Продуктовый триатлон 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Т100 Dubai: "пора к бабке заговор снимать" Отгремел последний старт моего сезона 2025 - T100 Dubai. Формат относительно новый: 2 км плавания, 80 км вело, 18 км бег. После Самарканда я еще пару раз заболевал, тренировки то шли, то срывались, но в итоге вылез из истории с иммунитетом и стартанула подготовка к T100. Держал объемы 10-12 часов и вообще не делал heat-тренировок (хотя надо было, жара и влажность в Дубае высокие). За пару недель до отъезда сбегал контрольные 1:45 в темпе гонки в новых кроссовках (тренер отговаривала). Выбежал 18 км из 1:20, примерно по 4:26. После этого заболел ахилл, который ныл до старта. Лонг стори шорт, реабилитолог нашел травму и за день до вылета рекомендация - не стартовать. Ну опять начинается, как в Самарканде, думаю я, по ходу, правда пора к бабке заговор снимать. Но действую по старой схеме - стартуем, а там будь что будет. Вылетаю в любимый, солнечный Дубай. Там мы с тренером максимально готовим ахилл и ноги, и на самом старте уже ничего не беспокоит. Транзитки в разных местах, надо развозить вел и беговые вещи. Саша Нефедов помог и составил компанию, надавал лайфхаков и сам в итоге финишнул 5-м в овероле и 2-м в АГ, отобрался на ЧМ в Катаре 13-14 декабря. Пожелаем ему удачи и будем следить! Накануне старта почти не спал: часа 6 ворочканья, стандартное красное рекавери от Вуп. На старт доезжаю на самокате - отдельный кайф. Последние приготовления и понимаю, что стартую вообще без солей, без изотоника, без таблеток. Ну думаю, хана мне, с моими судорогами. Из нового в плавании - австралийский выход: 2 круга с выбеганием на берег. Стою в стартовом накопителе и понимаю, что сейчас кайфану: теплое море, идеальный дубайский асфальт и солнце на беге (вот этого хотелось бы поменьше). На плавании все прошло штатно, без гидрика, в соленой воде - одно удовольствие. На последних 50 метрах соперник втащил мне по лицу и сбил линзу, доплывал с одним глазом. Плавание: 41:12 (42 в AG и 253 в овероле) В транзитке пришлось повозиться - перед стартом заставили снять гетры, и мне нужно было их надеть (не спрашивайте, зачем я их ношу, это просто пиздато выглядит). Выбежал из Т1 за 2:55. Вел был кайфовый: понятный и ровный, с охуенным асфальтом. Старался не давить вовсю, приговаривая: "мудрая черепаха всегда побеждает быстрого кролика". Средняя мощность 210 ватт (NP 220). Единственный минус - один пункт с водой и питанием, мне показалось мало, но в целом хватило. Велосипед: 2:10:00 (42 в AG и 294 в овероле) Т2 - все просто: кинул вел, надел кроссы и бежишь. На соседнем рейле парень падает от судорог, помогать, насколько помню, нельзя, поэтому, выбегая из Т2, говорю волонтерам, что там чел корчится, и шуршу на дистанцию. Т2: 2:11 На беге я именно шуршу: вработаться не могу, ноги тяжеленые, постепенно жарит солнце. В начале заскакиваю в туалет, дальше наматываю круги по парковке (честно, трасса так себе). На 10 км понимаю, что повторяется минская история, залетаю в туалет уже по-большому, чтобы не мучиться. Как итог, бег: 1:30:18 (34 в AG и 218 в овероле) Время гонки: 4:26:33 (34 в AG и 188 в овероле), на 40 секунд медленнее Паши Папича - ему респект и пахлава, мне бы такое здоровье в его возрасте. Доволен ли я гонкой? Очень. Офигенная организация, а самое крутое - когда тебе Ян Фродено дает бутылку воды на пункте питания, а Мартин Ван Рейл дает кулачка на беге. Это дико мотивирует. Спасибо T100, не прощаемся!

