто попробуйте. У большинства активностей первое занятие будет бесплатным или со скидкой. Сходите на скалолазание, через неделю — на бачату, в выходные — поиграйте в падел в парке, а потом попробуйте исторические фехтование. Главное — не ожидайте от себя ничего, не требуйте результатов и не пытайтесь сравнивать. Вы пришли полюбопытствовать, попробовать, покайфовать. Где-то не понравится, что-то окажется «ну нормально», а в какую-то штуку, рраз и внезапно влюбишься. Движение — это не одна дверь с табличкой «качалка», это огромный парк аттракционов. Предлагаю пройтись по нему с любопытством, а не с мыслью, что вы срочно обязаны стать спортивным человеком. Записаться на массаж Все жмак-жмак🐨

Меня бесит эпитет «дофаминовый» Он везде: дофаминовые завтраки, букеты и косметички, дофаминовые штаны и покупки. А бесит потому, что дофамин — это про другооое. И вот у меня появился повод рассказать, про что. Ну и заодно, поговорить про четыре самых известных вещества, которые обычно вспоминают в разговорах про счастье и хорошее самочувствие: дофамин, серотонин, эндорфин и окситоцин. 🔥Дофамин, наш главный герой Он вообще не гормон удовольствия. Он — гормон предвкущения удовольствия. Чуете? Его основная задача связана с мотивацией, обучением и ожиданием награды. Он помогать мозгу определять, что стоит повторить в будущем. Дофамин выделяется, когда вы ожидаете что-то приятное, видите сигнал будущей награды или получаете что-то неожиданно хорошее. Ключевое ощущение здесь — не «мне нравится», а «я хочу». Вы еще не получили желаемое, но уже предвкушаете. С этой точки зрения дофаминовый букет — это букет, который очень хочется получить, но который еще не оказался у вас в руках. ☀️Серотонин — парень "да всё ок" Он не "гормон счастья", он — регулятор настроения, сна, аппетита, внимания и адаптации к происходящему. Серотониновые системы связаны с чувством безопасности, стабильными отношениями и удовлетворёнными базовыми потребностями. Я выспалась. Я поела. Мне тепло. Рядом люди, которым я доверяю. Всё в порядке. Серотонин — это не восторг и не эйфория, он "да все ок, по-тихоньку", про внутреннюю устойчивость и спокойное ощущение благополучия. ⭐️Эндорфины — ты мой личный сорт героина, мой собственный сорт морфина. Эндорфины — внутренние обезболивающие организма, взаимодействуют с теми же рецепторами, что и опиоиды. Их главная задача — не делать нас счастливыми, а помогать справляться с болью, физической нагрузкой и стрессом, а бонусом — давать чувство эйфории. Эндорфины могут выделяться во время интенсивной тренировки, после серьезной нагрузки, при сильном стрессе, во время смеха или секса. Именно они отвечают за "эйфорию бегуна". А еще — выделяются на боль во время массажа и отвечают за состояние "мне было так плохо, а потом ТАК ХОРОШО" ❤️Окситоцин — мой любимчик. "Гормон объятий"/"гормон близости". Он связан с доверием, привязанностью и социальными связями. Участвует в распознавании социальных сигналов и помогает регулировать стресс. Выделяется при объятиях, прикосновениях, во время секса, грудного вскармливания, общения с близкими людьми и в ситуациях, где есть доверие и эмоциональная близость. Окситоцин отвечает за ощущение: «я рядом со своими, я принят, мне безопасно и спокойно». Если коротко: 📍Дофамин — мотивация, обучение и ожидание награды. Типичное ощущение: «я хочу». 📍Серотонин — эмоциональная устойчивость и благополучие. Типичное ощущение: «мне хорошо и спокойно». 📍Эндорфины — обезболивание и снижение стресса. Типичное ощущение: «мне стало легче». 📍Окситоцин — доверие, привязанность и близость. Типичное ощущение: «я рядом со своими». Но на самом деле эти системы почти никогда не работают по отдельности. А популярная схема из четырех «гормонов счастья» — удобное упрощение. Кроме этой четверки есть еще несколько веществ, которые влияют на наше состояние, настроение и поведение. Но про них я расскажу в следующий раз. Записаться на окситоциновый массаж

Дефицит радости Вам тоже хочется простого человеческого — удовольствия от жизни и приятных моментов? И у себя, и у друзей замечаю одну и ту же штуку: радость приходится прям добывать. Мы перегружены работой, новостями, соцсетями, взрослыми проблемами и бесконечными списками дел. Свободного места в голове меньше, сил меньше, а сложностей и проблем — больше. Раньше бОльшую часть радости я получала от общения с людьми, да и сейчас получаю. Но сами встречи изменились. В 25 лет встреча с другом: приключение, вечеринка или разговор, после которого радостно и легко. Темы встречи в 35 лет: здоровье родителей и свое, ремонт, ипотека, кризисы(экономические, политические, личные — выбери свой). Это тоже важно и ценно, новот вообще не про joy of life. Книги, тексты, выставки и фильмы — тоже вариант. Но все это требует внимания, вовлеченности и сил. А вот силы есть не всегда😒😒😒 И чем больше я об этом думаю, тем чаще возвращаюсь к мысли: радуемся тому, что всегда с нами. Поэтому самый надежный источник удовольствия — это наше тело. Спорт, прогулки, танцы — любая физическая активность, после которой чувствуешь себя живой, это надежный способ приободрить себя. При этом я знаю, что для многих спорт связан совсем с другим: дисциплиной, «так надо», «я не занимаюсь, это плохо». Но я тут планирую говорить не про дисциплину и страдания, я про удовольствие и преколы. Подозреваю, людей, которым совсем не нравится двигаться, меньше, чем кажется, но пока не могу этого доказать. Так что отправляюсь в экспедицию по поискам joy of life, первый пункт — движение, stay tuned. Записаться на массаж Все жмак-жмак🐨