тренфил

Давно меня не было. Кипиш в жизни. ✅️ Поэтому короткий пост про магний: Эффекты: • Снижение тревожности • Сокращение быстрого потока лишних мыслей • Улучшение сна • Уменьшение судорог • Снижение эксайтотоксичности • Улучшение ГАМК-системы • Улучшение адаптации во время стресса Механизмы: 1) Блокада NMDA-рецепторов (основной механизм снижения возбуждения) NMDA-рецепторы — ионотропные рецепторы глутамата (главного возбуждающего нейромедиатора). При нормальном потенциале покоя мембраны ионы магния физически блокируют ионный канал NMDA-рецептора («магниевая пробка»). Это препятствует входу Ca²⁺ и Na⁺ в нейрон даже при связывании глутамата. При дефиците магния блокада ослабевает, из-за чего происходит избыточный вход кальция вследствие гипервозбудимость, эксайтотоксичность, тревожность, беспокойство. 2) Усиление ГАМК-ергической передачи. ГАМК — главный тормозной нейромедиатор. Магний действует как положительный аллостерический модулятор GABA-A-рецепторов (тех же, на которые влияют бензодиазепины и некоторые другие серьёзные препараты). Он повышает чувствительность этих рецепторов к ГАМК, увеличивая частоту и длительность открытия хлорных каналов. 3) Антагонизм с кальцием и стабилизация мембран. В этом посте не буду подробно разбирать кальций, но если вкратце — это то, что разрушает нейроны при приёме стимуляторов, рацетамов и ААС. Магний хорошо создаёт баланс и не даёт кальцию уничтожить нахуй ваш мозг 🧠 4) Регуляция оси HPA и стресс-ответа. Магний модулирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось: помогает снижать избыточный выброс кортизола. Хронический стресс сам по себе усиливает выведение магния с мочой, создавая порочный круг (дефицит и потом ещё большая реактивность на стресс). Вывод: Магний — это прям база, что и является его большим плюсом. Обязательно хотя бы задумайтесь о дополнительном приёме добавок, если вы часто используете стимуляторы или находитесь на больших дозировках ААС. Понятно, что есть и другие поводы, при которых стоит задуматься о приёме магния, но я специально назвал те, которые редко упоминают. Для тех кто хочет задать вопрос либо предложить тему поста: t.me/voprosy?start=brofn #ноотропы@trenfi1

Вот и новый формат 📱 Идеально подойдёт тем, кто любит поглощать информацию по 3 часа) В серии онлайн-подкастов «ПНД» с Ярославом мы в основном будем затрагивать тему ноотропов и биохакинга в контексте спорта. Но про учеников не забываю и иногда буду забирать себе тайм-код, чтобы рассказать что-то для тех, кто качает мозг 🧠 В конце всегда будем отвечать на вопросы, которые накопились. Поэтому милости прошу в комментарии и в личку, если хотите, чтобы мы ответили на ваш вопрос либо рассказали какую-нибудь тему 👇🏻 https://youtu.be/Z_oim3E5iZI

Запись эфира 💪🏻 Вроде, во всем разобрались, и уже в следующем месяце сделаем нормально 🫱🏻‍🫲🏻 https://youtu.be/-x2U3oNSgT8 Эфир файлом

