Честная психиатрия

Мне кажется многие не понимают сути депрессии и ожидают киношной картины. Поэтому давайте немного расскажу о ней. Депрессия это не просто «однообразная тоска». У неё есть несколько противоположных масок, и от подтипа напрямую зависит, как её правильно лечить. Вот 3 главных лица депрессии: Меланхолическая («Классика»): Полный эмоциональный вакуум - не радует вообще ничего. Человек рано просыпается (в 4–5 утра), теряет аппетит, весит всё меньше и едва двигается. Атипичная: Настроение может ненадолго подняться от хорошей новости. Но при этом человек постоянно спит, ест тоннами, а в теле чувствует «свинцовую тяжесть». Тревожная: К тоске добавляется непрерывный страх, паника и постоянное ожидание катастрофы. Главный сигнал опасности: Сильнейший маркер суицидального риска - это не сама грусть, а ангедония (полная утеря способности чувствовать радость). Именно она приводит к чувству безнадежности.

Почему знакомая дорога всегда кажется короче? Когда вы идете по новому маршруту, ваш мозг работает в режиме гиперактивности: фиксирует незнакомые здания, вывески и повороты. Из-за такого плотного потока свежих кадров время субъективно растягивается. На привычном пути мозг включает «автопилот». Ему больше не нужно сканировать пространство, поэтому память фиксирует минимум деталей - и в воспоминаниях дорога кажется в разы короче. Дорога не сжалась. Просто ваш мозг сэкономил энергию и не стал записывать знакомый пейзаж. Этот эффект детально изучен и называется The Return Trip Effect («эффект обратного пути»).

Правда ли, что безумие и талант всегда идут рядом? На самом деле творческие люди болеют не чаще других В целом актеры, музыканты и художники страдают депрессией или тревогой ровно так же, как и бухгалтеры или инженеры. Но есть два исключения: • Биполярное расстройство (БАР) у творческих людей действительно встречается чаще. • Писатели - абсолютная аномалия. У них реально повышена частота и шизофрении, и депрессии, и зависимостей. Наверное, сказывается привычка годами сидеть в изоляции наедине со своими мыслями. 2. Болезнь не создает талант. У них просто один «корень» Ученые заметили: родственники людей с шизофренией и БАР очень часто работают в искусстве. То есть генетически передается некоторая особенность мозга. В малой дозе она дает нестандартное мышление и умение видеть невидимые связи (талант). А в большой - ломает психику (болезнь). Романтическая формула «страдание рождает искусство» не работает. Большинство творческих людей абсолютно ментально здоровы. А большинство людей с расстройствами — не гении. Огромное количество талантливых людей боятся лечиться, думая: «Вместе с болью уйдёт и мой дар». Но в глубокой депрессии ничего не создается: на это просто нет сил. А маниакальные всплески оставляют после себя лишь гору брошенных черновиков и разрушенную жизнь. P.S. Исследования показывают, что при правильном лечении 75% творческих людей начинают работать либо продуктивнее, либо на том же уровне.

Вы сильно ошибаетесь, если думаете что это так просто. Я видела случаи когда люди выживали спрыгнув с 18 этажа и оставались всю жизнь со сломанным позвоночником, как люди оставались на всю жизнь без своего прежнего лица и вынужденные питаться всю жизнь через трубочку после того как стреляли себе в голову, насмотревшись этого в кино, видела как люди годами не могли смириться со шрамами на теле после попытки, и я не говорю о самых частых историях где после отравления таблетками все равно попадают в стационар и принудительно лечатся. Я пишу это чтобы призвать ваше внимание к тому, что даже в самых сложных и безвыходных ситуациях имеет смысл попробовать сначала обратиться к специалисту и вместе попробоваться пережить и справиться вместе.

Отличная книга для тех, кого растили в позиции «я должна гордиться тобой, ты у меня самый умный» Но слабая для специалистов

А может ты не ленивый, а просто перегружен? Как перегруженность выглядит в жизни: ⁣• Вы часами не можете сесть за отчет (или завтрак), но зато идеально драите плиту или раскладываете папки по цветам. ⁣• Просто не выпускаете телефон из рук ⁣• Любой звук или вопрос бесит, хочется забиться в тишину. Что реально помогает выбраться, а не «взять себя в руки»: 1. Сначала база: сон, вода, белок. Без этого любая мотивация не сработает. 2. Выключить один источник шума. Не всё сразу, просто выключите уведомления в одном мессенджере или уберите телефон в другую комнату на 15 минут. 3. Правило «Две минуты». Сделайте крошечное действие: открыть документ, дальше мозг втянется сам.

На самом деле функций у аутоагрессии несколько: · иллюзия хоть какого то контроля · заглушение физической болью душевные муки · способ самонаказания из чувства вины ⠀ И пока не появится другой эффективный способ, мозг так и продолжит справляться этим способом со стрессом, тревогой и чувством вины. ⠀

Я на приеме: Уверены что не используете никакую аутоагрессию? Пациент:

Дорогие родители, если у вашего ребенка была попытка суицида перестаньте пожалуйста это игнорировать! То что я слышу постоянно «он просто привлекал внимание» это не делает попытку безопасной!

Избегание конфликтов это самый медленный и мучительный способ закончить отношения

Я: у вас пишевое отравление? Как себя чувствуете? Пациент с РПП:

Мой основной тредс удалился. Кто читал меня там приглашаю в новый аккаунт 🫂 Мое имя пользователя в Threads: @dr.syuzanna_psy. https://www.threads.com/@dr.syuzanna_psy?invite=0

Информационный фастфуд: чем книги с «волшебными таблетками» опасны Как говорит Татьяна Черниговская: «Всё, что попадает в твою голову, оттуда уже не выпадает — оно формирует твоё мышление». Сегодня хочу обсудить книги «спасатели», обещающие решение всех проблем за 7 дней. На первый взгляд, это безобидное чтиво для поднятия настроения, но на деле: 1. Строительство ложных опор Вы начинаете воспринимать непроверенные гипотезы как истины, что искажает вашу картину мира, и место реальных знаний занимают суеверия и иллюзии. 2. Атрофия «внутреннего критика» Когда вы привыкаете проглатывать информацию без вопросов «почему?» и «откуда данные?», ваш фильтр критического мышления медленно умирает. 3. Синдром «магического решения» Формируется опасная привычка искать быстрые кнопки. Сложные, многофакторные жизненные задачи (здоровье, отношения, карьера) начинают казаться простыми. Со временем вы теряете способность видеть нюансы и работать с реальными причинами, а не с «энергетическими блоками».

Осознанность - это не когда ты не злишься. А когда знаешь, почему ты орёшь.

Честная психиатрия pinned a photo

Да да, это про тревогу. Чем больше мы избегаем столкновения с ней, тем крепче страх) Хорошо что есть поведенческие эксперименты. Только столкнувшись мы можем увидеть как мы справляемся