Психологический образовательный курс для подростков "Ты важен"

💡Что такое прокрастинация?💡 Прокрастинация — это откладывание выполнения задач на потом, часто в ущерб собственным целям и благополучию. Это поведение знакомо многим: мы все иногда откладываем дела, но когда это становится привычкой, оно может негативно сказаться на нашей жизни. Почему возникает прокрастинация? 1. Страх неудачи: боязнь не справиться с задачей или получить негативный результат может парализовать и заставить избегать её выполнения. 2. Перфекционизм: желание сделать всё идеально может привести к тому, что мы откладываем начало работы, пока не почувствуем, что готовы. 3. Отсутствие мотивации: если задача кажется скучной или неинтересной, мы склонны искать отвлечения. 4. Нехватка энергии: усталость и стресс могут снижать нашу продуктивность и желание работать. 5. Неправильное планирование: нереалистичные сроки и объемы задач могут вызвать чувство подавленности. Как бороться с прокрастинацией? 1. Ставьте реалистичные цели. Разделите большие задачи на маленькие шаги. Это поможет избежать чувства перегруженности. 2. Используйте тайм-менеджмент. Pomodoro, матрица Эйзенхауэра и другие методы помогут вам организовать свою работу и повысить продуктивность. 3. Создайте комфортную рабочую среду. Уберите отвлекающие факторы и создайте пространство, способствующее работе. 4. Работайте над внутренними барьерами. Понимание своих страхов и причин прокрастинации поможет вам преодолеть их. 5. Награждайте себя. Установите небольшие награды за выполнение задач. Это поможет повысить мотивацию. Прокрастинация – это сигнал. Сигнал о том, что что-то идет не так. Попробуйте прислушаться к себе, понять, что именно вас останавливает, и применить эти советы. Помните, что прокрастинация не всегда является врагом. Иногда откладывание дела позволяет взглянуть на него под другим углом, найти более эффективное решение или просто отдохнуть и набраться сил. Важно научиться отличать здоровую паузу от избегания. #психологиядляподростков #психология #подростки #молодежь #образование #самопознание #эмоции #отношения #уверенностьвсебе #коммуникация #самооценка #родительство #воспитание #подростковыйвозраст #саморазвитие #самопознание #самооценка #низкаясамооценка

Тренируем память! Память — это один из ключевых аспектов нашей когнитивной деятельности, который помогает нам запоминать информацию, учиться и развиваться. Важно понимать, что память делится на два вида: кратковременную и долговременную. Кратковременная память может быть поверхностной, тогда как долговременная память требует более глубокого осмысления и связи с уже известной информацией. Предлагаем вам несколько эффективных упражнений для тренировки памяти, внимания и образного мышления. Метод Айвазовского Этот метод подходит тем, кто предпочитает визуальные образы. Иван Айвазовский, известный русский художник, использовал его для запоминания деталей пейзажей. Как выполнять упражнение: • Выберите пейзаж или интерьер и внимательно посмотрите на него в течение нескольких минут. • Закройте глаза и попытайтесь воспроизвести все детали по памяти: цвет, форму, текстуры. • Попробуйте применять этот метод не только к пейзажам, но и к людям — запоминайте детали их внешнего вида. Это упражнение помогает развивать внимание к деталям и улучшает образное мышление. Мнемонические техники Мнемотехника — это эффективный способ тренировки памяти с использованием ассоциаций и ярких образов. Как выполнять: • Попросите кого-то написать список из 10-15 несвязанных слов или найдите готовый список в интернете. • Изучите слова в течение 1 минуты. • Создайте ассоциации для каждого слова, связывая их с яркими образами или ощущениями. Эта техника поможет вам запоминать информацию более эффективно и с меньшими затратами времени. Упражнение «Опиши картинку» Для занятия вам понадобятся незнакомые картинки с 5-6 предметами. Вы должны в течение 30 секунд внимательно рассмотреть изображение, запомнить детали, а затем, закрыв глаза, описать его. После рассказа посмотрите на картинку снова и подметьте упущенные элементы. Если вы легко справляетесь, можно использовать более сложные изображения с мелкими деталями и разными цветами. Заключение Регулярная практика этих упражнений поможет вам улучшить память и развить внимание. Внедряйте их в повседневную практику, и вы заметите положительные изменения в вашей способности запоминать информацию и концентрироваться. Главное — это регулярность и осознанный подход! #психологиядляподростков #психология #подростки #молодежь #образование #самопознание #эмоции #отношения #уверенностьвсебе #коммуникация #самооценка #родительство #воспитание #подростковыйвозраст #саморазвитие #самопознание #самооценка #низкаясамооценка