Срочно! Эфир с Ярославом Завражневым 🔥 https://youtube.com/live/qhpIsiqZxFs?feature=share 27 июня в 21:00 по МСК Отвечаем на все ваши вопросы. Пишите их заранее в комментариях к этому посту 👇🏻 Что будем разбирать: ✅ Биохакинг ✅ Тренировки и качалка ✅ Ноотропы ✅ Психика и ментальное здоровье ✅ Теория + реальная практика ✅ СМАЕВ ✅ Лучший проект «База знаний» Кто такой Ярослав Завражнев? Пришел к идее тренинга в 17 лет когда одна баба выбрала кочку (как мне тогда казалось) а не меня😁 В семье всегда была атмосфера с склонностью к обсуждению медицинских направлений (мама врач, отец физкультурник) Тренинг всегда был интересен в первую очередь со стороны биохимии (макронутриенты, препараты, бады) Постепенно вливался в тему, первые результаты и тд. Начал изучать тему гормональных игр. Форум дочи, Сашан, zbatok_ne. Дальше Каспаров, открытие для себя пабмеда. Параллельно занялся фин инструментами, фонда, крипта, трейдинг. Смог оглушительна подняться, и так же оглушительно все слить (ликвидация более чем на 400к$) Несколько выходов на сцену в Менс физик (лучший 3-е место на GrandPrix NBC) Нестандартные подходы к курсам, один из первых начал продвижение дериватов ДГТ как основы курсов. Огромный опыт применения практически всех доступных препаратов, достаточно гоубокая экспертность в эндокринологии и психиатрии. Соавтор серии подкастов «Гормональные повести», владелец канала «Ярый биохаккинг» и основатель сообщества «Посоедователей Натрия Бензоната» Любитель убойных поездок на самокатах, обладатель внушительных запасов титана в руке и прозвища «Гиборг» в крипто-сфере. На данный момент автор стартапа - закрытой базы данных по биохакингу и бодибилдингу @Benzoate_bot Филипп 👇🏻 Начинал с ПНД и качалки. Направление: ноотропы, биохакинг, психиатрия, фотография. Реальный задрот — в голове легко помещается килограмм стимуляторов и килограмм глубоких знаний по теме. Стиль: индивидуальный подход, поиск и устранение причины, а не маскировка симптомов. Главное — настоящее счастье, а не то, что навязывает общество. Отвечаем на все ваши вопросы прямо на стриме. Пишите их заранее в комментариях к этому посту 👇🏻

Вот все ссылки на проект Ярослава. Скидка 20% и +7 дней по промокоду: TRENFIL20 Бот: https://t.me/Benzoate_bot?start=ref_1014397855 Канал: https://t.me/biohackyar Сайт: https://yarohack.ru/ ❗️ +7 дней можно получить только при оформлении подписки по этой ссылке: https://t.me/Benzoate_bot?start=ref_1014397855 Всего 50 активаций. Одна активация на аккаунт. До 25.07.2026. Если вам зайдёт и будет выхлоп, то акция станет бесконечной ❤️ А ещё скоро вместе кое что сделаем

Друзья, сегодня поговорим о метаболических ноотропах (или энерготропных средствах) — веществах, которые работают не через нейротрансмиттеры напрямую, а через клеточную энергию. 🔋 🧠 Мозг — самый энергозатратный орган: он потребляет ~20-25% всей энергии тела, несмотря на малый вес. Когда митохондрии работают плохо, снижается АТФ (главная "валюта" клетки), появляется усталость, туман в голове, падает концентрация, память и скорость мышления. Решение: повышаем производство энергии в клетках и мозг работает лучше. Вот как это делают популярные вещества про которые рассказывал в недавнем ролике: Основные механизмы влияния на энергию и когнитивные функции. Декстроза (глюкоза): Прямое топливо для мозга. Быстро повышает уровень глюкозы в крови, даёт быстрый приток энергии для нейронов. Улучшает кратковременную и внимание при умственной нагрузке. По факту просто глюкоза. Креатин: Запасает энергию в форме креатинфосфата. Быстро восстанавливает АТФ в мозге. Особенно эффективен при дефиците сна, вегетарианстве и высоких когнитивных нагрузках. Улучшает интеллект, рабочую память и скорость обработки информации. Л-карнитин: Транспортирует жирные кислоты в митохондрии для окисления и производства АТФ. Плюс выводит токсичные продукты обмена. Даёт стабильную энергию, снижает усталость, поддерживает мозг при возрастных изменениях. Рибоксин (инозин): Участвует в синтезе АТФ, улучшает метаболизм в миокарде и мозге, обладает антигипоксическим действием. Янтарная кислота (сукцинат): Ключевой промежуточный продукт цикла Кребса. Ускоряет производство энергии в митохондриях, борется с гипоксией, обладает антиоксидантным эффектом. Коэнзим Q10 (убихинон): Участвует в цепи переноса электронов в митохондриях — центральное звено синтеза АТФ. Мощный антиоксидант. Особенно полезен при усталости и возрастном спаде энергии. Альфа-липоевая кислота: Кофермент в цикле Кребса, мощный антиоксидант (работает в воде и жире). Улучшает утилизацию глюкозы, защищает митохондрии, синергирует с L-карнитином. Мельдоний (Милдронат): Оптимизирует метаболизм при ишемии, сдвигает использование энергии с жирных кислот на глюкозу (более эффективно). Повышает устойчивость к нагрузкам, улучшает мозговое кровообращение. Новобенон: Повышает устойчивость организма к гипоксии и нагрузкам, стимулирует синтез белков и энергообмен. Является синтетическим аналогом коэнзима Q10. Отлично проникает через ГЭБ. Метиленовый синий: Работает как альтернативный переносчик электронов в митохондриях. Увеличивает производство АТФ, снижает окислительный стресс, улучшает память, концентрацию и нейропротекцию. Один из самых интересных современных "митохондриальных" ноотропов. SS-31 (Elamipretide): Пептид, который напрямую защищает и стабилизирует внутреннюю мембрану митохондрий (кардиолипин). Увеличивает выработку АТФ, снижает ROS, перспективен для возрастных изменений и митохондриальной дисфункции. Мозг тратит энергию на: - Поддержание мембранного потенциала - Высвобождение нейромедиаторов - Синтез белков и пластичность синапсов (ЛТП — основа обучения и памяти) - Удаление "мусора" (аутофагия) Когда АТФ много — нейроны работают быстрее, синапсы пластичнее, меньше усталости и окислительного стресса. Результат: лучшая концентрация, память, скорость мышления, устойчивость к стрессу и даже настроение. Важно: Это не "волшебные таблетки", а поддержка базового метаболизма. Лучше всего работают в комплексе, с правильным питанием, сном и нагрузками. Перед применением — консультация с врачом, особенно если есть хронические заболевания. Ваши идеи для постов в коментарии 👇🏻 #ноотропы@trenfi1

