Традиции здоровья с Юлией Козиновой

3 хороших причины заняться своим здоровьем прямо сейчас 😄 В китайской медицине здоровье не существует отдельно от времени года. Человек - часть природы, и когда меняется сезон, меняются движение Ци, соотношение Инь и Ян и потребности организма. Сейчас мы приближаемся к переходу от лета к осени. И в традиционной китайской системе - это важный период перестройки. 🕙Осенью природа начинает «собирать» энергию внутрь и человеку важно делать то же самое Лето - время максимального Ян: тепла, активности, движения наружу! Но ближе к осени этот процесс постепенно уходит. Дни становятся короче, температура снижается, природа замедляется. Ян начинает убывать, Инь - возрастать. Энергия, которая летом была направлена вовне, постепенно возвращается внутрь. Поэтому продолжать жить осенью так, словно за окном всё ещё разгар лета - много работать, мало спать, постоянно куда-то спешить, истощать себя тренировками и активностью, с точки зрения ТКМ означает идти против естественного движения сезона. Сейчас организму уже нужно помогать сохранять и собирать Ци - жизненную энергию. 🕥В осень важно войти с достаточным запасом Ци В китайской медицине есть очень важная мысль: здоровье следующего сезона во многом зависит от того, в каком состоянии мы в него вошли. Если к осени человек приходит истощённым после активного лета, недосыпа, стресса, нерегулярного питания, организму приходится адаптироваться к холоду уже с дефицитом ресурсов. Осень в системе пяти элементов связана с элементом Металла и функциональной системой Лёгких, поэтому традиционно в этот период особое внимание уделяют дыханию, защитной Ци, состоянию кожи и способности организма адаптироваться к внешним изменениям. То есть готовиться к осени - это не ждать первых холодов. Это заранее посмотреть: как я сплю? как восстанавливаюсь? чем питаюсь? куда ежедневно уходит моя энергия? 🕚Китайская медицина учит заниматься здоровьем ДО появления болезни И, пожалуй, это одна из самых красивых идей этой системы. В классической китайской медицинской традиции ценилось умение увидеть нарушение равновесия тогда, когда оно ещё не превратилось в выраженную болезнь. Не ждать момента, когда тело будет вынуждено кричать, а замечать раньше: - усталость стала постоянной, - сон перестал восстанавливать, - пищеварение изменилось, - эмоциональный фон стал нестабильным, - сил стало меньше. И корректировать состояние заранее: режимом, питанием, движением, дыхательными практиками и другими методами ТКМ. 🤩Этим принципам тысячи лет! Древние китайские врачи наблюдали за человеком не отдельно, а в связи с природой, климатом, сезонами, питанием, эмоциями и образом жизни. И одна из главных идей, которую они оставили нам, удивительно актуальна сегодня: ❗️не нужно ждать, пока здоровье потребует внимания. Лучшее время поддержать организм, когда изменения только начинаются. 🍁А смена лета на осень - именно такой момент 🍁

Рубрика «Суперфуд» 🍵 Сегодня разберем матчу - тот самый изумрудный чай, который для многих стал альтернативой кофе. Но если посмотреть на матчу через призму традиционной китайской медицины (ТКМ), это не просто напиток «для энергии». В ТКМ чай оценивают по его вкусу, температурной природе и тому, как он влияет на движение Ци и баланс Жара и Холода. 🍃Матча очищает Жар и дает ощущение ясности ➡️Зеленый чай в ТКМ традиционно относят к продуктам прохладной природы. Его используют, когда в организме преобладают признаки Жара: внутреннее беспокойство, ощущение жара, жажда, раздражительность. Поэтому матча особенно органично вписывается в рацион в конце лета и начале осени, когда еще сохраняется тепло, но организм уже постепенно перестраивается на более прохладный сезон. При этом важно помнить главный принцип ТКМ: то, что полезно одному состоянию, не обязательно подойдет другому. ❄️Если человек постоянно мерзнет, имеет холодные руки и ноги или плохо переносит холодные продукты и напитки, с большим количеством матчи стоит быть осторожнее. Горький вкус матчи помогает направлять энергию вниз ⬇️ В системе пяти вкусов ТКМ горький вкус обладает особым действием: ему традиционно приписывают способность очищать Жар и направлять избыточную энергию вниз, поэтому чашка хорошего зеленого чая может субъективно ощущаться совсем иначе, чем сладкий энергетический напиток: не столько «разгонять», сколько давать более собранное состояние. С точки зрения современной науки у этого есть еще одно интересное объяснение: матча содержит кофеин и L-теанин. Их сочетание изучается в связи с вниманием и когнитивной работоспособностью. Поэтому эффект матчи часто описывают как более спокойную концентрацию. Чем матча отличается от обычного зеленого чая? При заваривании обычного чая мы выпиваем настой, а листья остаются в чайнике. С матчей иначе: чайный лист выращивают особым способом, измельчают в очень тонкий порошок, а затем этот порошок взбивают с водой. То есть мы фактически употребляем сам чайный лист, а не только его настой. Именно поэтому матча может давать более концентрированное поступление некоторых веществ чайного листа, включая полифенолы и кофеин. ❗️Но превращать матчу в универсальный утренний напиток я бы не стала. С точки зрения ТКМ особенно важно учитывать состояние пищеварения. Прохладная природа зеленого чая может быть не лучшим выбором натощак для человека с признаками «Холода» и слабости Селезенки и Желудка. 🍯А какие у вас отношения с матчей? Любите ее и уже заменили ею кофе или до сих пор не понимаете вкус этой зеленой «травы»?)