Всеми нами любимые новогодние праздники - это то, что каждый школьник и студент ждёт с нетерпением. Но все время кажется, что каникулы пролетают слишком быстро и не всегда успеваешь отдохнуть... Мы составили пару советов, как можно эффективно отдохнуть в оставшиеся праздники, чтобы "зарядиться" энергией. #психологиядляподростков #психология #подростки #молодежь #образование #самопознание #эмоции #отношения #уверенностьвсебе #коммуникация #самооценка #родительство #воспитание #подростковыйвозраст #саморазвитие #самопознание

Наша команда поздравляет Вас с наступающим новым годом! Мы желаем Вам в новом году: * Личного счастья, успехов, энергии, здоровья! * Безусловной любви к себе! * Любить других искренне и получать от них безусловную любовь! * Надежной внутренней опоры! * Новых незабываемых позитивных впечатлений! * Устойчивой, стабильной самооценки! * Беззаботных моментов и радости от простых вещей! * Проживать каждый день так, чтобы в нем было место для благодарности! * Быть к себе добрее, заботиться о себе, разрешать себе быть собой и выбирать себя! * Тем, кто ищет себя - найти то, что нравится и вдохновляет! * Освобождения от старых обид, разрешения старых недоразумений, примирений, если Вы того желаете!

Личные границы — основа нашего эмоционального и психического благополучия. Они помогают определить, что приемлемо в отношениях с окружающими. Умение устанавливать и защищать границы сохраняет уверенность в себе и своих возможностях. Что делать, если ваши границы нарушаются? Как научиться говорить "нет" и отстаивать свои интересы? В нашем видео вы найдете практические советы по установлению и поддержанию личных границ для гармоничной жизни. 1) YouTube: https://youtu.be/KhqauTwWF00?si=y8ggobAJZLjdVzD7 2) Вконтакте: https://vk.com/video-222424493_456239051?list=50f6004e873cfcc178 Психологический образовательный курс для подростков "Ты важен" Реализовано при поддержке Росмолодёжь.Гранты #РосмолодёжьГранты #Росмолодёжь #психологиядляподростков #психология #подростки #молодежь #образование #самопознание #эмоции #отношения #уверенностьвсебе #коммуникация #самооценка #родительство #воспитание #подростковыйвозраст #саморазвитие #самопознание #самооценка #низкаясамооценка

Депрессия — это одно из самых распространенных психических расстройств. Депрессия часто упоминается в наших любимых сериалах, фильмах, книгах, поэтому вокруг этого серьезного психического заболевания существует множество мифов и заблуждений. В нашем видео мы разберемся, что такое депрессия на самом деле, без искажений и стереотипов. Вы узнаете о ключевых признаках этого состояния, а также мы обсудим, как долго могут сохраняться симптомы и почему так важно не игнорировать их. Мы развеем распространенные мифы о депрессии, которые часто воспринимаются как истина. 1) YouTube: https://youtu.be/KKzuk5V-iLQ?si=JJMpuCKq4jkH6LqS 2) Вконтакте https://vk.com/video-222424493_456239050?list=1c25a730f2db412341 Психологический образовательный курс для подростков "Ты важен" Реализовано при поддержке Росмолодёжь.Гранты #РосмолодёжьГранты #Росмолодёжь #психологиядляподростков #психология #подростки #молодежь #образование #самопознание #эмоции #отношения #уверенностьвсебе #коммуникация #самооценка #родительство #воспитание #подростковыйвозраст #саморазвитие #самопознание #депрессия #психиатрия