Challenge Samarkand Middle Distance: как всё могло пойти не так Еще в последние выходные перед отъездом в солнечный Самарканд я почувствовал, что заболеваю, заболеваю настолько, что пришлось остановить тренировки и делать только лежа, так как даже появилась температура. Так в Москве, после заболевания, я и не провел ни одной тренировки. Улетел в Самарканд. Это был мой первый полет на самолете с велом, спойлер - все прошло штатно. Самарканд встретил солнцем и радушным гостеприимством. Прилетел я немного заранее - в четверг (старт в воскресенье). И в первую же ночь в Самарканде меня накрывает дикая боль в горле, оно даже опухло, что мешало нормально дышать. Утром поехал в больницу, и врач сказал, что у меня ангина. В этот момент я подумал, что накрылся медным тазом мой старт. Но в субботу уже было лучше, я даже смог выспаться, и было решено стартовать. Забрал стартовый пакет и поставил вел в транзитку. В день старта все штатно: поел (привез с собой кашу, которую постоянно ем, и кофе) и пошел грузить весь шмот в транзитку. И вот я уже в гидрике, стою на понтоне и жду своего старта. Вот свисток, опускаются руки волонтеров, и я, поскальзываясь на понтоне, плюхаюсь в воду. Начинаю плыть и понимаю, что что-то не так. А не так было то, что на часах (а это единственный трекер на дистанции у меня) произошел какой-то сбой, и они просто при старте мультитренировки (режима для триатлона в Garmin) решили перезапуститься. Ну окей, начинаю плыть и на дистанции как-то запускаю ее снова. Продолжаю плыть и в какой-то момент понимаю, что слетает шапочка полностью, а следовательно волосы при каждом подъеме головы на ориентировании лезут на очки, и нифига не видно. Ну, страдаю, но плыву - сходить из-за этого кажется бредом. Выбегаю из воды, результат 40:28 (темп по 2:07 мин/100 м), 143-й результат в овероле. В целом, с учетом каких-то сложностей - норм. В Т1 провожу около 2:10 мин, что достаточно быстро, так как все было на велосипеде - 11-й результат в овероле. Выезжаю на велоэтап: первая часть вело - порядка 50 км в основном спуск, и все очень просто, средняя 38,7 км/ч. Но потом, примерно на 60-м км, я давлю, а мощность просто не растет, но я продолжаю упираться и работать. И на 68-м км смотрю на заднее колесо - а оно спущено (у меня не бескамерные покрышки). Ехать еще 20 км, и никакого ремкомплекта у меня нет. Ору волонтерам и полицейским, чтобы узнать, где механик, но все машут головой и пожимают плечами. Продолжаю крутить, считаю, что если болезнь не остановила меня, то уж спущенное колесо и подавно не сможет. Но беспокоюсь за обод и ищу глазами судью на мотоцикле, чтобы спросить, где механик. И как раз на 72-м км я его встречаю, мы останавливаемся и еще примерно 30 минут ждем механика. Механик сделал все очень быстро (2–3 минуты), и я выезжаю снова на трассу и качу уже к финишу. Велоэтап: 2:59:47 (219-й в овероле). Далее Т2 - и снова одна из быстрейших транзиток: 01:45 (10-й в овероле). Выхожу на бег, и тут я чувствую себя отлично. Бег был вокруг гребного канала, по бетону (это, конечно, минус), по жаришке, но состояние хорошее. В одну сторону, против ветра - помедленнее, по ветру - побыстрее. В среднем вышло по 4:36 мин/км и 01:39:53 (32-й в овероле). Итак, что в сухом остатке: Ментально и физически выстоял - и отлично. Результат: 5:24:06 (108-й в овероле из 349 и 14-е место в AG из 44 человек).

Сооснователь (СТPO) GOGYM | Подкаст «Работник месяца» В новом выпуске поговорили с Дейвидом Додевски — CTPO GOGYM — о том, как был создан сервис фитнесшеринга. Выяснили, в чем удобство занятий спортом по подписке. А еще узнали, что мешает людям заниматься спортом. Telegram-канал «Продуктовый триатлон»: https://t.me/triproduct GOGYM в Telergam: https://t.me/gogym_msk 00:00 Мы начинаем и знакомимся с Дейвидом 03:25 Как был создан стартап 06:20 Про образование 09:10 Как проходит рабочий день 12:15 Почему важно подобрать подходящий вид спорта 15:35 Покупал абонемент и не ходил? 18:10 Как работает сервис 24:10 Про подписку для компаний 27:35 Что мешает людям заниматься спортом? 30:35 Что самое сложное в профессии? 31:50 За что Дейвид любит свою работу 32:40 Как начать заниматься спортом? 35:15 Про планы компании на будущее 36:50 Благодарности гостю и до встречи в следующем выпуске! Команда: Ведущий, редактор, звукорежиссёр — Арсений Ростов; Продюсер — Виктория Витославская. Подпишись на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски: https://redbarn.ru/podcast/rabotnik-mesyatsa/ —— Подкаст создан студией Red Barn (медиакомпания Double Day). Наш сайт — https://redbarn.ru | Связаться — hay@redbarn.ru Подписывайся на наш канал: https://t.me/redbarnlife #работникмесяца 🎙 Студия «Red Barn» @RedBarn_ru

А пока, вот, можно послушать свежий подкаст: Как я успеваю работать, тренироваться, катать в кс и курить кальяны. Слушаем!

Йоу! Выпал почти на месяц, не писал ничего, а хотя было что рассказать. Сейчас готовлюсь к старту Challenge Samarkand — там обещают жару 30+. Поэтому начал разбираться с heat training - по сути, это тренировки, которые помогают телу лучше переносить высокую температуру. Оказалось, это реально важная штука: помогает адаптироваться к жарким (буквально) условиям гонки, держать пульс под контролем и сохранять мощность на вело и беге. Скоро расскажу, что пробую сам и что советует тренер.

Итак, немного про книжный в Смоленске. Конечно, еще многое не готово и даже не все стеллажи смонтированы. Но в среду откроем. Мы понимали, что первым делом должны собрать шишки и сформировать опыт для дальнейшего пути: от уровня полок до ассортиментной матрицы. Но все это понятно, логично и даже во многом предсказуемо. Утром приехала одним днем помочь ребятам с выкладкой (в 6 утра из Москвы, в полночь обратно). Впервые попала в Искатели.Книги не по zoom или фото. У нас уже получилось чудесное уютное пространство, со своей атмосферой и настроением ❤️ а все еще впереди