Твій спокій | Психологія

Мабуть, одна з найбільш дратівливих фраз, яку можна почути у складному стані: «Та просто візьми себе в руки». Наче десь усередині є кнопочка, яку ми вперто відмовляємося натискати. Насправді емоції виникають значно складніше. У цьому процесі одночасно беруть участь різні системи мозку, наше сприйняття ситуації, попередній досвід, увага, фізіологічний стан та багато інших факторів. Тому ми не обираємо за секунду: «Так, сьогодні я вирішила не тривожитися». І ось тут є важливий момент. Ми можемо впливати на свої емоції. Але прямого пульта керування ними в нас немає. Тобто наказати собі: «Зараз перестань боятися», «Не злись», «Не сумуй», «Не тривожся» — і гарантовано вимкнути це відчуття за бажанням ми не можемо. Зате ми можемо вчитися регулювати емоційний процес: помічати, що з нами відбувається, змінювати фокус уваги, переосмислювати ситуацію, обирати свою поведінку та впливати на те, як розвиватиметься емоційна реакція. Саме такі способи описують сучасні моделі емоційної регуляції. Наприклад, я можу відчути тривогу перед важливою зустріччю. Сам факт появи тривоги не означає, що я щось зробила неправильно. Моє завдання — розпізнати її, зрозуміти, що зараз її підсилює, і вирішити, що я робитиму далі. Саме тому навички емоційної регуляції розвиваються поступово. Через психотерапію, психологічну роботу, усвідомлення власних реакцій, когнітивне переосмислення, практики уважності та регулярний контакт із собою можна навчитися значно краще давати раду сильним переживанням. І, мабуть, головна думка, яку я хочу тут залишити: Вам не потрібно навчитися нічого не відчувати. Варто навчитися розуміти, що з вами відбувається, і знати, що з цим робити. Бо «взяти себе в руки» звучить дуже просто. А психіка — значно цікавіша та складніша.

Чекаю вас на консультаціях вже з 24 серпня Записатися можна ❣️тут ❣️

Чому зовнішність не визначає вашу цінність: внутрішня робота над собою. Як ви думаєте: що сильніше впливає на перше враження — зовнішність чи внутрішній стан людини? Поділіться своєю думкою в коментарях. #психолог #самоцінність #duma_psy #психологльвів #консультаціяпсихолога

Мабуть, найцінніше в роботі психолога — бачити, як людина поступово повертається до себе. Як з’являється більше довіри до себе, сміливості робити власний вибір і дозволяти собі те життя, про яке раніше навіть страшно було мріяти. ❤️ Цей кейс саме про такі зміни. І я дуже вдячна клієнтці за довіру та дозвіл поділитися її історією. #відгуки #кейспсихолога

Та йой, нині нима… А завтра будуть. Головне — не втрачати почуття гумору 🤭🤣 #психолог #гумор #психологльвів