🎮 Идеальный стек для геймеров: мой проверенный вариант Пост с подробным объяснением каждой позиции. Почему именно эти вещества лучше всего подходят для долгих и регулярных игровых сессий. Сначала разберёмся со спецификой Вся деятельность проходит сидя. Главная нагрузка — на мозг и нервную систему. Туда и нужно направлять максимум энергии и восстановления. Что критично для геймера: - Мотивация - Быстрая реакция - Спокойный фокус без тряски рук - Лёгкая эйфория и драйв ⚡ Стимуляция Фенилпирацетам (Фунторацетам) Самый мощный рацетам по стимуляции. Работает через АЦХ и глутамат, ускоряет передачу нервных импульсов и улучшает обучение. Плюс агонизирует D2-рецепторы дофамина и даёт мотивацию и отличное настроение. Почему именно он? Быстрый и яркий эффект + дофаминовый буст, которого нет у большинства других рацетамов. Цитиколин Даёт «сырьё» для синтеза ацетилхолина (который активно расходует фенилпирацетам). Без него — головная боль и слабый эффект. Почему цитиколин? Работает в долгосрочной перспективе, восстанавливает нервные мембраны, защищает нервы. Снимает «стреляющую» боль в локте и онемение от долгого сидения в одной позе. Кофеин — база любой стимуляции ☕ Элеутерококк Лучший адаптоген для реакции среди своих собратьев. Отлично бустит скорость реакции. L-Тирозин Предшественник дофамина. Усиливает мотивацию и эффективность кофеина. Защищает дофаминовые запасы — не даёт «отката», который бывает от больших доз кофеина. 🧘 Фокус и спокойствие Пикамилон Идеальное спокойное состояние с фокусом, без сонливости. Отлично сочетается со стимуляторами и убирает тревожность, дрожь и перестим. Таурин Немного агонизирует ГАМК-рецепторы и снимает нервозность. Инозитол (витамин B8) Стабилизирует эмоциональный фон. Все витамины группы B — это вообще кайф для нервной системы. Мне он очень нравиться в сочетании с холином (как то упоминал в прошлых постах) 🛡️ Сохранение нервной системы Витамины B1, B6, B12 Восстановление нервных мембран, синтез нейромедиаторов, качественная передача импульсов. Мексидол Производное витамина B6. Мощный нейропротектор: улучшает кровоснабжение мозга кислородом, поддерживает ГАМК-систему. Отлично работает в долгосрок. Изотоник / электролиты Поддержание баланса минеральных (ионных) каналов. Даёт спокойствие и убирает компульсивность. (Отдельный большой пост про это будет, если захотите). ❤️ Кровообращение и здоровье ССС Винпоцетин Расширяет сосуды головного мозга и мозг работает лучше. Стимулирует метаболизм норадреналина и серотонина. Никотиновая кислота (витамин B3) Одна из лучших форм для расширения сосудов. Цитруллин + Аргинин Улучшают кровоток по всему телу, включая мозг и мышцы. Хотите вторую часть с более жёстким/интересным стеком для геймеров? Или отдельный подробный пост про кровообращение и сосуды? Напишите в комментариях 👇🏻💊 #ноотропы@trenfi1