Синдром отложенной жизни: как не упустить настоящее и начать жить полноценно? Синдром отложенной жизни — это состояние, когда мы воспринимаем свою текущую жизнь как черновик, а настоящая жизнь, по нашему мнению, начнется только тогда, когда мы достигнем определенных целей. Мы часто ждем «счастливого часа», надеясь, что он когда-то наступит. Но что, если этот момент так и не придет? Как это проявляется? • Постоянное ожидание значимых событий, при этом игнорируется сегодняшний день. • Чувство нехватки чего-то для начала действия: образования, места жительства, внешнего вида. • Склонность к накоплению, но без реального использования ресурсов. • Запрет на счастье и радость в настоящем. Откуда берется синдром? Причины могут быть разными: наличие плохих установок, пережитый негативный опыт, заниженная самооценка и фобии. Как с этим бороться? 1. Признайте проблему. Осознайте, что такой подход — самообман. Он не приведет к Вашему счастью. 2. Проработайте страхи. Определите их и оцените их адекватность по отношении к ситуации. 3. Живите сегодняшним днем. Находите радость в мелочах и будьте благодарны за то, что имеете. 4. Следите за балансом. Уделяйте внимание всем сферам жизни, находя золотую середину между работой и отдыхом. Начните действовать уже сегодня! Не позволяйте жизни проходить мимо. Вы заслуживаете наслаждаться каждым мгновение! Психологический образовательный курс для подростков "Ты важен" Реализовано при поддержке Росмолодёжь.Гранты #РосмолодёжьГранты #Росмолодёжь #психологиядляподростков #психология #подростки #молодежь #образование #самопознание #эмоции #отношения #уверенностьвсебе #коммуникация #самооценка #родительство #воспитание #подростковыйвозраст #саморазвитие #самопознание #самооценка #низкаясамооценка #страх

Борьба с низкой самооценкой. Практические советы. Адекватная самооценка играет очень важную роль в нашей жизни. Благодаря ней мы уверены в себе, ставим реалистичные цели и достигаем их, не боимся общаться с окружающими и выступать на сцене. Но что делать, если Вам знакомо понятие "низкая самооценка" не понаслышке? Тогда смотрите практические советы, как справиться с низкой самооценкой, в нашем видео. 1) YouTube: https://youtu.be/1_Hu1vPXwyI?si=aLzT87moOySp106V 2) Вконтакте: https://vk.com/video-222424493_456239048?list=099f33c54e48f815db Психологический образовательный курс для подростков "Ты важен" Реализовано при поддержке Росмолодёжь.Гранты #РосмолодёжьГранты #Росмолодёжь #психологиядляподростков #психология #подростки #молодежь #образование #самопознание #эмоции #отношения #уверенностьвсебе #коммуникация #самооценка #родительство #воспитание #подростковыйвозраст #саморазвитие #самопознание #самооценка #низкаясамооценка

"Матрица Эйзенхауэра", или как научиться грамотно распоряжаться своим временем Знакома ли Вас ситуация, когда Вы много на себя берёте и не успеваете в конце-концов ничего сделать? Тогда для Вас будет полезно данное видео, что мы расскажем, что такое матрица Эйзенхауэра и как научиться ставить приоритеты и эффективно решать повседневные задачи. 1) YouTube: https://youtu.be/W8nae7O1IdA?si=WbTy9ZvRD4bRwh-w 2) Вконтакте: https://vk.com/video-222424493_456239047?list=a85b43cd3907dff069 Психологический образовательный курс для подростков "Ты важен" Реализовано при поддержке Росмолодёжь.Гранты #РосмолодёжьГранты #Росмолодёжь #психологиядляподростков #психология #подростки #молодежь #образование #самопознание #эмоции #отношения #уверенностьвсебе #коммуникация #самооценка #родительство #воспитание #подростковыйвозраст #саморазвитие #самопознание #страх #тревога