🧡🧡🧡🧡🧡🧡 🧡🧡🧡🧡🧡 В традиционной китайской медицине пища - это не только топливо для тела, но и информация, которая через вкус напрямую «общается» с нашими внутренними органами. Каждый из пяти основных вкусов имеет свою энергию, природу и адресного получателя в теле. Когда мы едим осознанно, мы лечимся! Когда поддаемся слепой, навязчивой тяге - получаем сигнал о сбое. 🍋Кислый вкус относится к Печени. Он обладает вяжущим, собирающим свойством. Именно поэтому уксус или лимон могут остановить неконтролируемое «растекание» энергии, например, при сильной потливости. Но если есть много кислого в стрессе, можно пережать энергию Печени, что обернется спазмами и раздражительностью. ☕️Горький вкус направляется к Сердцу. Это вкус очищения жаропонижения. Он «сушит» сырость и выводит токсины (вспомните одуванчики или полынь). Тяга к горькому часто просыпается, когда в теле есть скрытое воспаление, «жар», который нужно потушить. Горький вкус сушит, поэтому он же может пересушить Инь при злоупотреблении. 🤩Сладкий вкус - это дом Селезенки и Желудка. Здесь кроется главная засада современного человека. В адекватном количестве (речь о цельном сладком вкусе злаков, тыквы, моркови) он увлажняет, питает и дает энергию Ци. Это необходимый строительный материал. Но! Рафинированный сахар - это уже ударная доза «сладкого», которая мгновенно порождает патологическую Сырость и слизь. 🌶Острый вкус рассеивает и открывает, он идет к Легким. Лук, чеснок, имбирь, перец заставляют энергию двигаться вверх и наружу. Именно поэтому, когда мы простужены, мы инстинктивно тянемся к острому супу: нужно «открыть» легкие и кожу, чтобы выгнать вторгшийся холод. Но чрезмерная острота рассеивает не только патоген, но и драгоценную Ци, обезвоживая тело и вызывая беспокойство. 🧂Соленый вкус - слуга Почек. Это вкус мягкости и размягчения, он уходит глубоко вниз. Соль хранит нашу жизненную «батарейку» - эссенцию Цзин, но в избытке, как мы знаем по современной диете, соленое перенапрягает Почки, задерживает воду и давит на Сердце.

Что есть, чтобы: ✅легкие ✅сердце ✅почки ✅толстый кишечник Были здоровы! ❤️ #китайскаямедицина #ткм #здоровье #правильноепитание #рпп

🍂🍂Встречаем осень по китайскому календарю С 7 по 21 августа наступает Лицю 立秋 — «Начало осени», один из 24 сезонов традиционного китайского календаря. Название 立秋 буквально говорит о смене времени года: «ли» 立 означает «начало», а «цю» 秋 - осень, пору созревания и сбора урожая. Конечно, август ещё совсем не спешит прощаться с летом. Днём по-прежнему может быть жарко и солнечно, но вечера становятся уже прохладнее, а воздух свежее, а в природе постепенно появляются первые едва заметные признаки нового сезона. В китайской традиции Лицю — это не резкая граница между летом и осенью, а начало плавного перехода, когда природа понемногу замедляется, дни становятся короче, а настроение постепенно меняется вместе с сезоном. Заметили, как приятно замечать начало осени в мелочах: в прохладном вечернем ветре, изменившемся свете, первых золотистых листьях и желании добавить в повседневность чуть больше тепла и уюта? А вы уже чувствуете приближение осени и смену сезона или пока совсем не готовы отпускать лето? 🍂