🔥 Есть отличный ноотроп, который улучшает и психическое, и физическое здоровье. И этого уже было бы достаточно. Но есть ещё один жирный плюс — он растит нейроны 🧠. И это не препарат и не добавка. Это баня. Давно знаю и очень ценю ноотропные свойства бани, а после сегодняшнего хамама решил наконец рассказать вам. (Естественно, потому что за секунду у меня выросли новые нейронные связи, и весь этот пост я уже написал в голове 🔥) Как это работает: Когда ты греешься, мозг запускает целый каскад полезных процессов: 1. Активация белков теплового шока (HSP)🌡️ Нужно 70–100°C. Эти белки: - Защищают клетки мозга от повреждения других белков - Снижают нейровоспаление - Улучшают работу митохондрий и общий белковый баланс 2. Снижение системного и нейровоспаления 🔥 Баня реально понижает ключевые маркеры воспаления: CRP, IL-6, TNF-a. Это важно, потому что хроническое воспаление в мозге — один из главных факторов депрессии, когнитивного спада и нейродегенерации. Лично мне баня очень хорошо помогала, когда я был в депрессии, и потом в начале лечения тоже. 3. Увеличение BDNF 🧠 Самый приятный механизм. BDNF стимулирует нейрогенез и пластичность мозга. То, что нужно. 4. Улучшение кровообращения ❤️ Лучший приток крови к мозгу, меньше гипоксии и воспаления. Как использовать правильно: 1. 3 раза в неделю 2. Разбивать на 2–3 захода, суммарно около 60 минут 3. Лучший вариант — классическая русская баня, либо финская 4. При проблемах с сердцем — сначала к врачу, иначе склеишь ласты прямо в парилке ⚠️ 5. Если цель — расслабиться по полной, капай эфирное масло лаванды на каменку или в воду. Меня с него реально мажет 🧘 6. Медитация в позе лотоса — заходит очень хорошо 7. Обязательно восполняй потерянные минералы: минералка или аспаркам 💧 Что нельзя делать в бане: 1. Бухать, жрать и курить ❌ 2. Шпилить шалав 3. Играть в азартные игры Весь кайф обломал, короче) Как усилить эффект в разы: Для роста нейронов 🧠: - Дигекса - Селанк, Семакс, Адамакс - Ноопепт - Церебролизин - Тропафлавин / Эутропофлавин Для лучшей адаптации к жаре (если тяжело переносите): - Бетаин - Мелатонин - Адаптогены Вывод: Баня — это охуенный отдых с мощным ноотропным эффектом, который доступен почти всем и при этом не является таблеткой 🔥🧠 Напишите в комментариях, разбор какого препарата хотели бы увидеть 👇🏻 #практики@trenfi1 #ноотропы@trenfi1

