Пилатес для Жизни

Дорогие, давно для вас тут ничего не выкладывала! Надеюсь, скоро вернусь и благодарю что остаетесь!🧡 В закрепленных вы можете найти много полезного для своих занятий!

09.07.2026 Пилатес и мобильность на все тело❤️

Сегодняшняя тренировка в онлайн-группе🧡 Первый раз за 1,5 года работы в группе делюсь нашим занятием тут! Пока девчонки в отпусках, многие делают тренировки в записях и я подумала, что и вам будет полезно! В этом занятии классические движения из пилатеса и мои любимые вариации на мобильность👌🏻

Дыхание, чтобы уменьшить тревожность! Попробуйте делать эти типы дыхания по 3 цикла каждое, выдох делаем длинне Не всегда есть время сделать полноценную тренировку, но можно начать с такой практики👌🏻 Напишите как ваши ощущения после🧡

У моих клиентов мне кажется уже рефлекс выработался на фразы "давайте попробуем", "оокей" и "а теперь пружиним"😄

Возвращаюсь к регулярному/ тьфу-тьфу/ постингу в соцсети🧡 Заметила, что на этом кружочке выгляжу очень расслаблено и не отражается в теле фоновый стресс Моей тревожной личности в этом плане пилатес очень помогает заземлиться! Кому бы хотелось получить практику от тревожности?🖐🏻

Сегодня занимались с помощницей в онлайн-группе, а вчера снимали для студии всякие образовательные видосы плюс сама сходила к коллеге на тренировку🧡

Завтра стартует новый месяц занятий в группе! Вы можете присоединиться через бота или написать мне я в ручную добавлю вас🧡

Дайджест месяца📌 Май вышел плодотворным, я старалась придерживаться своих планов и не выпадать из тг, ютуба и других платформ🧡 Небольшая подборка для вас, не включаю в нее видео на оборудовании для пилатеса, только то, что сможете сделать дома! В Shorts можете найти: 3 ошибки в растяжки Расслабление для спины Почему вы не чувствуете пресс? Мини-сет для ягодиц Комплекс от сутулости Тренировки и разминки: Пилатес для начинающих Разминка на все тело Какое видео оказалось полезнее всего? Что получилось сделать у вас? Сохраняйте и делитесь с теми, кому пригодится🧡

Разминка для всего тела🧘🏻‍♀️ Предлагаю вам подвигаться во нескольких плоскостях, расшевелить себя и почувствовать легкость в теле! Люблю составлять такие разминочки, у меня их уже целая коллекция😄 YouTube Вк

Загрузила сегодня видео-разминку на ютуб, сюда и в ВК выгружу чуть позже! Пока можете посмотреть там https://youtu.be/NlT4cb3Tmiw?si=i5sxIfKgJnrD_FN7 🧡

Своим тренирующимся часто советую по возможности совмещать занятия на коврике и Реформере🧡 Такой формат отлично дополняет и усиливает эффект от тренировок!

Всем привет! Кто бы хотел в середине июня собраться на тренировку на свежем воздухе?🍃 Ставьте реакции и отмечайтесь в комментариях, а я предложу вам возможные даты занятия! Видео с наших тренировок в парке Революции, ну как девчонки ножки тянут🤌🏻

Всем доброе утро🧡 Предлагаю начать неделю с такого комплекса против сутулости 1. Раскрываем грудной отдел: на вдохе переносим вес вперед, провожаем руку взглядом 5 раз на каждую сторону 2. Скрутка: вдох тянемся рукой в потолок, выдох скручиваемся 3-4 раза на каждую сторону и статика 8 счетов 3. Поза щенка: руками толкаем ковер вперед, тянемся грудной клеткой к полу 10 раз покачиваемся в плечах и стоим в статике также 8-10 счетов ✅Сохраняйте себе и обязательно сделайте при первой возможности

Мини-сет📌 Берём фитнес-резиночку, лучше средней тяжести и приступаем 4 движения, по 8 повторений каждое По технике и по дыханию рассказала в видео, поэтому остается только включить и повторять🧡