История, которой уже несколько тысяч лет. 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 Трудно поверить, но история акупунктуры (иглоукалывания) насчитывает более 4 тысяч лет! Представялете? За это время метод прошел путь от наблюдений древних целителей до одного из самых известных направлений традиционной китайской медицины. Первые знания появились не в лабораториях, а на живом опыте. Люди замечали необычную закономерность: иногда после случайного пореза, ранения или укола в определенном месте исчезала боль в другом месте или облегчалось течение болезни. Такие случаи повторялись снова и снова, что стало поводом для записи многолетних наблюдений. ☯️ Именно так древнекитайские врачи пришли к выводу, что на теле существуют особые точки, воздействие на которые помогает регулировать работу организма и поддерживать внутреннее равновесие. Еще в древности было известно, что стимуляция углубления между носом и верхней губой могла помочь привести человека в сознание при обмороке. А воздействие на точку между первым и вторым пальцами кисти использовали для облегчения различных состояний, в том числе нарушений сна. Несмотря на то, что ученые не могут с абсолютной уверенностью назвать страну, где акупунктура появилась впервые, именно Древний Китай стал местом, где этот метод получил системное развитие и был подробно описан в медицинских трактатах. При этом акупунктура - это не только одни иглы. В традиционной китайской медицине с древних времен также применяли моксотерапию - прогревание биологически активных точек с помощью полынных сигар или конусов. Считается, что такое воздействие помогает активизировать циркуляцию Ци и поддерживать естественные процессы восстановления организма. 🔬Сегодня акупунктура остается одним из наиболее известных методов традиционной китайской медицины, сочетая многовековой опыт с современными исследованиями. #история #акупунктура #китайскаямедицина

✨🥰✨✨ 🍃 Какого ресурса не хватает вашему организму с точки зрения традиционной китайской медицины? Посмотрите, какой вариант больше всего похож на вас, и напишите в комментариях его номер ⬇️ 1️⃣ ☑️Сухая кожа ☑️Сухость во рту, особенно вечером ☑️Склонность к запорам ☑️Белый или очень тонкий налет на языке Это недостаток Инь 👉Что поможет: • больше продуктов, увлажняющих организм (груши, кунжут, яйца, ягоды); • теплое питье; • полноценный сон до 22:30; • меньше кофе, алкоголя и острой пищи. 2️⃣ ☑️Частые пробуждения ночью ☑️Раздражительность ☑️Ощущение жара вечером или ночью ☑️Сухость глаз Это внутренний жар 👉Что поможет: • снизить уровень стресса; • сократить острое, жареное и алкоголь; • прогулки и спокойные вечерние ритуалы; • регулярный режим сна. 3️⃣ ☑️Постоянная усталость ☑️Тяжесть после еды ☑️Отечность ☑️Тяга к сладкому Это недостаток Ци Селезенки и накопление Влажности 👉Что поможет: • теплая приготовленная пища; • меньше сахара и избытка молочных продуктов; • умеренная физическая активность; • регулярное питание без длительных перерывов. 💬 Напишите в комментариях цифру 1, 2 или 3. Совпало? ⚠️ Дисклеймер: этот мини-тест носит ознакомительный характер и не является диагностикой. В традиционной китайской медицине состояние человека оценивают комплексно: учитывают все симптомы, особенности языка, пульса, образ жизни и историю здоровья. Один или несколько признаков сами по себе не позволяют поставить диагноз.

🏮Прислушиваемся к традиционной китайской медицине и живем долго! Привычки долголетия: 1️⃣Стакан горячей воды сразу после пробуждения 2️⃣Минимум сырых овощей и фруктов 3️⃣Ложиться спать до 22:30 4️⃣Не подавлять гнев, давать экологичный (безопасный) выход эмоциям 5️⃣Не употреблять холодную еду и напитки 6️⃣Больше ходить ногами 7️⃣Умеренность во всем! Какие добавили бы вы к списку? #биохакинг #долголетие #здоровье #здоровьекаждыйдень #ткм