Никотин как ноотроп: как он работает и стоит ли его использовать? 🧠⚡ Никотин — это алкалоид, который в первую очередь известен по табаку. Но в малых дозах (особенно в чистом виде — жвачки, пластыри, снюс) он проявляет выраженные ноотропные свойства 🔥. Его активно используют программисты, шахматисты и другие когнитивные работники для фокуса и продуктивности. Как работает никотин в мозге? 🧬 Никотин имитирует нейромедиатор ацетилхолин и связывается с никотиновыми ацетилхолиновыми рецепторами (nAChR) — особенно подтипами a4b2 и a7. Эти рецепторы есть в префронтальной коре, гиппокампе и вентральной тегментальной области (VTA). Основные механизмы: - Увеличение нейротрансмиттеров 🚀: Активирует выброс дофамина (мотивация и удовольствие), норадреналина (стремление и действие) и ацетилхолина (внимание, память). - Улучшение синаптической пластичности 🧩: Влияет на LTP (долговременную потенциацию) в гиппокампе — ключевой механизм формирования памяти. - Модуляция других систем ⚖️: Регулирует глутамат, ГАМК и серотонин, балансируя возбуждение и торможение. В результате: улучшается внимание, рабочая память, эпизодическая память, скорость реакции и мелкая моторика. Многие описывают эффект как «ясность ума» ✨ без сильной стимуляции вроде кофеина. Доза-ответ имеет форму перевёрнутой J: низкие дозы (1–2 мг) улучшают когнитивные функции, высокие или хронические — могут ухудшать. Ноотропные свойства 📊 Мета-анализы подтверждают значимые положительные эффекты на моторные способности, внимание и память. Почему айтишники и шахматисты его любят? 💻♟️ - Программисты: Помогает долго сидеть в сложном коде, лучше фокусироваться и бороться с усталостью. - Шахматисты: Увеличивает концентрацию в длинных партиях. Важные предупреждения ⚠️ - Зависимость: Никотин сильно аддиктивен за счёт дофамина. - Сердечно-сосудистая система: Сужает сосуды, повышает давление и пульс. - Лучше не курить — весь вред от смолы и токсинов, а не от самого никотина. - Не для подростков, беременных и людей с сердечными проблемами. - Предпочтительно циклическое использование и низкие дозы. Рекомендуемые формы: Никотиновая жвачка 2 мг, пластыри (можно резать), снюс или ватные пластинки (типа Loop) — мой фаворит 👌 Никотин — мощный, но «острый» инструмент 🛠️. Он даёт быстрый эффект, но не заменяет сон, спорт, питание и базовые ноотропы. Используйте осознанно! Если у вас есть опыт с никотином как ноотропом — делитесь в комментариях 👇 Информация образовательная, не является медицинской рекомендацией. НИКОТИН ВЫЗЫВАЕТ ЗАВИСИМОСТЬ. #ноотропы@trenfi1

Ноотропные связки из двух позиций. Низ айсберга 💊 🧠 Сразу уточню: это «низ айсберга» не потому, что препараты опасные, а потому что их сложнее достать и они менее известны. Плюс эффект часто неочевиден (для новичков), если неправильно подобрать или использовать. Разберём самые интересные и рабочие связки: 1) Йохимбин гидрохлорид + Кофеин 🐺☕ Йохимбин даёт мощную норадреналиновую стимуляцию — гормон «хищника». Ты встаёшь и начинаешь делать. Кофеин отлично усиливает и дополняет действие по другим механизмам. Важно: не превышай 2,5 мг йохимбина в сутки. 2) Йохимбин гидрохлорид + L-теанин 🏄🏻‍♂️ Для тех, кого от первой связки потряхивает и накрывает тревогой. Теанин отлично сглаживает лишнюю нервозность, оставляя нужный драйв. 3) Анирацетам + Прамирацетам 🪄 Классика среди рацетамов. Оба бустят ацетилхолин → мощный фокус и концентрация. Но есть приятный бонус: выраженное повышение креативности + противотревожный эффект. (В малых дозах можно использовать без источника холина, но лучше с ним) 4) Фасорацетам + Мексидол ♻️ Очень интересная и «умная» связка. Фасорацетам усиливает высвобождение ацетилхолина (концентрация, энергия без перегорания) + восстанавливает ГАМК-систему. Мексидол усиливает восстановление нервной мембраны, антигипоксический эффект и тоже работает с ГАМК. Стимуляция, которая одновременно восстанавливает тормозные системы мозга — это реально дар богов 🕉. (Особенно в наше время) 5) Фенибут + Кофеин 🔥 Противоположность предыдущей. Здесь ГАМК-система шатается, поэтому при долгом приёме нужна осторожность(есть риск зависимости). Эффект у людей делится примерно так: - Большинство получают кофеиновый стим, но без тревоги и размытой концентрации (похоже на кофеин + теанин). - У некоторых — яркая стимуляция, болтливость и отличное настроение. 6) Селанк + Семакс 🎯 Сейчас взлетают в популярности, потому что есть в аптеках. Селанк — быстрый анксиолитик + лёгкое повышение концентрации. Семакс — бустит BDNF и TRKb (рост нейронов), быстро убирает «туман» в голове, улучшает внимание. В долгосрочной перспективе — лучшее запоминание информации и снижение депрессивных симптомов. Есть ещё несколько мощных дуэтов, но оставлю их для следующих постов или ведения 👀 ✅️ А кстати у меня есть ведение — персональный протокол под твои задачи и текущий уровень. Не просто «пей вот это», а полная схема: как разогнаться, как затормозить, как восстановиться и выйти на стабильный высокий уровень. Можем поддерживать контакт хоть каждый день и обсуждать твоё самочувствие, и успехи. Пиши в комментариях или в личку — обсудим. Напишите в комментариях, на какую тему сделать следующий подробный пост? - Конкретный препарат - Теория работы мозга - Физическая нагрузка + восстановительные процесс (в контексте биохакинга) - Что-то другое Ставь 💊 если победа будет за нами 👇🏻 #ноотропы@trenfi1