Сознательное, подсознательное и бессознательное. Что это, и где мы с этим сталкиваемся? Сегодня наш пост посвящен непростым, но важным понятиям в психологии: "сознательное", "подсознательное" и "бессознательное". Давайте попробуем разобраться. Сознание (или сознательное) — это то, что Вы осознаете в каждый момент времени. Оно отвечает за Ваши мысли, восприятие информации и принятие решений. Подсознательное - то, о чём Вы в данный момент не думаете, но то, что в принципе Вам известно и ассоциативно связано с предметом Ваших мыслей. Подсознательное может в качестве смыслового подтекста оказывать влияние на течение Вашей мысли, сопровождать её и т. п. Например, Вы учитесь кататься на велосипеде. В начале Вы уделяете достаточно большое вниманию тому, что нужно одновременно крутить педали, держать руль и сохранять равновесие. В последующем Вы набираетесь опыта вождения и начинаете действовать «на автомате», даже не задумываясь над тем, что нужно сделать что-то. Ваше тело как бы само совершает необходимое действие. Это означает, что из слоя сознания эти действия перешли в подсознательный слой, и у Вас выработался автоматизм на их совершение. Подсознательное имеет достаточно большое значения, ведь мы можем экономить свои силы, не задумываясь над привычными для нас действиями - формируется наше "шаблонное поведение". Вырабатываются эти привычки незаметно и залягают глубоко в нашем сознании. Также он играют свою немаловажную роль и в нашем выживании: например, мы отпрыгиваем в сторону, когда слышим звуковой сигнал машины. С другой стороны, на уровень подсознания могут выйти не только хорошие, но и плохие привычки. Например, у Вас был неприятный опыт выступления на сцене, и теперь Вы можете на уровне подсознания боятся публично о чём-нибудь рассказывать. Бессознательное — это процессы и явления в психике, которые происходят без Ваше осознания. Они могут включать инстинктивные реакции, автоматическую обработку информации и скрытые мотивы. Например, вне нашего сознания происходят такие процессы в нашем организме, как переваривание пищи, дыхание, кровообращение. Бессознательно человек видит сны и грёзы. В бессознательном, в отличие от сознания, невозможен целенаправленный контроль за совершаемыми действиями, невозможна и оценка их результата. Бессознательное лежит глубоко в нашем сознании, и бывает достаточно трудно ответить на вопрос, почему Вы поступили именно так. Примеры бессознательного: 1) Вы можете легко забыть о важной встрече, если человек, с которым предстоит встретиться, Вам крайне неприятен. 2) Вы готовитесь к важному экзамену, беспрерывно учите материал и, как говорится, «на автомате» убираете конспект ненавистного предмета в холодильник, а потом долго не можете его найти. 3) Невербальные сигналы автоматичны и транслируются в обход осознанного контроля, поэтому люди, не желая того, показывают то, что у них на уме. Жесты, положение тела, выражение лица и невербальные компоненты речи (такие, как интонация) — из всего этого Вы можете неосознанно сделать вывод об истинных мотивах человека, а также его отношении к Вам. Очень важно знать обо всех уровнях сознания, чтобы научиться понимать истинные мотивы своих поступков :) Психологический образовательный курс для подростков "Ты важен". Реализовано при поддержке Росмолодёжь.Гранты #РосмолодёжьГранты #Росмолодёжь #психологиядляподростков #психология #подростки #молодежь #образование #самопознание #эмоции #отношения #уверенностьвсебе #коммуникация #самооценка #родительство #воспитание #подростковыйвозраст #саморазвитие #самопознание #страх #тревога

"Кислородные дни", или как победить выгорание Знакома ли Вас ситуация, когда Вы чувствуете, что день изо дня происходит одно и тоже, и Вы тонете в повседневной рутине? Тогда Вам будет полезно данное видео, где Вы узнаете, как можно зарядиться энергией и получить эффект отпуска в концентрированном виде за 1-3 дня. 1) YouTube: https://youtu.be/dpCDX3U8Cno?si=KGEIAU4Yjgn51p4T 2) Вконтакте: https://vk.com/video-222424493_456239046?list=bdd2acc41fc89a77e4 Психологический образовательный курс для подростков "Ты важен" Реализовано при поддержке Росмолодёжь.Гранты #РосмолодёжьГранты #Росмолодёжь #психологиядляподростков #психология #подростки #молодежь #образование #самопознание #эмоции #отношения #уверенностьвсебе #коммуникация #самооценка #родительство #воспитание #подростковыйвозраст #саморазвитие #самопознание #страх #тревога #выгорание