📜Откройте китайскую мудрость дня! Сегодня хочу поделиться с вами древней китайской пословицей: 怒则生病 nù zé shēng bìng «Кто злится - греет болезнь». В восточной философии каждая эмоция влияет на определённый внутренний орган. В традиционной китайской медицине эмоция гнева и злости связана с Печенью (肝, Gān) 🖇 ☯️ Считается, что Печень обеспечивает свободное движение энергии Ци - жизненной энергии. Когда человек долго носит в себе обиду, раздражение или часто вспыхивает гневом, движение Ци нарушается. Возникает её застой в печени или чрезмерный подъём вверх. 🍃Поэтому в традиционной китайской медицине раздражительность рассматривают не только как эмоциональное состояние, но и как сигнал о том, что организму стало сложнее сохранять внутреннее равновесие. Такое состояние может проявляться: 🔴головными болями; 🔴напряжением в области шеи и плеч; 🟤ощущением «кома» в горле; 🟡нарушением сна; 🟡покраснением лица; 🟤дискомфортом в пищеварении. Поэтому древние китайские врачи учили не подавлять эмоции, но и не позволять им управлять собой. Главное, научиться вовремя отпускать раздражение, чтобы сохранять свободное течение Ци. В традиционной китайской медицине говорят: спокойная Печень — свободное течение Ци, а свободное течение Ци — основа здоровья. Понаблюдайте, как ваше тело реагирует на стресс или злость?

3 правила питания по Традиционной Китайской Медицине 🥢🍃 Если вы хотите крепкий желудок, сильную Селезенку и стройное тело без изнурения, просто запомните эти три основы: 🕙 Ешьте «теплую» и приготовленную пищу 🔥 В ТКМ желудок сравнивают с котелком, который варит еду. Если заливать его холодной водой из холодильника (сырые салаты, смузи, напитки со льдом), «пищеварительный огонь» тухнет. Это ведет к отекам, застою жидкости и лишнему весу. Ваша основа - это теплые супы, рагу, каши и тушеные овощи. 🕥 Соблюдайте режим и будьте в покое 🧘‍♀️ Селезенка «любит» расписание. Самые сильные часы для пищеварения с 7 до 11 утра, поэтому завтрак должен быть самым питательным. И еще важно: не ешьте на бегу и в стрессе! Переваривание начинается тогда, когда вы расслаблены и смотрите в тарелку, а не в ленту новостей. 🕚 Соединяйте вкусы правильно 🎂 В идеальном приеме пищи должны гармонично встретиться разные вкусы. Например, немного соленого (уводит влагу), чуть сладкого (питает Ци), пряного (разгоняет застой) и кислого (удерживает жидкости). Когда продукты дополняют друг друга, вы получаете не просто калории, а настоящий эликсир здоровья! ❓Для тех, кто спрашивает: «А что же конкретно есть?» У меня создан сборник рецептов по канонам традиционной китайской медицины, где каждый ингредиент на своем месте: 🌿Один питает нашу Ци, даря энергию без тяжести. 🍚 Другой бережно поддерживает Селезенку, чтобы мы усваивали максимум пользы. 💧Третий увлажняет и питает Инь, прорастая в нашу красоту и молодость. Я хотела создать не скучную лечебную диету, а то самое состояние: «Вкусная еда как лекарство». Чтобы это было по-настоящему аппетитно, сытно и давало ощущение легкости, долголетия и силы изнутри. Книге рецептов записана в прекрасном качестве с профессиональным видео, текстом и фото для вас! 🩷 Смотрите, готовьте, будьте здоровы и полны энергии ⬇️ https://school-kozinova.ru/video-recipes 📖

✔Что съесть вечером, чтобы спать крепче? Взгляд традиционной китайской медицины: 🍉Арбуз Обладает охлаждающей природой, увлажняет Инь, выводит внутренний жар и восполняет жидкости организма. Особенно полезен тем, кто часто просыпается ночью из-за жажды. 🍒Вишня Питает Кровь и Инь Печени и Сердца, успокаивает Шэнь (дух), помогает снять внутреннее напряжение и способствует спокойному сну. Кроме того, вишня содержит натуральный мелатонин - гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования. 🥝Киви Освежает организм, способствует образованию жидкостей, поддерживает Инь и помогает мягко успокоить внутреннее возбуждение. Современные исследования показывают, что киви может способствовать более быстрому засыпанию и улучшению качества сна. Предполагается, что эффект связан с содержанием серотонина, антиоксидантов и фолатов. 🍌Банан Увлажняет организм, питает Инь, смягчает сухость и помогает расслабить мышцы. Благодаря содержанию магния и калия поддерживает нервную систему и создает условия для более глубокого сна. Конечно же, в традиционной китайской медицине нет универсальных продуктов «для сна». Выбор зависит от причины бессонницы и особенностей организма. Например, людям с выраженным дефицитом Ян или склонностью к холоду большое количество охлаждающих фруктов вечером может не подойти. Будьте внимательны!