как и обещал Ноотропные связки из двух позиций. Верхушка айсберга: 🧊 Теанин + Кофеин ☕ Классика жанра. Кофеин даёт энергию и бодрость, теанин добавляет концентрацию и спокойствие. В итоге — чистая работоспособность без трясущихся рук, нервозности и желания пылесосить всю квартиру в 3 часа ночи. Тирозин + Кофеин ⚡ Тирозин — предшественник дофамина. Даёт более «дофаминовую» энергию, без сильного истощения ЦНС. Эффект стабильный, приятный и длинный, без отходняка который бывает от кофеина. Пикамилон + Теанин 😌 Отличная связка для тревожных и тех, кому сложно засыпать. Пикамилон — это ГАМК с транспортёром (витамин B3), мягко снимает тревогу, успокаивает, но не валит в сонливость. Идеально вечером. Холин + Инозитол 🧠 B4 + B8. Холин — предшественник ацетилхолина (нейромедиатор внимания и памяти). Инозитол балансирует состояние и не даёт «перегнуть палку». Максимальная эффективность при минимальном истощении. (Лучше всего: холин битартрат + мио-инозитол) Середина айсберга: Винпоцетин + Никотиновая кислота (B3) ❤️ Мощное расширение сосудов мозга. Кровь лучше циркулирует, мозг получает больше кислорода и питательных веществ. Эффект: снижается давление, уходит головная боль от спазмов сосудов, голова «светлеет». Фонтурацетам + Alpha-GPC 🔥 Классика ноотропной стимуляции. Фонтурацетам мощный, но быстро истощает запасы холина → головные боли и снижение эффекта. Alpha-GPC убирает побочки и заметно усиливает действие. Пирацетам + Холин 😕 Дёшево и сердито. Пирацетам расширяет сосуды мозга, повышает уровень ацетилхолина и даёт лёгкую стимуляцию. Без холина часто вызывает головную боль. С холином — работает гораздо лучше. Мельдоний + Мексидол🌬️ Запускает «второе дыхание». Улучшает доставку и усвоение кислорода, расширяет сосуды мозга. Мягкий стабилизирующий эффект от мексидола. Ощущения: легче дышится, голова ясная, ЦНС спокойная, работать приятнее. Хотите спустимся чуть ниже по айсбергу? 👇🏻 💊 #ноотропы@trenfi1

Как обещал, вот все ссылки на исследования и обзоры. Омберацетам: https://nnp.ima-press.net/nnp/article/view/1784 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39298839/ https://cyberleninka.ru/article/n/primenenie-preparata-noopept-pri-kognitivnyh-narusheniyah-razlichnogo-geneza https://cyberleninka.ru/article/n/molekulyarnyy-mehanizm-deystviya-noopepta-zameschennogo-pro-gly-dipeptida Фонтурацетам: https://cyberleninka.ru/article/n/kliniko-laboratornaya-otsenka-effektivnosti-primeneniya-nootropnogo-preparata-aktitropil-fonturatsetam-v-terapii-astenicheskogo https://nootropicsexpert.com/phenylpiracetam/ https://panor.ru/en/articles/new-properties-of-nootropic-drug-phenylpiracetam/88346.html# https://www.mediasphera.ru/issues/zhurnal-nevrologii-i-psikhiatrii-im-s-s-korsakova/2024/8/1199772982024081021 https://grlsbase.ru/clinicaltrails/mnn/1196/cltr (несколько исследований) Пирацетам: https://journals.eco-vector.com/RCF/article/view/6170

24 марта-Международный день борьбы с депрессией. Этот день должен напомнить всем о том, что такая болезнь существует и приносит много страданий людям. Сам являюсь Сизифом, которому вместо камня дана данная болезнь ещё с самого детства. И считаю своим долгом помочь людям, которые с этим столкнулись. За этот путь нашёл необычный подход и нестандартный взгляд с другой стороны, тем самым запустив новую ветвь своего развития и становления как личности. О чем буду многократно упоминать в своих роликах и постах. Очень хорошо, что наука и общество не стоят на месте и всё чаще поворачиваются лицом к психическим расстройствам. Пускай каждое 24 марта каждого года будет шагом в сторону счастья человека. Если вы столкнулись с такой проблемой, то не бойтесь обращаться к специалистам либо знающим людям. Я всегда готов подать руку помощи. И помните, что нет смысла предаваться мрачным размышлениям. Двигайтесь дальше по жизни. Не тратьте сегодняшний день на то, что было вчера. Каждая боль, которую вы испытываете в этом процессе, предназначена для более высокого роста. Семя «испытывает боль», чтобы прорасти, а росток «испытывает боль», чтобы стать больше. Удачи, успехов и будьте счастливы!

☝🏻 Вот так и получилось: биг фарма заработала много денег, врач остался без работы, а больной все еще болеет. Всего этого можно было избежать, сходив к нормальному врачу и получив лечение, наблюдение и все остальные прелести. 💊 Вывод: анализируйте, думайте, растите морально, духовно, физически и ни в коем случае не материально. Поскольку деньги-это пыль, а от пыли нужно избавляться, иначе не ты, а деньги начнут управлять тобой.💰 Относитесь к своему здоровью с умом. Удачи, успехов и будьте счастливы! 🌟 p.s. это фото тут не просто так. Синий спектр света сильнее остальных подавляет выработку мелатонина даже ночью, даже с закрытыми глазами. 🌙💡

Мелатонин по приколу не кушают. 🌙 Недавно выложил два ролика про мелатонин, где в кратце объяснил, почему не люблю его. А точнее, не одобряю его прием без причины и когда он не нужен. И привел три примера, когда его можно использовать. 📱📱 Мелатонин часто называют гормоном сна, но это не совсем так. В первую очередь он регулирует циркадные ритмы. Крепко поспать можно и днем без мелатонина, заблокировав гистамин. Поэтому применять мелатонин для хорошего сна имеет малый смысл, тем более если вы ложитесь в одно и то же время и ваши циркадные ритмы в норме. Но, ради правды, некоторые люди чувствуют от него снотворный эффект. Я не из их числа. Про циркадные ритмы, думаю, подробно объяснять не нужно, поэтому сразу приведу пример применения для восстановления циркадных ритмов: вы ложитесь в 00:00, а хотели бы раньше. • Понедельник 23:00: выпиваете мелатонин от 0,75 мг (¼ таблетки) до 3 мг. Лучше начать с ¼, поскольку такой дозировки будет зачастую достаточно. И старайтесь лечь пораньше. • Вторник 22:00: выпиваете мелатонин и старайтесь лечь раньше 23:00. • Среда 21:00: выпиваете мелатонин и старайтесь лечь раньше 22:00. Поздравляю! Вы обладатель режима. Но это не точно. 🎉 Вы очень хотите пить мелатонин, но у вас все хорошо с режимом и циркадными ритмами: 0,75 мг или же ¼ таблетки не более 3 дней подряд примерно за час до сна. Такие вещи можно проворачивать в моменты интенсивного тренировочного цикла либо в моменты усердной работы ради более хорошего восстановления. Также обратите внимание на форму мелатонина: есть обычный и пролонгированный. Теперь о плюсах и минусах: Плюсы: • В нужной дозировке в нужный момент может повысить уровень серотонина и помочь восстановить ЦНС. • Антиоксидантный эффект и повышение гормона роста-это тоже про мелатонин, а точнее про его грамотное использование. Минусы: • В большой дозировке дает обратный эффект: понижение серотонина, дофамина, гонадотропинов. • Ухудшение качества сна. Для этого есть специальная аббревиатура САР-сезонное аффективное расстройство (сезонная депрессия). Одна из причин возникновения этого расстройства-как раз таки мелатонин. Вкратце, мелатонин достигает своего пика в совсем не нужный момент. Так что если хотите уничтожить циркадные ритмы, впасть в депрессию и подавить гонадотропины-полный вперед. Ладно, так уж и быть, вернемся к чему-то хорошему. А именно к повышению выработки своего мелатонина. Свет-это база. Пока светит солнце, мы впитываем его лучи и работаем. Как солнце скрывается, мы успокаиваемся и готовимся ко сну. В общем, гигиена сна: убирайте телефон, компьютер, телевизор и все такое за час до сна. И сделайте минимум света. Ну и вся остальная нудятина, которую вы знаете. Ну и панацеи, которые могут вам помочь в бусте: триптофан, магний, B3, B6, зверобой. Антидепрессанты, ИМАО, нормотимики (не все). Примеры приводить не буду-мало ли кто-то захочет повторить судьбу главного героя из фильма "Грязь". 🎬 Ну и подведу итоги. Мелатонин-нормальная тема. Вся моя критика направлена в сторону неправильного подхода, потому что часто встречал людей, которые меряются тем, как они плохо спят и сколько пачек мелатонина могут съесть за раз. Если вы столкнулись с проблемами со сном, то нужно грамотно проанализировать ситуацию, а не тыкать пальцем в небо и попадать в большие дозировки мелатонина. Такая популярность обусловлена маркетингом, ценой и доступностью. Приведу реальный пример, с которым сталкивался: Зима, холод, плохой сон, упадок сил. Надо что-то делать. -Здравствуйте! Что-нибудь для сна. -Здравствуйте! Мелатонин! С вас 400₽. Карта или наличные? -Карта. 3 мг-не помогает. Попробуем 6. Опять не помогает. Ну тогда 9-опять провал. 12 точно помогут, но и тут крах. Состояние все хуже и хуже, а доза все больше и больше... 😩

Этот мужик единственный кто правильно бустит BDNF.

Глицин торкает ✨ Глицин-простейшая заменимая аминокислота. Все привыкли её относить и применять в контексте "успокоения". Давайте разберёмся вкратце, как это работает, и как использовать глицин в качестве стимулятора. 🧠 Успокаивающий эффект обусловлен тем, что глицин является нейромедиаторной аминокислотой и содержится во многих участках мозга. Он связывается с рецепторами GLRA1, GLRA2, GLRA3 и GLRB, а также стимулирует выработку ГАМК. А вот со стимулирующим эффектом ситуация намного интереснее. Глицин является коагонистом NMDA-рецепторов. *(Коагонист (или соагонист) это вещество, действующее одновременно на два или более различных типа рецепторов.)* А теперь на человеческом языке 😊 Глицин связывается с NMDA-рецепторами, тем самым позволяя глутамату активировать эти рецепторы. В итоге глутамат работает сильнее и эффективнее. Стоит отметить, что весь глутаматный эффект будет невозможен без глютамина и дополнительной стимуляции. Как я использовал это в своих коварных целях? Два стака ниже: Утро: • Кофеин: 150-200 мг ☕ • Таурин: 1000 мг • Ноопепт (Омберацетам): 30 мг • Alpha GPC: 300 мг • Глицин: 1000 мг Ночь: • Таурин: 1000 мг • Теанин: 1000 мг • Глицин: 1000 мг • Амитриптилин: 50 мг Эффект глицина в утреннем стаке реально чувствовался. Лишняя стимуляция уходит, а нужная приходит. Меньше психомоторного возбуждения-больше фокуса и внимания. 🎯 В ночном стаке глицин был как "успокоительное", ведь вся стимуляция от утреннего стака ушла, и пора "баю-бай". И тут глицин себя показал неплохо. 😴 Вывод таков: Глицин можно использовать как нетипичный стимулятор, но при условии, что он будет приниматься вместе с рацетамами и источниками холина. Можно ещё добавить глютамин, но такого я ещё не пробовал. Эффекты: ✅️ Больше нужной стимуляции ✅️ Меньше ненужной ✅️ Глутамат не творит безобразия